A duhet ta bëni dhomën tuaj të gjumit një zonë të mbrojtur nga alergjitë?

A teshtini shpesh kur jeni në shtëpi? A zgjoheni në mëngjes me hundë të bllokuara dhe sy që ju kruhen? Nëse po, shkaku i kësaj alergjie mund të jetë fshehja në një vend që as nuk do ta mendonit, domethënë në dhomën tuaj të gjumit. Ne kalojmë rreth një të tretën e ditës sonë në dhomën e gjumit. Pra, nëse ai vend është plot me gjëra që janë të dëmshme për ne, domethënë alergjenë , kjo mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tonë. Le të shohim se si ta përgatisim dhomën tonë të gjumit për t'u çliruar nga këto alergji bezdisëse dhe për të bërë një gjumë të rehatshëm.

1. Hiqni qafe marimangat e pluhurit në shtratin tuaj!

Këto marimangat e pluhurit janë insekte shumë të vogla që janë të padukshme për sytë tanë të zhveshur. Por ato janë shkaku kryesor i alergjive dhe astmës. Ato pëlqejnë të jetojnë në shtratin, jastëkët, dyshekët dhe çarçafët tuaj.

Mendojeni pak, kur flemë, lëkura jonë nxjerr qelizat e vdekura. Këto qeliza të vdekura të lëkurës janë ushqimi kryesor për këto marimangat e pluhurit. Kjo është arsyeja pse atyre u pëlqen kaq shumë të jetojnë në shtretërit tanë.

Në rregull, si i kontrollojmë ato?

• Përdorni mbulesa: Përdorni mbulesa të posaçme ("mbulesa rezistente ndaj marimangave të pluhurit") në jastëkët, dyshekët dhe shtratin tuaj për të parandaluar hyrjen e marimangave të pluhurit. Këto tani janë të disponueshme në disa dyqane në Sri Lanka.
• Lani me ujë të nxehtë: Lani çarçafët, mbulesat e jastëkëve dhe batanijet të paktën një herë në javë me ujë të nxehtë. Zakonisht, një temperaturë prej 55-60 gradë Celsius është e përshtatshme për këtë. Pas kësaj, thajini ato plotësisht në diell. Ose, nëse mundeni, thajini në një "tharëse të nxehtë" me ajër të nxehtë. Kjo nxehtësi do të vrasë marimangat e pluhurit.

2. Hiqni qilimat dhe fshijini me fshesë korrenti rregullisht.

Qilimi është një vend i shkëlqyer për t'u fshehur alergjenët si marimangat e pluhurit , poleni dhe myku. Është si një kurth pluhuri. Nëse është e mundur, është më mirë të hiqni qilimin nga dhoma juaj e gjumit dhe ta zëvendësoni atë me diçka si pllaka, dysheme druri ose linoleum. Për më tepër, mund të shtoni qilima të larëshëm që pastrohen lehtë.

Nëse nuk mund ta hiqni qilimin, sigurohuni që të bëni këto gjëra:

• Qilim me fije të ulëta: Në vend të një qilimi shumë të trashë dhe me fije të larta, zgjidhni një qilim me fije të shkurtër (`me fije të ulëta`). Gjithashtu mbledh më pak pluhur.
• Filtri HEPA: Të paktën një herë në javë, pastroni qilimin plotësisht me një fshesë me korrent të pajisur me një filtër HEPA . Ky filtër HEPA mund të kapë edhe grimcat më të vogla të pluhurit në ajër.
• Vishni maskë: Kur pastroni me fshesë me korrent, vishni një maskë pluhuri për të parandaluar thithjen e pluhurit të ajrit.
• Pastroni gjatë ditës: Në vend që të bëni punët e shtëpisë para gjumit në mbrëmje, bëni këto detyra pastrimi gjatë ditës. Në këtë mënyrë, grimcat e pluhurit të shpërndara në ajër do të vendosen në dysheme para se të flini.

3. Dekorime të thjeshta dritaresh

Perdet e trasha, të vështira për t’u larë dhe shumë të rrudhosura, si dhe grilat prej druri janë vende të tjera ku mund të grumbullohet pluhur . Në vend të kësaj, përdorni perde të lahet ose perde rrotulluese të bëra nga pëlhura të lehta që mund të hiqen dhe të lahen lehtësisht.

Gjithashtu, mbajini dritaret dhe dyert të pastra dhe të thata. Nëse grumbullohet lagështi, në ato zona mund të rritet myk dhe kërpudha. Ky myk është një faktor kryesor në shkaktimin e simptomave të frymëmarrjes nëse keni alergji ose astmë.

4. Pastroni dhomën e gjumit nga sendet e panevojshme.

Për të marrë frymë mirë, është shumë e rëndësishme ta mbani dhomën të thjeshtë. Zvogëloni sasinë e sendeve të panevojshme, dekorimeve, librave dhe revistave në dhomë. Këto janë vende ku grumbullohet pluhuri. Nëse i zhvendosni këto gjëra në një dhomë tjetër, mund të zvogëloni sasinë e pluhurit që duhet të pastroni shpesh.

Shmangni ruajtjen e gjërave nën shtrat. Është një vend ku grumbullohet pluhuri dhe është i vështirë për t’u pastruar. Gjithashtu, mos i lini kurrë rrobat e pista në dysheme.

5. Le ta mbajmë ajrin në dhomë super të pastër.

Marimangat e pluhurit dhe myku shumohen në mjedise të ngrohta dhe me lagështi, kështu që duhet ta shmangim këtë.

• Përdorimi i ajrit të kondicionuar (AC): Gjatë motit të nxehtë, përdorni ajër të kondicionuar (AC) nëse është e mundur, edhe nëse jashtë fryn një erë e mirë. AC jo vetëm që ftoh ajrin, por edhe zvogëlon lagështinë.
• Kontrolli i lagështisë: Nëse jetoni në një zonë me lagështi të lartë, përdorni një tharëse ajri (një pajisje që thith lagështinë nga ajri) për të mbajtur lagështinë në dhomë midis 30% dhe 50%.
• Temperatura: Mundohuni ta mbani temperaturën nën 25 gradë Celsius, pasi marimangat e pluhurit kanë vështirësi të shumohen në temperatura të ulëta.
• Rroba të lagura: Mos i grumbulloni rrobat e djersitura dhe të lagura në shportën e lavanderisë. Ky është një vend i shkëlqyer për rritjen e mykut. Lani dhe thajini ato rroba sa më shpejt të jetë e mundur.
• Filtri i ajrit: Nëse është e mundur, përdorni një pastrues ajri (një `sistem filtrimi ajri`) me një filtër HEPA në dhomë. Këto filtrojnë alergjenët në ajrin e dhomës dhe pastrojnë ajrin.

6. Bëjeni dhomën e gjumit një "zonë pa kafshë shtëpiake"

Qeni ose macja juaj e dashur mund të flejë me ju, por e vërteta është se qimet, pështyma dhe urina e tyre mund të përmbajnë alergjenë. Jo vetëm kaq, por ato gjithashtu mund të sjellin gjëra si myku dhe poleni në shtëpinë tuaj kur vijnë nga jashtë.

Prandaj, gjëja më e mirë që mund të bëni është t’i siguroni kafshës suaj një zonë të veçantë për të fjetur. Nëse kjo nuk është e mundur, të paktën përpiquni ta mbani dhomën të pastër duke e fshirë shpesh me fshesë me korrent.

7. Le t’i japim fund buburrecave!

Buburrecat janë një krijesë e pakëndshme që mund të gjendet në çdo shtëpi. Grimcat e vogla në jashtëqitjet e tyre mund të jenë shumë të dëmshme, veçanërisht për fëmijët me astmë.

Për të parandaluar hyrjen e buburrecave në shtëpinë tuaj, bëni sa më poshtë:

• Mbyllni boshllëqet dhe çarjet në mure dhe dysheme.
• Nëse ka rrjedhje në tubat e ujit dhe rubinetet, riparojini ato. Buburrecat e duan lagështinë.
• Mos lini gjëra si peshqirët e lagur në dysheme.
• Ndalo së ngrëni plotësisht në dhomën e gjumit. Edhe një copë e vogël ushqimi është një ftesë e madhe për ta.
• Ruajeni ushqimin në enë të mbyllura fort.
• Nëse asnjë nga këto gjëra nuk funksionon, kërkoni ndihmë nga një shfarosës.

Mundohuni të ndiqni këto disa këshilla dhe do të jeni në gjendje ta bëni dhomën tuaj të gjumit një vend pa alergji, të shëndetshëm dhe të rehatshëm. Megjithatë, nëse simptomat e alergjisë nuk zhduken pavarësisht këtyre hapave, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj për këshilla.