Uurku waa waqti qurux badan oo isbeddelaya nolosha haweeney kasta oo rajeyneysa inay hooyo noqoto. Iyada oo ay weheliso farxadda qalbigeeda ku jirta, su'aalo sida "Tani ma u fiican tahay ilmaha haddii aan tan sameeyo? Ma fiican tahay in tan la cuno? Maxay tani iigu dhacaysaa?" ayaa maskaxda ku soo dhacaya boqol kun oo jeer. Tani waa wax aad caadi u ah. Waxaan halkaan u joogaa inaan ka jawaabo su'aalo badan oo aad maskaxdaada ku hayn karto. Aan mid mid uga hadalno kuwan.
Ma waxaad la kulantaa calaamado aad ka xishoonayso inaad dadka kale u sheegto?
Waxyaabo qaar oo dhaca xilliga uurka way adkaan kartaa in laga hadlo. Laakiin xusuusnow, kuwani waa waxyaabo caadi ah oo ku dhaca dad badan. Keligaa ma tihid.
- Gaaska iyo calool-istaagga: Inta aad uurka leedahay, hoormoonnada (gaar ahaan progesterone) waxay hoos u dhigaan habdhiska dheefshiidkaaga. Tani waxay sababi kartaa gaas iyo calool-istaagga. Tani waa caadi.
- Calool istaag: Tani waa dhibaato kale oo caadi ah oo ay keento isbeddellada hoormoonka iyo cadaadiska saaran xiidmaha marka ilmo-galeenku korayo. Aad ayey muhiim u tahay in la cabbo biyo badan oo la cuno cuntooyin ay ku badan tahay faybar (digir, khudaar, miro).
- Kaadida joogtada ah: Marka uu ilmahaagu korayo, cadaadiska kaadiheystaada ayaa kordha, taasoo kuu horseedaysa inaad u baahato inaad musqusha aado marar badan. In kasta oo ay tani dhib kugu tahay, ha joojin cabitaanka biyaha.
- Dheecaanka siilka oo kordha: Inta aad uurka leedahay, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto koror yar oo ku yimaada dheecaanka cad oo aan ur lahayn. Tani waa habka jirkaagu u nadiifiyo siilkaaga. Si kastaba ha ahaatee, haddii dheecaanku uu ka duwan yahay midabka (cagaar, jaalle), uu leeyahay ur xun, ama uu cuncunayo, hubi inaad u sheegto dhakhtarkaaga.
Cuntada xilliga uurka: Ma u baahan tahay inaad laba qof cunto?
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay qof leh, "Hadda waxaad u baahan tahay inaad laba qof wax cunto." In kasta oo ay jirto xaqiiqo taas ku jirta, macnaheedu maaha inaad labanlaab cunto , waxay la macno tahay inaad labanlaab cunto nafaqo leh. Tayada cuntada aad cunto ayaa muhiim ah.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad cunto cunto dheellitiran. Waxaad cunto waxay si toos ah u saameysaa horumarka ilmahaaga.
Aan aragno waxa wanaagsan in la cuno iyo waxa aad hubaal ahaan iska ilaalin karto.
| ✅ Waxyaabaha hubaal ah inaad ku dari karto cuntadaada | ❌ Waxyaabaha hubaal ah in laga fogaado |
|---|---|
| Cuntooyinka hodanka ku ah folic acid: Waxyaabaha ay ka mid yihiin isbinaajka, digirta, iyo misirka. Kuwani waa lama huraan u ah horumarinta habdhiska neerfaha ee ilmaha. | Hilib, kalluun, iyo ukun cayriin ah ama aan si fiican loo karin: Kuwaas waxaa ku jiri kara bakteeriya waxyeello leh (tusaale ahaan, Salmonella, Listeria). |
| Cuntooyinka birta hodanka ku ah: Hilibka cas (si fiican loo kariyey), cagaarka caleenta leh, iyo sabiibka. Kuwaas waxay ka hortagaan dhiig-yarida. | Kalluun weyn oo ku badan meerkuriga: Kalluun weyn oo badda ah sida tuna, king mackerel, iyo shark. Kuwaasi waxay waxyeello u geystaan kobaca maskaxda ilmaha. |
| Kaalshiyam: Caano, caano fadhi, farmaajo, kalluun yar oo qolof leh. Muhiim u ah horumarinta lafaha iyo ilkaha ilmaha. | Caanaha aan la bacrimin iyo farmaajo: Kuwaas waxaa ku jiri kara bakteeriya sida Listeria. Calaamadee calaamadda oo iibso oo keliya kuwa ku qoran "Pasteurized." |
| Borotiin: Hilib si fiican loo kariyey, kalluun, ukun, laws, digir, digir. Muhiim u ah koritaanka unugyada ilmaha. | Khamriga iyo sigaarka: Kuwaas waa in gebi ahaanba la joojiyaa . Dhibaatada ay u geysan karaan ilmaha aad bay u badan tahay. |
Sidee ilmahaaga uga ilaalin kartaa sunta?
Waxyaabo qaar oo deegaankeena ku jira oo aynaan garanayn inay waxyeello u geysan karaan ilmaha.
- Kiimikooyinka guryaha: Aad uga taxaddar marka aad isticmaaleyso waxyaabo ay ka mid yihiin nadiifiyeyaasha adag iyo sunta cayayaanka. Ka shaqee meel hawo fiican leh, xidho galoofisyo, oo u beddel nadiifiyeyaasha dabiiciga ah haddii ay suurtogal tahay.
- Rinjiga duugga ah: Rinjiga dhismayaasha duugga ah waxaa ku jiri kara rasaas. Ka fogow inaad ku laalaadid meelaha rinjigu ka diirmayo.
- Daawooyinka: Daawooyinka aad caadiyan qaadatoXitaa daroogooyinku waxay noqon karaan kuwo waxyeello leh inta lagu jiro uurka. Ha qaadan wax daawo ah adigoon la tashan dhakhtar. Haddii aad daawo u qaadanayso xaalad kale, u sheeg dhakhtarkaaga inaad uur leedahay.
- Sumowga Shilka: Haddii aad si kama' ah u liqdo kiimiko sun ah, isla markiiba wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo . Ama aad Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka ugu dhow.
Iftiinka Uurka iyo Dhibaatooyinka Kale
Dadka qaar waxay yeeshaan maqaar qurux badan oo dhalaalaya xilliga uurka. Waxaa loogu yeeraa 'Uur Iftiin'. Sababta tani waa kordhinta wareegga dhiigga. Laakiin qof walba nasiib uma laha.
- Finanka: Isbeddellada hoormoonka waxay sababi karaan finanka inay kordhaan. Wajigaaga ku dhaq saabuun khafiif ah laba jeer maalintii. Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin daaweynta finanka.
- Calaamadaha Kala-baxa: Calaamadaha kala-baxa waxaa sababa fidinta maqaarka meelaha sida caloosha, naasaha, iyo bowdada. Way adag tahay in si buuxda looga hortago. Si kastaba ha ahaatee, marsashada qoyaan-qoyan oo wanaagsan maalin kasta waxay kaa caawin kartaa yareynta kuwaas iyadoo maqaarka la ilaalinayo qoyaan.
- Melasma: Nabaro bunni ah ayaa laga yaabaa inay ka soo muuqdaan wejiga. Tani waxaa sidoo kale sababa hoormoonno. Isticmaalka kareemka qorraxda oo wanaagsan marka aad qorraxda ku baxayso ayaa kaa caawin kara xakamaynta xaaladdan.
Yaraynta khatarta dhiciska
Mawduucani waa mid adag in laga hadlo, laakiin waa mid aad muhiim u ah. Inta badan dhicisku wuxuu dhacaa sababo aanan wax xakameyn ah ku lahayn, sida cilladaha koromosoomyada ee koritaanka ilmaha. Markaa waligaa ha isku eedayn. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo aan sameyn karno si aan u yareyno khatarta.
- Ka fogow sigaarka, khamriga, iyo daroogada gebi ahaanba.
- Kiniinka folic acid sida uu dhakhtarkaagu kuu qoray u qaado.
- Haddii aad qabtid cudurro sida macaanka ama dhiigkarka, si fiican u xakamee ka hor intaadan uur qaadin.
- Tag rugta caafimaadka waqtigii loogu talagalay.
- Cun cunto nafaqo leh oo wanaagsan.
Ma wanaagsan tahay in la jimicsado xilliga uurka?
Dad badan ayaa dhahaya, "Ma fiicna in la jimicsado xilliga uurka, ma fiicna in la ordo ama la boodo." Laakiin taasi waa khuraafaad dhammaystiran. Jimicsiga jilicsan, oo lagu sameeyo oggolaanshaha dhakhtar, aad ayuu ugu fiican yahay adiga iyo ilmaha labadaba.
Faa'iidooyinka jimicsiga
- Waxay yareysaa xanuunka jirka (sida xanuunka dhabarka).
- Waxay kaa caawineysaa inaad si fiican u seexato.
- Waxay yareysaa walbahaarka.
- Waxay bixisaa tamarta loo baahan yahay dhalmada.
Waa maxay jimicsi wanaagsan oo la sameeyo?
Socodka, dabaasha, iyo yoga-da dhalmada ka hor waa xulashooyin aad u fiican. Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad hesho oggolaansho ka hor intaadan bilaabin jimicsi kasta. Isaga ama iyadu waxay qiimeyn doonaan caafimaadkaaga waxayna kugula talin doonaan waxa kugu habboon.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Uurku waa waqti su'aalo iyo shaki badan. Ha ka xishoon inaad si furan ula hadasho dhakhtarkaaga wax kasta.
- "Cunista laba qof" macnaheedu waa in la cuno labanlaab, oo aan ahayn tiro ahaan, si loo helo nafaqo . Ka fogow hilibka cayriin, kalluunka, iyo caanaha aan la karkarin.
- Ha qaadan wax daawo ah adigoon la tashan dhakhtar. Ka fogow sigaarka iyo khamriga gebi ahaanba.
- Jimicsi jilicsan, oo lagu sameeyo ogolaansho caafimaad, aad ayuu faa'iido ugu leeyahay adiga iyo ilmahaagaba.
- Ka digtoonow isbeddellada jirkaaga ku dhaca. Haddii aad aragto wax aan caadi ahayn, sida isbeddel ku yimaada dheecaanka siilka, xanuun xad dhaaf ah, ama dhiigbax , isla markiiba raadso talo caafimaad.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada