A keni qenë ndonjëherë kështu? Kur ftoheni në festën ose dasmën e një miku, mendimi për të shkuar atje ju bën të ndiheni shumë të shqetësuar dhe të frikësuar. Mendoni: "Oh, ka kaq shumë njerëz atje... të gjithë po më shikojnë... Nuk do të kem askënd me të cilin të flas..." Dhe pastaj vendosni të mos shkoni për ndonjë arsye të rreme. Nëse e keni pasur këtë përvojë, nuk jeni vetëm. Sot do të flasim për Antropofobinë, frikën ekstreme nga njerëzit ose vendet me turma.
Çfarë është saktësisht antropofobia?
Thënë thjesht, Antropofobia është një frikë ekstreme dhe anormale nga njerëzit. Është një fobi, që do të thotë frikë. Një person me këtë gjendje ndihet shumë i frikësuar dhe i parehatshëm kur bashkëvepron me njerëzit, shkon në vende të mbushura me njerëz dhe ndonjëherë madje e shikon dikë në sy dhe i flet. Ata vazhdimisht ndiejnë sikur po vëzhgohen dhe gjykohen nga të tjerët.
Aktualisht, DSM-5, një manual që klasifikon sëmundjet mendore, nuk e rendit këtë si një sëmundje më vete. Megjithatë, shumë njerëz e konsiderojnë atë një fobi specifike.
Gjëja e rëndësishme është se nuk ka asnjë arsye të vërtetë për këtë frikë. Me fjalë të tjera, frika është shumë më e madhe se arsyeja e frikës. Edhe nëse e dini se kjo është një frikë jonormale, është shumë e vështirë të kontrolloni ato mendime dhe simptoma.
A është kjo ndryshe nga çrregullimi i ankthit social?
Po, ka disa dallime midis të dyjave. Edhe pse shumë njerëz i ngatërrojnë të dyja, ato nuk janë e njëjta gjë. Një person me Çrregullim të Ankthit Social ka frikë nga situatat sociale . Për shembull, ata ndihen shumë në siklet dhe të frikësuar kur shkojnë në një festë, kur duhet të flasin në një takim ose kur duhet të flasin me dikë në një dyqan.
Megjithatë, një person me antropofobi ka frikë nga njerëzit, pavarësisht situatës . Domethënë, një person me fobi sociale mund të mos ndiejë frikë në një vend të mbushur me njerëz ku askush nuk e njeh (për shembull, në autobus). Por një person me antropofobi ka frikë nga çdo turmë, nga njerëzit.
Le ta shohim këtë tabelë për ta sqaruar pak më shumë këtë ndryshim.
| Karakteristikë | Antropofobia | Çrregullimi i ankthit social |
|---|---|---|
| Frika kryesore | Për njerëzit (Njerëzit) | Situatat sociale |
| Situata të frikshme | Frika mund të lindë sa herë që je pranë njerëzve, edhe kur je vetëm. | Kur duhet të bësh diçka para të tjerëve, kur ndihesh sikur po të gjykojnë të tjerët. |
| Shembull | Ndjenja e frikës së fortë edhe kur sheh të huaj në autobus, në rrugë ose në dyqan. | Frika nga mbajtja e një prezantimi në një takim, ose nga të folurit me njerëz të rinj në një festë. |
Pse po ndodh kjo? Cilat janë arsyet?
Është shumë e vështirë të përcaktohet një shkak specifik për këtë, por faktorë të caktuar mund të rrisin rrezikun e kësaj gjendjeje.
- Një tradhti e besimit nga dikush të cilit i besonit thellësisht: Një mik i ngushtë ose një anëtar i familjes që ju tradhton ose ju lë mund të çojë në zhgënjim, mosbesim dhe frikë nga njerëzit.
- Historia familjare: Nëse dikush në familjen tuaj ka probleme shëndetësore që lidhen me ankthin, mund të keni më shumë gjasa ta zhvilloni këtë gjendje.
- Çekuilibrat hormonalë: Ndryshimet në hormonet në trup ndonjëherë mund të ndikojnë në shëndetin tonë mendor.
- Probleme me gjëndrat mbiveshkore: Këto gjëndra prodhojnë hormone stresi në trupin tonë. Nëse ka një problem me funksionimin e tyre, kjo mund të shkaktojë edhe këto lloje fobish.
Cilat janë simptomat e dikujt me antropofobi?
Shumë njerëz me këtë gjendje përjetojnë diçka të quajtur 'ankth paraprak'. Domethënë, ata ndihen të shqetësuar dhe të frikësuar për një ngjarje para se të ndodhë. Ata ndiejnë një ndjenjë të madhe tmerri dhe frike edhe para se të shkojnë në një vend ku ka njerëz.
Këto janë zakonisht gjërat nga të cilat ata kanë më shumë frikë:
- Kam frikë se të tjerët do të më gjykojnë.
- Ndihet sikur të gjithë po i shikojnë.
- Kam frikë ta shoh dikë drejt në sy dhe të flas.
Ky stres mendor mund të shkaktojë shumë simptoma fizike.
| Karakteristikat mendore/sjellëse | Karakteristikat fizike |
|---|---|
| Shmangia e vendeve të mbushura me njerëz | Vështirësi në frymëmarrje (dispne) |
| Ndiheni shumë të pakëndshëm para të tjerëve | Skuqje e fytyrës |
| Shpesh mendojnë se po tallen me ta | Të përziera ose të vjella |
| Frika nga të folurit me të tjerët | Rrahje të zemrës |
| Dëshirë e fortë për të qenë vetëm | Djersitje e tepërt |
| Dridhje |
Si e diagnostikon një mjek këtë?
Edhe pse nuk ka udhëzime specifike diagnostikuese për këtë, mjeku juaj do të përpiqet ta diagnostikojë këtë gjendje duke ju bërë disa pyetje.
"A ndihesh gjithmonë i frikësuar në të njëjtat situata shoqërore?"
"A ka ndikuar shmangia e njerëzve në aktivitetet tuaja të përditshme?"
"A e ke pasur këtë frikë për më shumë se gjashtë muaj?"
Ndonjëherë, kjo frikë që kanë njerëzit mund të jetë simptomë e një sëmundjeje tjetër mendore. Për shembull, simptoma të ngjashme mund të shihen në gjendje si "Çrregullimi i Personalitetit Shmangës", "Çrregullimi i Personalitetit Paranoid" ose "Çrregullimi i Stresit Post-traumatik (PTSD). Prandaj, gjëja më e mirë që duhet të bëni është të vizitoni një mjek nëse po përjetoni vështirësi të tilla .
A ka një trajtim për këtë?
Edhe pse nuk ka një "kurë" për këtë, mos u shqetësoni. Me trajtimin e duhur, shumë njerëz kanë qenë në gjendje t'i kontrollojnë këto simptoma në një masë të madhe dhe të jetojnë një jetë normale . Me trajtim, kjo frikë mund të reduktohet deri në atë pikë sa të mos ndërhyjë më në jetën tuaj të përditshme.
Përdoren disa metoda kryesore të trajtimit.
Terapia e Ekspozimit
Ky është shpesh trajtimi i parë dhe më efektiv për fobitë. Ai përfshin ekspozimin gradual ndaj gjësë që keni frikë në një mjedis të kontrolluar.
1. Së pari: Të mëson të imagjinosh gjëra të tilla si të flasësh me njerëz dhe të kalosh kohë bashkë.
2. Së dyti: Pas kësaj, mësohuni të kaloni kohë me një grup të vogël njerëzish (dy ose tre miq të besuar).
3. Së fundmi: Gradualisht stërvituni për të shkuar në vende me turma të mëdha njerëzish.
E gjithë kjo bëhet nën mbikëqyrjen e një terapisti profesional.
Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT)
Kjo është një terapi me të folur. Terapisti juaj do të flasë me ju dhe do t'ju ndihmojë të identifikoni mendime anormale dhe irracionale (p.sh., "Të gjithë po më shikojnë dhe po qeshin me mua"). Pastaj, ata do t'ju mësojnë se si t'i zëvendësoni ato mendime me mendime racionale dhe realiste.
Hipnoterapi
Kjo përfshin udhëzimin tuaj drejt një gjendjeje relaksimi të thellë dhe përqendrimi intensiv. Nën këtë gjendje, suksesi i trajtimit të fobive mund të rritet.
Medikamente
Në disa raste, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për të ulur ankthin. Për shembull, ilaçe të tilla si diazepami (Valium®) ose alprazolami (Xanax®) mund të jepen për të zvogëluar sulmet e panikut para një situate specifike (p.sh., një takimi).
E rëndësishme: Këto ilaçe nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Prandaj , mos i merrni kurrë këto ilaçe pa u konsultuar me një mjek . Vetëm mjeku që ju ekzaminon mund të vendosë nëse keni nevojë për ilaçe apo jo.
Çfarë mund të ndodhë nëse nuk merrni trajtim?
Nëse kjo gjendje nuk trajtohet, me kalimin e kohës mund të shfaqen probleme të tjera.
- Sëmundje të tjera mendore:Rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të tjera mendore si depresioni rritet.
- Izolimi Social: Shmangia e njerëzve mund të çojë në izolimin tuaj të plotë nga shoqëria me kalimin e kohës, gjë që mund ta rrisë më tej vetminë.
- Abuzimi me substanca: Disa njerëz mund t’i drejtohen alkoolit ose drogës për të përballuar frikën dhe stresin e tyre.
Si mund të zvogëlohet rreziku i kësaj gjendjeje?
Nuk ka asnjë mënyrë për ta parandaluar këtë 100%, por duke ndjekur një mënyrë jetese të shëndetshme, mund të zvogëloni ashpërsinë e simptomave.
- Pini shumë ujë: Shmangni dehidratimin. Kufizoni kafeinën (kafenë) dhe alkoolin.
- Hani ushqime ushqyese: Hani një dietë të ekuilibruar, duke përfshirë perime, fruta, bishtajore, mish të ligët dhe drithëra të plota.
- Ushtrimet: Ushtrimet e përditshme janë shumë të mira për shëndetin mendor.
- Flini mirë: Bëni të paktën 7-8 orë gjumë të rehatshëm në ditë.
- Fol me dikë që i beson: Të flasësh për problemet dhe ndjenjat e tua me një mik ose anëtar të familjes të besuar mund të jetë shumë ngushëlluese.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Antropofobia është një frikë e vërtetë nga njerëzit. Nuk është diçka që e keni imagjinuar.
- Kjo është e ndryshme nga çrregullimi i ankthit social, ku frika shkaktohet nga vetë njerëzit.
- Nëse vuani nga kjo gjendje, mos u turpëroni ose mos kini frikë. Ky nuk është faji juaj.
- Këto simptoma mund të kontrollohen shumë mirë me trajtim. Ka profesionistë që mund t'ju ndihmojnë.
- Nëse keni këto simptoma, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni mjekun tuaj dhe të flisni për këtë .
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd