Vështirë se ka ndonjë person në vendin tonë që nuk e njeh Ajurvedën. Disa e quajnë edhe 'mjekësi sinhaleze'. Por është shumë më e thellë se kaq, një sistem mjekësor që buron nga India, është më shumë se 5,000 vjeç dhe trajton të gjithë trupin. Fjala sanskrite Ajurveda do të thotë "shkencë e jetës" ose "njohuri e jetës". Pra, sot, le të flasim për atë që është në të vërtetë Ajurveda, si funksionon dhe çfarë është e vërtetë ose e gabuar në krahasim me mjekësinë moderne.
Ayurveda dhe vitaliteti juaj
Besimi themelor i Ayurveda-s është se shëndeti dhe mirëqenia varen nga ekuilibri delikat midis mendjes, trupit, shpirtit dhe mjedisit në të cilin jetoni . Qëllimi kryesor i këtij sistemi është të promovojë shëndet të mirë dhe të parandalojë sëmundjet në vend që të luftojë sëmundjet. Megjithatë, ai trajton edhe probleme specifike shëndetësore.
Sipas Ajurvedës, çdo gjë në këtë univers, si i gjallë ashtu edhe i pajetë, është i ndërlidhur. Nëse mendja, trupi dhe shpirti juaj janë në harmoni, ose në ekuilibër, me këtë univers, do të keni shëndet të mirë. Kur ky ekuilibër prishet, do të sëmureni. Gjërat që mund ta prishin këtë ekuilibër përfshijnë defektet gjenetike, aksidentet, ndryshimet klimatike, plakjen dhe emocionet tuaja.
Praktikuesit e Ayurveda besojnë se çdo qenie njerëzore është e përbërë nga pesë elementë themelorë në univers: hapësira, ajri, zjarri, uji dhe toka.
Këto kombinohen në trupin e njeriut për të krijuar tre energji jetësore të quajtura Dosha . Këto kontrollojnë funksionimin e trupit tuaj. Të treja janë:
1. Vata dosha: Formohet nga kombinimi i hapësirës dhe ajrit.
2. Pitta dosha : Zjarri dhe uji kombinohen për të formuar.
3. Kapha dosha: Formohet nga kombinimi i ujit dhe tokës.
Secili trashëgon një përzierje unike të këtyre tre doshave. Por zakonisht njëra është më e fortë se të tjerat. Ayurveda beson se ndjeshmëria juaj ndaj sëmundjeve dhe llojet e sëmundjeve që zhvilloni lidhen me ekuilibrin e doshave tuaja.
Le të mësojmë rreth tre Doshave me fjalë të thjeshta.
Pasi ta kuptoni se cili është defekti juaj kryesor, mund të kuptoni se çfarë duhet të bëni për ta balancuar atë. Le të shohim secilën prej këtyre defekteve.
| Dosha | Karakteristikat dhe kontrollet | Gjërat që mund të ndodhin kur nuk je në ekuilibër |
|---|---|---|
| Vata (Ajër + Hapësirë) | Kjo është dosha më e fuqishme. Kontrollon gjëra themelore si ndarja qelizore, mendja, frymëmarrja, qarkullimi i gjakut dhe funksioni i zemrës. Këta njerëz janë inteligjentë, krijues, aktivë dhe me humor të keq. Ata janë fizikisht të dobët, humbin peshë lehtë dhe kanë gjithmonë ftohtë. | Acaroheni lehtë, shqetësoheni, keni frikë, harroheni etj. Mund të jeni më të prirur ndaj sëmundjeve të tilla si astma, sëmundjet e zemrës, problemet e lëkurës dhe artriti reumatoid. |
| Pita (Zjarr + Ujë) | Ata kontrollojnë hormonet që lidhen me tretjen, metabolizmin dhe oreksin. Këta njerëz janë të orientuar drejt qëllimeve, konkurrues, të sigurt dhe kanë cilësi të lindura udhëheqëse. Ata janë fizikisht të mesëm, kanë një trup muskulor dhe janë gjithmonë tërheqës. | Ata zemërohen lehtë, janë kokëfortë dhe irritohen . Mund të jenë më të prirur ndaj sëmundjeve të tilla si sëmundja e Crohn-it, sëmundjet e zemrës, tensioni i lartë i gjakut, dispepsia dhe ethet. |
| Kapha (Ujë + Tokë) | Ata kontrollojnë rritjen e muskujve, forcën e trupit, peshën dhe sistemin imunitar. Këta njerëz janë të qetë, të durueshëm, të dashur dhe pranues. Ata janë fizikisht të fortë, kanë një trup të gjerë dhe mund të shtojnë në peshë lehtë. | Lodhesh lehtë, bëhesh letargjik, kokëfortë dhe në depresion . Mund të kesh më shumë gjasa të zhvillosh gjendje shëndetësore si astma dhe sëmundje të tjera të frymëmarrjes, kancer, diabet, të përziera pas ngrënies dhe obezitet. |
Cilat janë trajtimet Ayurvedic?
Një mjek Ayurvedic do të krijojë një plan trajtimi specifik për ju. Ai ose ajo do të marrë në konsideratë gjendjen tuaj fizike dhe mendore, si dhe doshat tuaja primare dhe sekondare. Qëllimi kryesor i trajtimit është të sjellë mendjen dhe trupin tuaj përsëri në ekuilibër. Ekzistojnë disa metoda të përdorura për ta arritur këtë:
- Ilaçi bimor: Bimët si jamballi, xhenxhefili dhe shafrani i Indisë përdoren në kombinime të ndryshme për t'iu përshtatur doshës suaj.
- Yoga: Një formë ushtrimi që lidh trupin dhe mendjen.
- Meditimi: Ndihmon në qetësimin dhe ekuilibrin e mendjes.
- Programet e pastrimit: Këto njihen edhe si "Panchakarma". Ato përdorin pastrimin e gjakut, masazhin, vajrat medicinale dhe laksativët për të larguar ushqimin e patretur dhe toksinat nga trupi.
- Këshillimi: Ju ndihmon të kuptoni çrregullimin tuaj, si ndikon në jetën tuaj dhe si të bëni ndryshime në stilin e jetës për të arritur ekuilibrin.
Përveç kësaj, masazhi me vaj, pranayama ose ushtrimet e frymëmarrjes dhe këndimi i mantrave përdoren gjithashtu në Ayurveda.
Cilat janë përfitimet e vërteta të Ayurveda-s?
Edhe pse Ayurveda nuk i është nënshtruar aq shumë kërkimeve klinike sa mjekësia perëndimore, shumë nga praktikat e saj kanë treguar se përmirësojnë shëndetin dhe mirëqenien.
- Nëse keni sëmundje si artriti reumatoid, trajtimi Ayurvedic mund të përmirësojë simptomat .
- Është treguar se ul tensionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit. Dieta Ayurvedic, e cila thekson ngrënien e më shumë frutave, perimeve dhe drithërave të plota dhe më pak mish, veçanërisht mish të kuq, mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës .
- Ushtrimet e jogës mund të zvogëlojnë dhimbjen kronike dhe ankthin , si dhe të përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe tretjen.
- Meditimi ndihmon në kontrollin e stresit , rritjen e përqendrimit dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit.
- Është zbuluar se gjëra të tilla si urad dal ulin kolesterolin e keq (LDL) dhe rrisin kolesterolin e mirë (HDL).
Por, sigurohuni që të jeni të vetëdijshëm edhe për këtë.
Kjo është pjesa më e rëndësishme e këtij artikulli. Produktet Ayurvedic nuk janë produkte të miratuara nga qeveria ose të testuara rigorozisht si ilaçet perëndimore.
Në fakt, Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) ka paralajmëruar se rreth një në pesë ilaçe Ayurvedic mund të përmbajë metale të rënda toksike si plumbi, zhiva dhe arseniku.
Kjo është një gjendje shumë e rrezikshme dhe madje kërcënuese për jetën, veçanërisht për fëmijët e vegjël. Prandaj, mos përdorni ilaçe Ayurvedic nga burime të panjohura pa u konsultuar me një mjek për asnjë arsye.
Nëse dyshoni se jeni helmuar nga një produkt Ayurvedic, telefononi menjëherë Qendrën Kombëtare të Informacionit për Helmet në Spitalin Kombëtar të Kolombos ose shkoni në Njësinë e Trajtimit të Emergjencave (ETU) të spitalit më të afërt.
Para se të provoni një trajtim Ayurvedic ose ndonjë ilaç tjetër alternativ, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj. Ai ose ajo mund t'ju këshillojë nëse është i sigurt për ju dhe nëse do të ndërveprojë me ilaçet e tjera që po merrni.
Si të mësoheni me stilin e jetës Ayurvedic?
Nëse nuk doni të shkoni menjëherë te një mjek ayurvedik, ka disa gjëra të thjeshta që mund të bëni në shtëpi për të balancuar shëndetin tuaj mendor, fizik dhe shpirtëror.
Për gjumë dhe mirëqenie mendore
- Bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Nëse është e mundur, lini mënjanë kohë për meditim çdo ditë.
- Bëni ushtrime të frymëmarrjes së thellë.
Ushtrime
- Ndiqni një kurs joge. Ose ndiqni kurse online.
- Rrit aktivitetin tënd gjatë gjithë ditës. Dëgjoje trupin tënd. Disa ditë mund të kesh nevojë për një ecje të shpejtë, dhe një ditë tjetër mund të kesh nevojë për një vrapim të shpejtë.
Dieta
- Hani ushqim të freskët, të bërë në shtëpi në vend të ushqimit të përpunuar.
- Kur hani, shijojeni ushqimin tuaj me qetësi dhe gëzim.
- Hani vaktin më të madh të ditës në mesditë. Kjo gjithashtu mund t'ju ndihmojë të flini mirë natën.
- Përqendrohuni te ushqimet që balancojnë të gjitha doshat, siç janë frutat, perimet, orizi, arrat dhe mjalti si ëmbëlsues.
Bimët medicinale
Mund të shtoni shumë nga bimët e përdorura në Ayurveda gjatë gatimit.
- Ashwagandha: Zvogëlon stresin dhe ndihmon me gjumin.
- Shafrani i Indisë: Zvogëlon inflamacionin.
- Xhenxhefili: Zvogëlon të përzierat.
- Xhenxhefili: Ndihmon tretjen.
- Mente: Ndihmon në uljen e gëlbazës.
E rëndësishme: Para se t’i merrni këto si suplemente, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj për t’u siguruar që janë të sigurta për ju dhe nuk do të ndërveprojnë me ilaçet e tjera që po merrni.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Ayurveda është një sistem i lashtë dhe holistik i mjekësisë që përqendrohet në ekuilibrin e trupit, mendjes dhe shpirtit.
- Të kuptuarit e doshës suaj kryesore (ajri, tëmthi dhe kapha) mund të jetë një udhëzues i mirë për të rregulluar stilin tuaj të jetesës.
- Shumë praktika Ayurvedic, të tilla si joga, meditimi dhe një dietë e shëndetshme, janë shumë të dobishme për shëndetin tuaj.
- Shumë e rëndësishme: Shmangni marrjen e ilaçeve nga burime të pasigurta, pasi disa produkte Ayurvedic mund të përmbajnë metale të rënda që janë të dëmshme për trupin.
- Para se të filloni ndonjë trajtim ayurvedik ose alternativ, gjithmonë flisni me mjekun tuaj për të zbuluar nëse është i përshtatshëm për ju dhe i sigurt.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd