Miyaan daawada niyad-jabkaaga ku caawinayn? Aan ka hadalno.

Ma qaadanaysaa daawo niyad-jabka niyad-jabka? Haddii ay sidaas tahay, waxaad u badan tahay inaad ogtahay in maalmaha ugu horreeya, laga yaabee xitaa toddobaadyada, qaadashada daawadan ay xoogaa adkaan karto. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto waxyeellooyin sida wareer, lallabbo, iyo calaacalaha oo dhididsan. Maadaama daawadani ay waqti qaadato si ay u shaqeyso, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto, "Ma jiraa wax faa'iido ah oo lagu qaato daawadan ka dib marka aad xanuunsato muddo bil ah?"

Sii waqti aad ku hesho daawada saxda ah.

Marka hore, xasuuso inaad hubaal dareemi doonto fiicnaan . Waxaad u baahan tahay inaad siiso waqti. Daawooyinka niyad-jabka waxay u shaqeeyaan sida beerista geedka. Waxay qaadataa waqti inay soo baxdo, korto, oo ay ubaxdo, sax? Sidaas ayay tahay. Daawooyinkani waxay saameeyaan dareemayaasha neerfaha ee maskaxdeenna waxayna qaataan waqti si ay u soo celiyaan dheelitirkooda.

Guud ahaan, haddii aadan dareemin wax isbeddelo wanaagsan ah oo ku yimaada niyaddaada 6 ilaa 8 toddobaad ka dib, malaha ma aha daawada kugu habboon. Laakiin ha welwelin. Tani waa wax aad caadi u ah.

Taas macnaheedu waa in 70 ka mid ah 100 qof aysan si sax ah u heli doonin daawada ugu horreysa. Laakiin taasi macnaheedu maahan inaysan fiicnaan doonin. Qiyaastii 20% iyaga ka mid ah way fiicnaan doonaan marka ay u beddelaan daawo kale oo niyad-jabka ah, ama marka ay ku daraan wax la mid ah daaweynta hadalka. Marka inta soo hartay ay u beddelaan daawo kale, ugu dambeyntii in ka badan 70% dadka ayaa si buuxda uga bogsan doona niyad-jabka.

Markaa waxa ugu muhiimsan waa inaadan si dhakhso ah u quusan . Waa muhiim inaad la xiriirto dhakhtarkaaga, ka hadasho sida aad dareemayso, oo aad sameyso isbeddel kasta oo lagama maarmaan ah.

Muhiimadda la hadalka khabiir

Badanaa, dhakhtarka qoyska (GP) ayaa laga yaabaa inuu yahay kan ugu horreeya ee noo qora daawada niyad-jabka. Waxba kama jiraan taas. Laakiin mararka qaarkood, la hadalka dhakhtarka dhimirka oo aqoon qoto dheer u leh daawooyinka kala duwan, qiyaasahooda, iyo waxyeellooyinka kale waxay sameyn karaan farqi weyn.

Maxay muhiim u tahay dhakhtarka dhimirka?

• Go'aaminta Qiyaasta Saxda ah: Mararka qaarkood dhibaatadu ma aha daawada aad qaadanayso, laakiin waa qiyaasta. Dhakhaatiirtu waxay si taxaddar leh kuugu bilaabi karaan qiyaas yar. Tan waxaa loo yaqaan "qiyaas yar." Dhakhtarka dhimirka ayaa si sax ah u qiimeyn kara xaaladdaada oo ku siin kara qiyaasta saxda ah. Mararka qaarkood, kordhinta qiyaasta yar waxay xallin kartaa dhibaatada.
• Aqoonsiga xaalado kale:Dhakhtarka dhimirka ayaa si fiican u ogaan kara inaad qabtid xaalado sida walwal ama khalkhal argagax oo ay weheliso niyad-jabka.
• Bixinta fursado kale: Haddii hal daawo aysan shaqeyn, wuxuu go'aan ka gaari karaa daawada uu marka xigta bixin doono, inay tahay inuu laba daawo wada siiyo, ama inay ku darto 'Daawaynta Hadalka'.

Eeg haddii ay jiraan dhibaatooyin kale oo faragelin ku sameeya daawada.

Mararka qaarkood sababta daawada niyad-jabka aysan u shaqeynin waxay noqon kartaa dhibaato kale oo salka ku haysa.

Sidoo kale ilaali caadooyinkaaga iyo niyaddaada.

Mararka qaar, daawo si fiican u shaqaynaysay muddo dheer waxay dareemi kartaa inay si tartiib tartiib ah u dhammaanayso. Dadka qaar ayaa tan ugu yeera "Prozac saxaro-bax." Laakiin inta badan, ma aha daawada sababta u ah, laakiin waa wax kale oo ku jira qaab nololeedkeenna.

• Isticmaalka khamriga ama daroogada:Khamrigu waa niyad-jabiye. Taas macnaheedu waxa weeye inuu kordhiyo niyad-jabka. Haddii aad cabto khamri inta aad qaadanayso daawada niyad-jabka, waxay si weyn u faragelin kartaa waxtarka daawada.
• Walwalka nolosha: Dhibaatooyinka shaqada, dhibaatooyinka qoyska, iyo dhibaatooyinka dhaqaale ayaa kordhin kara heerarka walbahaarka. Markaa waxaa laga yaabaa inaan dareemno in daawadu aysan shaqeyneyn.
• Qiyaasta aan ku filnayn: Waqti ka dib, jirkaagu ma awoodi karo inuu u adkeysto qiyaasta.

Mararka qaar sidan oo kale ah, dadka qaar ayaa weydiista kordhinta daawada. Laakiin dad badan, dhowr bilood oo daaweyn hadal ah ayaa siisa xoog badan si ay uga gudbaan waqtigan adag.

Ka fiirso daaweynta hadalka.

Daraasaduhu waxay si cad u muujiyeen in daaweynta hadalka, oo ay weheliso daawada, ay tahay habka ugu wanaagsan ee looga gudbi karo niyad-jabka.

Tani waxay ku lug leedahay inaad dhibaatooyinkaaga kala hadasho la-taliye tababaran ama dhakhtar cilminafsiyeed. Ma aha oo kaliya inaad la hadasho saaxiib. Waxay ku baraysaa inaad aqoonsato qaababkaaga fikirka, aad wax uga qabato dhibaatooyinka nolosha si ka duwan, iyo inaad xoojiso xiriirka. 'Daawaynta Garashada (CBT)' iyo 'Daawaynta Cilmi-nafsiga Dadka Dhexdooda (IPT)' waa laba daaweyn oo cilmi ahaan loo xaqiijiyay inay waxtar leeyihiin.

Dooro habka daaweynta ee kuugu habboon.

Ugu dambeyntii, waxa ugu muhiimsan waa rabitaankaaga.

• Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay dhahaan, "Dawo ma qaadan karo gabi ahaanba."
• Qof kale ayaa laga yaabaa inuu yiraahdo, "Ma jecli inaan dhibaatooyinkayga kala hadlo qof aan aqoon u lahayn."

Mararka qaar sidan oo kale ah, go'aanku waa cad yahay. Laakiin haddii aad leedahay calaamado aad u daran oo aadan si fiican wax u cuni karin ama u seexan karin, dhakhaatiirtu waxay badanaa kugula talinayaan inaad bilowdo daawada.

Xusuusnow, niyad-jabku waa arrin aad u adag. Waxaa saameeya hidde-sideyaasha, arrimaha bayoolojiga, iyo sidoo kale dhacdooyinka nolosha. Ma beddeli karno hidde-sideyaashayada hal mar. Laakiin waxaan baran karnaa sida loola tacaalo dhibaatooyinka nolosha. Mararka qaarkood, marka daawadu kaa caawiso in niyaddaadu ay yara fiicnaato, waxaad heleysaa dareen cusub oo rajo iyo tamar ah. Taasi waxay bilaabataa inay beddesho xiriirkaaga, shaqadaada, iyo aragtidaada oo dhan ee nolosha.