Ma dareemeysaa murugo inta lagu jiro fasaxyada? (Holiday Blues) Waa kuwan siyaabo aad uga takhalusi karto walbahaarkan!

Inta lagu jiro ciidaha sida Sannadka Cusub iyo Kirismaska, qof walba aad buu u faraxsan yahay, sax? Meel walba muusig baa ka jira, urta cuntada, qosolka... Laakiin inta lagu jiro waxaas oo dhan, ma jiraan waqtiyo aad dareento culays, murugo, ama kalinimo? Ma isweydiisay sababta aan anigu kaliya u dareemayo sidan marka qof walba uu faraxsan yahay? Si daacad ah, dareenkani adiga kuu gaar ma aha. Dad badan ayaa dareema walbahaar noocan oo kale ah inta lagu jiro ciidaha.

Gaar ahaan haddii aad tahay qof qaba niyad-jabka , ama hore u soo maray, waa inaad aad uga taxaddartaa walbahaarka soo baxa xilligan. Laakiin ha argagixin. Dadaal yar, waxaad yareyn kartaa walbahaarkan oo aad ku heli kartaa farxad xilliga ciidaha. Aan eegno siyaabo fudud oo kaa caawin kara.

Sidee baad u maareysaa shucuurtaada?

1. Ha yeelan rajooyin sare.

Ha u qaadan xilliga ciidaha inay tahay waqti ay wax walba u baahan yihiin inay ahaadaan kuwo qumman , sida kaarka salaanta ama filim. Haddii aad isku qasabto inaad ka fikirto, "Waa inaan faraxsanaadaa," waxaad ku dari doontaa cadaadis dheeraad ah. Markaa, ha filanin wax badan, oo u gudub maalinta sida ay u socoto.

2. Isku day wax ka duwan.

Ma ka daashay inaad maalin walba sameyso waxyaabihii hore ee la mid ahaa? Markaa markan isbeddel samee. Malaha halkii aad guriga ku karin lahayd habeenka sannadka cusub, wax ka cun makhaayad fiican. Tag oo daawo filim qoyskaaga Maalinta Kirismaska. Halkii aad hadiyado siin lahayd, lacagtaas soo ururi oo u deeq qof baahan, sida agoonta.

3. La xiriir 'nidaamkaaga taageerada'

Waa xoog weyn inaad haysato qof aad la hadasho oo ku fahmo marka aad niyad jabsan tahay. Sidoo kale, haddii aad leedahay saaxiibo ama qoys dhow, si joogto ah ula hadal maalmahaan. Ugu yaraan samee wicitaan taleefan oo la xiriir.

4. Ha u malayn in wax walba ay qaldami doonaan.

Dadka qaar ayaa walwala xitaa ka hor inta uusan bilaaban xilliga ciidaha, iyagoo is leh, "Oh, waxaa jiri doona dhibaatooyin badan markan." U fikirka sidaas oo kale wuxuu kaa dhigi doonaa inaad dareento niyad jab dheeraad ah. Markaa isku day inaad is dejiso, adigoon wax badan fileynin, wanaag ama xumaan.

5. Iska ilow waxyaabaha aan loo baahnayn

Ha isku cadaadin inaad u malaynayso inaad dhaqan ilaalinayso. Waa caadi haddii aadan guriga ku shidi karin nalalka markan. Waa caadi haddii aadan heli karin hadiyado gaar ah oo qof walba loogu talagalay. Naftaada naso. Ka walwalka waxyaabaha yaryar sida tan waxay kaa qaadi doontaa farxaddaada oo keliya.

6. Si ikhtiyaari ah u caawi

Waxaa laga yaabaa inaad durba dareento daal iyo culays. Laakiin isku day inaad hesho waqti yar oo aad ku caawiso kuwa kaa baahan. Tag guriga daryeelka waayeelka oo caawi, ama cunto u iibso qoys baahan. Waxaad sidoo kale dareemi doontaa nasasho weyn markaad isweydiiso , "Ugu yaraan waxaan dhoola cadeyn u soo jiiday wejiga qof."

Maxaad ka qabataa dhibaatooyinka xubnaha qoyska?

Waa wax caadi ah in khilaafyo yaryar la yeesho marka qoyska la isu yimaado. Laakiin haddii ay saameynayaan caafimaadkaaga maskaxda, isku day waxyaalahan.

Sidee baad ula dhaqantaa xafladaha iyo dabaaldegyada?

Xafladaha iyo xafladaha mashquulka badan waxay dadka qaar ku noqon karaan walaac badan.

• Ha ku odhan "haa" wax walba:Xilliga fasaxu wuxuu socdaa toddobaadyo. Haddii aad tagto meel kasta oo qof walba kugu martiqaado, waxaad noqon kartaa daal iyo walbahaar. Dooro meelaha aad runtii rabto inaad tagto.
• Soo noqo wakhti kasta ka dib markaad baxdo: Uma baahnid inaad sugto ilaa xafladdu dhammaato sababtoo ah waad tagtay. Waxaad xaq u leedahay inaad soo noqoto muddo ka dib oo aad tiraahdo, "Shaqo badan ayaan qabaa inaan qabto." Haddii aad u malaynayso, "Waxaan soo laaban doonaa saacad ka dib," ka hor intaadan bixin, waxaad dareemi doontaa walwal yar.
• Saaxiib la soco: Haddii aad ka baqayso inaad tagto meel sida xaflad xafiis oo keliya, la soco saaxiib, ama kala hadal inay isu yimaadaan. Aad bay u fiicnaan doontaa inaad haysato qof aad la hadasho.

Tan ugu muhiimsan: Is-daryeel (Is-daryeel)

Waqtiyadan mashquulka badan, way fududahay inaad iska illowdo naftaada, laakiin daryeelka naftu waa waxa ugu muhiimsan caafimaadkaaga maskaxda.

• Hurdo: Isku day inaad iska ilaaliso inaad carqaladeyso hurdadaada caadiga ah intii suurtogal ah. Soo jeedka dambe ee xafladaha ama duubista hadiyadaha ilaa waagu ka baryo waxay niyaddaada hoos u dhigi kartaa.
• Layli: Waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, "Xaggee buu joogaa waqtiga jimicsiga?" Laakiin jimicsiga waxaa la xaqiijiyay inuu saameyn weyn ku leeyahay walbahaarka iyo niyad-jabka. Soco wax yar ka fogow markaad dukaanka tagto. U lugee xafiiska boostada halkii aad gaari ka wadi lahayd si aad boostadaada u soo dirto.
• Cuntada iyo Cabitaanka: Way adag tahay in la xakameeyo qaadashada cuntadaada xilliga ciidaha. Laakiin isku day inaad cunto sida ugu macquulsan ee caafimaad leh. Laakiin ha dareemin xumaan inaad maalin uun cunto keeg badan. Ma aha wax weyn, kaliya xakamee maalinta xigta.
• Ka fogow khamriga: Cabitaanka khamriga ayaa aad u badan xilliga ciidaha. Dadka qaar waxay isticmaalaan khamriga si ay uga gudbaan cabsida ay ka qabaan inay la xiriiraan dadka kale. Laakiin xusuusnow, khamrigu waa niyad-jab. Waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento murugo iyo walbahaar dheeraad ah. Haddii aad qaadanayso daawo loogu talagalay niyad-jabka, isticmaalka khamrigu wuxuu noqon karaa mid khatar ah. Hubi inaad dhakhtarkaaga weydiiso arrintaas.
• Daawadaada si habboon u qaado: Haddii aad daawo u qaadanayso xaalad kasta, gaar ahaan niyad-jabka, ha ka boodin daawadaada maalmahan mashquulka badan. Soo qaado mid cusub ka hor inta uusan dhammaan.
• Raadso caawimo xirfadle: Haddii aad la kulmayso daaweeye ama la-taliye, ballanso kalfadhi dheeraad ah ka hor fasaxyada. Tani waxay ku siin doontaa xoog badan oo aad kula qabsato waqtigan.