Mararka qaar, marka aan daawano muuqaal murugo leh oo ku jira riwaayad TV ah, mararka qaarna marka aan maqalno war aad u farxad badan, ama xitaa marka aan halkaas fadhino, waxaa jira waqtiyo ay ilmo indhaheena ku soo dhacdo, sax? Maxay taasi u dhacdaa? Maxay dadka qaar u ooyaan in ka badan kuwa kale? Waa maxay sheekada dhabta ah ee ka dambeysa ilmadaas? Aan maanta ka hadalno.
Noocyada ilmada iyo doorkooda
Ma ogtahay in ilmada aan ooyno aysan isku mid ahayn? Dhab ahaantii waxaa jira saddex nooc oo ilmo ah oo ka yimaada indhaheenna. Mid walba wuxuu leeyahay shaqo kala duwan. Si fudud haddii loo dhigo, waxaa jira saddex sababood oo ay indhaheennu u soo saaraan ilmo.
| Nooca jeexitaanka | Sababta imaanaysa | Shaqada ugu muhiimsan |
|---|---|---|
| Ilmo yaryar oo asal ah | Kuwani waa ilmada indhahayaga qoyaanka ka dhiga maalinta oo dhan. Marka aan ilbiriqsanno, waxay ku faafaan isha oo dhan. | Waxa ku jira biyo, xab, iyo saliid si ay u qoyso isha, u caddeyso aragga, u siiso oksijiin iyo nafaqooyin isha, ugana ilaaliso wasakhda iyo caabuqa. |
| Ilmo xanaaq badan | Marka cuncun uu isha galo, tusaale ahaan, marka basasha la jarayo, matagayo, ama marka boodhku isha galo. | Si dhakhso ah u raaci isha oo ka saar waxa cuncunka keenay oo ilaali isha. |
| Ilmo shucuureed | Dareenno xooggan, sida naxariis, jacayl, xanuun jireed, murugo, ama farxad, waxaa sababa waxyaabo la mid ah. | In dareenkeenna la gaarsiiyo dadka kale. Ilmadani waxay ka kooban tahay hoormoonno badan oo la xiriira walbahaarka iyo xanuun baabi'iyeyaasha dabiiciga ah marka loo eego noocyada kale ee ilmada. Taasi waa sababta ay u yiraahdaan, "Oohin wanaagsan waa oohin wanaagsan." |
Maxay dadka qaar u ooyaan in ka badan kuwa kale?
Waxaa laga yaabaa inaad dareentay in dadka qaar ay si fudud u ooyaan marka loo eego kuwa kale. Waxaa jira dhowr sababood oo arrintan loo aaneynayo.
Marka hore, daraasaduhu waxay ogaadeen in dumarku ay ooyaan 60% in ka badan ragga . Khubaradu si sax ah uma hubaan sababta ay tani u ooyaan, laakiin waxay u maleynayaan inay sabab u tahay waxyaabo ay ka mid yihiin:
- Tuubooyinka ilmada ee ragga ayaa ka yar kuwa dumarka.
- Hormoonka testosterone, oo ku badan jirka ragga, ayaa ilaa xad xakameeya socodka ilmada.
- Hormoonka prolactin , oo ku badan jirka dheddigga, wuxuu saameyn ku leeyahay soo saarista ilmada.
- Dabeecadaha bulshada sida "ragu ma ooyaan" waxay sababaan in raggu ay isku dayaan inay xakameeyaan shucuurtooda.
Shakhsiyadeenna iyo sida aan ula dhaqanno dadka kale ayaa sidoo kale door ka ciyaara. Dadka ku kalsoon xiriirkooda oo kalsooni ku qaba kama baqayaan inay muujiyaan dareenkooda oo ay ooyaan. Si kastaba ha ahaatee, dadka aan ka labalabeyn inay xiriir dhow la yeeshaan dadka kale waxay isku dayaan inay ka fogaadaan oohinta.
Ma sabab la'aan baad u ooyaysaa?
Waa wax caadi ah in la ooyo sababo ay ka mid yihiin murugo ama farxad. Laakiin haddii aad isku aragto inaad ooyayso mar walba sabab la'aan, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad caafimaad .
Haddii aad isku aragto inaad ooyayso sabab la'aan, xitaa adigoo sameynaya hawlo maalmeedka caadiga ah, waxay noqon kartaa calaamad niyad-jab . Calaamadaha kale ee niyad-jabka waxaa ka mid ah:
- Murugo joogto ah iyo dareen rajo la'aan ah.
- Lumitaanka xiisaha hawlaha maalinlaha ah.
- Cunista cuntada oo luma ama xad dhaaf.
- Dhibaatooyinka hurdada (hurdo la'aan ama hurdo xad dhaaf ah).
- Inaad si xad dhaaf ah isu tixgeliso qof dambiile ah oo aan qiimo lahayn.
Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan , fadlan ha ka welwelin oo la tasho dhakhtarkaaga sida ugu dhakhsaha badan. Sidaas ayaad ku heli kartaa daaweynta ugu habboon.
Intaa waxaa dheer, oohinta aan la xakamayn karin waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa cudurka Alzheimers , istaroogga, ama xanuunno kale oo maskaxda ah. Haddii aad ka shakisan tahay in adiga ama qof kuu dhow uu qabo xaaladdan, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtar.
Maxaan sameynaa marka qof kale ooyo?
Marka qof uu bilaabo inuu hortaada ooyo, jawaabteennu mararka qaar way ka sii xumaan kartaa sababtoo ah raaxo-darrada aan dareemeyno. Markaa, halkii aan ku degdegi lahayn inaan qalbi qaboojino qof oo ooyaya ama aan xal u raadin lahayn, mararka qaarkood waxaa ugu wanaagsan in la daayo inuu ooyo.
Haddii qof kuu dhow uu ooynayo, isku day waxyaalahan:
- Fahmo xanuunkooda iyo dhibaatadooda oo si naxariis leh ula hadal. Xushmee dareenkooda.
- Ha ooyaan. Waa hab ay shucuurtooda ku sii daayaan. Tus inaad danaynayso.
- Ha si degdeg ah talo u bixin ama ha isku dayin inaad mawduuca beddesho. Waxaa laga yaabaa inay ugu fiican tahay inaad aamusnaato oo aad iska deyso.
- Marka aad dareento inay diyaar u yihiin inay hadlaan, ka caawi inay fahmaan dareenkooda. Weydii sababta ay u ooyeen iyo sida ay hadda dareemayaan.
- Ha hadal badan. U ogolow inay fikiraan oo ay habeeyaan fikirkooda.
- Aqbal sida ay uga falceliyaan waqtigaas. Ha ku qasbin inay si ka duwan u fikiraan.
Haddii aad rabto inaad xakameyso oohintaada...
In kasta oo aysan had iyo jeer wanaagsanayn in shucuurtaada la qariyo, haddana mararka qaarkood waxaan u baahanahay inaan xakameyno ilmadayada. Xaaladaha noocaas ah, halkii aad si buuxda u xakamayn lahayd shucuurta, waqti qaado si aad uga fogaato xaaladda oo aad ugu sii deyso meel raaxo leh. Ama, isku day inaad naftaada mashquuliso muddo ah. Daawo muuqaal qosol leh, akhri buug, ama kala hadal saaxiib wax kale.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Oohintu waa hab dabiici ah oo jidheed. Waxaa jira noocyo kala duwan oo ilmo ah oo ka yimaada indhaheenna.
- Ilmada shucuureed gaar ahaan waa isha bogsashada maskaxda. Waxaa jira xaqiiqo ku jirta odhaahda ah, "Oohin wanaagsani waa gargaar."
- Arrimaha sida hoormoonada iyo shakhsiyadda ayaa saameyn kara in qof uu ka ooyo in ka badan kuwa kale.
- Haddii aad si joogto ah u ooyayso sabab la'aan, waxay noqon kartaa calaamad niyad-jab. Xaaladdan oo kale, waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtar.
- Marka qof kale oo ooyayo, waa muhiim in la dhegeysto oo la taageero iyada oo loo ogolaanayo inay ooyaan, halkii laga bixin lahaa xalal degdeg ah.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada