Ilmahaaga yar ma sumoobayn karaa? (Sumowga Carruurnimada) Aan ka digtoonaano arrintan!

Carruurta yaryar aad bay u shar badan yihiin oo xiiseeyaan. Waxay had iyo jeer isku dayaan inay wax kasta oo ay gacmahooda ku qabsan karaan afka geliyaan, taabtaan, oo dhadhamiyaan. In kasta oo xiisahani aad muhiim ugu yahay horumarkooda, haddana mararka qaarkood xitaa waxyaabaha caadiga ah ee guriga yaallaa waxay khatar weyn ku noqon karaan noloshooda. Sunta ilmaha waa wax dhici kara si aan la filayn. Sidaa darteed, aad bay muhiim noogu tahay inaan si buuxda uga warqabno arrintan.

Waa maxay calaamadaha sumowga?

Haddii ilmuhu sumoobo, si lama filaan ah ayuu u xanuunsan karaa. Mararka qaar xitaa ma ogaan doonaan waxa dhacay. Waa muhiim inaad ka warqabto calaamadahan.

Sababaha ugu muhiimsan ee carruurtu u sumoobaan

Shilalkan badankood waxay ka dhacaan guriga. Taasina si gaar ah ayay ugu dhacdaa carruurta da'doodu ka yar tahay 5 sano. Maadaama jirkoodu uusan weli si buuxda u kobcin, xitaa wax uu qof weyn qaban karo waxay noqon kartaa mid aad u waxyeello u leh ilmaha. Aan eegno waxa ay yihiin waxyaalahan.

1. Daawooyinka

Sababta ugu weyn ee carruurtu u sumoobaan waa daawooyinka. Daawooyinka aad adiga, ninkaaga, ama qof kasta oo kale oo guriga jooga aad u isticmaasho waxay khatar u noqon karaan carruurta. Bal qiyaas, xitaa hal kiniin oo xanuun baabi'iye ah (sida 'Opioids') iyo sidoo kale daawooyinka loogu talagalay dhiig karka sare, sonkorowga, iyo cudurrada dhimirka waxay halis gelin karaan nolosha ilmaha yar.

Xitaa daawada uu dhakhtarku siiyo ilmaha waxay noqon kartaa mid khatar ah haddii la qaato xaddi ka badan inta loo qoray. Maadaama daawooyinka dareeraha ah (daawooyinka malabka) ay badanaa macaan yihiin, haddii ilmuhu qabsado dhalada, waxay u badan tahay inay hal mar cabbaan wax badan. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad aad uga taxaddarto waxyaalahan.

2. Alaabada Nadiifinta

Walxaha nadiifinta badan waxay ka kooban yihiin kiimikooyin adag ('walxaha kiciyaha') kuwaas oo gubi kara maqaarka, indhaha, iyo habdhiska neefsashada. Xitaa xaddi yar oo waxyaabo ah sida nadiifiyeyaasha musqusha iyo nadiifiyeyaasha saxanka ayaa si xun u dhaawici kara habdhiska dheefshiidka ilmaha. Sidoo kale, qaar ka mid ah isku-dhafka ku jira nadiifiyeyaasha ayaa sun noqon kara xitaa haddii la neefsado.

3. Cayayaan dilaha iyo geedaha lagu dilo

Waxyaabaha aan u isticmaalno xakamaynta haramaha beerta iyo cayayaanka guriga ku jira aad bay khatar ugu yihiin carruurta. Kuwaas waxaa ku jiri kara kiimikooyin aad u sun badan sida 'organophosphates'. Haddii aad ka shakisan tahay in ilmo uu liqay wax sidan oo kale ah, isla markiiba gee Qaybta Daaweynta Degdegga ah ee isbitaalka (ETU).

4. Khamriga iyo Daroogada Xadgudubka

Haddii ilmuhu guriga ku cabbo dhalo khamri ah, heerka sonkorta dhiiggooda ayaa hoos u dhici karta si khatar ah, taasoo keeni karta inay suuxaan oo ay miyir beelaan (koma). Khamrigu waxa kale oo laga helaa saabuunta afka lagu dhaqo, nadiifiyeyaasha, iyo sharoobada qufaca qaarkood. Sidoo kale, haddii ilmuhu guriga ku cabbo daroogo sharci darro ah, waxay noqon kartaa mid dilaa ah.

5. Sumowga Kaarboon Monoksaydh

Kaarboon monoksaydh waa gaas aan midab lahayn, aan ur lahayn, oo aad khatar u ah.Gaaskan wuxuu ku ururi karaa waxyaabo ay ka mid yihiin ku shaqaynta matoor koronto meel aan hawo fiican lahayn, ku shaqaynta shooladda gaaska, kuleyliyaha biyaha gaaska, shidida shooladda alwaaxa ah gudaha guriga, iyo ka tagista gaari ku ordaya garaash. Neefsashada gaaskan waxay sababi kartaa wareer, lallabo, miyir beel, iyo xitaa dhimasho.

6. Dhirta Sunta leh

Qaar ka mid ah dhirta aan beerno si aan u ilaalino quruxda beeraheenna waxay sun u noqon karaan carruurta. Tusaale ahaan, dhirta sida Oleander iyo Glory Lily waxay sababi karaan dhaawac wadnaha ah waxayna noqon karaan kuwo dilaa ah haddii la liqo. Waa muhiim inaad ka warqabto noocyada geedaha ee beertaada ku jira.

7. Agab kale

• Haydrokarboonada: Walxaha sida gaaska, gaaska, dareeraha khafiifka ah, iyo dareeraha fudud waxay dhaawici karaan maskaxda iyo habdhiska neerfaha haddii la liqo ama la neefsado.
• Nikotiin dareere ah: Dareerahan, oo loo isticmaalo sigaarka elektaroonigga ah (vapes), waa sun aad u xoog badan. Xitaa haddii maqaarka lagu mariyo ama la liqo xaddi yar, waa mid u dhinta ilmaha.

Maxaan sameynaa haddii aan si kama' ah u liqno sun? (Gargaarka degdegga ah)

Haddii ilmuhu sumeeyo, waxa ugu muhiimsani maaha inuu argagaxo, laakiin waa inuu si dhakhso ah oo sax ah wax uga qabtaa.

Maxaa dhacaya haddii aan u baahdo talo khabiir ah? - Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka

Haddii aadan hubin in walax ay sun tahay iyo in kale, ama waxa la sameeyo haddii ilmahaagu wax liqo, waxaa jira meel aad ka raadsan karto talo khabiir ah. Taasi waa Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee ku taal Isbitaalka Qaranka ee Colombo.

Waad wici kartaa lambarkiisa taleefanka wakhti kasta oo aad talo ka raadsan kartaa dhakhaatiirta iyo khubarada takhasuska leh. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay inaad hesho lambarka taleefanka ee xarunta oo aad ku hayso meel muuqata taleefankaaga iyo gurigaaga.

Markaad halkaas ka hadasho, diyaarinta macluumaadkan waxay kuu sahlaysaa inaad hesho talo degdeg ah:

• Da'da iyo miisaanka ilmaha.
• Magaca badeecada la liqay (dhalada ama baakadka ha kuu soo gasho haddii ay suurtogal tahay).
• Calaamadaha uu ilmuhu muujiyo.
• Qadarka la liqay (qiyaastii).
• Faahfaahinta cudur kasta oo kale oo ilmuhu qabo.

Sidee looga hortagi karaa khatarahaas?

"Ka hortaggu wuu ka wanaagsan yahay daawaynta," ayay yiraahdeen. Iyadoo la daryeelayo, waxaan ka hortagi karnaa in ka badan 90% shilalkan.

• Si ammaan ah u kaydi: Dhammaan daawooyinka, agabka nadiifinta, sunta cayayaanka, iwm. ka fogee carruurta, meel aan la arki karin , ama ku kaydi armaajo xiran.
• Ku hay weelasha asalka ah: Weligaa kiimikooyinka ha ku kaydin dhalooyinka cuntada ama cabitaanka ama koobabka.
• Ka digtoonow guriga ayeeyooyinka iyo awoowayaasha: Daawooyinka ay dadka waaweyn isticmaalaan waxay ku imaan karaan dhalooyin si fudud carruurtu u furi karaan. Sidoo kale, waxay daawada ka dhigi karaan meel bannaan. Markaa ka digtoonow taas sidoo kale.
• Dib u xidh xidhka ka dib isticmaalka: Dhalooyinka daawada iyo agabka nadiifinta ku celi meeshii ay markii hore ka yimaadeen isla marka ay dhammeeyaan isticmaalkooda.
• Iska tuur waxyaabaha aan la isticmaalin: Si habboon u tuur daawooyinka iyo kiimikooyinka dhacay iyo kuwa aan la isticmaalin. Waxaad kala tashan kartaa dhakhtarkaaga arrintan.
• Ha ka tagin carruurta keligood:Ha ka tagin carruurta keligood marka aad isticmaaleyso kiimikooyin ama aad siineyso daawo.

Waa mas'uuliyad na saaran inaan ilaalino carruurteena. Iyadoo la helo fiiro gaar ah, iyo daryeel yar, waxaan ka hortagi karnaa khatar weyn oo soo food saarta nolosha carruurteena yaryar.