Marka aad subaxdii soo kacdo, waad hindhisaysaa, qufacaysaa, waxaad dareemaysaa xanuun, waxaadna dareemaysaa qandho… Waxaa jira waqtiyo aad dareemayso inaadan tamar lahayn. Markaa waqtigan, waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, 'Ma hargab baa qabaa? Mise hargab baa?' Aad bay muhiim u tahay inaad ogaato farqiga u dhexeeya labada. Sababtoo ah inkastoo hargabku yahay xaalad caadi ah oo soo roonata dhowr maalmood gudahood, hargabku mararka qaarkood wuxuu keeni karaa xaalado halis ah sida oof-wareen. Markaa aan si faahfaahsan uga hadalno arrintan.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Waa maxay calaamadaha caadiga ah ee hargabka?
Marka aad hargab qabto, badanaa waxay ku bilaabataa cuna xanuun iyo cuna cuncun. Taasi waxay ku dhammaataa qiyaastii maalin ama laba maalmood gudahood. Kadib waxaad bilaabeysaa inaad yeelato san duuf iyo sanka oo xirma . Afar ama shan maalmood ka dib, waxaad sidoo kale bilaabeysaa inaad qufacdo.
Dadka waaweyni waxay u badan tahay inay qandho la kulmaan hargab, laakiin waxay yeelan karaan qandho yar. Si kastaba ha ahaatee, carruurta yaryar waxay u badan tahay inay qandho la kulmaan hargab.
Maalmaha ugu horreeya, dheecaanka sankaaga ka soo baxaya wuxuu noqon doonaa mid cad oo biyo leh. Dhowr maalmood ka dib, wuu qaroobi karaa oo wuxuu isu beddeli karaa huruud ama cagaar. Tani waa dhacdo caadi ah. Laakiin dheecaanka qaro weyn oo madow macnaheedu maaha inaad qabto caabuq bakteeriya. Waa caadi. Waxaa jira boqolaal fayras oo sababi kara hargab.
Caadiyan, calaamadaha hargabka waxay baaba'aan qiyaastii hal toddobaad gudahood. Si kastaba ha ahaatee, saddexda maalmood ee ugu horreeya ka dib marka aad yeelato calaamadaha, weli waad u faafin kartaa cudurka dadka kale. Markaa waxaa ugu wanaagsan inaad nasato maalmahaas.
Haddii aysan wax horumar ah sameyn toddobaad kadib, waxaa laga yaabaa inaad yeelato caabuq kale. Waa wax caqli gal ah inaad dhakhtar la kulanto waqtiyadaas oo kale.
Haddaba waa maxay astaamaha hargabka?
Calaamadaha hargabku badanaa aad bay uga daran yihiin hargabka, waxayna si lama filaan ah u bilaabmaan. Calaamadaha ugu muhiimsan ee la socda qandhada waa:
- Cuncun xanuun
- Aad u kulul.
- Madax-xanuun
- Xanuun iyo xanuun jidheed, muruqyo
- Ciriiriga sanka
- Qufac
Noocyada hargabka qaarkood, sida hargabka doofaarka, waxay sidoo kale sababi karaan matag iyo shuban.
Inta badan calaamadaha hargabka ayaa si tartiib tartiib ah u soo kabanaya laba ilaa shan maalmood gudahood, laakiin waa wax caadi ah in la dareemo daciifnimo iyo daal muddo toddobaad ama ka badan. Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu khatarta badan ee hargabka waa oof-wareen. Khatartani waxay si gaar ah ugu badan tahay carruurta yaryar, waayeelka, iyo dadka qaba cudurrada sambabada ama wadnaha.
Sida hargabka caadiga ah, fayraska hargabku wuxuu jidhka ka galaa xuubka sanka, indhaha, ama afka. Markaa gacmahaaga oo si joogto ah ugu dhaqda saabuun iyo biyo waa habka ugu wanaagsan ee aad iskaga ilaalin karto labada cudurba.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Haddaba sidee si sax ah u kala saartaa oo u kala saartaa labadan?
Jawaabta ugu fiican ee su'aashan waa in la hubiyo heerkulkaaga. Xitaa haddii aad qabtid hargab, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xanuun, qufac, iyo sanka oo xirma, laakiin waa dhif inaad yeelato qandho sare oo ka badan 101 digrii Fahrenheit (38.3 digrii Celsius). Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabtid hargab, waxaad dareemi doontaa xanuun aad u daran bilowga, iyadoo ay weheliso qandho sare . Xanuunnada jirkaagu sidoo kale aad ayay uga sii daran yihiin qandhada.
Farqigani wuu kuu cadaan doonaa markaad eegto jadwalka hoose.
| Astaanta | Qabow | Hargabka |
|---|---|---|
| Xawaaraha bilowga | Si tartiib tartiib ah (si tartiib ah) | Si lama filaan ah (dhawaan) |
| Qandho | Marar dhif ah (carruurta yaryar ayaa si joogto ah u imaan kara) | Badanaa waxay leedahay qandho sare |
| Xanuunka jidhka | Si yar | Badanaa waxaa jira xanuun daran. |
| Daal | Mararka qaar, wax yar | Inta badan, waxay noqon kartaa 2-3 toddobaad. |
| Qufac iyo raaxo la'aan laabta ah | Qufac khafiif ah ama dhexdhexaad ah | Badanaa, way ku anfici kartaa. |
| Madax-xanuun | Marar dhif ah | Badanaa |
Waa maxay waqtiyada ugu fiican ee dhakhtar la kulmo?
Haddii aad qabtid hargab ama duray, ama mid ka mid ah calaamadaha halista ah ee soo socda, hubi inaad la tashato dhakhtar.
- Qandho socota in ka badan saddex maalmood: Haddii qandhadu sii socoto oo aysan hoos u dhicin, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa caabuq kale oo bakteeriya ah.
- Xanuun daran marka la liqayo: Kani ma aha cuna xanuun caadi ah, laakiin haddii uu aad u xanuun badan yahay oo aadan liqi karin, waxay noqon kartaa caabuq cunaha ah (cunaha oo ku dhegan).
- Qufac joogto ah: Haddii qufacaagu uusan kaa tagin laba ilaa saddex toddobaad ka dib, waxay noqon kartaa xaalad sida boronkiitada ama sinusitis. Neeftu waxay sidoo kale sababi kartaa qufac joogto ah.
- Ciriiriga sanka oo joogto ah iyo madax-xanuun: Haddii aad weli sanka oo xiran yahay, xanuun wejiga ah oo ku wareegsan indhaha, iyo sanka oo qaro weyn oo dareere ah ka dib qiyaastii toddobaad, waxay noqon kartaa caabuq sanka ah.
Xaaladaha u baahan daaweynta degdegga ah ee caafimaad (ETU)
Mararka qaar, waxaad u baahan tahay inaad tagto Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) iyada oo aan dib loo dhigin.
Dadka waaweyn:
- Xanuun daran oo laabta ah
- Madax-xanuun daran
- Neefsashada oo dhib ah
- Dawakhaad
- Jahwareer (xanuun maskaxeed)
- Matag joogto ah
Carruurta:
- Neefsashada oo dhib ah ama neefsasho degdeg ah
- Midab buluug ah oo maqaarka ka soo baxa
- Dareeraha aan la cabin
- Uma ciyaaro sidii caadiga ahayd oo had iyo jeer waxaan dareemaa hurdo
- Dareemid aad u nasasho la'aan ama raaxo la'aan
- Calaamaduhu way yaraadaan, ka dibna si lama filaan ah ayay mar kale u kordhaan
- Finan maqaarka ah oo ay weheliso qandho
Sidee uga fogaan kartaa cuduradan?
Habka ugu muhiimsan uguna fudud ee aad iskaga ilaalin karto labadan cudur waa inaad si joogto ah gacmahaaga u dhaqdo. Gacmahaaga si fiican ugu dhaq saabuun iyo biyo socda ugu yaraan 20 ilbiriqsi.
Intaa waxaa dheer, qaado tallaalka hargabka si aad naftaada uga ilaaliso hargabka.Waad heli kartaa. Laba toddobaad gudahood marka aad tallaalka qaadato, jirkaagu wuxuu yeelan doonaa unugyada difaaca jirka ee kaa ilaalin doona hargabka. Carruurta yaryar ee tallaalka qaadanaya markii ugu horreysay noloshooda waa inay qaataan laba qiyaasood, hal bil u dhaxaysa.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Hargabku waa cudur ka daran hargabka. Wuxuu sababi karaa dhibaatooyin sida oof-wareen.
- Qandho badan, xanuun daran oo jirka ah, iyo cudur degdeg ah oo soo booda ayaa ah calaamadaha caadiga ah ee hargabka.
- Habka ugu wanaagsan ee aad iskaga ilaalin karto cuduradan waa inaad si fiican oo joogto ah gacmahaaga u dhaqdo.
- Haddii calaamaduhu aysan ka soo rayn toddobaad gudaheed ama haddii ay ka sii daraan, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga.
- Haddii aad aragto calaamado digniin ah oo ku saabsan xaalad degdeg ah (tusaale ahaan, neefsashada oo adkaata, xanuun daran oo laabta ah) oo ku dhaca dadka waaweyn ama carruurta, isla markiiba u tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU).
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.