Indi dhjamor: A është thjesht 'yndyrna'?

Kur dëgjojmë fjalën 'dhjamë trupi', shumica prej nesh e mendojnë atë si diçka të panevojshme dhe diçka që duhet të reduktohet. Por a e dinit se ky ind dhjamor, ose ajo që ne e quajmë dhjamë trupi, është një funksion i domosdoshëm dhe shumë i rëndësishëm për trupin tonë? Ai kryen një punë shumë më komplekse dhe të habitshme nga sa mendojmë. Nuk është vetëm një vend për të ruajtur energjinë. Është më shumë se kaq, është një organ funksional që rregullon shëndetin e të gjithë trupit tonë. A do të mësojmë më shumë rreth kësaj sot?

Thënë thjesht, çfarë është indi dhjamor?

Indi dhjamor, ose dhjami i trupit siç e njohim të gjithë, është një ind lidhës i veçantë që është i përhapur në të gjithë trupin tonë. Nuk është vetëm në një vend.

• Nën lëkurën tonë (dhjami nënlëkuror)
• Midis organeve tona të brendshme (dhjami visceral)
• Gjithashtu, ky ind yndyror është i pranishëm edhe në palcën e kockave brenda kockave (ind dhjamor i palcës së kockave).

Shumë njerëz mendojnë se funksioni kryesor i yndyrës është të ruajë energjinë dhe ta lirojë atë kur është e nevojshme, si dhe të sigurojë izolim, domethënë një mbulesë që e mban trupin ngrohtë. Kjo është e vërtetë. Por tani shkencëtarët kanë zbuluar se ajo bën shumë më tepër se kaq.

Ky ind dhjamor përmban qeliza nervore dhe madje edhe enë gjaku. Ai gjithashtu komunikon vazhdimisht me organe të tjera në trup përmes sinjaleve hormonale. Prandaj, indi dhjamor ka një aftësi të mahnitshme për të rregulluar shëndetin e të gjithë trupit. Megjithatë, nëse bëhet shumë ose shumë i pakët në trup, ky funksion mund të dëmtohet dhe mund të shfaqen probleme të mëdha shëndetësore.

Çfarë shërbimesh i ofron indi dhjamor trupit?

Në këtë ind dhjamor ndodhin më shumë gjëra nga sa mendojmë. Shikoni këtë listë.

Si ‘bisedon’ indi dhjamor me organet e tjera?

Mendojeni indin dhjamor si një qendër të madhe komunikimi në trupin tonë. Nga njëra anë, ai prodhon dhe çliron hormone, dhe nga ana tjetër, i përgjigjet hormoneve nga organe të tjera. Kështu lidhet me Sistemin tonë Nervor Qendror dhe organe të tjera.

Për shembull, indi dhjamor kontrollon furnizimin dhe kërkesën e trupit për energji nëpërmjet sinjaleve të urisë dhe ngopjes. Në mënyrë të ngjashme, kur hamë ushqime me përmbajtje të lartë sheqeri, indi dhjamor i përgjigjet hormonit insulinë duke e shndërruar sheqerin shtesë në lipide dhe duke i ruajtur ato për përdorim të mëvonshëm.

Hormonet seksuale ndikojnë gjithashtu se ku ruhet dhjami në trupin tonë. Indi dhjamor gjithashtu ka qelizat e veta imune. Këto qeliza ose punojnë për të hequr qelizat e vdekura të dhjamit ose për të shkaktuar një përgjigje inflamatore në përgjigje të një stimuli. Çdo ndërprerje në cilindo prej këtyre proceseve mund të çojë në sëmundje metabolike.

Ku në trup është më e bollshme kjo yndyrë?

Yndyra gjendet në të gjithë trupin tonë, por ka dy vende kryesore ku ajo ruhet.

• Indi dhjamor nënlëkuror (SAT): Ky është shtresa e yndyrës midis lëkurës dhe muskujve tanë . Ky është yndyra që ndiejmë kur prekim një pjesë të trupit tonë.
• Indi dhjamor visceral (TVSH): Ky është lloji më i rrezikshëm. Ky yndyrë gjendet brenda zgavrës së barkut, rreth organeve kryesore si zemra, mëlçia dhe zorrët . Shumë prej tij nuk është i mirë për shëndetin tonë.

Përveç këtyre dy vendeve kryesore, ka yndyrë edhe në vende të tjera:

• Brenda palcës së kockave
• Në indet e gjirit
• Midis muskujve
• Rreth zemrës
• Brenda syve
• Në pëllëmbët dhe shputat e këmbëve

A ka lloje yndyre? Yndyrë e bardhë vs. Yndyrë kafe

Po, dhjami nuk është i gjithë njësoj. Ekzistojnë dy lloje kryesore. Ato janë dhjami i bardhë dhe dhjami kafe. Funksionet e të dyjave janë gjithashtu shumë të ndryshme.

A është yndyra e mirë për trupin? Çfarë ndodh nëse nuk ka mjaftueshëm yndyrë?

Yndyra është thelbësore për shëndetin tonë. Por problemi qëndron në sasinë e saj. Ashtu si çdo gjë tjetër, shumë yndyrë nuk është e mirë, as pak. Të dyja këto gjëra shkaktojnë keqfunksionim të sistemeve rregullatore në indin dhjamor.

Nivelet e yndyrës së shëndetshme mund të ndryshojnë midis 10% dhe 35% në varësi të moshës dhe gjinisë.

Nëse shtoni shumë yndyrë (mbipesha):

Kur trupit i mbaron hapësira e ruajtjes së yndyrës, qelizat ekzistuese të yndyrës detyrohen të rriten edhe më shumë. Ky zmadhim i qelizave të yndyrës lidhet drejtpërdrejt me inflamacionin kronik dhe sëmundje të ndryshme metabolike që lidhen me të.

Nëse yndyra është shumë e ulët:

Çuditërisht, një rënie jonormale e yndyrës trupore shkakton gjithashtu të njëjtën gjë siç përshkruhet më sipër, sepse trupi gjithashtu nuk ka më hapësirë ​​të mjaftueshme indesh për të ruajtur yndyrnat (lipidet).

Disa nga gjendjet kryesore mjekësore që mund të ndodhin për shkak të mosfunksionimit të indit dhjamor janë:

• Rezistenca ndaj insulinës: Ky është shkaku kryesor i diabetit të tipit 2.
• Mosfunksionimi i sinjaleve të urisë dhe ngopjes: Kjo çon në obezitet.
• Hipertensioni dhe sëmundjet e zemrës.
• Sëmundja e mëlçisë yndyrore, siç është sëmundja e mëlçisë yndyrore .

Pra, si ta mbajmë të shëndetshëm këtë ind yndyror?

Për të përfituar sa më shumë nga indi dhjamor, duhet ta mbani atë në një nivel të shëndetshëm. Indeksi i Masës Trupore (BMI) mund të jetë një mënyrë e dobishme për të pasur një ide të përafërt se sa yndyrë keni në trupin tuaj. Ky grafik ju jep një vlerësim të yndyrës trupore bazuar në gjatësinë dhe peshën tuaj.

Prandaj, është më mirë të vizitoni mjekun tuaj dhe të merrni informacione specifike rreth vetes. Mjeku juaj mund të marrë në konsideratë ekuilibrin e yndyrës trupore, masës muskulore dhe niveleve të ujit dhe të vendosë objektiva realiste për humbje ose shtim në peshë.

Si një masë paraprake e përgjithshme, nuk keni nevojë të mendoni shumë për numrat.

• Mundohuni të hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar .
• Ushtrohuni rregullisht .

Mjekët rekomandojnë që të bëni të paktën 30 minuta ushtrime të moderuara pesë ditë në javë. Kjo mund të jetë ecje e shpejtë, çiklizëm, not ose kopshtari. Nëse bëni ushtrime të forta si vrapimi ose ngritja e peshave, dy ose tre herë në javë janë të mjaftueshme.

Në fund të fundit, dhjami i trupit nuk është vetëm një sistem ruajtjeje. Është një sistem i mrekullueshëm që bashkëvepron me të gjithë trupin tonë për të ruajtur homeostazën metabolike. Prandaj, si çdo sistem tjetër i trupit, sistemi i indit dhjamor meriton respektin dhe kujdesin tonë.