Sirta qarsoon ee caafimaadka ee koobka shaaha ee aan cabno maalin kasta (Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Shaaha)

Koob shaah ah isla marka aad subaxdii soo kacdo... koob shaah ah qadada ka dib... koob shaah ah inta aad asxaabta la sheekaysanayso fiidkii... Shaahu runtii waa qayb lama huraan ah oo ka mid ah dhaqankeenna Sri Lanka, miyaanay ahayn? Ma aha cabitaan oo keliya, waxay noqotay qayb ka mid ah nolosheenna. Laakiin ma ka fikirtay inta waxyaalood ee qiimaha leh ee ku jira koobkan fudud ee caafimaadkaaga? Maanta, aan ka hadalno faa'iidooyinka caafimaad ee la yaabka leh ee koobkan shaaha ah.

Shaah iyo Qaxwo - Runta ku saabsan Kafeyn

Dad badan ayaa u maleynaya in shaahu uu leeyahay kafeyn la mid ah kafeynka. Laakiin runtu way ka duwan tahay. Tirada kafeynka ku jirta koob shaah ah badanaa aad bay uga yar tahay koob qaxwo ah. Si aan tan kuu fududeeyo inaad fahamto, aan sameyno isbarbardhig yar.

Tani waxay muujinaysaa inta uu kafeynku yar yahay marka aad cabto shaaha halkii aad kafeyn lahayd. Sidoo kale, shaaha geedaha sida sinjibiil iyo basbaaska ma laha kafeyn gabi ahaanba.

Nafaqo qarsoon oo ku jirta koob shaah ah

Koob shaah ah oo aan sonkor lahayn ayaa leh kalooriyo aad u yar. Taas macnaheedu waa in xitaa qof isku dayaya inuu miisaanka dhimo uu cabi karo isagoon cabsi qabin. Laakiin taas kaliya maahan, caleenta shaaha waxay leedahay faa'iidooyin kale oo badan oo jirkeena u leh.

Waa kuwan qaar ka mid ah nafaqooyinka ugu muhiimsan ee ku jira shaaha:

• Flavonoids: Kuwani waa nooc ka mid ah antioxidant-ka awoodda badan ee laga helo dhirta. Si fudud haddii loo dhigo, waxay ka caawiyaan ka hortagga waxyeelada unugyada jirkeena.
• Katechins: Kani waa antioxidant kale oo awood leh oo ka tirsan kooxda flavonoid. Waxay si gaar ah ugu badan yihiin shaaha cagaaran.
• Polyphenols: Kuwani waa nafaqooyin yaryar oo aad muhiim u ah oo laga helo cuntooyinka dhirta ku salaysan. Waxay ku siin karaan faa'iidooyin badan caafimaadkeena.
• Macdanta: Shaaha waxa kale oo ku jira xaddi aad u yar oo macdan ah sida Potassium, Phosphorus, Magnesium, Calcium, iyo Fluoride.

Waa maxay faa'iidooyinka caafimaad ee cabitaanka shaaha?

Hagaag, hadda aan aragno faa'iidooyinka caafimaad ee dhabta ah ee nafaqooyinkan u leeyihiin jirkeena. Xusuusnow, shaahu ma aha daawo dhan. Laakiin waxaad ka heli kartaa faa'iidooyinkan adigoo cabbaya shaaha oo qayb ka ah cunto caafimaad leh iyo qaab nololeed .

1. Waxay ka caawisaa yareynta heerarka kolestaroolka

Kolestaroolka sare, ama caafimaad ahaan loo yaqaan "Hypercholesterolemia", waa dhibaato ay dad badan qabaan. Daraasado qaar ayaa lagu ogaaday in antioxidants-ka loo yaqaan "theaflavins" iyo "thearubigins", kuwaas oo laga helo shaaha madow, ay gacan ka geysan karaan yareynta heerarka kolestaroolka xun ee dhiigga.

2. Waxay ka caawisaa xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga

Sonkorowga waa cudur kale oo caan ka ah bulshada maanta. Cilmi-baaris ayaa muujisay in antioxidants-ka kor ku xusan ee ku jira shaaha madow ay gacan ka geystaan ​​​​xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga oo sareysa, ama "Hyperglycemia." Taas macnaheedu waa in cabbitaanka shaaha uu sidoo kale gacan ka geysan karo yareynta khatarta sonkorowga.

3. Waxay kaa caawin kartaa yareynta khatarta kansarka

Kani waa mowduuc aad xasaasi u ah. Polyphenols, oo ah nooc ka mid ah nafaqeeyayaalka yar yar ee laga helo shaaha madow iyo cagaarka ah, ayaa la ogaaday inay awood u leeyihiin inay nidaamiyaan, ama xakameeyaan, koritaanka iyo faafitaanka unugyada kansarka si caafimaad leh. Taas macnaheedu maaha in cabbitaanka shaaha uusan sababi doonin kansar. Si kastaba ha ahaatee, cabbitaanka shaaha oo qayb ka ah qaab nololeed caafimaad leh ayaa gacan ka geysan kara yareynta khatarta kansarka.

4. Hurdo wanaagsan iyo fayoobaan maskaxeed

Waxaad u badan tahay inaad maqashay shaaha chamomile. Shaahaan dhirta lagu sameeyo waxaa la sheegay inuu kaa caawiyo yareynta walbahaarka, dejinta maskaxda, iyo inaad si fiican u seexato. Daraasad xitaa waxay ogaatay in cabbitaanka shaaha chamomile uu ka caawiyo hooyooyinka dhalmada ka dib inay si fiican u seexdaan oo ay yareeyaan niyad-jabka.

5. Feejignaan iyo feejignaan wanaagsan

Maadaama ay ku yar tahay kafeynka shaaha, waxay kordhin kartaa feejignaantaada iyo feejignaantaada iyada oo aan lahayn gariir iyo gariir la socda cabitaanka qaxwada. Tani waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh marka aad ka shaqeyneyso xafiiska ama aad wax baraneyso.

Ma jiraan waxyaabo ay tahay inaad ka taxaddarto marka aad cabayso shaaha?

Guud ahaan, cabbitaanka shaaha ma keeno wax khatar caafimaad oo weyn. Si kastaba ha ahaatee, sida wax kasta oo kale, cabbitaanka shaaha badan ma fiicna. Waxaa jira waxyaabo ay tahay in laga warqabo, gaar ahaan shaaha ay ku jiraan kafeyn, sida shaaha madow iyo shaaha cagaaran.

Marka laga reebo taas, ma jiraan wax khataro waaweyn ah oo la xiriira cabitaanka shaaha. Markaa, ha ka baqin inaad ku raaxaysato koob shaah ah oo macaan si aad u qoyso jirkaaga oo aad u hesho nafaqooyin qiimo leh. Laakiin xasuuso hal shay, dhammaan faa'iidooyinkan waxaa la helaa marka aad cabto shaaha adigoon ku darin sonkor iyo caano aad u badan .