Waa caadi inaad mararka qaar murugo iyo niyad jab dareento. Waa wax caadi ah inaad dareento dareenkan marka noloshu sii socoto. Laakiin ma murugadan, culayskan qalbigaaga ku jira, dareenkan ah inaadan rabin inaad wax qabato ayaa u muuqda inuu qabsaday noloshaada oo dhan toddobaadyo ama bilo? Ma dareemaysid inaad mar dambe rabto inaad sameyso waxyaabihii aad ku raaxeysan jirtay? Ma bilaabeysaa inaad dareento caajis iyo kalinimo maalin kasta? Hagaag, kani wuxuu noqon karaa adiga. Aan si furan uga hadalno xaaladdan, oo ah niyad-jabka.
Waa maxay dhab ahaan niyad-jabka?
Waxa ugu horreeya ee la fahmo waa in niyad-jabku uusan ahayn cudur maskaxeed ama xaalad la sameeyay. Waa xaalad caafimaad oo dhab ah oo u baahan in la daweeyo, sida sonkorowga ama dhiig karka. Waxay la xiriirtaa isbeddellada ku yimaada kiimikooyinka (neurotransmitters) ee maskaxdeenna kuwaas oo xakameeya niyadda, fikradaha, iyo dhaqanka.
Dad badan ayaa ka xishoon inay ka hadlaan arrintan, iyagoo ka baqaya "waxa dadku ka fikiri doonaan." Qaarkood keligood ayay la ildaran yihiin, iyagoo leh "waa inay xoog yeeshaan." Kuwa kalena waxay u jeestaan khamriga iyo daroogada si ay uga baxsadaan xanuunka qalbigooda ku jira. Si kastaba ha ahaatee, midkoodna ma aha xalalka saxda ah. Waxa ugu muhiimsan waa in si sax ah loo aqoonsado cudurka oo la raadiyo daaweynta saxda ah.
Sidee ku ogaan kartaa inay tani tahay niyad-jab?
Haddii aad u malaynayso inaad la kulmayso calaamadaha niyad-jabka, fadlan la xidhiidh xirfadle caafimaad oo aqoon leh. Xaalado badan, dhakhtarkaaga daryeelka aasaasiga ah ayaa ogaan kara oo bilaabi kara daawaynta xaaladdan.
Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa calaamadahaaga iyo in qof qoyskaaga ka mid ah uu qabay xaaladahan. Waxay sidoo kale ku weydiin karaan inaad buuxiso su'aalo. Waxay sidoo kale samayn karaan baaritaanno si ay u ogaadaan haddii ay jiraan xaalado kale oo jireed oo sababi kara calaamadahaaga. Tusaale ahaan:
- Qanjirka Thyroid-ka oo aan firfircoonayn
- Qaar ka mid ah yaraanta fitamiinada iyo nafaqooyinka
- Falcelinta daawooyinka kale ama daroogada/khamriga
Muhiim: Haddii calaamadahaagu aad u daran yihiin, ama aad ka fikirto inaad noloshaada soo afjarto ama aad naftaada ama dadka kale wax u dhinto, isla markiiba la tasho dhakhtar cilminafsiyeed adigoon ka labalabeyn.
Waa maxay daawaynta waxtarka leh ee niyad-jabka?
Warka wanaagsani waa in niyad-jabku uu yahay xaalad aad loo daweyn karo. Waxaa jira dhowr ikhtiyaar oo daaweyn ah. Natiijooyinka ugu fiican badanaa waxaa la gaaraa marka hal ama in ka badan oo daaweyn ah la wada isticmaalo. Labada ikhtiyaar ee daaweynta ugu muhiimsan waa:
1. Daawada
2. Daaweynta cilminafsiga ama daaweynta hadalka
Aan si gaar ah u eegno labadan.
Daawada
Daawooyinka loo isticmaalo daaweynta niyad-jabka waxay inta badan ka shaqeeyaan soo celinta dheelitirka kiimikada maskaxda ee xakameysa niyadda. Waxaa jira dhowr nooc oo daawooyinkan ah. Dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa daawada iyo qiyaasta kuugu habboon.
| Qaybta daroogada | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| SSRIs iyo SNRIs | Kuwani waa daawooyinka ugu badan ee la isticmaalo oo leh waxyeellooyin yar. Waxay nidaamiyaan dhaqdhaqaaqa farriimaha kiimikada ee maskaxda ee loo yaqaan serotonin iyo norepinephrine. Tusaale ahaan: Fluoxetine, Sertraline, Venlafaxine. |
| Tricyclic antidepressants (TCAs) | Kuwani waa nooc daawooyin ah oo xoogaa duugoobay. Waxay leeyihiin waxyeellooyin ka badan SSRIs. Laakiin waxay waxtar u yeelan karaan dadka qaar. Tusaale ahaan: Amitriptyline. |
| MAOIs | Kuwani sidoo kale waa daawooyin wax ku ool ah. Si kastaba ha ahaatee, si weyn looma isticmaalo hadda sababtoo ah waxay u baahan yihiin in laga fogaado cuntooyinka qaarkood (tusaale ahaan farmaajo la khamiiriyey) iyo daawooyinka kale marka la qaadanayo. |
| Daawooyinka Kale | Mararka qaar, marka laga reebo daawooyinka niyad-jabka, waxaa lagu dari karaa daawooyin kale, sida daawooyinka dhimirka ee aan caadiga ahayn. Waxaa sidoo kale jira daaweyno cusub, sida Ketamine. |
Hubi inaad xasuusato waxyaalahan ku saabsan daawada:
* Waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad (malaha 4-8) in la dareemo saameynta buuxda ee daawada. Markaa ha joojin qaadashada daawada sababtoo ah ma jiro wax farqi ah toddobaadyada ugu horreeya.
* Waxay qaadan kartaa waqti in la helo daawada kugu habboon. Haddii hal daawo aysan shaqeyn, waxaad kala hadli kartaa dhakhtarkaaga inaad u beddesho mid kale.
* Weligaa ha joojin qaadashada daawadaada si lama filaan ah adigoon la tashan dhakhtarkaaga. Sidaas yeelashadu waxay sababi kartaa in calaamado aan raaxo lahayn ay soo noqdaan.
* Aad ayey muhiim u tahay waalidiinta iyo dhakhaatiirtu inay ka warqabaan arrintan, maadaama fikradaha taban ay ku sii badan karaan, gaar ahaan carruurta iyo dhallinyarada inta lagu jiro toddobaadyada ugu horreeya ee la bilaabayo daawada.
Daaweynta cilminafsiga
Tani waxay la mid tahay daaweynta nafsiga. Waxay ku lug leedahay la hadalka la-taliye ama daaweeye tababaran, fahamka fikradahaaga, dareenkaaga, iyo dhaqamadaada, iyo barashada sida loo maareeyo.
- Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT): Waxay kaa caawineysaa inaad aqoonsato fikradaha taban, kuwa aan caqliga lahayn oo aad ku beddesho fikrado macquul ah oo wanaagsan.
- Daaweynta Dadka Dhexdooda: Waxay fahmeysaa sida xiriirka aad la leedahay qoyskaaga iyo asxaabtaadu u saameeyaan niyaddaada waxayna kaa caawineysaa inaad xalliso arrimahaas.
Waa muhiim inaad hesho qof aad ku qanacsan tahay, si aad uga hadasho waxa maskaxdaada ku jira adigoon wax cabsi ah ama shaki ah qabin. Daawayntani waxay socon kartaa dhowr toddobaad ilaa dhowr bilood.
Isbeddellada qaab nololeedku waxay keenaan gargaar weyn!
Marka lagu daro daawada iyo daaweynta nafsiga ah, waxyaabaha fudud ee aad ku dari karto nolol maalmeedkaaga ayaa kaa caawin kara inaad ka nasato calaamadaha niyad-jabka.
- Jimicsi: In la helo ugu yaraan 30 daqiiqo oo jimicsi ah maalin kasta, sida socodka, orodka, ama dabaasha, waxay kordhisaa socodka dhiigga ee maskaxda waxayna wanaajisaa niyadda. Sida laga soo xigtay daraasado qaar, jimicsiga joogtada ah wuxuu noqon karaa mid waxtar leh sida daawooyinka qaarkood.
- Hurdo: Hurdo fiican ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka maskaxda. Caado u noqo inaad seexato oo aad soo kacdo waqti isku mid ah maalin kasta. Iska ilaali inaad isticmaasho taleefankaaga ama daawashada TV-ga ka hor intaadan seexan oo samee wax nasasho leh, sida akhrinta buug.
- Cuntada: Cun cunto dheellitiran. Yaree macmacaanka iyo cuntooyinka degdegga ah intii suurtagal ah. Ku dar miro, khudaar, iyo cagaar badan cuntadaada.
- Xiriirka bulshada: Ha isku go'doomin, la hadal saaxiib aad ku kalsoon tahay ama xubin qoyskaaga ka tirsan oo ku saabsan waxa maskaxdaada ku jira.
- Hiwaayadaha: Qaado wax aad ku raaxaysan jirtay. Sawir, dhegayso muusig, beerta. Xitaa wax yar ayaa kuu keeni kara farxad.
- Dabeecadda iyo iftiinka qorraxda: Helitaanka xoogaa iftiin ah maalin kasta ma aha oo kaliya inay bixiso fiitamiin D, laakiin sidoo kale waxay hagaajisaa niyadda.
Daawayn kale
Waxaa jira daaweyno kale oo gaar ah oo loogu talagalay niyad-jabka daran oo aan si fiican uga jawaabin daawooyinka iyo daaweynta nafsiga.
- ECT (Daawaynta Elektroconvulsive):Kani waa daaweyn aad u ammaan ah oo wax ku ool ah oo lagu sameeyo suuxdin. Waxaa loo isticmaalaa in lagu siiyo gargaar degdeg ah kuwa qaba niyad-jabka daran iyo fikradaha isdilka.
- rTMS (Kicinta Magnetic-ga ee Soo Noqnoqda ee Transcranial): Tani waxay ku lug leedahay kicinta meelo gaar ah oo maskaxda ah iyadoo la adeegsanayo hirar birlab ah.
- VNS iyo DBS: Kuwani waa daaweyn qalliin oo wali ku jira marxaladda cilmi-baarista.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabku ma aha qaladkaaga ama daciifnimo. Waa cudur dhab ah oo u baahan daaweyn.
- Uma baahnid inaad kaligaa xanuunsato. Weydiiso caawimo. Tallaabada ugu horreysa, la tasho dhakhtar la aamini karo.
- Waxaa jira daaweyn wax ku ool ah. Daawooyinka, daaweynta nafsiga, iyo isbeddellada qaab nololeedka ayaa kaa caawin kara inaad bogsato.
- Weligaa ha joojin qaadashada daawooyinka niyad-jabka adiga oo aan talo caafimaad ka helin.
- Waxaa jira dad ku jecel oo ku daneeya. La hadal. Xasuuso inaadan kaligaa ahayn safarkan.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada