Ma leedahay kolestarool sare? Aan wax ka baranno cudurrada uu keeni karo (Kolestarool sare)

Dhakhtarku ma wuxuu sheegay in heerka kolestaroolkaagu uu xoogaa sarreeyo warbixintaada dhiigga ee ugu dambeysay? Mise qof qoyskaaga ka mid ah ama saaxiibkaa ayaa qaba dhibaatadan? Ha iska indho tirin oo keliya, adigoo is leh, "Oh... taasi waa caadi hadda." Sababtoo ah, waxa loo yaqaan kolestaroolku waa cadow aamusan oo sababi kara dhaawac badan oo gudaha jirkeena ah iyada oo aan wax buuq ah samayn. Sidaa darteed, aan maanta si sax ah u fahanno tan oo aan ka hadalno cudurrada la xiriira iyo sida looga fogaado.

Waa maxay kolestaroolka dhabta ah?

Si fudud haddii loo dhigo, kolestaroolku waa nooc ka mid ah dufanka (saliidda) laga helo dhiiggeenna. Waa lama huraan waxyaabo badan oo jirkeenna ku jira, oo ay ku jiraan dhismaha unugyada iyo soo saarista hoormoonno gaar ah. Laakiin, sida wax kasta oo kale, dhibaatooyinku waxay bilaabmaan marka ay aad u bataan.

Waxaa jira dhowr nooc oo kolestarool ah oo muhiim ah. Aan si fudud u fahanno kuwan.

Cudurrada dhici kara sababtoo ah kolestaroolka sare

Hagaag, hadda aan aragno nooca cudurrada aan qaadi karno sababtoo ah kororkan kolestaroolka xun.

1. Cudurka Wadnaha ee Halbowlaha

Khatarta ugu weyn ee cudurrada wadnaha waa kolestaroolka. Ka fikir xididdada dhiigga ee ugu muhiimsan ee dhiigga siiya wadnahaaga (xididdada wadnaha). Marka kolestaroolka LDL uu sarreeyo, dufanka (lakab) ayaa ku urura derbiyada xididdada dhiigga. Waqti ka dib, kaydkani wuu dhumuc weynaadaa oo wuu yareeyaa socodka dhiigga.

• Angina: Marka socodka dhiiggu uu cidhiidhi noqdo, wadnuhu ma helo oksijiin iyo nafaqooyin ku filan. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xanuun cadaadis ah oo ku dhaca laabta, gaar ahaan inta lagu jiro jimicsiga. Tan waxaa loo yaqaan angina.
• Wadne xanuun: Haddii huuradaasi si lama filaan ah u dillaacdo, xinjir dhiig ah ay samaysato oo halbowlegu gebi ahaanba xidhmo, dhiiggu wuxuu u go'aa qayb ka mid ah wadnaha. Taasi waa waxa aan ugu yeerno wadne xanuun.

2. Faalig

Kolestaroolkan kuma koobna oo keliya xididdada dhiigga ee wadnaha. Waxa kale oo lagu shubi karaa xididdada dhiigga u qaada maskaxdeenna. Haddii xidid noocaas ahi uu gebi ahaanba xannibmo, socodka dhiigga ee qayb ka mid ah maskaxda ayaa joogsada, qaybtaasna way shaqayn waydaa. Xaaladdan khatarta ah waa waxa aan ugu yeerno istaroog.

3. Cudurka Xididdada ee Dhuunta

Dhibaatadani kuma koobna oo keliya wadnaha iyo maskaxda. Xididdada dhiigga ee dhiigga u qaada lugahaaga iyo gacmahaaga ayaa sidoo kale sidan u xirmi kara. Inta badan, calaamadaha xaaladdan waxay ka soo muuqdaan lugaha.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento xanuun sidii in jilibkaagu uu ku dhow yahay inuu rogrogo markaad socoto. Wuu yaraan doonaa ka dib markaad nasato muddo. Xanuunku wuu soo laaban doonaa markaad socoto. Tani waxay la mid tahay xanuunka angina, laakiin waxay saamaysaa lugaha.

4. Sonkorowga

Waxaa jira xiriir xooggan oo ka dhexeeya sonkorowga iyo kolestaroolka. Qofka qaba sonkorowga, dheelitirka u dhexeeya kolestaroolka wanaagsan (HDL) iyo kan xun (LDL) badanaa waa la carqaladeeyaa.

Dadka qaba sonkorowga waxay leeyihiin kolestaroolka LDL kaas oo si fudud ugu dhegi kara halbowlayaashooda oo sababi kara dhaawac. Sidoo kale, sonkorta xad-dhaafka ah (glucose) ee dhiigga ku jirta ayaa ku dhegta walxahan kolestaroolka, taasoo keenta inay ku sii jiraan xididdada dhiigga muddo dheer. Tani waxay dedejinaysaa sameynta kaydka dufanka leh (lakab). Dadka qaba sonkorowga, gaar ahaan nooca 2aad ee sonkorowga, waxay leeyihiin heerar hoose oo kolestarool wanaagsan (HDL) iyo heerar sare oo triglycerides ah iyo kolestarool xun (LDL). Xaaladdan waxaa loo yaqaan dyslipidemia macaanka .

5. Dhiigkar/Dhiigkar Sare

Marka heerarka kolestaroolku kordhaan, barar yar ayaa ka dhaca gudaha xididdada dhiigga, taasoo keenta inay noqdaan kuwo xoogaa adag oo aan dabacsanaan lahayn. Kadib wadnuhu waa inuu si adag uga shaqeeyaa sidii caadiga ahayd si uu dhiigga ugu shubo xididdadaas cidhiidhiga ah ee adag. Waa markaas marka cadaadiska, ama cadaadiska dhiiggu uu kordho. Dhiig kar sare waa sabab kale oo weyn oo keenta cudurrada wadnaha.

6. Cilad Kacsi

Sheekadani waa isla sheekada. Waxaa jira xididdo dhiig oo aad u fiican oo dhiigga siiya guska. Marka kolestaroolku koro oo xididdadani ay si tartiib tartiib ah u xirmaan, dhiigga loo baahan yahay si uu u bixiyo kacsi inta lagu jiro galmada ma gaaro meeshaas. Heerkulka kolestaroolka oo sarreeya muddo dheer wuxuu noqon karaa sabab weyn oo keenta cillad galmo oo ragga ah.

Sidee ayaad u yareyn kartaa kolestaroolka oo aad uga fogaan kartaa khatartan?

Warka wanaagsani waa in ay jiraan waxyaabo badan oo aan sameyn karno si aan nafteena uga ilaalino khatarahaas. Isbeddello yar oo fudud oo lagu sameeyo qaab nololeedkaaga ayaa sameyn kara farqi weyn.

1. La hadal dhakhtarkaaga: Marka hore, la tasho dhakhtarkaaga oo hel talo. Isaga ama iyadu waxay kaa caawin doonaan inaad samaysato qorshe cunto iyo jimicsi oo kugu habboon.

2. Beddel cuntadaada: Yaree qaadashadaada cuntooyinka dufanka leh, kuwa la shiilay, keega, buskudka, rootiga, cabitaannada sonkorta leh, dufanka trans, iyo dufanka buuxa. Taa beddelkeeda, ku dar boorashka, miraha, khudaarta, lawska (tusaale ahaan lawska), iyo kalluunka saliidda leh sida mackerel, mackerel, iyo sardines .

3. Jooji sigaar cabista gebi ahaanba: Sigaar cabiddu waxay hoos u dhigtaa kolestaroolkaaga "wanaagsan" (HDL). Haddii aad joojiso sigaarka, faa'iidooyinka wadnahaaga iyo jirkaaga oo dhan waa kuwo aan la qiyaasi karin.

4. Jimicsi: Xitaa jimicsi fudud sida socodka degdega ah ee 30 daqiiqo maalintii ayaa kaa caawin kara inaad maareyso miisaankaaga, sonkorowgaaga, iyo dhiig karkaaga. Jimicsigu wuxuu sidoo kale hoos u dhigi karaa triglycerides-ka wuxuuna kordhin karaa kolestaroolka wanaagsan (HDL).

5. Daawadaada si sax ah u isticmaal: Haddii dhakhtarkaagu kuu qoro daawo lagu xakameeyo heerarka kolestaroolkaaga, u qaado sida saxda ah ee laguu qoray. Badanaa, daawooyinka statin-ka ayaa la qoraa. Haddii aad la kulanto waxyeellooyin ka dhasha, hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga . Isaga ama iyadu waxay markaas kuu soo jeedin doonaan ikhtiyaar kale oo daaweyn ah oo adiga kugu habboon (tusaale ahaan `(Nexletol)`, `(Nexlizet)`). Weligaa ha joojin qaadashada daawadaada ama ha beddelin qiyaasta adiga oo aan la tashan dhakhtarkaaga.