Malaha dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegay inaad qaadato kiniiniyada fitamiin A. Ama laga yaabee inaad meel ka maqashay. Waa maxay fitamiin A? Maxay ku samaysaa jirkeena? Waa maxay waxyaabaha aan u baahanahay inaan ka taxaddarno marka aan isticmaaleyno daawadan? Aan si fudud uga hadalno waxaas oo dhan maanta.
Waa maxay fitamiin A dhab ahaantii?
Si fudud haddii loo dhigo, fiitamiin A waa lama huraan u ah caafimaadka jirkeena. Fiitamiin A wuxuu si gaar ah muhiim ugu yahay ilaalinta aragga , caafimaadka maqaarka , shaqada difaaca jirka , iyo caafimaadka habdhiska taranka .
Sidoo kale, fitamiin A waa antioxidant awood leh. Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay waxa antioxidant-ku yahay. Ka fikir, waxaa jira cadow yar oo ku jira jirkeena oo waxyeeleeya unugyadeenna. Antioxidants-kan waxay la mid yihiin askar yar oo ka ilaaliya unugyadeenna cadowgaas. Markaa fiitamiin A wuxuu ilaaliyaa unugyadeenna wuxuuna naga caawiyaa inaan ka fogaano cudurrada.
Kiniiniyadan waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo oo looga hortago dadka heerarka fitamiin A hooseeya ku leh jirka (yaraanta fiitamiin A).
Maxay yihiin waxyaabaha aan u baahanahay inaan dhakhtarka u sheego ka hor inta aan qaadan dawadan?
Kahor intaadan bilaabin qaadashada fitamiin A, waxaa jira dhowr waxyaalood oo ay tahay inaad dhakhtarkaaga u sheegto, maadaama waxyaabahani ay si toos ah u saameyn karaan caafimaadkaaga.
| Xaaladda la soo sheegayo | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Heerarka sare ee fitamiin A ee jirka | Haddii aad hore u haysato fiitamiin A badan oo jirkaaga ku jira, qaadashada wax badan waxay noqon kartaa sun. |
| Cudurka kelyaha | Marka kelyuhu si fiican u shaqeyn waayaan, habka looga saarayo fitamiin A jirka waa la carqaladeyn karaa. |
| Cudurka beerka | Haddii qof qaba dhibaatooyinka beerka uu qaato fiitamiin A aad u badan, waxaa jira khatar ah inuu beerka waxyeello dheeraad ah u geysto. |
| Xasaasiyadda fiitamiin A ama walxo kale | Haddii aad xasaasiyad ku leedahay fitamiin A, daawooyin kale, cuntooyin, ama waxyaabo ilaaliya, hubi inaad sheegto. |
| Haddii aad uur leedahay ama aad isku dayeyso inaad uur yeelato | Qaadashada fiitamiin A xad dhaaf ah inta lagu jiro uurka waxay dhaawici kartaa ilmaha aan dhalan. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan inaad la hadasho dhakhtarkaaga arrintan. |
| Haddii aad tahay hooyo naas nuujinaysa | Fiitamiin A aad qaadato wuxuu u gudbi karaa ilmahaaga caanaha naaska. Markaa la tasho dhakhtarkaaga qiyaasta. |
Sideen si sax ah u isticmaalaa dawadan?
Tani waa mid aad u fudud.
- Kiniinkan ku liq koob biyo ah.
- Si aad u hesho natiijooyin wanaagsan, daawadan la qaado cuntada. Tani waxay ka caawin doontaa jirka inuu si fiican u nuugo daawada oo uu yareeyo khatarta calool xanuunka.
- Daawadaada u qaado sida uu dhakhtarkaagu kuu sheegayo. Weligaa ha qaadan wax ka badan qiyaasta lagu taliyay hal maalin gudaheed.
- Haddii aad seegto qiyaas, qaado isla marka aad xasuusato. Laakiin haddii ay ku dhowdahay waqtigii aad qaadan lahayd qiyaastaada xigta, ka bood qiyaasta aad seegtay oo qaado qiyaastaada xigta wakhtiga loo qorsheeyay. Ha qaadan laba qiyaasood hal mar si aad u buuxiso qiyaasta aad seegtay.
Maxaa la sameeyaa haddii aad qaadato daawo aad u badan?
Haddii aad u malaynayso inaad qaadatay wax ka badan qiyaasta lagu taliyay, isla markiiba tag Waaxda Gurmadka ee isbitaalka ugu dhow (ETU). Ama wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo . Ha u qaadan si fudud.
Ma jiri karaan dhibaatooyin la xiriira daawooyinka kale?
Haa, fitamiin A wuxuu la falgali karaa waxyaabo qaar. Markaa u sheeg dhakhtarkaaga daawo kasta, fiitamiinno, iyo kaabis kasta oo aad qaadato.
Gaar ahaan iska ilaali inaad qaadato fitamiin A haddii aad:
- Badeecooyin kale oo ka kooban fiitamiin A ama `(Retinoid)` (tusaale ahaan kareemada qaar ee cudurrada maqaarka)
Dhibaatooyinka ayaa sidoo kale dhici kara waxyaabahan:
- Kaabayaasha beta-carotene
- Qaar ka mid ah daawooyinka hoos u dhiga kolestaroolka (tusaale ahaan, Cholestyramine)
- Saliid macdan ah
- Daawooyinka qaarkood ayaa loo isticmaalaa in lagu dhimo miisaanka (tusaale ahaan Orlistat)
Liiskani ma dhammaystirna, sidaa darteed waxaa ugu ammaan badan inaad dhakhtarkaaga u sheegto wax kasta oo aad qaadato.
Waxyaabo kale oo ay tahay inaad ka digtoonaato marka aad isticmaaleyso fitamiin A
Waxa ugu muhiimsan waa in qaadashada kiniinka fitamiinka aysan noqon karin beddel cunto dheellitiran. Kiniin fitamiin ah ma aha beddel cunto.
Si fudud ayaan u heli karnaa cuntooyin badan oo si dabiici ah u leh fiitamiin A. Tusaale ahaan:
- Khudaar iyo geedo cagaaran oo madow: Gotu Kola, Kale, Isbinaaj
- Miraha iyo khudaarta huruud iyo oranji ah: karootada, baradhada macaan, bocorka, cambaha, babayga
- Cuntooyinka kale: ukunta, caanaha, subagga, hilibka, iyo hilibka dufanka leh sida beerka.
Wax kale ayaa ah in fitamiin A aad u badan uu khatar noqon karo. Markaa isticmaal oo keliya qiyaasta uu dhakhtarkaagu kuu qoro, oo keliya inta uu kugula taliyo.
Waxyeelooyinkee ayaa la filan karaa?
Sida daawooyinka oo dhan, fiitamiin A wuxuu sababi karaa waxyeellooyin. Qaar ka mid ah kuwan waa kuwo halis ah, halka kuwa kalena ay yihiin kuwo caadi ah.
| Waxyeellooyinka soo raaca | Sharaxaad |
|---|---|
| Waxyeellooyin halis ah oo ay tahay in isla markiiba loo sheego dhakhtarka | |
| Falcelinta xasaasiyadda | Finan maqaarka ah, cuncun, barar wejiga, dibnaha, carrabka ama cunaha. |
| Xanuun lafo ama kala-goysyo ah | Xanuun aan caadi ahayn oo ku dhaca lafaha ama kala-goysyada. |
| Cadaadis dheeraad ah oo ku wareegsan maskaxda | Madax-xanuun daran, aragti aan caddayn, lallabbo, matag. |
| Calaamadaha dhaawaca beerka | Xanuun caloosha sare ee midig, lumitaanka rabitaanka cuntada, huruud maqaarka ama indhaha ah, kaadi madow oo huruud/bunni ah. |
| Haddii ay sii socoto, waa inaad u sheegtaa dhakhtarkaaga. | |
| Shuban | |
| Dawakhaad | |
| Madax-xanuun | |
| Rabitaanka cuntada | |
| Lallabo | |
Sideen daawadayda u kaydiyaa?
- Ka fogee carruurta. Tani aad bay muhiim u tahay.
- Ku kaydi heerkulka qolka (inta u dhaxaysa 15-30 Celsius).
- Ka fogow iftiinka qorraxda iyo kulaylka xad-dhaafka ah.
- Iska tuur daawo kasta oo dhaaftay waqtigii ay dhacaysay.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- In kasta oo fitamiin A uu muhiim u yahay jirkeena, haddana waa in loo isticmaalaa oo keliya iyadoo la raacayo talada dhakhtar iyo qiyaasta loo qoray.
- Ha qaadan wax ka badan qiyaasta laguu qoray sabab kasta ha ahaatee. Qaadashada xad-dhaafka ah waxay noqon kartaa khatar.
- U sheeg dhakhtarkaaga wixii xaalado caafimaad oo kale ah ee aad qabto iyo dhammaan daawooyinka kale ee aad qaadanayso.
- Xitaa haddii aad qaadato kiniinno fiitamiin ah, waa lama huraan inaad cunto cunto nafaqo leh oo dheellitiran.
- Haddii waxyeello daran ay dhacdo, isla markiiba raadso talo caafimaad.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada