Ma ka fekereysaa inaad joojiso isboortiga? (Joojinta Isboortiga) Aan ka hadalno arrintan!

Mararka qaar, xitaa haddii aan wax ku bilowno xamaasad weyn, waan ku caajisi karnaa muddo ka dib, sax? Tani waxay si gaar ah u dhici kartaa marka aan ciyaareyno isboorti. Ma cricket, netball, kubadda cagta, ama ciyaar kasta oo kale oo aad ku bilowday xamaasad weyn ayaa hadda kuu dareemaysa culays? Mise tan ma ku dhacday wiilkaaga ama gabadhaada? Aan wax yar ka hadalno arrintan, sababtoo ah tani waa wax ku dhaca dad badan, waxaana jiri kara dhowr sababood oo tan loo aaneyn karo.

Maxaad ugu caajisaysaa ciyaaraha sidan oo kale ah? Mise waxaad dareemaysaa inaad ka quusatay?

Ciyaaruhu runtii waa kuwo u fiican jirkeena iyo maskaxdeena. Ciyaaruhu waxay naga caawiyaan inaan koox ahaan ula shaqeyno asxaabta, jirkeena ha ahaado mid xooggan, iyo inaan madadaalo yeelano. Laakiin mararka qaarkood, sabab ama mid kale awgeed, waxaa laga yaabaa inaan ku caajisno ciyaaraha. Aan aragno waxa ay yihiin sababahaasi.

• Lumista xiisahaagii hore: Bal qiyaas, waxaad bilowday inaad kubadda shabaqa ku ciyaarto adigoo aad u xiiseeya. Laakiin muddo ka dib, marka aad maalin kasta ku tababarto oo aad sameyso waxyaabo isku mid ah, xiisahaas iyo xiisuhuba way sii yaraan karaan. Waxaa laga yaabaa inaad dareento, "Oh, tani mar dambe ma ahan mid xiiso leh."

• Dhibaatooyinka asxaabta ama tababarayaasha: Mararka qaar waxaa jiri kara khilaaf yar iyo ismaandhaaf dadka kale ee kooxda. Ama waxaa jiri kara dhibaato tababaraha. Haddii uu u muuqdo mid si xun kuu dhaleeceynaya, ama haddii uusan dhegeysan waxaad tiraahdo, markaa waxaad ku caajisaysaa isboortiga, sax? Bal qiyaas, saaxiibkaa ugu fiican ayaa ka tagay kooxda. Markaa waxaa laga yaabaa inaad dareento caajisnimo markaad kaligaa ciyaareyso.

• Shaqada dugsiga iyo culayska kale ee shaqada: Carruurta maalmahaan waxay haystaan ​​shaqo badan oo ay qabtaan! Shaqada dugsiga, shaqada guriga, fasallada waxbaridda, iyo tababarrada isboortiga iyo ciyaaraha... Mararka qaar, way daal badan tahay. Markaad ka fikirto, "Sideen waxan oo dhan u samayn doonaa?", waxa ugu fudud ee la sameeyo waxay u ekaan kartaa inaad joojiso ciyaaraha.

• Dareemidda "Si fiican uma sameyn karo tan": Mararka qaar waxay noqon kartaa wax yar oo niyad jab ah marka aad dareento inaadan ku fiicnayn isboortiga sida kuwa kale. Qof walba si isku mid ah uma fiicna, laakiin way adkaan kartaa in la aqbalo taas oo la sii wado. Tani waxay si gaar ah run u noqon kartaa marka aad guuldareysato ciyaar ama uu tababarahaagu canaanto.

• Xoogsheegasho: Tani waa arrin aad u daran. Mararka qaarkood waxay noqon kartaa xoogsheegasho, jeesjees, ama ka eryid ciyaartoyda kale ee kooxda, ama xitaa tababaraha. Tani waa waxa aan ugu yeerno "Xoogsheegasho." Haddii wax sidan oo kale ah dhacaan, ma aha wax aad u dulqaadan karto gabi ahaanba. Waxay yeelan kartaa saameyn weyn oo ku saabsan caafimaadkaaga maskaxda.

Aan wax yar ka fikirno waxyaalahan ka hor inta aynaan joojin ciyaarta?

Hagaag, aan dhahno hadda waad ka caajistay isboortigaaga. Laakiin ka hor intaadan si lama filaan ah u go'aansan, "waan joojinayaa!", aan ka fikirno waxyaalahan wax yar. Sababtoo ah laga yaabee haddii aad sameyso isbeddel yar, waxaad awoodi doontaa inaad mar kale ku raaxaysato isboortigaas.

Aan ogaano waxa dhibaatada dhabta ah ay tahay, miyaanay ahayn?

Halkii aad ka odhan lahayd, "Ma jecli," isku day inaad si sax ah u ogaato sababta aad u caajistay. Ma caajis ku meel gaar ah baa? Mise sabab qoto dheer ayaa jirta? Malaha dhibaatadu maaha isboortiga laftiisa, laakiin wax kale, sida waqtiga ay qaadato in la gaaro halkaas, masaafada garoonka tababarka, ama kharashka.

La hadal qof aad ku kalsoon tahay.

Halkii aad kaligaa ku mashquuli lahayd dareenkaaga, la hadal qof aad ku kalsoon tahay. Waxay noqon kartaa hooyadaa, aabahaa, macallin dugsi, saaxiibkaa ugu fiican, ama xitaa dhakhtarka qoyskaaga. Waxay fahmi karaan dhibaatadaada, waxay ku siin karaan talo wanaagsan, ama waxay heli karaan siyaabo ay ku caawiyaan. Mararka qaarkood la hadalka tababarahaaga ayaa kaa caawin kara inaad xalliso arrinta. Laakiin haddii dhibaatadu ay la xiriirto tababarahaaga, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho qof kale oo weyn oo aad ku kalsoon tahay.

Ma isku dayi kartaa inaad sameyso isbeddello yaryar?

Mararka qaar uma baahnid waxyaabo waaweyn, isbeddel yar ayaa xallin kara dhibaatada.

• Haddii aad dareento inaad cayilan tahay: Haddii aad ku badan tahay shaqada dugsiga, casharrada, iyo ciyaaraha, la hadal tababarahaaga si aad u yareyso tirada maalmaha aad tabobarka aad u tagto. Ama, eeg haddii aad ka nasan karto waxyaabaha kale ee aad qabanayso oo aad waqti badan u hurto isboortigaaga. Malaha haddii aad si habboon u qorsheysato maalintaada, waxaad awoodi doontaa inaad hesho waqti aad ku hesho waxyaalahan oo dhan.

• Haddii ay dhibaato ka jirto saaxiib/tababare: Haddii ay dhibaato jirto, isku day inaad si deggan oo aan caro lahayn ula hadasho qofka su'aasha laga keenay. Waxaad dhihi kartaa wax la mid ah, "Dhibaato ayaan qabaa, sideen u xallin karnaa?" Waxa muhiimka ah waa inaad ka hadasho xal u wanaagsan qof walba, adigoon eedayn. Waxaa laga yaabaa in waalidkaa ay soo farageliyaan oo ay caawiyaan.

• Haddii aad xiisihii lumisay: Ha joojin isla markiiba, sug ilaa inta uu ka dhammaanayo 'xilli ciyaareedka' hadda socda. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad mar kale ciyaareyso waqtigaas. Ama, qaado 'nasasho' dhowr maalmood, laga yaabee bil, ka dib marka 'xilli ciyaareedka' dhammaado. Markaas waxaad ogaan doontaa inaad runtii seegtay ciyaarta iyo haddii aad rabto inaad mar kale sameyso.

• Ma dareentaa cadaadis ay waalidkaa kugu hayaan?: Mararka qaar waalidku waxay jecel yihiin carruurtooda inay ciyaaraan ciyaaraha. Taasi waa wax wanaagsan. Laakiin mararka qaarkood xiisahaasi wuu badnaan karaa, waxaadna dareemi kartaa cadaadis. Haddii ay sidaas tahay, si daacad ah ula hadal waalidkaa. Dheh, "Tani way igu adag tahay, waanan dareemayaa sidan." Way ku jecel yihiin, way fahmayaan waxaad sheegayso, wayna ku taageeri doonaan.

Cagajuglayntu waa inaan waligood la aqbalin!

Tani waa arrin aad muhiim u ah.

Ha u ogolaanin qof inuu ku ceebeeyo, ku dhaawaco, ku cabsiiyo, ku takooro, ama ku dhibaateeyo. Adiga qaladkaagu ma aha.

Haddii tababaraha ama qof kale oo kooxda ka tirsan uu si joogto ah kuugu jeesjeesayo, si xun uga hadlo muuqaalkaaga, sida aad u ciyaarto, ama uu kugu jeesjeesayo, taasi waa xoogsheegasho. Haddii wax sidan oo kale ah dhacaan, isla markiiba u sheeg hooyadaa, aabahaa, ama macallin aad ku kalsoon tahay dugsiga. Ha qarin oo ha dhibin. Waxaad la shaqayn kartaa dadka waaweyn si aad u hesho hab aad wax uga qabato. Xoogsheegashadu weligeed ma aha mid la aqbali karo, waxayna sababi kartaa dhaawac halis ah oo ku yimaada caafimaadkaaga maskaxda.

Xitaa haddii aad sidaas sameyso, ma dareemeysaa inaad ka tagtay ciyaarta?

Hagaag, waad isku dayday waxaas oo dhan. Waad hadashay, waxaad isku dayday inaad isbeddel sameyso, laakiin haddii aad wali dareento in joojinta isboortiga ay tahay waxa ugu fiican ee la sameeyo, taasi waa caadi. Taasi waa go'aankaaga. Qof walba looma baahna inuu wax walba ku fiicnaado, qof walbana uma baahna inuu wax walba sameeyo mar walba. Mararka qaarkood joojinta wax waa habka ugu wanaagsan ee lagu hormarin karo. Ma aha guuldarro, waxay noqon kartaa bilow wax cusub, wax adiga kugu habboon.

Laakiin ha ka tegin dhaqdhaqaaqa jirka!

Kaliya inaad joojisay ciyaarista isboortiga macnaheedu maaha inaadan dhaqaajin jirkaaga oo aad jimicsi sameyso. Jimicsiga, ama "Jimicsiga Jirka", aad ayuu muhiim ugu yahay jirkeena iyo maskaxdeena. Waa wax fiican inaad hesho ugu yaraan saacad (60 daqiiqo) oo ah nooc jimicsi jireed ah maalintii, gaar ahaan qof aad u yar sidaada oo kale. Maxay muhiim u tahay?

• Jidhka u fiican: Waxay kordhisaa heerarka tamarta jirkaaga, waxay kaa caawisaa inaad caafimaad qabtid, waxayna kaa caawisaa inaad ka ilaaliso cudurrada qaarkood ee soo bixi kara markaad gabowdo (tusaale ahaan, sonkorowga mellitus , cudurrada wadnaha , iwm.).
• Sidoo kale waa u fiican tahay maskaxda: Marka aad jimicsato, madaxaagu wuu fududaadaa, taasoo la macno ah in walbahaarka uu yaraado. Hormoonnada farxadda leh (endorphins) ayaa la sii daayaa, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento farxad.
• Si fiican u seexo: Kadib markaad si adag u shaqeyso maalinta oo dhan, habeenkii si fiican ayaad u seexataa.
• Xiriirka bulshadu wuu hagaagaa: Samaynta waxyaabaha wadajirka ah ee dadka kale waxay kuu ogolaanaysaa inaad la hadasho dadka kale, aad wada shaqeyso ('shaqo kooxeed'), oo aad saaxiibo cusub samaysato.

Haddaba maxaa kale oo la samayn karaa?

Xitaa haddii aad ka daashay ciyaartan, waxaa jira waxyaabo kale oo badan oo aad sameyn karto!

• Ciyaar kale oo kooxeed ('Kooxda Isboortiga'):Malaha ma jeclid cricket-ka, laakiin ciyaar kale sida kubbadda laliska, kubbadda kolayga, rugby-ga, ama kubadda cagta ayaa kugu habboon. Kuwaasna isku day.
• Hawlaha Shakhsi ahaaneed: Haddii aad doorbideyso inaad wax kaligaa qabato halkii aad la shaqeyn lahayd koox, waxaad dooran kartaa wax sida dabaasha, qaadashada fasalka qoob-ka-ciyaarka, barashada farshaxanka dagaalka (sida karate, judo), baaskiil wadista, ama orodka.
• Kaliya ciyaarista dibadda: Orodka iyo ciyaarista dibadda asxaabta, ama sameynta shaqooyin yaryar beerta guriga, waa jimicsi wanaagsan.
• Tagista jimicsiga: Haddii aad ka weyn tahay (sida 15-16 sano jir), waxaad sidoo kale tagi kartaa jimicsi oo aad ku jimicsan kartaa tababare aqoon u leh.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad doorato wax aad jeceshahay, oo ku siinaya farxad, oo aad dareento inaad sameyn karto. Markaa culays kuguma noqon doono, waxaadna ku samayn doontaa xamaasad.

Ugu dambeyntii, waa inaan idhaahdaa... (Fariin Guriga Loo Qaado)

Markaa, joojinta isboortiga mararka qaarkood waxay noqon kartaa go'aanka saxda ah. Laakiin ka hor intaadan go'aankaas gaarin, maskaxda ku hay waxyaalahan:

• Si taxaddar leh uga fikir: Joojinta ciyaartu waa go'aan weyn. Markaa ha go'aanno degdeg ah ama xanaaq awgiis. Si taxaddar leh u fikir oo ogow sababta.
• Hadal: Haddii aad ku dhibtoonayso inaad arrintan kaligaa xalliso, la hadal. Dadka sida waalidiintaada, macallimiintaada , asxaabtaada aad ku kalsoon tahay, iyo dhakhtarka qoyska ayaa diyaar u ah inay ku caawiyaan.
• Ha u dulqaadan xoogsheegashada: Ha u dulqaadan xoogsheegashada sabab kasta ha ahaatee. Waa qalad weyn oo saameyn kara mustaqbalkaaga. Isla markiiba raadso caawimo.
• Firfircooni sii wad: Adduunku ma dhammaado marka aad joojiso ciyaarista hal ciyaar. Si kastaba ha ahaatee, firfircoonida jir ahaaneed waa mid aad muhiim u ah. Waxay leedahay faa'iidooyin badan oo jirkaaga iyo maskaxdaada ah. Markaa hubi inaad hesho hawl kale oo aad jeceshahay oo aad ku raaxaysato.

Xusuusnow, waxa ugu muhiimsan waa farxaddaada, caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed!

---