Odhaahda "Waxaan qabaa kolestarool" aad bay ugu badan tahay dad badan oo dalkeenna ku nool, miyaanay ahayn? Waxaad u badan tahay inaad maqashay qof qoyskaaga ama saaxiibkaa ah oo sidaas leh. Maadaama ay aad u badan tahay, waxaa laga yaabaa inaan si dhab ah u qaadan, annagoo isweydiineyna, "Oh... taasi waa wax qof walba ku dhaca." Laakiin tani ma run ahaantii waa wax aan si fudud u qaadan karno? Runtu waxay tahay, haba yaraatee.
Maxay kolestaroolku khatar u yahay?
Si fudud haddii loo dhigo, kolestaroolku waa nooc ka mid ah dufanka ku jira jirkeena. Waa lama huraan u ah soo saarista unugyada jirkeena iyo soo saarista hoormoonno gaar ah. Taas macnaheedu waa in jidhkeenu u baahan yahay kolestarool. Tiradan loo baahan yahay waxaa lagu soo saaraa jidhkeena gudahiisa. Intaa waxaa dheer, kolestaroolka waxaa sidoo kale laga helaa cuntooyinka aan cunno, sida ukunta, hilibka, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo.
Dhibaatadu halkan ayay ka bilaabataa. Marka jidhkeenu uu leeyahay kolestarool ka badan inta uu u baahan yahay, xad-dhaafka ayaa bilaaba inuu ku ururo derbiyada xididdada dhiigga. Bal qiyaas in waqti ka dib, caws iyo wasakh ayaa ku urura gudaha tuubo biyood, iyagoo si tartiib tartiib ah u xiraya tuubada. Sidoo kale, waxaan ugu yeernaa lakabkan kolestaroolka xad-dhaafka ah lakab . Xuubkani si tartiib tartiib ah ayuu u cidhiidhiyaa xididdada dhiigga.
Sidee buu cudurka wadnaha u kobcaa?
Xididdada dhiigga ee dhiigga siiya wadnaheena waxaa loo yaqaan xididdada dhiigga. Haddii kaydka kolestaroolka (lakab) uu ka sameysmo gudaha xididdada dhiigga ee wadnaha oo uu xannibo socodka dhiigga, wadnuhu ma helo xaddiga loo baahan yahay ee dhiigga iyo oksijiinta. Marka uusan jirin oksijiin ku filan, unugyada wadnaha ayaa daciifa oo bilaaba inay waxyeello soo gaarto. Haddii wakhti ka mid ah kaydka kolestaroolka uu qarxaa, xinjir dhiig ayaa ku samaysmi kara nabarka. Haddii xinjirowga dhiiggu uu si buuxda u xiro xididdada dhiigga, dhiigga ku shubma qayb ka mid ah wadnaha ayaa gebi ahaanba istaaga, taasoo keenta wadne xanuun .
Sidee ayuu istaroog u dhacaa?
Sida wadnaha oo kale, maskaxdeennu waxay sidoo kale u baahan tahay dhiig joogto ah. Kaydka kolestaroolkan (lakab) ayaa sidoo kale ka samaysmi kara gudaha halbowlayaasha dhiigga u qaada maskaxda, taasoo xannibaysa socodka dhiigga. Haddii xidid dhiig oo dhiigga u gudbiya maskaxda uu si uun u xirmo, waxaan ugu yeernaa istaroog .
Dhibaatada ugu weyn: ma muujin wax calaamado ah!
Kani waa waxa ugu khatarta badan ee ku saabsan kolestaroolka. Iyadoo aan loo eegin inta uu kolestaroolku jirka ku badan yahay, ma dareemeyno . Ma jiro xanuun, raaxo darro, calaamado muuqda ma jiraan. Sida kaliya ee lagu hubin karo inaad qabto xaaladdan waa inaad hesho baaritaan dhiig.
Dad badan ayaan ka walaacsanayn arrintan sababtoo ah calaamadaha oo aan jirin.
- Xanuun ma jiro, sidaa darteed qaadashada daawada looma arko mid muhiim ah. Dadka qaar ayaa qaata daawada uu dhakhtarku qoray dhowr maalmood, waxayna u maleeyaan, "Hadda waan fiicanahay," oo joojiya qaadashada daawada.
- Waxaan dib u dhignaa sababtoo ah saameyntu si dhakhso ah uma muuqato .
Ma aha sida inaad qaadato daawo xanuun baabi'iye ah oo aad isla markiiba bogsato. Dhaawaca ka dhasha kolestaroolku wuxuu isu ururaa sannado badan, sida dirxi cunaya qori.
Cawaaqib xumada dhabta ah ee heerarka kolestaroolka sare ee da'daada 20-meeyada iyo 30-meeyada waxaa laga yaabaa inaan la arki karin ilaa aad ka gaarto 50 ama 60. Markaa haddii aad is tiraahdo, "Aan sugno oo aan aragno," waxaa laga yaabaa inaad goor dambe tahay. Kolestaroolka aan maanta wax dhibaato ah kuu geysanayn waa sida miino wadada ku jirta. Maalin maalmaha ka mid ah waxay sababi kartaa waxyeello halis ah.
Sidee u ilaalin kartaa naftaada?
Warka wanaagsani waa inaan iska ilaalin karno cadowgan aamusan. Waxaa jira siyaabo lagu xakameyn karo. Waxaad xakameyn kartaa heerarka kolestaroolkaaga adoo ilaalinaya cunto caafimaad leh, jimicsi joogto ah , iyo, haddii loo baahdo, qaadashada daawooyinka uu dhakhtarkaagu kuu qoro.
Tallaabada Koowaad: La kulan Dhakhtar
Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga oo aad weydiiso haddii ay tahay waqtigii la hubin lahaa heerarka kolestaroolkaaga. Tan waxaa badanaa lagu sameeyaa baaritaanka dhiigga ee kolestaroolka soonka (Fasting Lipid Profile) .
Haddii heerarka kolestaroolkaagu ay sarreeyaan, weydii dhakhtarkaaga heerka kolestaroolka caafimaadka qaba ee adiga kugu habboon iyadoo lagu saleynayo da'daada, xaaladaha kale ee caafimaad (sida sonkorowga, dhiig karka), iyo arrimo kale oo khatar ah. Sidoo kale, weydii inta jeer ee aad baaritaankan sameyn karto.
Aan eegno heerarka uu qofka caafimaadka qaba yeelan karo.
| Nooca Lipid-ka | Sharaxaadda iyo heerka caafimaad ee loo baahan yahay |
|---|---|
| LDL (Lipoprotein Cufnaan Hoose leh) | Tan waxaa loo yaqaan kolestaroolka "xun" sababtoo ah waa waxa ku urura xididdada dhiiggaaga. Waxaad rabtaa inaad ka dhigto mid ka hooseeya 100 mg/dL . Haddii aad hore u qabtay cudurka wadnaha, yoolkaagu wuxuu noqon karaa mid ka hooseeya 70 mg/dL. |
| HDL (Lipoprotein Cufnaan Sare leh) | Tan waxaa loo yaqaan "kolestarool" wanaagsan.Kuwaas waxaa loogu talagalay in laga saaro kolestaroolka xun xididdada dhiigga loona geeyo beerka. Waxaa ugu wanaagsan in tan lagu hayo 60 mg/dL ama ka badan . |
| Triglycerides | Kani waa nooc kale oo dufan ah oo khatar ku ah dhiigga. Waa muhiim in laga dhigo mid ka hooseeya 150 mg/dL . |
Wax kasta oo aad sameyso, waligaa ha iska indho tirin khatartaada kolestaroolka. Ha sugin sanad kale si aad u bilowdo daaweynta. Qalbigaagu waa qaali adiga. Markaa maanta ka fikir.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Kolestaroolka sare waa "cadaw aamusan" oo aad khatar u ah oo aan lahayn wax calaamado ah.
- Haddii aan la xakamayn, waxay keeni kartaa xaalado dilaa ah sida wadne xanuun iyo faalig waqti ka dib.
- Si aad u ogaato heerka kolestaroolkaaga, si joogto ah ula tasho dhakhtar oo samee baaritaan dhiig.
- Tan waxaa si fiican loo xakameyn karaa iyadoo la cuno cunto caafimaad leh, jimicsi joogto ah , iyo qaadashada daawada uu kuu qoray dhakhtarkaagu.
- Ha dib u dhigin, adigoo leh "waan arki doonnaa hadhow." Maanta tallaabo ka qaad caafimaadkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada