Waa wax caadi ah inaad dareento cabsi iyo walbahaar marka aad ogaato inaad qabto kansarka naasaha. Aad ayaan u walwalnaa marka aan maqalno ereyga 'kansar'. Laakiin haddii uu yahay kansarka naasaha ee marxaladda hore, ha welwelin. Si fudud haddii loo dhigo, tani waxay ka dhigan tahay in kansarku wali ku kooban yahay naasahaaga ama unugyada u dhow oo uusan ku faafin qaybaha kale ee jirkaaga. Hadda waxaa jira daaweyno badan oo wanaagsan oo horumarsan oo kaa caawinaya inaad la qabsato xaaladdan. Maqaalkan, waxaan ka hadli doonnaa sida loola tacaalo caqabadaha aad la kulmi doonto inta lagu jiro muddadan daaweynta si fudud oo geesinimo leh.
Aan si rajo leh uga fikirno mustaqbalka?
Marka hore, aan ka hadalno warka wanaagsan. 90 ka mid ah 100-kii qof ee laga helo kansarka naasaha ayaa noolaada 5 sano ama ka badan ka dib daaweynta. Kani waa waqtiga guud ee ay dhakhaatiirtu ku cabbiraan guusha. Bal qiyaas, haddii aad qabto kansarka heerka 1aad, taasoo la micno ah in kansarku uu ku kooban yahay naasaha, heerka guushani wuxuu gaarayaa 99% . Tani waa war aad u fiican, miyaanay ahayn?
Isla mar ahaantaana, waxaan u baahanahay inaan fahanno in kansarku uu si kala duwan u saameeyo qof walba. Arrimo badan ayaa saameeya tan, sida nooca kansarka aad qabto, da'daada, iyo caafimaadkaaga guud. Markaa, si furan ula hadal dhakhtarkaaga sida arrimahani u saameyn doonaan guusha daaweyntaada. Sidaas darteed, waxaad sawir cad ka heli kartaa safarkaaga.
Sidee ula qabsan kartaa timaha oo daata adigoon walwalsanayn?
Daaweynta kansarka , gaar ahaan kiimoterabiga, waxay dhaawici kartaa timaha. Tani waxay sababi kartaa daadasho timaha, ha ahaato mid gebi ahaanba ama si tartiib tartiib ah. Mararka qaarkood timaha madaxaaga oo keliya ayaa laga yaabaa inay khafiifaan. Si kastaba ha ahaatee, daawooyinka qaarkood ee xooggan waxay sidoo kale sababi karaan daadasho timaha sunnayaashaada, indhashareerka, kilkilooyinka, iyo lugahaaga.
Tani waxay ku dhacdaa dad badan, markaa ma aha wax laga xishoodo ama laga walwalo. Timaha badanaa waxay dib u soo baxaan 3-5 bilood gudahood marka daawayntu dhammaato.
Haddii aad ka walwalsan tahay arrintan, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad ula qabsato. Aan eegno.
| Kahor intaadan bilaabin daaweynta | Ka dib marka timuhu bilaabaan inay daataan |
|---|---|
| Timahaaga gaabi: Tani waxay kaa caawin doontaa inaad yareyso xanuunka aad dareento marka timahaaga dhaadheer ay soo baxaan. | Madaxaaga dabool: Madaxaaga ku dabool maro ama koofiyad fiican. |
| Weydii daboolka qaboojinta: Qalabkan qaboojiya madaxa ayaa kaa caawin kara joojinta ama yaraynta daadashada timaha. Weydii dhakhtarkaaga arrintan. | Iska ilaali qorraxda: Madaxa madaxa aad ayuu ugu nugul yahay iftiinka qorraxda, markaa isticmaal kareemka qorraxda oo leh SPF 30 ama ka badan. |
| Isku day timo-jare: Dooro timo-jare ku habboon ka hor intaadan bilaabin daaweynta. | Isticmaal shaamboo/qaboojiye jilicsan: Badeecooyin aan udgoon lahayn oo jilicsan sida shaambooga carruurta ayaa ugu fiican. |
| Hel warqad dhakhtar: Caymiskaaga caafimaadku wuxuu dabooli karaa kharashka timo-jaraha. Si aad tan u sameyso, weydii dhakhtarkaaga warqad dhakhtar oo loogu talagalay 'qalabka madaxa ee loo yaqaan'. | Isticmaal shanlo halkii aad ka isticmaali lahayd burush: Si tartiib ah u shanlayso si aad uga fogaato dhaawaca madaxaaga. Iska ilaali inaad isticmaasho qalajiyaha timaha ama bir fidsan. |
Sidee loo xakameyn karaa lallabbo iyo matag?
Lallabbo iyo matag ayaa caadi ah inta lagu jiro daaweynta kansarka. Waxa kale oo ay ka sii dari karaan waxyeellooyinka sida fuuq-baxa iyo calool-istaagga. Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad u caawiso.
- Raadso talo caafimaad: Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyin si loo yareeyo lallabada. Qaado waqtiyada loogu talagalay.
- Cab biyo badan: Haddii uusan dhakhtarkaagu si kale kuu talin, cab biyo yar maalintii oo dhan.
- Cun cuntooyin yaryar: Halkii aad hal mar cunto badan cuni lahayd, cun cuntooyin yaryar dhowrkii saacadoodba mar.
- Dooro cuntooyinka qabow: Cunista cuntooyinka qabow (sida sandwiches iyo saladhka) oo aan lahayn ur xooggan waxay yareyn kartaa lallabbo.
- Cun wax qalalan subaxdii: Cun buskud qalalan ama xabbad rooti ah isla marka aad subaxdii soo kacdo.
- Daaweynta ka hor iyo ka dib: Cun wax fudud in muddo ah ka hor iyo ka dib daaweynta kiimoterabiga.
Mararka qaar lallabbo ayaa sidoo kale sababi kara walbahaar ku saabsan daaweynta. Xaaladaha noocaas ah, waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad isku daydo siyaabo aad maskaxdaada ku dejin karto. Isku day waxyaabo ay ka mid yihiin fekerka, yoga, ama neefsashada qoto dheer .
Maxaa laga yeelayaa isbeddelka maqaarka iyo ciddiyaha?
Daawaynta kansarku waxay maqaarkaaga ka dhigi kartaa mid qalalan, cuncun leh, ama casaan ah. Daaweynta shucaaca, gaar ahaan, waxay maqaarkaaga ka dhigi kartaa mid aad u nugul iftiinka qorraxda. Ciddiyahaagu sidoo kale way isbeddeli karaan. Waxay noqon karaan huruud, jabaan, ama bararaan ciddiyaha hareerahooda.
Aan aragno waxa aan ku sameyn karno waxyaabahan oo kale.
| Si loo ilaaliyo maqaarka | Si aad u ilaaliso ciddiyahaaga |
|---|---|
| Isticmaal qoyaan-qoyaan jilicsan oo aan caraf lahayn iyo saabuuno. | Ciddiyahaaga gaabi. |
| Iska ilaali inaad xirato dharka adag iyo rajabeetooyinka hoosta laga xirto. | Mari jelly batrool ah ciddiyahaaga iyo hareerahooda marka maqaarkaagu qoyan yahay. |
| Maqaarka nadiif ha ahaado si looga hortago caabuqa. | Xiro galoofisyo markaad shaqada guriga qabanayso. |
| Mari kareem qorrax-celiye ah oo SPF 30 ama ka sareeya jirkaaga iyo bushimahaaga. | Ka fogow inaad sameyso manicure ama pedicure inta lagu jiro waqtigan. |
Haddii waxyaabahan fudud aysan ku caawin, hubi inaad u sheegto dhakhtarkaaga . Dhibaatooyinka maqaarka iyo ciddiyaha qaarkood.Daawayn caafimaad ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto.
Sidee ayaad uga nafisaysaa dharka?
Waqtigan oo kale, waxaa laga yaabaa inaadan ka fikirin moodada. Laakiin marka jirkaagu isbeddelo daaweynta awgeed, waxay noqon kartaa mid jidheed iyo maskaxeedba aan raaxo lahayn. Markaa waxaa jira dhowr siyaabood oo aad ku heli karto raaxo iyo kalsooni naftaada iyada oo loo marayo dharka.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad noqoto mid fudud oo raaxo leh . Waxaa laga yaabaa inaad lumiso ama aad miisaan kordhiso inta lagu jiro daaweynta. Maqaarkaagu wuxuu noqon karaa mid aad u xasaasi ah. Markaa dooro dharka ku habboon waxyaalahan.
- Surwaal ama goonno leh dhexda oo dabacsan.
- Dharka laga sameeyay suuf.
- Dharka ama blouse-yada dabacsan.
- Halkii aad ka xidhi lahayd rajabeetooyin aan lahayn xarig, xidho camisoles jilicsan. Waxay bixiyaan taageerada lagama maarmaanka ah iyagoon cadaadis saarin maqaarka.
Hadda waxaa jira agab dhar ah oo si gaar ah loogu talagalay bukaanada kansarka naasaha.
- Dharka sare ama goonnada ayaa qaban kara tuubada qalliinka ee la dhigay qalliinka ka dib.
- Shaadh T-shaadh ah oo leh sir si fudud loogu galo port-a-cath kaas oo la geliyo laabta si loogu daweeyo.
- Dharka fadhiga oo jilicsan oo aan kala go 'lahayn.
- Nigis gaar ah oo la xidho ka dib qalliinka naasaha ama dib u dhiska.
Waxyaabahan oo kale waxay kuu keeni doonaan raaxo weyn iyo xoog maskaxeed inta lagu jiro waqtigan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Kansarka naasaha ee marxaladda hore wuxuu leeyahay fursad aad u wanaagsan oo lagu bogsan karo. Markaa sii xoogayso oo niyad wanaagsanow.
- Waxyeellooyinka sida timaha oo daata, lallabbo, iyo dhibaatooyinka maqaarka ee la socda daawaynta ayaa ah kuwo caadi ah. Waxaa jira siyaabo badan oo wax ku ool ah oo wax looga qaban karo.
- Si furan ula hadal dhakhtarkaaga, kaliya maahan raaxo-darradaada jireed, laakiin sidoo kale dareenkaaga, cabsidaada, iyo walwalkaaga.
- Raaxada ka dhig mudnaantaada koowaad. Dharka raaxada leh, cuntada fudud, iyo farsamooyinka dejinta ayaa kaa caawin doona inaad dareento fiicnaan.
- Uma baahnid inaad keligaa safarkan marto. Qoyskaaga, asxaabtaada, iyo kooxdaada caafimaadkuba way diyaar u yihiin inay ku caawiyaan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment