Iyada oo uu jiro cudurka faafa ee Covid-19, dhammaanteen waxaan bilownay inaan ka hadalno difaaceena iyo fiitamiin kasta sidii caadiga ahayd, sax? Mid ka mid ah magacyada aan inta badan maqalno waa fiitamiin D. Qaar ayaa sheegaya in haddii fiitamiin D uu hooseeyo, ay fududahay in la qaado Covid, haddii uu yahayna, uu noqdo mid daran. Kuwa kale waxay dhahaan kuwani waa sheekooyin oo keliya. Waa maxay xiriirka dhabta ah ee ka dhexeeya fitamiin D iyo Covid-19? Aan si sax ah oo fudud u fahanno tan.
Marka hore, waa maxay fitamiin D?
Si fudud haddii loo dhigo, fitamiin D waa nafaqo lagama maarmaan u ah jirkeena. Xaqiiqdii, wuxuu sidoo kale u shaqeeyaa sidii hoormoon. Fiitamiin D waa lagama maarmaan u ah dhowr hawlood oo muhiim ah oo jirkeena ka jira.
- Si loo xoojiyo lafaha: Faytamiin D wuxuu ka caawiyaa jirka inuu nuugo kaalshiyamka aan ka helno cuntada. Haddii aan la helin fiitamiin D, iyadoon loo eegin inta caano ah ee aan cabno ama kiniinnada kaalshiyamka aan qaadanno, jirkeenu si fiican uma nuugi doono. Sidaa darteed, fiitamiin D waa lama huraan u ah habdhiska lafaha oo caafimaad qaba oo xooggan.
- Nidaamka Difaaca Jirka: Faytamiin D wuxuu kaloo ka caawiyaa shaqada habdhiska difaaca jirka, kaas oo ka caawiya jirkeena inuu la dagaallamo cudurrada. Taasi waa, waxay ka caawisaa kordhinta awoodda iska caabbinta cudurrada.
Sida ugu weyn ee aan ku helno fitamiin D waa iftiinka qorraxda . Marka maqaarkeenu uu la kulmo iftiinka qorraxda, nooc ka mid ah kolestaroolka maqaarka ayaa loo beddelaa fitamiin D. Intaa waxaa dheer, waxaan sidoo kale ka heli karnaa fiitamiin D cuntooyinka qaarkood.
Si kastaba ha ahaatee, dad badan ma haystaan fitamiin D ku filan jirkooda. Yaraantani waxay si gaar ah ugu badan tahay dadka waayeelka ah, kuwa aan cunin cunto dheellitiran, iyo kuwa leh midabyo maqaar oo madow (maqaarka madow way ku adag tahay inay sameeyaan fitamiin D oo ka yimaada iftiinka qorraxda).
Xiriirka dhabta ah ee ka dhexeeya fitamiin D iyo COVID-19
Hagaag, hadda aan u gudubno qaybta ugu muhiimsan. Ma jiraa xiriir ka dhexeeya yaraanta fitamiin D iyo COVID-19?
Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in dadka qaba heerarka fitamiin D hooseeya ay halis yar ugu jiraan inay qaadaan COVID-19, haddii ay qaadaanna, xaaladdoodu way ka sii dari kartaa. Tani waxay noqon kartaa sababtoo ah fiitamiin D wuxuu xoojiyaa habdhiska difaaca jirka wuxuuna xakameeyaa bararka jirka.
Laakiin waxaa jira wax aad muhiim u ah oo aynaan halkan ku wareerin. In kasta oo dadka qaba fitamiin D hooseeya ay halis sare ugu jiraan, haddana weli ma jirto caddayn cilmiyeed oo muujinaysa in qaadashada kiniiniyada fitamiin D ay kaa hor istaagi karto inaad qaaddo COVID-19, ama inay kaa caawin doonto inaad si dhakhso ah u bogsato haddii aad sidaas sameyso.
Taas macnaheedu waa fitamiin D ma aha xal sixir ah oo loogu talagalay COVID-19. Laakiin ilaalinta heerarka fitamiin D ee caafimaadka qaba ee jirkaaga ayaa kaa caawin kara inaad nidaamkaaga difaaca jirka oo dhan ku hayso qaab wanaagsan.
Yaraanta Fiitamiin D iyo Cudurro kale
Yaraanta fiitamiin D waxay kordhin kartaa khatarta COVID-19, laakiin sidoo kale tiro cuduro kale ah. Qaar ka mid ah kuwan xitaa waxay ka dhigi karaan COVID-19 mid aad u daran.
| Xaalad caafimaad | Xiriirka lala leeyahay yaraanta fitamiin D |
|---|---|
| Cudurka wadnaha iyo dhiigkarka | Waxaa jira caddayn muujinaysa in heerarka fitamiin D ee hooseeya ay kordhiyaan khatarta cudurradan. |
| Sonkorowga | Cilmi-baaris ayaa muujisay xiriir ka dhexeeya yaraanta fitamiin D iyo macaanka. |
| Noocyada kansarka qaarkood | Waxaa jira caddayn muujinaysa inay saameyn karto halista kansarka sida mindhicirka, qanjirka 'prostate', iyo kansarka naasaha. |
| Dhibaatooyinka habdhiska difaaca jirka | Waxaa lala xiriirin karaa caabuqyada soo noqnoqda iyo xaaladaha sida sclerosis badan. |
Haddaba, ka fikir, waxaan ognahay in dadka qaba cudurrada sida cayilka iyo macaanka ay halis sare ugu jiraan COVID-19 daran haddii ay qaadaan. Xaaladahan waxaa sidoo kale lala xiriiriyaa yaraanta fitamiin D. Markaa dhammaantood waa isku xiran yihiin.
Haddaba sidee ayaan ku heli karnaa fiitamiin D ku filan?
Siyaabaha ugu wanaagsan uguna dabiiciga ah waa soo-gaadhista qorraxda iyo cunista cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin D.
Faytamiin D laga helo qorraxda
Aad bay u fiican tahay inaad qorraxda isu bandhigto ugu yaraan 15-20 daqiiqo maalintii, qiyaastii saddex maalmood usbuucii. Gaar ahaan qorraxda subaxda ayaa ugu fiican tan. Uma baahnid inaad jidhkaaga oo dhan soo bandhigto, kaliya gacmahaaga, cagahaaga iyo wejigaaga ayaa ku filan.
Faytamiin D laga helo cuntada
Isku day inaad cuntooyinkan ku darto cuntadaada:
- Kalluun saliid leh sida salmon iyo sardines
- Hilib cas (sida hilibka lo'da)
- Jaallaha ukunta
- Cuntooyinka la xoojiyay oo leh fiitamiin D lagu daray (fiiri calaamadda qaar ka mid ah budada caanaha, caano fadhi, iwm.)
Haddii aad qaadato kaabisyo fitamiin D ah...
Kiniiniyada Fiitamiin D waa ikhtiyaar kale, laakiin waa inaad aad uga taxaddartaa halkan.
Waligaa ha qaadan kiniiniyada fitamiin D farmashiyaha adiga oo go'aansanaya. Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga, haddii loo baahdona, qaado oo keliya qiyaasta uu kuu qoro, wakhtiga loogu talagalay.
Qaadashada xad-dhaafka ah ee fiitamiin D sidoo kale waxay noqon kartaa mid aad u waxyeello u leh jirka.
Maxaa dhacaya haddii fitamiin D uu aad u sarreeyo?
Haddii aad qaadato fiitamiin D aad u badan, waxay noqon kartaa sun. Xaaladdan, heerka kaalshiyamka ee dhiigga ayaa si aan loo baahnayn u kordha. Haddii ay taasi dhacdo, waxaa dhici kara calaamado sida kuwaan oo kale ah.
| Astaanta | Sharaxaad |
|---|---|
| Lallabo iyo matag | Raaxo la'aan caloosha iyo matag. |
| Haraad xad dhaaf ah iyo kaadi soo noqnoqda | Tani waxay dhici kartaa sababtoo ah saameynta kelyaha. |
| Anorexia iyo calool istaagga | Shaqada oo xumaatay oo ka dhalatay habdhiska dheefshiidka. |
| Daciifnimo iyo xasuus la'aan | Heerarka kalsiyum ee jirka oo kordha waxay saameyn karaan shaqada maskaxda. |
| Ataxia | Kani waa xaalad la xiriirta habdhiska neerfaha. Waxay sababi kartaa hadal yar oo qaloocsan ama caajis marka la socdo. |
Markaa, xasuuso, sida wax kasta oo kale, fitamiin D oo aad u badan ma fiicna.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Faytamiin D waa nafaqo aad muhiim ugu ah lafahayaga iyo habdhiska difaaca jirka.
- Isha ugu fiican uguna dabiiciga ah ee fiitamiin D waa iftiinka qorraxda. Intaa waxaa dheer, waxaa laga heli karaa cuntooyinka qaarkood.
- Yaraanta fitamiin D waxay kordhin kartaa khatarta cuduro badan, oo ay ku jirto COVID-19.
- Si kastaba ha ahaatee, qaadashada kiniiniyada fitamiin D maaha xal sixir ah oo looga hortago ama lagu daweeyo COVID-19.
- Waligaa ha qaadan fitamiin D kaabis ah adiga oo aan talo caafimaad haysan. Waxay noqon kartaa khatar.
- Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa in la ilaaliyo cunto dheellitiran, qorrax ku filan, iyo qaab nololeed caafimaad leh. Haddii aad shaki qabtid, la hadal dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada