Markaad bilowdo inaad ka fikirto inaad ilmo dhasho, waxaa laga yaabaa inaad dareento dulqaad la'aan yar, sax? Waxaad isweydiin kartaa, 'Goorma ayaan heli doonnaa baaritaan wanaagsan?' Taasi waa caadi. Inta badan, lamaane caafimaad qaba, oo aan lahayn wax ka hortag uur ah , oo si joogto ah isula jooga, waxay filan karaan inay uur qaadaan sannad gudaheed. Laakiin maanta waxaan ka hadli doonnaa waxyaabo muhiim ah oo aad u baahan tahay inaad ogaato markaad safarkan bilaabayso. Markaad raacdo talooyinkan, waxaad kordhin kartaa fursadahaaga inaad riyadaada dhawaan gaarto.
Intee in le'eg ayay caadi ahaan qaadataa?
Dhakhaatiirtu waxay sheegeen in, celcelis ahaan, qiyaastii 50% lamaanayaasha isku daya inay uur qaadaan ay uur qaadaan 6 bilood gudahood . Inta u dhaxaysa 70% iyo 80% waxay uur qaadi doonaan sannad gudaheed . Markaa, ha welwelin haddii ay muddo qaadatay. Laakiin waxaa jira waxyaabo aad labadiinuba sameyn kartaan si aad u gaabin kartaan waqtigan una kordhisaan fursadaha aad ku noqon kartaan waalid dhaqso.
Gaar ahaan ragga: Ka fikir caafimaadkaaga sidoo kale
Rag badan, gaar ahaan ragga dhallinyarada ah, badanaa ma tagaan dhakhtarka sababtoo ah waxay isweydiinayaan, "Maxaa iga qaldan?" Laakiin runtu waxay tahay, waxaa jira xiriir weyn oo ka dhexeeya caafimaadkaaga guud iyo caafimaadkaaga taranka . Markaa, qaadashada waqti aad ku daryeesho caafimaadkaaga waxay noqon kartaa caawimo weyn oo ku saabsan safarkaaga dhalmada.
Cilmi-baaris ayaa muujisay in cunto caafimaad leh, jimicsi joogto ah , miisaan caafimaad leh, hurdo wanaagsan, iyo maaraynta walbahaarka ay dhammaantood xiriir la leeyihiin tayada shahwada. Markaa, kala hadal dhakhtarkaaga arrintan. Isaga ama iyadu waxay kaa caawin karaan inaad fahamto isbeddellada aad u baahan tahay inaad sameyso si aad u caafimaad qabto iyo haddii ay jiraan wax arrimo ah oo kaa hor istaagi kara inaad ilmo dhasho.
Gaar ahaan xaaska: Aqoonso calaamadaha jirkaaga
Si fudud haddii loo dhigo, uurku wuxuu dhacaa marka ukunta iyo shahwadu kulmaan. Markaa hadafkayagu waa inaan labadan isku mar iyo meel isku mid ah isku aragno. Si aad tan u sameyso, waxaad u baahan tahay inaad ka warqabto wakhtiga ukunta laga soo daayo ugxan-sidahaaga, taas oo ah, waqtiga "ugxan-sidaha" . Waxaad kordhin kartaa fursadahaaga uur-qaadista adigoo galmo sameynaya inta lagu jiro waqtigaas.
Haddii wareegga caadadaadu uu yahay mid joogto ah (inta u dhaxaysa 26 iyo 32 maalmood), waxaad samayn kartaa galmo inta u dhaxaysa maalinta 8aad iyo 19aad ka dib caadadaada si aad u hesho natiijooyinka ugu waxtarka badan. Laakiin haddii wareeggaagu aanu caadi ahayn, way adkaan kartaa in la ogaado maalinta saxda ah adigoo eegaya jadwalka. Laakiin ha welwelin, jirkaagu wuxuu ku siin doonaa calaamado arrintan ku saabsan.
| Hababka lagu aqoonsanayo wakhtiga ugxan-sidaha | |
|---|---|
| Habka | Sharaxaad |
| Xab ilmo galeenka | Marka ugxan-sidaha soo dhawaado, xaddiga dheecaanka siilka ayaa kordha. Waxay noqotaa mid aad u khafiif ah, fidsan, oo hufan. Waxay u egtahay cadadka ukunta cayriin . Fiiro gaar ah u yeelo isbeddelkan. |
| Heerkulka Jirka ee Aasaasiga ah (BBT) | Kani waa heerkulka jirkaaga marka aad si buuxda u nasato. Ka dib ugxan-sidaha, heerkulkaagu wuxuu kor u kacaa qiyaastii 0.6 darajo Fahrenheit. Si kastaba ha ahaatee, waqtiga ugu fiican ee aad uur qaadi karto waa laba ilaa saddex maalmood ka hor inta uusan heerkulkani kor u kicin . Adigoo qaadanaya heerkulkan ka hor intaadan sariirta ka kicin subaxdii dhowr bilood oo aad duubayso, waxaad heli kartaa fikrad ah goorta aad u badan tahay inaad ugxan-siddo wareeggaaga xiga. |
| Qalabka Saadaalinta Ugxan-sidaha | Kuwani waa qalab tijaabo ah oo aad ka iibsan karto farmashiyada. Waxay cabbiraan heerarka hoormoonka ee kaadidaada waxayna ku siiyaan calaamad dhowr maalmood ka hor ugxan-sidaha. Tani waa hab sax ah. Haddii aad wax walaac ah qabtid, kala hadal dhakhtarkaaga natiijooyinka. |
Labadaba: Waa maxay habka ugu wanaagsan ee loo galmoodo?
Marka aad fikrad ka hesho daaqaddaada bacriminta, si joogto ah u galmoo inta lagu jiro waqtigaas. Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan inaad galmo sameyso maalin dhaaf, adigoo bilaabaya dhowr maalmood ka hor inta aadan ugxan-sidin oo aad sii jirto dhowr maalmood ka hor ugxan-sidaha . Galmada oo aad u badan ma kaa dhigi doonto inaad uur yeelato, laakiin daraasado qaar ayaa sheegaya inay si yar hoos ugu dhigi karto tirada shahwada ragga.
Dadka qaar waxay u maleynayaan haddii aad istaagto boosas gaar ah, ama haddii aad lugahaaga kor u qaaddo galmada ka dib, inay u badan tahay inaad uur yeelato. Laakiin ma jirto xaqiiqo caafimaad oo ku saabsan taas. Shaydu waa dabaalayaal aad u dhaqso badan . Waxay u safri karaan tuubooyinka fallopian wax yar ka dib galmada.
Ka digtoonow isbeddellada qaab nololeedka sidoo kale.
Ragga: Fiiro gaar ah u yeelo heerkulka xiniinyaha
Ma tahay qof si joogto ah u qubaysata qubeyska kulul ama taga sauna? Haddii ay sidaas tahay, waa fikrad wanaagsan inaad iska yareyso caadooyinkan inta aad isku dayayso inaad uur yeelato .
Sababtu waxay tahay in xiniinyaha ay ku yaalliin heerkul ka hooseeya dhowr darajo jirka intiisa kale . Taasi waa heerkulka ugu habboon ee soo saarista shahwada. Markaa, wax kasta oo kululeeya xiniinyaha waxay saameyn kartaa soo saarista shahwada. La shaqaynta laptop kulul oo dhabtaada saaran sidoo kale ma aha fikrad wanaagsan. Ka shaqaynta miiska ayaa ah tan ugu ammaansan. Looma baahna inaad aad uga fikirto sanduuqyada ama surwaalka gaaban, waxaad xiran kartaa wax kasta oo kugu habboon.
Xaaska: Ka taxaddar miisaanka jirkaaga.
Haddii aad cayilan tahay, miisaan yar oo aad lumiso waxay kordhin kartaa fursadahaaga uur qaadista. Cayilka xad-dhaafka ah wuxuu sababi karaa wareegyo aan caadi ahayn oo caadada ah iyo xitaa joojinta ugxan-sidaha . Lumista xitaa miisaan yar waxay kaa caawin kartaa hagaajinta bacrimintaada waxayna yareyn kartaa khataraha caafimaad inta lagu jiro uurka.
Sidoo kale, **Miisaanka Jidhka Kelidu wuxuu ka kooban yahay mid ka mid ah kuwa ugu caansan ee ka soo horjeeda, oo aan ka mid ahayn kuwa kale, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan, oo ay ku yaalaan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan, oo ay ku yaalaan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan, oo ay ku yaalaan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan. keliru keli ah, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, 2016, 2016, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2013: 13:30. keliru keli ah, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, waa inaad noqotaan mid aad u wanaagsan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan. keliru keli ah, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, 2016, 2016, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2013: 13:30. keliru keli ah, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, waa inaad noqotaan mid aad u wanaagsan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan. keliru keli ah, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, 2016, 2016, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2013: 13:30. keliru keliru keliru keliruu keligiis kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, oo aad ka heli karto, oo aad ka heli karto, oo aad ka heli karto, oo aad ka heli karto. keliru keli ah, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, 2016, 2014, 10,000. keliru keli ah, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, waa inaad noqotaan mid aad u wanaagsan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan. keliru keli ah, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, 2016, 2016, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2013: 13:30. keliru keli ah, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, waa inaad noqotaan mid aad u wanaagsan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan. keliru keli ah, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, 2016, 2016, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2013: 13:30. kaligiis kaligiis kaligiiskeliru keli ah, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, waa inaad noqotaan mid aad u wanaagsan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan. keliru keli ah, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, 2016, 2014, 10,000. keliru keli ah, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, waa inaad noqotaan mid aad u wanaagsan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan, oo ay ku jiraan. keliru keli ah, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, 2016, 2016, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2017, 2013: 13:30. keliru keli ah, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, kaligiis, waa inaad noqotaan mid aad u adag, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan, oo aad u badan. Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru KeliruXitaa haddii aad uur yeelato, waxay sababi kartaa dhalmo dhicis ah iyo miisaan yar oo dhalmada ah .
Kala hadal dhakhtarkaaga daawooyinka aad qaadanayso.
Tani aad bay muhiim u tahay . Kahor intaadan bilaabin isku dayga inaad uur yeelato, hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga wixii daawooyin ah ee aad qaadanayso . Daawooyinka qaar ayaa saameyn kara bacriminta ama uurka mustaqbalka. Tusaale ahaan, ragga qaata testosterone waxay u baahan karaan inay joojiyaan qaadashada. Haweenku waxay sidoo kale u baahan yihiin inay ka taxaddaraan daawooyinka ay u qaataan cudurrada qanjirka thyroid, suuxdinta, iyo xaaladaha caafimaadka dhimirka.
Haddii aad joojisay isticmaalka kiniiniyada ka hortagga uurka, ha welwelin. Xitaa haddii aad qaadanaysay sannado badan, jirkaagu wuxuu isu diyaarin doonaa inuu uur yeesho isla marka aad joojiso. Looma baahna inaad sugto muddo cayiman.
Haddii aadan weli bilaabin qaadashada kaabista folic acid , hadda waa waqtigii. Qaadashada folic acid maalin kasta waxaa la muujiyay inaysan kaliya ka hortagin cilladaha dhalashada, laakiin sidoo kale waxaa la muujiyay inay gacan ka geysato kordhinta bacriminta.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Dhalashada ilmo waa mas'uuliyad wadaag ah. Caafimaadka labada lamaane waa mid si isku mid ah muhiim u ah.
- Ka digtoonow xilliga dhalmadaada (ugxan-sidaha), laakiin ha isku dhibin inaad aad uga walwasho.
- Waa ku filan tahay inaad galmo sameyso maalin kasta inta lagu jiro xilliga bacriminta.
- Miisaan caafimaad qaba, cun cunto wanaagsan, oo jimicsi samee.
- Iska ilaali caadooyinka aad u kululeeya xiniinyaha ninkaaga (ku qubaysiga biyo kulul, laptop-ka saar dhabtaada).
- Kahor inta aadan isku dayin inaad ilmo dhasho, aad bay muhiim u tahay in xaasku ay bilowdo qaadashada folic acid.
- Tan ugu muhiimsan: Si furan ula hadal dhakhtarkaaga wixii daawooyin ah ee aad labadiinuba qaadataan, iyo wixii kale ee walaac caafimaad ah.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada