Ma waligaa ka shaqaysay dukaan samafal, ma ku biirtay hay'ad samafal macbad, ama ma caawisay qof baahan? Ka dib markaad sidaas samayso, waa inaad dareentay dareen farxad iyo nasasho leh. Dareenkaas "Oh, wax wanaagsan ayaan sameeyay" waa waxa ay khubarada cilmiga bulshadu ugu yeeraan " sare u kaca caawiyaha ." Tani ma aha oo kaliya dareen farxadeed, laakiin sidoo kale waa mid aad u wanaagsan caafimaadkaaga jireed.
Waa maxay dareenkan cajiibka ah ee loo yaqaan "Caawiye Sare"?
Si fudud haddii loo dhigo, waa dareenka wanaagsan ee farxadda leh ee aan helno marka aan caawinno qof kale. Waxay la mid tahay dareenka nasashada ee aad hesho ka dib jimicsi wanaagsan. Sida laga soo xigtay Stephen G. Post, oo ah khabiir cilmi-baaris ku takhasusay mowduucan, caawinta dadka kale waxay kicisaa hab-raac jireed oo gudaha jirkeena ah. Tani kaliya ma aha mid na farxad gelinaysa, waxay sidoo kale hagaajinaysaa caafimaadkeena guud.
Bal qiyaas farxadda aad dareemayso marka aad dhoola cadeyn ku sameyso wejiga qof kale adigoo caawimaad yar ka helaya... Halkaas ayay wax walba ka bilaabmeen.
Saynis ahaan, maxaa ka dhaca gudaha jirka?
Tani ma aha khuraafaad oo keliya. Cilmi-baaris ayaa muujisay in marka aan caawinno, waxyaabo cajiib ah ay ka dhacaan maskaxdeenna iyo jirkeenna . Aan eegno waxa ay yihiin.
Dhaqdhaqaaqa nidaamka abaalmarinta maskaxda
Waxaa jira qayb gaar ah oo maskaxdeenna ka mid ah oo xakameysa "farxadda iyo qanacsanaanta". Tan waxaa loo yaqaan nidaamka abaalmarinta mesolimbic. Gaar ahaan, qaybtan waxaa la hawlgeliyaa marka aan dareemo farxad, sida marka aan cunno cunto macaan ama aan helno hadiyad. Waxaa la yaab leh, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in "xaruntan farxadda" ee maskaxda ay sidoo kale firfircoon tahay marka aan caawinno qof baahan ama aan lacag ugu deeqno hay'ad samafal. Tani waxay sii deysaa kiimikooyin dareen wanaagsan leh jirkeenna.
Sixirka yareeya walbahaarka
Marka aan si joogto ah uga fikirno dhibaatooyinkeenna iyo walwalkeenna, heerarka hoormoonka walbahaarka ee cortisol ee jirkeenna ayaa kordha. Tani waxay keeni kartaa cudurro badan, sida dhiig kar iyo cudurrada wadnaha.
Laakiin marka aan dhinac iska dhigno dhibaatooyinkayaga oo aan bilowno inaan ka fikirno baahiyaha dadka kale oo aan caawinno, heerarka cortisol-ka ayaa si weyn hoos ugu dhacaya. Hal daraasad, koox dad waaweyn ah ayaa la socday muddo 4 sano ah. Waxay ogaadeen in kuwa iskaa wax u qabso ku shaqeeya in ka badan 200 saacadood sannadkii ay 40% ka yar yihiin khatarta ah inay qaadaan dhiig kar marka loo eego kuwa aan sameynin.
Raaxada oxytocin iyo endorphins
Marka aan qof fool ka fool u caawinno, tusaale ahaan, marka aan booqanno qof xanuunsan, ama marka aan qalbi qaboojinno qof murugaysan, jirkeenu wuxuu soo saaraa laba hoormoon oo kale oo gaar ah.
- Oxytocin: Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan "hormoonka jacaylka." Hormoonkan waxaa la soo saaraa marka hooyo naas nuujiso ilmaheeda. Waxay maskaxdeenna ku abuurtaa dareen xasillooni iyo isku xirnaan cajiib ah.
- Endorphins : Kuwani waa sida daawooyinka xanuunka dabiiciga ah ee jirkeena. Xitaa waxay yareyn karaan xanuunka jirkeena.
Marka, marka aan caawinno, soo saarista labada hoormoonba waxay na siisaa raaxo weyn, maskax ahaan iyo jir ahaanba.
Haddaba, sidee baan u dooran karaa meesha saxda ah ee aan ku caawin karo?
Hagaag, hadda waxaad xiisaynaysaa inaad caawiso. Laakiin waxaa jira meelo iyo shaqooyin badan oo halkaas yaal, waxaadna u badan tahay inaad la yaaban tahay meesha aad ka bilaabayso. Talooyinkani waxay kaa caawin doonaan inaad doorato midka kugu habboon.
| Ka fiirso xaqiiqda | Waa maxay sababta? / Tusaalooyin |
|---|---|
| Dooro wax aad muhiim u ah. | Dooro goob aad xiisaynayso oo aad xiisaynayso. Tusaale ahaan, haddii aad jeceshahay xayawaanka, tag meel caawisa xayawaanka. Haddii aad jeceshahay deegaanka, beero geedo ama ku biir nadiifinta xeebta. |
| Isticmaal hibadaada. | Ma taqaanaa sida si fiican wax loo kariyo? Kadib ka caawi dukaan samafal. Ma macallin baad tahay? Kadibna bixi fasallo waxbarasho oo bilaash ah. Waxaad dareemi doontaa qanacsanaan weyn marka aad hesho meel aad ku isticmaasho xirfadahaaga. |
| Ka caawi wax aad sidoo kale la kulantay. | Tani waa wax aad u awood badan. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in marka qof ka soo kabanaya khamriga uu caawiyo qof kale inuu soo kabsado, ay yar tahay fursadda uu dib ugu soo laaban karo. Sidoo kale, marka qof qaba xanuun daba-dheeraada uu caawiyo qof kale, xanuunkiisu wuu yaraadaa. |
| Si daacad ah u caawi. | Jidhkaagu wuxuu natiijooyinka ugu fiican heli doonaa marka aad ka caawiso qalbigaaga, halkii aad ka ahaan lahayd inaad dunida u muujiso ama faa'iido kale. Dhiirigelintaadu aad bay muhiim u tahay. |
Sidoo kale, ka fikir jadwalkaaga. Ma tagi kartaa maalin kasta ama marmar? Ma doorbideysaa inaad la shaqeyso koox weyn, mise inaad qabato hawlo yaryar kaligaa? Ka fikir dhammaan kuwan oo dooro waxa kuugu habboon. Xusuusnow, haddii aad dareento walwal ama walaac ku saabsan caawinta, waxay sameyn doontaa waxyeello ka badan wanaag. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay inaad doorato wax aad ku raaxaysato inaad sameyso. Haddii aad qabto xaalad caafimaad oo kugu adkeyneysa inaad iskaa wax u qabso sameyso, kala hadal dhakhtarkaaga oo talo ka hel.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Caawinta dadka kale waa wax u wanaagsan maskaxdaada iyo jirkaaga. Tan waxaa loo yaqaan "Sare u ah Caawiyaha."
- Markaad caawiso, "xarunta farxadda" ee maskaxda ayaa firfircoon oo hoormoonka walbahaarka ee cortisol wuu yaraadaa.
- Tani waxay yareyn kartaa khatarta ah in cuduro ay ku dhacaan sida dhiigkarka.
- Soo saarista "hormoonada raaxada" sida oxytocin iyo endorphins waxay bixisaa nafis maskaxeed iyo yareynta xanuunka.
- Markaad dooranayso shaqo iskaa wax u qabso ah, tixgeli waxyaabaha aad xiisaynayso, hibadaada, iyo waqtigaaga, oo dooro wax aad ka qaban karto qalbigaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada