Kur shohim dikë në familjen tonë, ndoshta nënën, babanë, gjyshen ose gjyshin tonë të dashur, që harron gradualisht gjërat ndërsa plaket, ndihemi pak të frikësuar dhe të trishtuar, apo jo? Ka raste kur pyesim veten: "A është ky fillimi i sëmundjes së Alzheimerit?" Kjo është një pyetje që kanë shumë njerëz. Pra, sot, le të flasim shumë thjesht dhe me mirësi për sëmundjen e Alzheimerit, për shkaqet e zbuluara rishtazi që e ndikojnë atë dhe, më e rëndësishmja, për gjërat që mund të bëjmë për të mbrojtur veten nga kjo gjendje.
Çfarë është saktësisht sëmundja e Alzheimerit?
Thënë thjesht, Alzheimeri nuk është një sëmundje që ndodh brenda natës. Është një gjendje që zhvillohet shumë ngadalë, gjatë shumë viteve, brenda trurit tonë. Ndonjëherë, ndryshimet në tru mund të fillojnë që 10 vjet para se të filloni të vini re simptomat.
Sipas shkencëtarëve, arsyeja kryesore për këtë është akumulimi i panevojshëm i dy llojeve të proteinave midis qelizave të trurit.
1. Pllakat beta-amiloide: Këto janë si 'mpiksje' proteinike që grumbullohen midis qelizave të trurit.
2. Ngatërresa Tau: Këto janë 'ngatërresa' proteinash që formohen brenda qelizave të trurit.
Mendojeni kështu: qelizat e trurit tonë janë si njerëz që kanë nevojë të flasin me njëri-tjetrin dhe të shkëmbejnë informacion. Këto grumbuj dhe rrëmuja proteinash i pengojnë këto qeliza të komunikojnë me njëra-tjetrën. Me kalimin e kohës, këto qeliza të trurit vdesin gradualisht. Atëherë aftësia jonë për të menduar, për të kujtuar dhe për të arsyetuar zvogëlohet.
Cilat janë faktorët e rrezikut që ndikojnë në këtë?
Ekzistojnë disa faktorë që kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjes së Alzheimerit. Disa prej tyre mund t’i kontrollojmë, disa të tjerë jo.
Gjëja më e rëndësishme është të flisni me mjekun tuaj të familjes për këtë dhe të kërkoni këshilla nëse zbuloni se keni këta faktorë rreziku.
| Faktori i rrezikut | Shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Plakja | Rreziku rritet pas moshës 65 vjeç. Por kjo nuk është një pjesë normale e plakjes. |
| Historia familjare (Gjenetika) | Nëse dikush në familjen tuaj (nëna, babai, vëllai/motra) e ka pasur këtë sëmundje, ju jeni gjithashtu në rrezik pak më të lartë. |
| Presioni i lartë i gjakut | Tensioni i lartë i gjakut i pakontrolluar mund të dëmtojë trurin. |
| Kolesterol i lartë | Kjo ndikon edhe në tru përmes enëve të gjakut. |
| Diabeti | Diabeti i pakontrolluar rrit ndjeshëm rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit. |
| Pirja e duhanit | Toksinat në cigare janë të dëmshme drejtpërdrejt për shëndetin e trurit. |
| Obeziteti | Ndryshimet në trup të shkaktuara nga pesha e tepërt ndikojnë edhe në tru. |
Tani shkencëtarët thonë se sëmundja e Alzheimerit, si shumë nga këta faktorë rreziku, ndikohet edhe nga dy procese të tjera brenda trupit tonë: stresi oksidativ dhe inflamacioni kronik .
Çfarë është stresi oksidativ?
Mos u frikësoni kur ta dëgjoni këtë emër. Është shumë e thjeshtë.
Qelizat e trupit tonë prodhojnë vazhdimisht grimca të dëmshme të quajtura radikale të lira . Ato futen gjithashtu në trup nga faktorë të jashtëm si pirja e duhanit dhe ndotja e ajrit.
Megjithatë, trupat tanë kanë edhe disa "ushtarë" të mirë që i shkatërrojnë këto grimca të dëmshme. Ne i quajmë ato antioksidantë .
Stresi oksidativ është kur sasia e radikaleve të lira tejkalon sasinë e antioksidantëve. Është si një peshore që anohet anash. Ky çekuilibër dëmton qelizat tona dhe përshpejton procesin e plakjes. Kjo hap derën për shumë sëmundje, jo vetëm për Alzheimerin, por edhe për Parkinsonin, kancerin dhe sëmundjet e zemrës.
Çuditërisht, proteina e quajtur beta-amiloid që shkakton sëmundjen e Alzheimerit vepron gjithashtu si një antioksidant. Por kur stresi oksidativ rritet, fillon të formohet një kopje e dëmtuar dhe e dëmtuar e së njëjtës proteinë. Kjo është ajo që grumbullohet në tru dhe shkakton probleme.
Si ndikon inflamacioni në trup?
Inflamacioni është në fakt një mekanizëm mbrojtës në trupin tonë. Imagjinoni sikur ta prisni dorën dhe ajo të skuqet, të ënjtet dhe të nxehet, apo jo? Ky është inflamacion. Është ajo që bën trupi për të luftuar mikrobet dhe për të shëruar plagën.
Megjithatë, nëse ky inflamacion vazhdon, domethënë nëse bëhet inflamacion kronik , është njësoj si një roje sigurie në shtëpi që vazhdon ta shqetësojë shtëpinë dhe t'i shkaktojë dëme vetë shtëpisë.
Kjo është ajo që ndodh në sëmundjen e Alzheimerit. Ky inflamacion kronik në tru bën që pllakat beta-amiloide dhe ngërçet tau për të cilat folëm më parë të përkeqësohen. Kjo rrit dëmtimin e qelizave të trurit.
Çfarë mund të bëjmë për të kontrolluar këto situata?
Lajmi i mirë është se ne mund ta kontrollojmë stresin oksidativ dhe inflamacionin kronik duke bërë ndryshime në stilin e jetës, që do të thotë se kemi shumë fuqi në duart tona për të zvogëluar rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit.
| Çfarë duhet bërë | Pse dhe si ta bëni? |
|---|---|
| Shmangni pirjen e duhanit. | Cigaret janë një depo e radikaleve të lira. Lënia e duhanit mund të zvogëlojë drejtpërdrejt rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit. |
| Kufizoni alkoolin. | Përdorimi i tepërt i alkoolit përshpejton plakjen e trurit. Pirja e moderuar e alkoolit përkufizohet si një pije (p.sh., një kanaçe birre) në ditë për gratë dhe dy për burrat. |
| Dietë e shëndetshme | Hani fruta, perime (sidomos perime me gjethe jeshile) dhe ushqime të pasura me antioksidantë (vitamina C dhe E). Peshqit me vaj si salmoni dhe vaji i ullirit zvogëlojnë inflamacionin. Shmangni ushqimet e skuqura dhe të përpunuara. |
| Provoni probiotikë. | Bakteret e mira në zorrët tona janë gjithashtu të rëndësishme për shëndetin e trurit. Përfshini gjëra të tilla si kosi dhe qumështi i lopës në dietën tuaj. |
| Ushtrime. | Bëni ushtrime 3-5 ditë në javë për 20-30 minuta. Edhe ecja e shpejtë ose puna në kopsht është një ushtrim i mirë. Mos e teproni me sforcimin, pasi kjo mund të rrisë prodhimin e radikaleve të lira. |
| Mbani një peshë të shëndetshme. | Obeziteti shkakton inflamacion në të gjithë trupin. Ai gjithashtu ndikon në tru. |
| Zvogëloni stresin. | Stresi është një shkak kryesor i inflamacionit dhe stresit oksidativ. Gjëra të tilla si joga, meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes së thellë mund të ndihmojnë. |
| Flini mjaftueshëm. | Truri pastron ato pllaka të padëshiruara beta-amiloide ndërsa flemë. Të flesh mirë çdo natë është thelbësore. |
Mesazh për t’u marrë me vete
- Alzheimeri nuk është vetëm një rast i harresës së gjërave ndërsa plakemi, por është rezultat i një sërë ndryshimesh komplekse që ndodhin në tru.
- Stresi oksidativ dhe inflamacioni kronik janë dy nga të dyshuarit kryesorë në këtë sëmundje.
- Stili juaj i jetesës është mbrojtësi juaj më i mirë. Ju mund ta zvogëloni ndjeshëm rrezikun duke ngrënë një dietë të shëndetshme, duke ushtruar, duke shmangur pirjen e duhanit, duke menaxhuar stresin dhe duke fjetur mjaftueshëm.
- Nëse ju ose një i dashur keni ndonjë shqetësim në lidhje me problemet e kujtesës, ju lutemi mos kini frikë ose mos u turpëroni të flisni me mjekun tuaj . Është shumë e rëndësishme të kërkoni këshilla herët.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න