Maqaarkaagu ma gubtaa qorraxda? Aan si sax ah u baranno waxa uu yahay gubashada qorraxdu!

Ka dib markaad xeebta ku ciyaarto, aad ciyaarto cricket, ama aad beerta ku sameyso, ma maqaarkaagu wuu casaanayaa, xanuun badan yahay, oo cuncunayaa markaad taabato? Mararka qaarkood, waxaan la kulmi karnaa tan xitaa marka aan u baxno shaqooyinka maalinlaha ah ama xitaa marka aan qadada u baxno. Si fudud haddii loo dhigo, tani waa waxa aan ugu yeerno gubashada qorraxda, ama sida qof walba ogyahay, gubashada qorraxda . Tani waxay dhacdaa marka maqaarkeenu uu la kulmo shucaaca ultraviolet (UV) ee ka yimaada qorraxda. In kasta oo tani ay u ekaan karto wax yar, haddii ay sii socoto, waxay sababi kartaa gabowga degdega ah ee maqaarka iyo kansarka maqaarka. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay inaan tan fahanno oo aan ilaalino maqaarkeena.

Waa maxay noocyada ugu muhiimsan ee gubashada qorraxda?

Dhakhaatiirtu waxay u qaybiyaan gubashada qorraxda noocyo kala duwan iyadoo ku xiran heerka dhaawaca maqaarkeenna. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira laba nooc oo aan caadiyan aragno.

1. Gubasho qorraxeed oo heerka koowaad ah: Tani waxay dhaawacdaa oo keliya lakabka sare ee maqaarkeenna. Si sax ah, maqaarku wuxuu noqdaa casaan, barar yar, oo xanuun badan marka la taabto. Tani badanaa way iskeed u bogsataa dhowr maalmood ilaa toddobaad gudahood.

2. Gubasho qorraxeed oo heerka labaad ah: Tani waxay ku lug leedahay dhaawac soo gaara lakabka hoose ee maqaarka (dermis). Marka laga soo tago casaanka, nabaro biyo ka buuxa ayaa bilaaba inay sameysmaan. Xaaladdan waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad in la bogsado mararka qaarkoodna waxay u baahan kartaa daaweyn caafimaad.

Waxaa sidoo kale jira nooc gubasho ah oo loo yaqaan gubasho heer saddexaad ah, laakiin si dhif ah ayay qorraxdu u keentaa. Waa gubasho aad u daran, oo badanaa ay keento dab ama kiimikooyin. Waa xaalad u baahan daaweyn caafimaad oo degdeg ah.

Waa maxay astaamaha gubashada qorraxda?

Calaamadaha gubashada qorraxdu way kala duwan yihiin iyadoo ku xiran darnaanteeda. Mararka qaarkood maqaarku wuxuu dareemi karaa sidii inuu gubanayo. Waxa kale oo uu noqon karaa mid xanuun badan haddii dharku ku xoqo maqaarka. Aan eegno sida calaamadahani u kala duwan yihiin iyadoo ku xiran nooca.

Maxay yihiin sababaha keena gubashada qorraxda?

Sababta ugu weyn waa fallaaraha ultraviolet (UV) ee ka yimaada qorraxda. Waxaa jira laba nooc oo waaweyn oo kuwan ah: UVA iyo UVB. Labada noocba waxay gubi karaan maqaarkeenna. In kasta oo qof kastaa uu gubto qorraxda, haddana arrimo gaar ah ayaa kordhiya khatarta.

• Waqtiga qorraxda: Sida iska cad, inta aad qorraxda ku sii jirto, ayaa khatarta sii kordheysa.
• Waqtiga maalinta: Qorraxdu waxay inta badan xoog badan tahay laga bilaabo 10 subaxnimo ilaa 4 galabnimo.
• Daawooyinka qaarkood: Daawooyinka qaarkood ee aad qaadato, tusaale ahaan, antibiyootikada qaarkood, daawooyinka xanuunka baabi'iya (NSAIDs), daawooyinka retinoids ee xaaladaha maqaarka, iyo daawooyinka wadnaha qaarkood, waxay maqaarkaaga ka dhigi karaan mid xasaasi u ah qorraxda.
• Nooca maqaarka iyo midabka: Dadka leh maqaar khafiif ah oo khafiif ah guud ahaan si fudud ayay u gubaan qorraxda.
• Goobta: Maadaama aan ku nool nahay meel u dhow dhulbaraha, dalkeenu wuxuu helaa qorrax badan. Sidoo kale, saameynta fallaaraha UV-ga ayaa aad uga badan meelaha buuraleyda ah.
• Isticmaalka sariiraha maqaarka lagu qurxiyo: Isticmaalka aaladaha si macmal ah u madoobaanaya maqaarka ayaa sidoo kale ah sababta ugu weyn ee keenta gubashada qorraxda iyo kansarka maqaarka.

Maxay yihiin daawooyinka guriga lagu daaweeyo gubashada qorraxda?

Inta badan, waxaan guriga ku maareyn karnaa gubasho yar oo heerka koowaad ah iyo heerka labaad ah. Laakiin xasuuso, haddii daawayntani aysan waxba tarin ama haddii xaaladdu daran tahay, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar.

1. Qabooji maqaarka:Sida ugu dhakhsaha badan uga bax qorraxda oo qaado qubeys qabow. Ama, maro nadiif ah oo lagu qooyay biyo qabow mari meesha gubatay muddo.

2. Qoy maqaarka: Marinta jelka aloe vera aad bay u fiican tahay. Waxay yareysaa bararka waxayna keentaa saameyn qaboojin ah. Kareemka Hydrocortisone, oo laga iibsan karo farmashiyaha, ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta casaanka iyo xanuunka.

3. Xanuun baabi'iye: Paracetamol ama daawooyinka kale ee xanuun baabi'iyaha (NSAIDs) waxaa loo qaadan karaa sida uu dhakhtarku faray si loo yareeyo xanuunka iyo bararka.

4. Cab biyo badan: Gubashada qorraxdu waxay sababi kartaa fuuq-bax, markaa cab biyo badan iyo dareere maalintii oo dhan.

5. Maxaa laga yeelayaa finanka? Tani aad bay muhiim u tahay . Haddii aad leedahay finanka maqaarkaaga, ha ku dhejin sabab kasta ha ahaatee . Sidaas yeelashadu waxay kordhisaa khatarta caabuqa. U daa inay iskood u bogsadaan.

6. Ilaali maqaarkaaga: Iska ilaali inaad qorraxda mar kale u bandhigto meesha gubatay ilaa ay bogsato. Haddii aad dibadda u baxdo, xidho dhar dabacsan oo si fiican u daboolaya meesha.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

In kasta oo gubashada qorraxda badankood lagu daaweyn karo guriga, haddana xaaladaha qaarkood, daryeel caafimaad oo degdeg ah ayaa lagama maarmaan ah. Haddii adiga ama ilmahaagu aadaan mid ka mid ah calaamadaha soo socda, aad qolka gurmadka degdegga ah ee isbitaalka ugu dhow (ETU) ama isla markiiba la xiriir dhakhtar.

Saamaynta muddada dheer ee gubashada qorraxda iyo khatarta kansarka maqaarka

Xanuunka gubashada qorraxdu waxay ku dhammaan kartaa dhowr maalmood gudahood. Laakiin dhaawaca unugyada maqaarkeenna ma baaba'o. Si fudud haddii loo dhigo, fallaaraha UV waxay waxyeeleeyaan DNA-da gudaha unugyada maqaarkeenna. In kasta oo jidhkeenu uu hagaajin karo dhaawacan ilaa xad, haddana waxyeelladu way ururtaa oo waxay noqotaa mid joogto ah marka aan sii wadno gubashada qorraxda.

Dhibaatooyinka kale ee ka imaan kara gubashada joogtada ah ee qorraxda:

• Gabowga maqaarka oo aan horay u dhicin: Nabaro maqaarka ah, dhibco bunni ah, laalaabyo, iyo maqaar soo dhacaya ayaa dhici kara da' yar.
• Dhaawaca indhaha: Falaadhaha UV waxay kordhiyaan khatarta ah inay ku dhacaan cataract.
• Nabarro maqaarka ah oo ka horreeya kansarka: Barar qallafsan oo qolof leh ayaa laga yaabaa inay ka soo muuqdaan maqaarka, kuwaas oo markii dambe isu beddeli kara kansar.

Sidee ayaad iskaga ilaalin kartaa gubashada qorraxda?

Ka hortaggu had iyo jeer wuu ka fiican yahay daawaynta. Gubashada qorraxdu sidoo kale waa wax aan si buuxda uga hortagi karno.

• Maalin kasta mari kareemka qorraxda: Markasta oo aad dibadda u baxdo, hadday qorraxdu qorax tahay iyo haddii kaleba, mari kareemka qorraxda oo ah 'Broad Spectrum' (wuxuu ka ilaaliyaa UVA iyo UVB labadaba) ugu yaraanna leh 'SPF 30'. Dib u mari 90kii daqiiqo kasta, haddii aad dhididdo ama aad biyaha gasho.
• Bax waqtiga saxda ah: Markasta oo ay suurtogal tahay, iska ilaali inaad qorraxda kulul ku jirto inta u dhaxaysa 10 subaxnimo iyo 4 galabnimo.
• Xiro dharka ilaalinta:Xiro dhar midab khafiif ah leh oo dabacsan oo si fiican u daboolaya maqaarkaaga, sida gacmo dhaadheer iyo surwaal dhaadheer. Koofiyad ballaaran ayaa ilaalin karta wejigaaga, dhegahaaga, iyo qoortaada.
• Xiro muraayadaha qorraxda ee ilaaliya UV-ga: Ilaalinta indhahaaga sidoo kale waa lama huraan.
• Raadi hadh: Markaad dibadda joogto, isku day inaad ku sii jirto geed hoostiisa ama meel kale oo hadh leh.

Gubashada qorraxdu waa wax aan si fudud u heli karno, laakiin waxyeelada ay keento ma aha mid aan la taaban karin. Raacitaanka tallaabooyinkan badbaadada laga bilaabo da'da yar waxay wax badan ka tari doontaa ilaalinta cudurrada halista ah ee mustaqbalka soo bixi kara. Daryeelka maqaarkaaga, sababtoo ah waa hantida ugu qiimaha badan ee aad yeelan doonto inta aad nooshahay.