Xitaa marka ay maqlaan ereyada "kansarka naasaha," haween badan ayaa dareema cabsi iyo walaac badan. Taasi waa wax aad caadi u ah. Laakiin waa in aynaan cabsan. Waa muhiim in si sax ah loo ogaado arrintan oo aan sameyno waxa aan awoodno. Si daacad ah, dhakhaatiirtu weli si hubaal ah uma sheegi karaan hab looga hortago kansarka naasaha 100%. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo badan oo aan sameyn karno si aan u yareyno khatartayada oo aan u ogaano cudurka goor hore. Aan maanta ka hadalno taas.
Jimicsigu run ahaantii ma ka caawiyaa arrintan?
Haa, gabi ahaanba. Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in jimicsiga joogtada ah uu yareyn karo khatarta kansarka naasaha ilaa xad. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay haweenka da'da yar ee ka hor caadada. Tusaale ahaan, daraasaduhu waxay muujinayaan in haweenka jimicsiga dhexdhexaadka ah sameeya, ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii, si ay u dhididiyaan, ay leeyihiin qiyaastii kala bar khatarta ah inay qaadaan kansarka naasaha marka loo eego kuwa aan sameynin.
Uma baahnid inaad tagto jimicsi weyn si aad tan u sameyso. Jimicsi kasta oo jimicsi ah oo kordhiya xawaaraha neefsashadaada, sida socodka degdega ah, orodka, qoob ka ciyaarka, ama baaskiil wadista, waa mid wanaagsan.
Intaas oo keliya ma aha, laakiin jimicsigu waa xoog weyn, xitaa qof horey ula dagaallamayay kansarka naasaha. Jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa inaad la qabsato dhibaatooyinka daaweynta, si dhakhso leh u soo kabato qalliinka ka dib, iyo xitaa inaad kordhiso cimrigaaga. Markaa, xitaa haddii noloshaadu mashquul tahay, waxaa mudan in la helo waqti aad ku jimicsato.
Cuntada iyo cabitaankeennu ma saameyn bay ku leeyihiin arrintan?
Cuntada iyo cabitaanku sidoo kale waxay door ka ciyaaraan arrintan. In kasta oo saameynteedu aysan aad u badnayn, haddana ma aha mid la iska indho tiri karo.
Si fudud haddii loo dhigo, cunista dufan badan, gaar ahaan dufanka xoolaha, waxay si yar u kordhin kartaa khatarta kansarka naasaha. Ku darista miraha, khudaarta, iyo digirta , iyo sidoo kale badarka oo dhan, cuntadaada waxay kaa caawin kartaa yareynta khatartaada.
Laakiin, halkan waa waxa ugu muhiimsan:
Khamriga iyo sigaarku waxay si cad u kordhiyaan khatarta kansarka naasaha. Daraasaduhu waxay muujiyeen in dumarka caba khamriga maalin kasta ay leeyihiin 41% khatarta kansarka naasaha marka loo eego kuwa aan cabin. Sidaa darteed, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa in la xaddido isticmaalka khamriga intii suurtagal ah. Haddii aad si buuxda u joojin karto, taasi waa ugu fiican. Sidoo kale sigaarka.
Laakiin hal shay oo la xasuusto ayaa ah in ilaalinta cunto wanaagsan aysan meesha ka saarin arrimaha kale ee khatarta ah. Taasi waa, cunista iyo cabbitaanka wanaagsan macnaheedu maaha inaad ka boodo baaritaannada caafimaad ee aan ka hadli doono dambe.
Istaraatiijiyadda ugu fiican: ogaanshaha hore!
Kani waa waxa ugu muhiimsan ee aan dhammaanteen u baahannahay inaan ka xasuusanno kansarka naasaha. Marka laga soo tago isku dayga looga hortagayo cudurka, waxaa laga yaabaa in ay aad muhiim u tahay in la ogaado marxaladihiisa ugu horreeya. Haddii hore loo ogaado, fursadaha daaweyntu way badan yihiin.
Hagaag, markaa qorshe noocee ah ayaan raacnaa? Tani way ku kala duwanaan kartaa qof ilaa qof. Markaa, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga qoyska si aad u hesho qorshaha ugu fiican. Hoos waxaa ku qoran xeelado caadi ahaan lagu taliyay.
| Waxa la sameeyo | Faahfaahin muhiim ah |
|---|---|
| Baaritaannada caafimaad ee joogtada ah iyo baaritaannada naasaha | Baaritaanka naasaha waa baaritaan X-ray ah oo lagu sameeyo naasaha. Waxay ogaan kartaa buro ka hor inta aan la dareemin.
Waxa ugu muhiimsan: Inkasta oo talooyinkan ay bixiyaan ururo sida American Cancer Society, dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa jadwalka kuugu habboon iyadoo lagu saleynayo arrimo ay ka mid yihiin da'daada iyo taariikhdaada caafimaad ee qoyskaaga. |
| Kiniiniyada Xakamaynta Dhalmada | Haddii aad isticmaaleyso kiniiniyada ka hortagga uurka, kala hadal dhakhtarkaaga faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka (gaar ahaan khatarta kansarka naasaha). Ha ka baqin inaad si furan wax uga weydiiso arrintan. |
| Daaweynta Beddelka Hoormoonka (HRT) ee Menopause | Dadka qaar ayaa qaata daaweynta hoormoonka si ay uga caawiyaan calaamadaha joojinta caadada. Daraasado ayaa muujiyay in daaweynta ay ku jiraan estrogen iyo progestin ay kordhin karaan khatarta kansarka naasaha. Sidaa darteed, ka hor intaadan qaadan noocan daaweynta ah, kala hadal dhakhtarkaaga faa'iidooyinka iyo khataraha. |
| Daawooyinka gaarka ah ee loogu talagalay dadka khatarta sare ku jira | Haweenka khatarta sare ugu jira kansarka naasaha sababo la xiriira arrimo ay ka mid yihiin taariikhda qoyska ee cudurka, waxaa jira daawooyin gaar ah oo la siin karo si loo yareeyo khatartaas.
Daawooyinkani ma aha kuwo qof walba la siiyo. Kala hadal dhakhtarkaaga faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka ka dhalan kara qaadashada daawooyinkan, oo isticmaal oo keliya haddii lagu taliyo. |
Xusuusnow, waxa ugu muhiimsan waa inaad si furan ula hadasho dhakhtarkaaga, qiimeyso khatartaada shaqsiyeed, oo aad sameyso qorshe baaritaan iyo ilaalin ah oo adiga kuu gaar ah.
Ha cabsan ama ha xishoon. Weydii dhakhtarkaaga si toos ah, "Sidee u badan tahay inaan tan ku dhici doono?" iyo "Baaritaanno noocee ah ayaan sameyn karaa?" Waa xaq.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Jimicsi: Firfircoonida maalin kasta waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee aad sameyn karto si aad u yareyso khatarta kansarka naasaha.
- Cunto caafimaad leh: Cun cunto dufan yar leh, khudaar iyo miro badan leh. Ka fogow khamriga iyo sigaarka gebi ahaanba.
- Ogaanshaha hore wuxuu badbaadiyaa nolosha: Ha sugin ilaa ay calaamaduhu soo baxaan. Hel baaritaanno raajada naasaha oo joogto ah oo ku habboon da'daada iyo khatartaada.
- La hadal dhakhtarkaaga: La hadal dhakhtarkaaga si aan shaki lahayn oo raadso talo ku saabsan hababka qorsheynta qoyska, daaweynta hoormoonka, iyo khataraha shaqsiyeed.
- Ha cabsan, iska jir: Halkii aad ka cabsan lahayd kansarka naasaha, waxaa ka caqli badan inaad ka warqabto oo aad qaaddo tallaabooyin aad naftaada ku ilaalinayso.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada