A të dhemb edhe thembra? Le të flasim për tendinin e Akilit!

A keni dëgjuar ndonjëherë për 'tendinin e Akilit'? Mund të keni dëgjuar për atletë që e kanë dëmtuar këtë pjesë të këmbës. Në fakt, është një pjesë shumë e rëndësishme e trupit tonë. Sot, do të flasim për të në një mënyrë të thjeshtë që mund ta kuptoni.

Çfarë është tendoni i Akilit?

Thënë thjesht, tendoni i Akilit është një brez i fortë indesh i vendosur në pjesën e prapme të këmbës suaj, pak mbi kyçin e këmbës. Më konkretisht, tendoni i Akilit lidh muskujt e pulpës me kockën e thembrës (e quajtur edhe kalkaneus). Emri tjetër mjekësor për këtë tendon është tendoni kalkaneal.

Tani mund të jeni duke menduar se çfarë është një 'tetivë'. Tetivat janë si breza të fortë, paksa elastikë në trupin tonë. Këto janë ato që lidhin muskujt tanë me kockat. Kur tkurrim një muskul, tetiva e bashkangjitur me të tërheq kockën përkatëse, e cila më pas është në gjendje ta lëvizë atë kockë.

Ky emër 'Akil' është pak i çuditshëm, apo jo? Ka një arsye për këtë. Nuk e di nëse keni dëgjuar për një hero të quajtur 'Akil' nga mitologjia greke. Ai nuk mund të plagosej askund, përveçse në një vend. Ai ishte pjesa e pasme e thembrës së tij. Kjo është arsyeja pse ky tendin mori emrin 'Tendini i Akilit' për shkak të asaj historie. A nuk është e mahnitshme?

Çfarë ndodh me tendinin e Akilit? Pse është e rëndësishme kjo për ne?

Tendoni i Akilit është thelbësor për ne. Sepse, siç u përmend më parë, është vendi ku muskuli i pulpës lidhet me kockën e thembrës. Kjo lidhje është ajo që na lejon të lëvizim siç duhet këmbën dhe kyçin e këmbës.

Mendojeni kështu. Ju shtrydhni muskujt e pulpës. Çfarë ndodh pastaj? Tendoni i Akilit tërheq thembrën lart. Ai vepron si një levë. Ky proces është ai që na lejon të:

• Mund të ecësh .
• Mund të vraposh .
• Mund të hidhesh lart.
• Mund të ngjitesh shkallëve .
• Mund të qëndrosh në majë të gishtave .

Ndihma e tendinit të Akilit është thelbësore për të gjitha këto. Kjo do të thotë se lidhet drejtpërdrejt me shumë nga aktivitetet tona të përditshme.

Ku ndodhet saktësisht tendoni i Akilit?

Kjo ndodhet në pjesën e prapme të këmbës suaj, duke filluar rreth gjysmës së kërcirit tuaj dhe duke zbritur deri aty ku lidhet me kockën e thembrës. Meqenëse keni dy këmbë, keni edhe dy tendina të Akilit, një për secilën këmbë.

Sa e madhe është kjo?

Tendoni i Akilit tek një i rritur është zakonisht rreth 15 deri në 26 centimetra (6 deri në 10 inç) i gjatë. Edhe pse është i vogël, është tendoni më i trashë dhe më i fortë në trupin tonë! Mendoni, ky tendon i vogël mund të mbështesë rreth katër herë peshën e trupit tuaj! Kaq i fortë është.

Nga çfarë është bërë tendoni i Akilit?

Ky tendon i fortë përbëhet kryesisht nga dy lloje proteinash: `kolagjeni` dhe `elastina`.

• Kolagjeni është një proteinë shumë e zakonshme në trupin tonë. Në fakt, rreth një e treta e proteinave totale në trupin tonë është kolagjen! Ky kolagjen është ai që u jep tendinave forcën e tyre.
• Proteina "Elastin" është paksa elastike. Kjo është ajo që lejon që tendoni të shtrihet dhe më pas të tkurret përsëri në formën e tij origjinale. Kjo është shumë e rëndësishme kur lëvizim.

Ky tendon furnizohet me gjak nga dy enë gjaku në pjesën e poshtme të këmbës. Ai është gjithashtu i lidhur me dy nerva (nervi sural dhe nervi tibial) për të kontrolluar dhe siguruar ndjesi.

Cilat janë dëmtimet më të zakonshme të tendinit të Akilit?

Shpesh dëgjojmë për dëmtimet e tendinit të Akilit kur ato u ndodhin atletëve, apo jo? Por në të vërtetë, kushdo mund t'i marrë këto dëmtime. Ja disa nga dëmtimet më të zakonshme:

• Tendiniti: Ky është një inflamacion i tendinit, ose thjesht ënjtje. Shpesh shkaktohet nga përdorimi i tepërt.
• Këputja ose këputja e tendinit të Akilit: Kjo është një gjendje më serioze. Tendini mund të këputet plotësisht ose pjesërisht. Mund të shkaktohet nga një sforcim i papritur ose një kërcim i gabuar.
• Bursiti i thembrës: Bursiti ndodh kur një qeskë e vogël e mbushur me lëng e quajtur bursa ndodhet midis kockës së thembrës dhe tendinit të Akilit.
• Deformimi i Haglund: Ky është një fryrje e vogël në pjesën e prapme të kockës së thembrës. Ky fryrje mund të shkaktojë dhimbje dhe acarim të tendinit të Akilit.

Imagjinoni sikur papritmas keni filluar të vraponi, ose papritur keni kërcyer përpara ndërsa luani badminton, dhe pastaj keni dëgjuar një tingull 'klik' nga këmba juaj dhe keni ndjerë një dhimbje të fortë. Në një kohë të tillë, ekziston një shans i lartë për të këputur (çarë) tendinin e Akilit.

Si e diagnostikon një mjek këtë lloj çrregullimi?

Nëse keni dhimbje ose ënjtje në pjesën e pasme të këmbës, thembrës ose thembrës, duhet patjetër të vizitoni një mjek. Një mjek do të ndjekë disa hapa për të diagnostikuar këtë gjendje:

1. Ekzaminimi juaj: Mjeku do të prekë me kujdes këmbën, kyçin e këmbës dhe thembrën tuaj. Ai do të kontrollojë për ënjtje dhe çdo zonë të dhimbshme.

2. Pyetje rreth simptomave: Do t'ju bëhen shumë pyetje, të tilla si çfarë lloj dhimbjeje keni, sa kohë ka qenë aty, në cilën orë të ditës është më e fortë dhe nëse keni bërë diçka për të ndihmuar. Është shumë e rëndësishme të tregoni saktësisht se çfarë ka ndodhur.

3. Teste të veçanta: Ndonjëherë mjeku mund të kryejë një test të veçantë, siç është "testi Thompson", nëse ka ndonjë dyshim nëse tendoni i Akilit është këputur.

4. Testet e imazherisë:Për të përcaktuar natyrën e saktë të dëmtimit, mund të kryhen testet e mëposhtme:

• Rreze X: Kontrolloni për probleme me kockat.
• Skanimi me ultratinguj: Ky është shumë i dobishëm për të kontrolluar gjendjen e tendinit dhe nëse ka ndonjë këputje.
• `Skanimi MRI` (`Imazheria me Rezonancë Magnetike - Skanimi MRI`): Kjo mund të marrë një pamje shumë të qartë të tendinit dhe indeve përreth.
• `Skanimi CT` (`Tomografia e Kompjuterizuar - skanimi CT`): Ndonjëherë edhe kjo mund të jetë e nevojshme.

Si trajtohet një dëmtim i tendinit të Akilit?

Mundësitë e trajtimit varen nga shumë faktorë, duke përfshirë llojin e dëmtimit që keni, shkakun e tij dhe nivelin tuaj normal të aktivitetit. Mjeku juaj do të përcaktojë trajtimin më të mirë për ju. Ja disa trajtime të përdorura zakonisht:

• Metoda `RICE`: Shumë njerëz kanë dëgjuar për këtë.
• R - Pushim: Gjëja e parë që duhet të bëni është të pushoni këmbën e lënduar. Mos vraponi ose hidheni shumë.
• I - Akulli: Vendosni akull për 15-20 minuta disa herë në ditë për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen. Mos e vendosni akullin direkt në lëkurë, mbështilleni atë me një pecetë.
• C - Kompresim: Aplikoni një sasi të vogël kompresimi me një fashë elastike për të kontrolluar ënjtjen. Por mos e aplikoni aq fort sa të ndërpritet rrjedhja e gjakut.
• E - Lartësia: Mbajeni këmbën mbi nivelin e zemrës sa më shumë që të jetë e mundur. Mund të mbani një jastëk sipër.

• Medikamentet:
• Për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen, mjeku juaj mund të përshkruajë qetësues dhimbjesh siç janë NSAID-të (p.sh. ibuprofen, diklofenak) ose acetaminofen (p.sh. paracetamol).
• Ndonjëherë, nëse inflamacioni është i rëndë, mjeku mund të përshkruajë një ilaç të quajtur "kortikosteroide" (ndoshta si injeksion). Megjithatë, nuk është ide e mirë t'i përdorni këto rregullisht.

• Imobilizimi: Mjeku juaj mund të rekomandojë një mbajtëse ortodontike ose gips për ecje (diçka si çizme) për të mbajtur këmbën dhe kyçin e këmbës të palëvizshëm derisa tendoni të shërohet.

• Fizioterapia: Kjo është shumë e rëndësishme. Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrime të veçanta për të forcuar muskujt rreth tendinit të Akilit dhe për të rritur fleksibilitetin e tendinit.

• Ortotikë: Disa njerëzve mund t'u përshkruhen futje speciale për t'u vendosur brenda këpucëve. Këto ofrojnë lehtësim për këmbën dhe kyçin e këmbës.

• Ndërhyrja kirurgjikale: Shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për ndërhyrje kirurgjikale. Megjithatë, nëse tendoni është shqyer plotësisht, ose nëse trajtimet e tjera nuk ndihmojnë, mund të nevojitet ndërhyrje kirurgjikale për ta riparuar atë.

Gjëja më e rëndësishme është,Mos provoni asnjë trajtim që dëshironi të bëni pa u konsultuar me një mjek. Kjo mund ta përkeqësojë situatën.

A ka mënyra për të parandaluar dëmtimet e tendinit të Akilit si kjo?

"Ndonjëherë nuk mund t'i parandalojmë aksidentet. Këto lëndime mund të shkaktohen nga gjëra të tilla si një rënie ose një kërcim i papritur. Megjithatë, ka gjëra që mund të bëjmë për të zvogëluar rrezikun:

• Vishni pajisje të përshtatshme sigurie dhe këpucë të përshtatshme kur luani sport, bëni ushtrime ose bëni punë të rëndë.
• Mos e “luaj kurrë me dhimbjen”. Dhimbja është një shenjë se diçka nuk shkon. Në atë pikë, ndalo dhe pusho.
• Pas ushtrimeve ose sporteve të lodhshme, jepini trupit tuaj pushim të mjaftueshëm dhe kohë për t'u rikuperuar.
• Para se të filloni ndonjë sport ose ushtrim, sigurohuni që të "ngroheni" dhe të "shtrini" siç duhet. Shtrirja, veçanërisht muskujt e tendinit të Akilit dhe të pulpës, zvogëlon presionin në nyjen e kyçit të këmbës. Kjo është mënyra më e mirë për të parandaluar lëndimet.
• " Pasi të keni luajtur sport ose të bëni ushtrime fizike, bëni një "qetësim" dhe shtrihuni përsëri. Kjo do t'i ndihmojë muskujt tuaj të rikuperohen më shpejt."

A mund të ecësh nëse tendini i Akilit është i dëmtuar?

"Shumë njerëz mund të ecin dhe të lëvizin kyçin e këmbës deri diku edhe me një tendin të Akilit të këputur ose të dëmtuar. Megjithatë, kjo mund të jetë shumë e dhimbshme dhe e vështirë."

Gjëja më e rëndësishme është që, nëse mendoni se keni një dëmtim të tendinit të Akilit, edhe nëse mund të ecni ose ta vendosni këmbën në tokë, vizitoni menjëherë një mjek.

"Sa më shumë ta përdorni këmbën e lënduar dhe ta peshoni, aq më keq mund të bëhet dëmtimi. Pra, derisa të vizitoni një mjek, është më mirë të përdorni diçka si paterica ose një ecëse nëse është e mundur."

A shërohet tendoni i Akilit vetë?

"Disa lëndime të lehta, siç është një inflamacion i lehtë, mund të lehtësohen duke ndryshuar llojin e këpucëve që vishni, duke shmangur aktivitetet për disa ditë dhe duke pushuar. Megjithatë, mos supozoni se çdo lëndim do të shërohet vetë."

"Nëse ndjeni dhimbje, veçanërisht në zonën ku ndodhet tendini i Akilit, ose nëse dëgjoni një tingull 'kërcitje' dhe papritmas ndjeni dhimbje, ose nëse e dini se është dëmtuar disi, mos humbni kohë dhe vizitoni menjëherë një mjek. "

Së fundmi, gjëra për t’u mbajtur mend (Mesazh për t’u marrë me vete)

"Tendini i Akilit është si ai heroi grek, një hero që i bën shërbim të madh trupit tonë, duke na ndihmuar të lëvizim gjatë gjithë ditës. Ndërsa shumë njerëz mendojnë se dëmtimet e Akilit u ndodhin vetëm atletëve, në realitet kushdo mund të ketë probleme me këtë tendin."

Pra, nëse ndjeni dhimbje ose shqetësim në pjesën e poshtme të këmbës, kyçin e këmbës ose thembrën, mos e injoroni. Vizitoni një mjek për të zbuluar saktësisht se çfarë po e shkakton dhe çfarë të bëni në lidhje me të. Pastaj, tendoni juaj "heroik" i Akilit mund të shërohet shpejt dhe ju mund të ktheheni në aktivitetet tuaja normale.

Mos harroni, trajtimi i hershëm do të thotë shërim i hershëm!

Tendoni i Akilit , Tendoni kalkaneal, Dëmtime të tendinave, Dhimbje thembre, Dhimbje thembre, Dëmtime sportive, Tendinit