Marka hore, hambalyo! Dhalashada ilmo cusub oo qoyskaaga ah waa mid ka mid ah farxadaha ugu waaweyn nolosha. Si kastaba ha ahaatee, dhalmadu waa geedi socod weyn, jirkaaguna wuxuu u baahan yahay waqti iyo daryeel gaar ah si uu u soo kabto ka dib. Lixda toddobaad ee ugu horreeya ayaa si gaar ah muhiim u ah. Waa inaad waqtigan u hurtaa soo kabashada jirkaaga. Waa muhiim inaad fiiro gaar ah u yeelato isbeddellada jirkaaga ku yimaada waqtigan.
Maxaad filan kartaa dhalmada ka dib?
Waa wax caadi ah in la dareemo raaxo-darrooyin jireed iyo maskaxeed oo kala duwan ka dib dhalmada ilmo. Ha ka welwelin tan. Aan eegno waxyaabaha ugu badan ee la arko inta lagu jiro waqtigan iyo sida loola macaamilo.
| Dhibaato/calaamad | Sababta iyo sharraxaadda arrintan | Waxyaabaha aad sameyn karto |
|---|---|---|
| Xanuun caloosha ah | Xanuunkani wuxuu dhacaa marka ilmo-galeenku uu dib ugu soo ururo cabbirkiisii caadiga ahaa. Mararka qaar wuu daran yahay, mararka qaarna wuxuu dareemi karaa casiraad yar. Waxaa laga yaabaa inaad dareento xanuunkan xoogaa ka badan marka aad naas nuujinayso ilmahaaga. Tani waa caadi. | Dhalo biyo kulul ama barkin kuleyliye ah saar calooshaada hoose. Xanuunkani si tartiib tartiib ah ayuu u yaraan doonaa waqti ka dib. Haddii xanuunku sii socdo, u sheeg dhakhtarkaaga. |
| Babilada Ilmaha | Tani waxay ku dhacdaa 70%-80% hooyooyinka cusub. Khaladkaaga ma aha. Waa dareen murugo iyo walaac ah oo ka dhashay isbeddelka degdegga ah ee heerarka hoormoonka jirkaaga. Ha ka xishoon tan. | Tani waxay caadi ahaan ku yaraataa qiyaastii laba toddobaad gudahood. Kala hadal ninkaaga, hooyadaa, ama saaxiib aad ku kalsoon tahay arrintan. Haddii murugadani ay sii socoto wax ka badan laba toddobaad, waxay noqon kartaa niyad-jabka dhalmada kadib. Markaa isla markiiba la tasho dhakhtar . |
| Isbeddellada hoormoonka | Dhidid xad dhaaf ah, gaar ahaan habeenkii, iyo daadashada timaha ee ku meel gaarka ah ayaa dhici karta xilligan. Kuwaas waxaa sidoo kale sababa dheelitir la'aanta hoormoonka. | Calaamadahani way baaba'ayaan marka hoormoonadaadu ay caadi ku soo noqdaan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ka shakisan tahay inaad qandho la socoto dhidid, waxay noqon kartaa calaamad caabuq. Haddii ay sidaas tahay, u sheeg dhakhtarkaaga. |
| Xanuun meesha tolmada la dhigay | Xanuun iyo raaxo la'aan ka jirta aagga u dhexeeya siilka iyo futada (perineum) waxay socon kartaa dhowr toddobaad. | Baakad baraf ah mari meesha dhowr jeer maalintii. Sidoo kale, nadiifi meesha adigoo isticmaalaya dhalo biyo ah oo la shubay. Tani waxay yareyn doontaa xanuunka iyo khatarta caabuqa. |
| Xanuun naasaha iyo ibta naaska ku dhaca | Tani waa wax caadi ah marxaladaha hore ee naasnuujinta. Badanaa, tani waxay sabab u tahay ilmaha oo aan si fiican u qabsan. | Weydii umulisadaada ama la-taliyaha naas-nuujinta booska saxda ah. Tani waxay wax badan ka tari kartaa xallinta dhibaatadan. |
| Dhiig-baxa siilka | Waa caadi in dhiig bax iyo dheecaan laga qaado siilka ka dib dhalmada. Tani waa habka uu jidhku uga takhaluso unugyada iyo dhiigga dheeraadka ah ee ka caawiyay koritaanka ilmaha inta lagu jiro uurka. | Waxaa dhici karta in dhiig bax yar uu yimaado maalmaha hore, laakiin si tartiib tartiib ah ayuu u yaraan doonaa. Waxaa laga yaabaa inuu si tartiib tartiib ah u baaba'o qiyaastii 6 toddobaad ka dib. Isticmaal oo keliya suufka nadaafadda inta lagu jiro waqtigan. Isticmaalka suufka caadada waxay sababi kartaa caabuqyo. |
Waxyaabaha aad sameyn karto si aad u caawiso habka bogsashada
In kasta oo jidhku si dabiici ah isu bogsado inta badan, haddana waxaa jira dhawr waxyaalood oo fudud oo aad samayn karto si aad hawshan u caawiso.
Jimicsiyada xoojiya murqaha caloosha
Bilow inaad sameyso jimicsiyo fudud oo bartilmaameedsanaya muruqyadaada asaasiga ah . Laakiin waa inaad dhakhtarkaaga weydiisaa ka hor intaadan bilaabin kuwan. Jimicsiyadani waxay xoojin doonaan muruqyada waxayna siin doonaan taageero wanaagsan dhabarkaaga iyo jirkaaga.
Sii wad qaadashada fiitamiinnada.
Sii wad qaadashada fiitamiinnada uurka ee aad qaadatay intii aad uurka lahayd inta aad naas nuujinaysay. Waxay kaa caawin doonaan jirkaaga inuu dib u buuxiyo nafaqooyinkii uu lumiyay intii uu uurka lahaa waxayna kaa caawin doonaan habka bogsashada. Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kugula talin karaa inaad qaadato kaabisyo sida birta iyo fiitamiin C.
Jimicsiga Kegel
Waa wax caadi ah in muruqyada sagxada miskaha ay daciifaan ka dib dhalmada. Muruqyadani waxay kaa caawiyaan xakamaynta kaadiheystaada. Marka ay daciifaan, waxaa laga yaabaa inaad si kama' ah u daadato kaadida markaad qososho ama qufacdo. Jimicsiga Kegel ayaa kaa caawin kara ka hortagga tan.
Si fudud haddii loo dhigo, jimicsigan wuxuu ku lug leeyahay adkeynta muruqyada ku wareegsan siilkaaga , adigoo haya 3-5 ilbiriqsi, ka dibna nasinaya, sidii adigoo kaadida celinaya. Tan samee dhowr jeer maalintii.
Kareemada Calaamadaha Kala-bixinta
Kareemada Retinoid ee ay ku jirto fiitamiin A waxay kaa caawin karaan yareynta muuqaalka calaamadaha fiditaanka ee caloosha iyo bowdada. Si kastaba ha ahaatee , waa lagama maarmaan inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin kuwan, gaar ahaan haddii aad naas nuujinayso . Sidoo kale, sida ugu dhakhsaha badan ee aad u bilowdo isticmaalka kuwan, ayaa natiijooyinku ka sii fiicnaanayaan. Marka calaamadaha fiditaanku ay noqdaan kuwo cad, way yara adag tahay in laga saaro.
Nolosha galmada
Marka dhakhtarkaagu ku siiyo fursad, waxaad dib u bilaabi kartaa galmada mar kasta oo aad dareento fiicnaan maskaxeed iyo jireed. Ha argagixin, si tartiib ah u bilow. Isticmaal saliideeye siilka haddii loo baahdo.
Ka hel caawimo dadka kale.
Hooyo cusub ahaan, waa wax caadi ah inaad dareento inaad wax walba kaligaa sameyso. Laakiin ha sameynin taas. Ka raadi caawimo dadka kale si aad u hesho fayoobaantaada maskaxeed iyo jireed. Ha ka xishoon inaad weydiisato qof sida seygaaga, hooyadaa, soddohdaada, ama saaxiibkaa inuu kaa caawiyo karinta, ama inuu ilmaha ilaaliyo inta aad huruddo. Waqti yar oo aad nasato waxay ku siin doontaa tamar badan.
Ha welwelin, sii waqtigan.
Keenista ilmo cusub adduunka waa waayo-aragnimo nolosha wax ka beddesha. Ha isku saarin cadaadis badan. Nooc kasta oo shucuur ah, laga bilaabo farxad ilaa murugo ilaa xanaaq, ayaa soo bixi kara xilligan. Taasi waa caadi. Xusuusnow: Ceeb ma aha inaad weydiisato caawimo. Sii jirkaaga iyo maskaxdaada waqtiga ay u baahan tahay si ay u bogsato.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- U hur 6da toddobaad ee ugu horreeya dhalmada ka dib si aad si buuxda u bogsato jirkaaga.
- Xanuunka caloosha, 'baby blues', iyo raaxo-darrada ka dhalata isbeddellada hoormoonka ayaa caadi ah xilligan.
- Haddii aad la kulanto dhiigbax xad dhaaf ah, xanuun daran oo socda in ka badan laba toddobaad, ama qandho, isla markiiba la xiriir dhakhtarkaaga .
- Naso badan hel, cun cunto nafaqo leh , hana ka xishoon inaad caawimaad weydiisato qoyskaaga ama asxaabtaada.
- Waxyaabaha fudud sida jimicsiga Kegel ayaa gacan ka geysan kara xoojinta jirka mar kale.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada