Cabsida xad dhaafka ah ee dhimashada: Ma ka hadli karnaa Thanatophobia?

Mararka qaar ma dareemeysaa cabsi yar ama walwal markaad ka fikirto dhimashada? Runtii waa wax caadi ah. Dhammaanteen sidaas ayaan dareemeynaa mar uun nolosheenna. Laakiin ka waran haddii cabsidani ay noqoto mid aad u daran oo saameysa hawlahaaga maalinlaha ah? Waa markaas marka aan u baahanahay inaan xoogaa ka walwalno. Maanta waxaan ka hadli doonnaa cabsidan aadka u daran ee dhimashada, ama marka loo eego caafimaadka , Thanatophobia . Ha cabsan, waa wax fiican in laga warqabo.

Waa maxay dhab ahaan Thanatophobia?

Si fudud haddii loo dhigo, Thanatophobia waa cabsi xad dhaaf ah oo aan la xakamayn karin oo ku saabsan dhimashada ama habka dhimashada . Dadka qaar ayaa sidoo kale ugu yeera 'walwalka dhimashada'. Tan, waxaad la kulmi kartaa cabsi iyo walaac xad dhaaf ah oo ku saabsan dhimashadaada ama dhimashada qof aad jeceshahay.

Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay waxa 'cabsi' yahay. Cabsi waa cabsi xad dhaaf ah ama walaac aan ka dareemeyno wax, ficil, ama xaalad. Tani waa nooc gaar ah oo khalkhal walaac ah . Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in dadka qaar aysan joogi karin meelo yaryar, taasoo la micno ah inaysan joogi karin meelo xaddidan (claustrophobia), halka kuwa kalena aysan duuli karin, taasoo la micno ah inaysan duuli karin diyaarado (aerophobia). Tani waa isku mid.

Laakiin waxaa jira wax kale, tan waxaa loo yaqaan Thanatophobia iyo 'necrophobia' . Necrophobia waa cabsida waxyaabaha dhintay, taas oo ah, meydadka dhintay, ama meelaha meydadka ay yihiin, tusaale ahaan, xabaalaha. Thanatophobia, cabsidu waa fikradda dhimashada iyo habka dhimashada.

Ma caadi baa in laga baqo dhimashada? Mise waa dhibaato?

Runtii waa wax caadi ah in la dareemo cabsi ama walaac ku saabsan dhimashada ama dhimashada. Sababtoo ah dhammaanteen waxaan ka baqaynaa waxa aan la garanayn, sax? Waxaad la yaabi kartaa inaad dareemi doonto xanuun marka aad dhimato, haddii aad cidlo noqon doonto, iyo waxa dhici doona ka dib. Taasi waa wax dabiici ah.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabto Thanatophobia, cabsidan dhimashada waxay saameyn weyn ku leedahay nolol maalmeedkaaga .

Taas macnaheedu waxa weeye in cabsidani ay kaa hor istaagi karto inaad qabato shaqadaada dugsiga, shaqadaada, hawlaha aad la qabato asxaabtaada, iyo xitaa inaad waqti la qaadato qoyskaaga. Markaad ka fikirto dhimashada, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto astaamo jireed sida weerar argagax . Ama waxaad isku dayi kartaa inaad ka fogaato ka hadalka dhimashada, dhimashada, daawashada wararka ku saabsan, ama tagista aaska. Haddii cabsidani ay si joogto ah kuu dhibto, waxay kaa qaadi kartaa farxad noloshaada.

Sidee ayuu cudurkan ugu badan yahay Thanatophobia?

Cilmi-baaris ayaa soo jeedinaysa in walwalka dhimashada uu dhab ahaantii yahay mid aad u badan, laakiin dadku si furan ugama hadlaan. Dad badan ayaa iska qariya. Daraasad ayaa lagu ogaaday in inta u dhaxaysa 3 iyo 10 boqolkiiba dadka adduunka ay la kulmaan walaac iyo cabsi badan marka ay ka fikirayaan dhimashada marka loo eego kuwa kale. Markaa ma aha wax aan caadi ahayn.

Yaa ugu khatarta badan xaaladdan?

Xaaladdan, oo loo yaqaan Thanatophobia, waxay saameyn kartaa dadka waaweyn iyo sidoo kale carruurta. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirta iyo cilmi-baarayaashu waxay sheegayaan in dadka qaar ay halis yar ugu jiraan. Aan eegno cidda ay yihiin:

• Haddii aad caafimaad darro qabto , ama haddii lagaa helay cudur halis ah (tusaale ahaan, cudur sida kansar).
• Haddii aadan haysan caqiidooyin diimeed oo qoto dheer (tani kuma badna qof walba, laakiin daraasado qaar ayaa muujiyay xiriir).
• Haddii aad u janjeerto inaad aad ugu qanacsanayn noloshaada .
• Haddii aad leedahay kalsooni darro .
• Haddii aad qabto cabsiyo kale ama dhibaatooyin caafimaad maskaxeed, tusaale ahaan , niyad-jab ama walaac .
• Haddii waalidkaa ama qof aad jeceshahay uu aad u da' weyn yahay, xanuunsan yahay , ama uu dhimanayo.
• Haddii aad haysato qoys ama saaxiibo aad isugu dhow , waxay la macno tahay inaad dareemayso inaadan cidna kala hadlin murugadaada.
• Haddii aad si joogto ah u aragto xanuun, dhaawac, ama rabshado shaqadaada . Tusaale ahaan, shaqaalaha caafimaadka, shaqaalaha bulshada, ama saraakiisha booliiska.

Daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka da'da ah ay u badan tahay inay ka baqaan habka dhimashada , oo ay ku jiraan xanuunka iyo kalinimada dhimashada, halka dadka da'da yar ay u badan tahay inay ka baqaan dhimashada lafteeda , taasoo la micno ah dhammaadka nolosha. Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in carruurta waalidiinta waayeelka ah, oo badanaa dadka da'da dhexe ah, ay yeelan karaan walaac dhimasho oo ka sarreeya waalidkood.

Maxay yihiin sababaha keena cabsida Thanatophobia?

Maxay dadka qaar u dareemaan cabsi xad dhaaf ah? Way adag tahay in la tilmaamo hal sabab. Laakiin mararka qaarkood dhacdo gaar ah ama waayo-aragnimo ayaa kicin karta Thanatophobia. Tusaale ahaan:

• Haddii aad la kulantay waayo-aragnimo naxdin leh oo la xiriirta geeri ama geeri, ha ahaato ilmo yar ama dhawaan. Bal qiyaas inaad aragtay shil halis ah ama aad la kulantay masiibo dabiici ah.
• Haddii aad lumiso waalid ama qof aad aad u jeceshahay, gaar ahaan si lama filaan ah..
• Haddii aad aragto qof si xun u xanuunsanaya oo geeri xanuun badan u dhimanaya .

Sidoo kale, cabsidan dhimashada waxay noqon kartaa sababta ugu weyn ee cabsiyo kale oo badan. Taasi waa, laga yaabee cabsida dhimashada inay salka ku hayso cabsi kale oo aad qabto. Tusaale ahaan:

• Aerophobia - Cabsi laga qabo in lagu dhinto shil diyaaradeed.
• Cabsi laga qabo in laga baxsado meel aan la aqoon - Cabsi laga qabo in la dhinto iyada oo aan la helin caawimo degdeg ah.
• Aquaphobia - Cabsi laga qabo qarqidda.
• Claustrophobia - Cabsi laga qabo inaad ku xayiranto, neef qabatowdo, ama aad ku dhimato meelaha dadku ku badan yihiin oo xiran.

Waa maxay calaamadaha qofka qaba Thanatophobia?

Haddii aad qabto Thanatophobia, fikirka dhimashada wuxuu kicin karaa calaamado kala duwan oo maskaxdaada iyo jirkaaga ah.

Astaamaha maskaxda iyo dhaqanka:

• Dareemidda walwalka xad-dhaafka ah, cabsida, argagaxa , ama niyad-jabka ayaa soo baxa marka laga fikiro dhimashada.
• Ka fogaanshaha meelaha iyo xaaladaha aad u malaynayso inay khatar yihiin . Tusaale ahaan, ka fogaanshaha isbitaallada, xabaalaha, iyo inaadan rabin inaad booqato qof buka.
• Waxaad aad uga fikirtaa caafimaadkaaga , adigoo si joogto ah u hubinaya calaamadaha cudurka, adigoo u maleynaya in xitaa wax yar ay tahay bilowga cudur weyn.
• Dadka qaba walwalka dhimashada waxay waqti badan ku qaataan raadinta burooyinka aan caadiga ahayn, hubinta dhiiggooda, iyo raadinta macluumaadka caafimaadka ee internetka.
• Mararka qaarkood waxay yeelan karaan xaalad loo yaqaan 'hypochondriasis' , taas oo ah xaalad ay si xad dhaaf ah uga walwalaan inay xanuunsadaan.
• Si joogto ah uga fikira dhimashada, dhimashada, iyo inaadan awoodin inaad xakamayso fikradahaas.
• Hurdo la'aan, riyooyin xunxun.

Calaamadaha jirka (badanaa la mid ah weerarka argagaxa):

Markaad si qoto dheer uga fikirto dhimashada, waxyaabahan oo kale ayaa dhici kara:

• Jidhkeygu wuu qabowsanayaa oo wuu qarqarayaa .
• Dawakhaad iyo madax-wareer .
• Dhidid xad dhaaf ah (hyperhidrosis).
• Wadne garaac , dareemid sidii laabtaada oo garaacaysa.
• Lallabo iyo matag.
• Neefsashada oo dhib kugu ah (neefsasho la'aan), dareemid inaad neef qabatinayso.
• Gariir .
• Calool xanuun, dheefshiid xumo (dyspepsia).
• Xanuun ama cidhiidhi laabta ah.
• Kabuubyo ku dhaca addimada.

Calaamadahani si isku mid ah uma dhacaan qof walba. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay la kulmaan dhowr ka mid ah kuwan, halka kuwa kalena ay si kala duwan u saameeyaan.

Sidee ayay dhakhaatiirtu u ogaadaan cabsida Thanatophobia?

Ma jiro baaritaan dhiig oo gaar ah ama sawir si loo ogaado xanuunka Thanatophobia. Dhakhtarkaagu si taxaddar leh ayuu u dhegeysan doonaa calaamadahaaga wuxuuna ku weydiin doonaa su'aalo kala duwan oo ku saabsan cabsidaada dhimashada. Tan waxaa ka mid ah inta aad cabsidan qabtay, sida ay u saameysay noloshaada, iyo goorta ay u badan tahay inay aad u daran tahay.

Waxay sidoo kale raadiyaan xaalado kale oo yeelan kara calaamado la mid ah, sida xanuunka qasabka ah ee obsessive-compulsive (OCD) ama xanuunada kale ee walwalka .

Dhakhaatiirtu waxay badanaa ogaadaan xanuunada gaarka ah ee cabsi-qabka iyagoo eegaya kuwan soo socda:

• Haddii calaamaduhu ay jireen lix bilood ama ka badan .
• Haddii calaamaduhu soo muuqdaan isla markiiba ka dib markaad la kulanto waxa ama xaaladda aad ka baqayso (tusaale ahaan, maqalka warka dhimashada).
• Cabsidani waxay ku saabsan tahay shay ama xaalad gaar ah, sida dhimashada ama habka dhimashada.
• Haddii aad isku daydo inaad ka fogaato shayga ama xaaladda waxaad ka baqaysaa intii suurtogal ah .
• Haddii cabsidani ay kugu adkeynayso inaad qabato hawlahaaga maalinlaha ah (dugsiga, shaqada, xiriirka bulshada) , waxay la macno tahay inay saameynayso tayada noloshaada.

Waa maxay daawaynta arrintan? Sidee baad u maarayn kartaa?

Warka wanaagsani waa in Thanatophobia ay tahay xaalad la daweyn karo . Haddii cabsidaada dhimashada ay saameynayso shaqadaada dugsiga, shaqada, ama xiriirka bulshada, waa muhiim inaad la kulanto dhakhtar ama la-taliye caafimaadka dhimirka . Waxaa laga yaabaa inaad si weyn uga faa'iidaysato daaweynta nafsiga ah, nooc ka mid ah daaweynta hadalka oo kaa caawinaysa inaad ka hadasho cabsidaada iyo walwalkaaga, kana caawisa inaad la qabsato oo aad maareyso.

Waxaa jira laba nooc oo ugu muhiimsan oo cilminafsiga ah oo la isticmaalo:

1. Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT): CBT waxay kaa caawineysaa inaad beddesho sida aad uga fikirto dhimashada oo aad u aragto wax aan cabsi lahayn. Waxay kaa caawineysaa inaad la kulanto oo aad beddesho caqiidooyinka beenta ah ee aan caqliga lahayn ee ku saabsan dhimashada, sida fikradda ah in dhimashadu 'aan caddaalad ahayn' ama in habka dhimashadu uu had iyo jeer xanuun badan yahay. Waxay sidoo kale ku baraysaa siyaabo wax ku ool ah oo aad ku maareyn karto falcelintaada fikradaha ku saabsan dhimashada, sida neefsashada qoto dheer iyo dejinta maskaxdaada.

2. Daaweynta Soo-gaadhista:Daawayntani waxay si tartiib tartiib ah kuu soo bandhigaysaa meelo, fikrado, ama xaalado la xiriira dhimashada si la xakameeyey oo ammaan ah. Taas macnaheedu waa inaad si tartiib tartiib ah ula kulanto waxaad ka baqayso. Waxaad ku bilaabi kartaa inaad qorto fikradahaaga ku saabsan geeridaada ama dhimashada qof aad jeceshahay. Farsamooyinka kale ee soo-gaadhista waxaa ka mid noqon kara akhrinta buugaagta ku saabsan dhimashada, akhrinta tacsiyada, ka hadalka qorista dardaaranka, ama la hadalka qof qaba cudur dilaa ah (iyadoo la raacayo oggolaanshahooda). Tan si taxaddar leh ayaa loo sameeyaa, iyadoo la raacayo hagista daaweeyaha.

Aan sidoo kale wax ka baranno daaweynta daroogada:

Daawadu si aad ah uma anfacdo muddada dheer Thanatophobia ama cabsiyo kale oo gaar ah. Daaweynta cilminafsiga badanaa waa tiirka ugu muhiimsan ee daaweynta. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad la kulanto dhacdo aad u walaac badan ama cabsi leh, sida aaska, ama haddii walwalkaagu uu kaa hor istaagayo inaad si caadi ah u shaqeyso, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyinka ka hortagga walwalka muddo gaaban. Si kastaba ha ahaatee, kuwan waa in loo isticmaalaa oo keliya kormeerka caafimaadka.

Ma jiraa hab looga hortago cabsida Thanatophobia?

Ma jirto si gaar ah oo looga hortagi karo Thanatophobia, maadaama sababaha ay yihiin kuwo adag. Si kastaba ha ahaatee, kuwa soo socda ayaa kaa caawin kara ka hortagga xaaladda inay ka sii darto oo ay yareyso saameynta ay ku leedahay noloshaada:

• Ka fogaanshaha waxyaabaha kordhiya walwalka, sida kafeyn (laga helo shaaha, qaxwada, iyo cabitaannada fudud), daroogada, ama khamriga intii suurtagal ah.
• Ku hareeree dad taageero leh oo fahmaya . Tan waxaa ku jira qoyska, asxaabta la aamini karo, iyo dhakhaatiirta. Kala hadal dareenkaaga.
• Isla marka aad aragto astaamaha, taasi waa, isla marka aad ogaato in cabsidani ay saameynayso noloshaada, waa muhiim inaad caawimo hesho sida ugu dhakhsaha badan . Ha xishoon ama ha cabsan.

Sidee bay xaaladdu noqon doontaa ka dib daaweynta? (Saadaal/Muuqaal)

Tani waa waxa ugu muhiimsan. Dad badan oo qaba Thanatophobia si fiican ayay uga jawaabaan daaweynta. Dhab ahaantii, daraasado ayaa muujiyay in daaweynta nafsiga ah, gaar ahaan daaweynta soo-gaadhista iyo CBT, ay waxtar u leeyihiin caawinta dad badan oo qaba cabsiyo gaar ah. Markaa qalbi qabooji.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Haddii aad la kulanto mid ka mid ah waxyaabahan, la tasho dhakhtar ama la-taliye caafimaadka dhimirka isla markiiba:

• Haddii cabsidaada dhimashada ama habka dhimashadu ay adkeyneyso inaad qabato hawlahaaga maalinlaha ah (waxbarashada, shaqada, nolosha qoyska, xiriirka bulshada) .
• Haddii aad si joogto ah u dareento astaamaha weerarka argagaxa .
• Haddii cabsidani ay farxadda ka qaaday noloshaada , oo aad dareento cidlo iyo cidlo .

Waa maxay su'aalaha muhiimka ah ee la weydiin karo dhakhtarka?

Markaad dhakhtarka u tagto, waxaad sidoo kale su'aalo weydiin kartaa. Sidaas ayaad si cad u fahmi doontaa xaaladda. Tusaale ahaan:

• "Ma qabaa cabsi Thanatophobia, mise waa wax kale?"
• "Waa maxay daawaynta ugu fiican ee tan?"
• "Ma jiraan kooxo taageero ah oo loogu talagalay dadka qaba Thanatophobia?"
• "Intee in le'eg ayay qaadataa daaweynta nafsiga ah?"
• "Cabsigii dhimashada ma gebi ahaanba meesha ka bixi doonaa?"
• "Maxaan guriga ku sameyn karaa si aan arrintan u maareeyo?"

Ugu dambeyntii, waxyaabaha aad u baahan tahay inaad xasuusato

Thanatophobia waa cabsi xad dhaaf ah oo aan la xakamayn karin oo ku saabsan dhimashada ama habka dhimashada. In kasta oo ay caadi tahay in la dareemo cabsi iyo walaac ku saabsan dhimashada mar mar, thanatophobia waa cudur walaac ah oo saameyn kara dhinac kasta oo noloshaada ah oo kaa dhigi kara inaad dareento niyad jab.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad ogaato inaadan kaligaa ahayn. Ha ka baqin ama ha ka xishoon inaad ka hadasho cabsidaada iyo dareenkaaga qof aad ku kalsoon tahay, ama dhakhtar. Waxay kula xiriiri karaan xirfadle caafimaadka dhimirka ah kaasoo kaa caawin kara inaad ka gudubto xaaladdan oo aad wajahdo cabsidaada si caafimaad qabta. Xusuusnow, weydiisashada caawimaad waa awood siin!

Cabsida dhimashada, cabsida thanatophobia, walwalka, cabsi-cuqdadeedka, caafimaadka dhimirka, dhimashada, daaweynta