A ecën edhe ti në gjumë? (Ecja në gjumë) – Le të flasim për këtë!

A jeni zgjuar ndonjëherë dhe e keni gjetur veten diku tjetër? Apo a keni parë ndonjëherë dikë në shtëpinë tuaj duke ecur në gjumë? Kjo është ajo që ne e quajmë ecje në gjumë . Edhe pse ndonjëherë mund të jetë pak e frikshme, në të vërtetë nuk është ndonjë problem aq i madh. Le të flasim për këtë më në detaje sot.

Çfarë është saktësisht ecja në gjumë?

Thënë thjesht, ecja në gjumë është kur ngrihesh nga shtrati dhe lëviz ndërsa je në gjumë. Ndonjëherë mund të bësh më shumë sesa thjesht të ecësh. Emri shkencor për këtë është somnambulizëm . Ky është një çrregullim i gjumit, i cili është një lloj parasomnie . Pjesa më e mirë është se kjo gjendje shpesh është familjare, që do të thotë se nëse prindërit tuaj e kanë pasur, ka më shumë të ngjarë ta keni edhe ju. Por mos u shqetësoni, shumica e njerëzve do ta kalojnë atë ndërsa rriten. Është vlerësuar se rreth 7 në 100 njerëz në botë do të ecin në gjumë të paktën një herë në jetën e tyre. Zakonisht fillon në fëmijëri. Midis 5 dhe 15 në 100 fëmijë të moshës 4 deri në 8 vjeç do ta përjetojnë këtë përvojë brenda një viti, dhe rreth 1 në 1.5 në 100 të rritur do ta përjetojnë atë.

A i keni edhe ju këto simptoma?

Siç sugjeron edhe vetë emri, shumë njerëz që ecin në gjumë ngrihen dhe ecin ndërsa janë në gjumë. Por, kjo nuk është e gjitha. Ka shumë gjëra të tjera që mund të ndodhin. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato:

• Jo plotësisht zgjuar: Bëhesh aktiv, që do të thotë se ngrihesh nga shtrati dhe lëviz, por nuk zgjohesh plotësisht. Është si një pikë në mes midis të qenit në gjumë dhe të qenit zgjuar.
• Koha: Kjo zakonisht ndodh brenda dy deri në tre orëve të para pasi të bini në gjumë . Domethënë, gjatë gjumit të thellë.
• Mungesë kontrolli të trupit: Lëvizjet tuaja duken paksa të çuditshme, sikur gjymtyrët tuaja janë të ngatërruara dhe i bëni disa gjëra me shumë vështirësi.
• Mungesë ndërgjegjësimi për mjedisin përreth: Mund të mos jeni të vetëdijshëm se ku ndodheni ose çfarë po ndodh përreth jush. Edhe me sytë hapur, mund të mos jeni në gjendje të reagoni ndaj asaj që keni përpara. Imagjinoni sikur po ecni nëpër dhomë, por keni ndjesinë sikur do të përplaseni me një tavolinë.
• Nuk mbani mend asgjë që keni bërë: Nuk do të mbani mend asgjë që keni bërë ndërsa keni ecur në gjumë. Kur të zgjoheni në mëngjes, do të pyesni veten: "Si arrita këtu?"
• Vështirësi në kryerjen e detyrave komplekse: Për shembull, mund të mos jeni në gjendje të kryeni detyra që kërkojnë pak mendim, siç është hapja e një dere me çelës, sepse truri juaj nuk po përdor aftësitë e koordinimit të nevojshme për detyra të tilla në atë kohë.
• Të bësh gjërat për të cilat ëndërron në realitet:Ndonjëherë mund të bësh diçka që e sheh në ëndërr. Për shembull, nëse ëndërron sikur shkon në banjo, mund të urinosh në një vend të papërshtatshëm. Disa njerëz flasin në gjumë.
• Të ngrënit gjatë gjumit: Edhe kjo është diçka që u ndodh disa njerëzve. Mund të tundoheni të hani gjëra që normalisht nuk do t’i hanit, për shembull, gjëra që nuk mund t’i hani ose ushqime që kanë shumë karbohidrate . Mund të gjeni ushqim të pagatuar ose gjysmë të gatuar në kuzhinë ose në shtrat në mëngjes. Ky zakon i të ngrënit gjatë gjumit mund të çojë gjithashtu në shtim në peshë.

Imagjino, disa njerëz hapin frigoriferin dhe hanë një akullore ndërsa ecin në gjumë, por nuk e kujtojnë në mëngjes!

Ndërsa shumica e njerëzve nuk janë në gjendje të kryejnë detyra komplekse gjatë ecjes në gjumë, ka pasur raportime të rralla të njerëzve që drejtojnë makinën ose gatuajnë ndërsa ecin në gjumë. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse keni ecur në gjumë për disa ditë pa gjumë të duhur (më shumë se 24 orë).

Pse ecën kështu në gjumë? Cilat janë arsyet?

Mjekët ende nuk mund të thonë saktësisht pse ndodh ecja në gjumë. Por shkaku kryesor që është zbuluar deri më tani është gjenetika . Kjo do të thotë se është diçka që transmetohet në familje.

• Nëse njëri nga prindërit tuaj ecën në gjumë, edhe ju keni 47% shanse që të ecni në gjumë gjithashtu.
• Nëse të dy prindërit ecin në gjumë, shansi rritet në 62% .
• Për më tepër, hulumtimet kanë zbuluar se midis njerëzve të racës kaukaziane, ata me një mutacion gjenetik të quajtur `HLA-DQB1*05` janë në një rrezik më të lartë për të ecur në gjumë.

Faktorët e rrezikut për ecjen në gjumë

Ekzistojnë shkaqe të tjera të mundshme të ecjes në gjumë, ose disa faktorë rreziku që mund të rrisin rrezikun e ecjes në gjumë. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato:

• Mungesa e gjumit : Njerëzit që nuk flenë mjaftueshëm kanë më shumë gjasa të ecin në gjumë. Gjithashtu, njerëzit që kanë mungesë gjumi kanë më shumë gjasa të kryejnë detyra komplekse gjatë ecjes në gjumë.
• Çrregullime të tjera të gjumit : Nëse keni një çrregullim tjetër të gjumit, siç është apnea e gjumit , kjo mund të jetë gjithashtu shkak i ecjes në gjumë, pasi këto çrregullime ndikojnë në ciklin tuaj të gjumit.
• Alkooli: Pirja e alkoolit para gjumit mund të ndikojë në gjumin tuaj, gjë që mund të çojë në ecje në gjumë.
• Shëndeti mendor : Hulumtimet tregojnë se gjëra të tilla si ankthi , stresi , ngjarjet traumatike në fëmijëri dhe çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) rrisin rrezikun e ecjes në gjumë.
• Probleme me tiroiden: Tiroidja tepër aktive ( hipertiroidizmi ) ndonjëherë mund të shkaktojë ecje në gjumë, por kjo nuk është e zakonshme.
• Sëmundje të lidhura me trurin: Ecja në gjumë mund të shkaktohet nga sëmundje që dëmtojnë funksionin e trurit , siç është sëmundja e Parkinsonit , nëse ato ndikojnë në trungun e trurit. Gjithashtu, ecja në gjumë mund të shkaktohet nga gjendje të rralla zhvillimore, siç është sindroma Smith-Magenis .
• Ndikimet mjedisore (nëse jeni në rrezik më të lartë): Mund të shkaktohet nga gjëra të tilla si një sëmundje që vjen dhe shkon me ethe, fshikëz të mbushur ose një zhurmë të papritur, dhe nëse keni tendencë të ecni në gjumë.

A ndikojnë edhe disa ilaçe në këtë?

Po, hulumtimet kanë zbuluar se disa ilaçe mund të shkaktojnë edhe ecje në gjumë. Disa nga ilaçet më të zakonshme përfshijnë:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Kuetiapinë (Seroquel®)`
• `Metoprolol (Lopressor®)`

Nëse mendoni se ju (ose dikush afër jush) po ecën në gjumë për shkak të një ilaçi që po merrni, është e rëndësishme të flisni menjëherë me një mjek . Mjeku juaj mund të shqyrtojë ilaçet që po merrni dhe t'ju tregojë nëse ato paraqesin ndonjë rrezik.

Si ta dalloni ecjen në gjumë?

Një mjek zakonisht mund ta diagnostikojë gjendjen duke ju pyetur për sjelljen tuaj të ecjes në gjumë. Kjo mund të ndihmohet duke dëgjuar nga anëtarët e familjes që ju kanë parë të ecni në gjumë. Ndonjëherë, një video nga një telefon ose kamera sigurie mund të jetë e dobishme. Meqenëse ecja në gjumë nuk ndodh çdo natë, mund të jetë e vështirë të zbulohet me një studim gjumi. Mënyra më e mirë për të konfirmuar ecjen në gjumë është të bëni një studim të plotë të gjumit, të quajtur polisomnografi . Megjithatë, kjo nuk është gjithmonë e nevojshme. Mjeku juaj (ose mjeku i fëmijës suaj) mund të urdhërojë një nga këto teste nëse:

• Nëse mjeku juaj dyshon se simptomat e ecjes në gjumë janë shkaktuar nga një gjendje tjetër mjekësore, ai mund të dëshirojë gjithashtu ta dallojë ecjen në gjumë nga krizat që lidhen me gjumin ose çrregullimi i sjelljes REM.
• Nëse jeni lënduar për shkak të ecjes në gjumë, ose nëse sjellja juaj po shqetëson gjumin e të tjerëve në shtëpi.

Në disa raste, mjeku mund të përshkruajë elektromiografi ose elektroencefalografi.Mund të rekomandohen edhe teste të tjera, të tilla si për të përjashtuar gjendje të tjera që mund të shoqërohen me ecjen në gjumë.

A ka ndonjë trajtim për këtë? A mund të shërohet?

Në shumicën e rasteve, ecja në gjumë nuk kërkon trajtim specifik. Edhe nëse është i tillë, ekzistojnë trajtime jo-medikamentoze që mjeku juaj mund t'ju rekomandojë. Këto përfshijnë:

• Teknikat e relaksimit dhe menaxhimit të stresit: Ulja e stresit mund të zvogëlojë rrezikun e ecjes në gjumë.
• Trajtimi i çrregullimeve të tjera që shkaktojnë ecjen në gjumë: Për shembull, trajtimi i gjendjeve të tilla si apnea obstruktive e gjumit mund të zvogëlojë ecjen në gjumë.
• Psikoterapia: Vizita te një profesionist i shëndetit mendor mund të ndihmojë në uljen e ankthit, stresit dhe faktorëve të tjerë që kontribuojnë në ecjen në gjumë.
• Zgjimi i planifikuar: Ecja në gjumë shpesh ndodh në një kohë specifike (zakonisht brenda orëve të para të rënies në gjumë). Pra, zgjimi i vetes (ose i fëmijës suaj) 15-30 minuta para se të mendoni se ecja në gjumë ka të ngjarë të ndodhë, mund të ndihmojë në parandalimin e ecjes në gjumë.

Ilaç për ecjen në gjumë

Nuk ka ilaçe specifike të miratuara për ecjen në gjumë. Në disa raste, një mjek mund të përshkruajë ilaçe që ndryshojnë nivelet e neurotransmetuesve , por nuk ka prova se ato janë efektive. Neurotransmetuesit janë kimikate që truri juaj përdor për të dërguar mesazhe dhe për të kontrolluar proceset në të gjithë sistemin nervor. Medikamentet që mund të ndikojnë te neurotransmetuesit përfshijnë:

• `Gabapentin`
• Antidepresantë

Mjeku juaj mund të përshkruajë gjithashtu një qetësues për të zvogëluar mundësinë e zgjimit gjatë gjumit.

A mund të parandalohet ecja në gjumë?

Ecja në gjumë ndodh kur më së paku e presim dhe për arsye që as mjekët nuk i kuptojnë plotësisht. Kjo do të thotë që nuk mund ta ndalojmë që në fillim. Megjithatë, ka disa gjëra që mund të bëjmë për të zvogëluar rrezikun e ecjes së shpeshtë në gjumë:

• Mbani një orar të qëndrueshëm për të shkuar në shtrat dhe për t'u zgjuar (mjekët e quajnë këtë higjienë të mirë gjumi).
• Gjeni sa më shumë kohë për të fjetur dhe shmangni mungesën e gjumit.
• Qëndroni larg gjërave që ndikojnë në gjumë, si alkooli dhe kafeina.
• Kontrolloni stresin dhe ankthin tuaj .
• Kontrolloni për çrregullime të zakonshme të gjumit, të tilla si apnea obstruktive e gjumit, të cilat mund të rrisin ecjen në gjumë.

Mjeku juaj mund t'ju këshillojë për gjëra të tjera që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun e ecjes në gjumë.

Çfarë mund të presë një person që ecën në gjumë?

Ecja në gjumë është një gjendje e rrezikshme . Mund të rrëshqisni dhe të bini, ose të bëni gjëra që nuk do t'i bënit nëse do të ishit plotësisht zgjuar dhe vigjilentë. Rrallë, disa njerëz që ecin në gjumë mund të bëjnë gjëra që janë të papërshtatshme ose të pasigurta për të tjerët. Për shembull, ata mund të përfshihen në sjellje seksuale të papërshtatshme (e njohur edhe si seksomnia ). Të tjerë mund të nervozohen ose të zemërohen nëse zgjohen. Për këto arsye, është e rëndësishme të përpiqeni të parandaloni ecjen në gjumë dhe të merrni masa paraprake sigurie.

Sa zgjat ecja në gjumë?

Ecja në gjumë është një gjendje që zakonisht zhduket vetvetiu kur fëmijët arrijnë moshën madhore . Vetëm rreth 1% e njerëzve që ecin në gjumë si fëmijë vazhdojnë të ecin në gjumë si të rritur. Edhe nëse e bëjnë këtë, frekuenca e ecjes në gjumë zvogëlohet me kalimin e moshës.

Çfarë ndërlikimesh mund të shkaktojë kjo?

Ecja në gjumë zakonisht nuk është një gjendje serioze. Megjithatë, personat që ecin në gjumë janë në rrezik të shtuar për lëndime . Kjo mund të përfshijë rënien nga shkallët, kërcimin nga dritaret, drejtimin e makinës ndërsa janë në gjumë, ngrënien ndërsa janë në gjumë dhe gatimin ndërsa janë në gjumë. Ka pasur gjithashtu raportime për sjellje të dhunshme gjatë ecjes në gjumë. Për fat të mirë, sjellja e dhunshme është shumë e rrallë .

Si e sigurojmë sigurinë tonë?

Ka disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun e lëndimit ose dëmtimeve të tjera:

• Mbani dyert dhe dritaret të kyçura: Personat që ecin në gjumë shpesh kanë vështirësi në zgjidhjen e problemeve dhe në kryerjen e detyrave komplekse. Drynat dhe çelësat mund të kufizojnë distancën që një person që ecën në gjumë mund të përshkojë dhe të parandalojnë lëndimet.
• Hiqni sendet e thyeshme: Zëvendësoni xhamin në dritaret prej xhami dhe dyert rrëshqitëse me materiale të tjera ose xham të pathyeshëm. Hiqni sendet e thyeshme si llambat dhe dekorimet.
• Përdorni zile ose pajisje të aktivizuara me zë dhe të ndjeshme ndaj lëvizjes: Këto mund t'ju zgjojnë nëse ecni në gjumë ose t'ju njoftojnë nëse një i dashur ose një fëmijë po ecën në gjumë.
• Ndryshoni mënyrën se si është dekoruar dhe mobiluar shtëpia juaj: Tavolinat, shkallët dhe kabllot e vogla të energjisë mund të rrisin rrezikun e rrëzimit. Hiqini ato ose zhvendosini në një vend që zvogëlon rrezikun. Gjithashtu mund të parandaloni rrëzimet duke instaluar gjëra si porta në shkallë. Shmangia e krevateve marinari dhe fjetja vetëm në dhomat në katin përdhes mund të ndihmojë gjithashtu.
• Mbani sendet e rrezikshme të sigurta: Pavarësisht se sa e vogël është hapësira, çdo gjë që mund të shkaktojë lëndime duhet të mbahet e sigurt. Kjo përfshin armët e zjarrit, objektet e mprehta si thikat dhe mjetet.

A është e rrezikshme të zgjosh një person që ecën në gjumë? Pse?

Nëse zgjoni një person që ecën në gjumë, ai do të shqetësohet dhe do të konfuzohet.Është e mundur. Shumë rrallë, ata mund të reagojnë me frikë ose zemërim ndaj gjësë - ose personit - që i zgjoi. Nëse duhet të zgjoni një person që ecën në gjumë, bëjeni ngadalë, pa e trembur ose trembur .

Gjëja më e sigurt për të bërë për një person që ecën në gjumë është ta drejtosh butësisht përsëri në shtrat . Shumicën e kohës, ai do të bjerë përsëri në gjumë dhe nuk do të kujtojë se çfarë ka ndodhur.

Çfarë shohin ata që ecin në gjumë?

Personat që ecin në gjumë shpesh i kanë sytë hapur, por është e qartë se nuk janë plotësisht zgjuar. Ata zakonisht nuk reagojnë ose nuk duken të vetëdijshëm për gjërat që duhet të jenë në fushën e tyre të shikimit. Meqenëse personat që ecin në gjumë nuk e mbajnë mend atë që shohin, është e pamundur të thuhet se çfarë shohin. Të dhënat mjekësore nuk përmendin atë që shohin.

Së fundmi, gjëja më e rëndësishme (Mesazhi për të marrë në shtëpi)

Ecja në gjumë zakonisht nuk është serioze, por mbart rreziqe. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme ta parandaloni sa herë që të jetë e mundur, ose të paktën të kufizoni mundësinë e lëndimit. Nëse duhet të zgjoni dikë që ecën në gjumë, kjo nuk do t'i dëmtojë. Por mos harroni, është normale që ata të jenë të hutuar kur zgjohen nga episodi. Ata mund të ndihen të përgjumur dhe të çorientuar për disa minuta. Gjëja më e sigurt dhe më e mirë për të bërë është t'i vendosni ngadalë përsëri në shtrat. Ata nuk do të kujtojnë se çfarë ka ndodhur, por mund të qetësoheni duke e ditur se janë të sigurt. Shpresoj që ky informacion të jetë i dobishëm. Nëse keni ndonjë pyetje tjetër në lidhje me këtë, mos hezitoni të flisni me një mjek.