A ndiheni të lodhur gjithë ditën, duke ndjerë sikur nuk po flini fare natën? A nuk zhduket kjo lodhje edhe pasi keni fjetur për orë të tëra? Ndonjëherë kjo nuk është thjesht "lodhje", mund të jetë diçka më e thellë. Ne e quajmë këtë rraskapitje, ose siç quhet në anglisht, 'Exhaustion'. Kjo është një gjendje krejtësisht e ndryshme nga lodhja normale. Pra, sot, le të flasim se si të dallojmë nëse thjesht ndiheni të lodhur apo nëse po përjetoni këtë lloj lodhjeje.
Çfarë është kjo lodhje?
Thënë thjesht, lodhja normale është diçka që zhduket pas një dite pune dhe një gjumi të mirë natën. Por rraskapitja, ose siç e quajmë ndonjëherë, lodhja , është një gjendje e vazhdueshme dhe e lodhjes së shëndetit tuaj mendor dhe fizik. Ky mund të jetë një problem që ndikon në shëndetin dhe sigurinë tuaj.
Mbani mend, kjo nuk është një sëmundje mendore në vetvete. Megjithatë, disa gjendje mendore dhe fizike mund ta shkaktojnë këtë lodhje. Për shembull:
- Depresioni
- Ankthi
- Çrregullim bipolar
- Çrregullime neurologjike
- Çrregullime të gjumit
- Diabeti
- Anemia
- Çekuilibri i kripës dhe elektroliteve në trup (anomalitë e elektroliteve)
- Obeziteti
- Disa gjendje infektive ose kancere
Por kjo nuk duhet të jetë gjithmonë për shkak të një sëmundjeje serioze. Disa zakone të këqija në stilin tonë të jetës së përditshme gjithashtu kanë një ndikim të madh në këtë.
- Përdorimi i alkoolit ose drogës: Këto ofrojnë vetëm lehtësim të përkohshëm, por në planin afatgjatë, ato e mbingarkojnë trupin.
- Ushtrime të tepërta pa pushim: Tendosje e tepërt pa i dhënë trupit pushimin që i nevojitet.
- Nuk bëj fare ushtrime: Mungesa e aktivitetit fizik është gjithashtu një shkak i lodhjes.
- Mungesa e gjumit: Mungesa e gjumit të mjaftueshëm gjatë ditës është shkaku kryesor.
- Disa ilaçe: Disa ilaçe për kollën dhe ftohjet (si antihistaminat) gjithashtu mund të shkaktojnë përgjumje dhe lodhje.
- Zakonet e pashëndetshme të të ngrënit:Varësia ndaj ushqimeve të përpunuara dhe pijeve me sheqer në vend të ushqimeve ushqyese.
Cilat janë simptomat e rrezikshme të lodhjes?
Nëse është vetëm lodhje, nuk është ndonjë problem i madh. Por shikoni nëse i keni këto simptoma. Nëse i keni këto, mund të jetë diçka më shumë sesa thjesht lodhje normale.
| Karakteristikë | Shpjeguar thjesht |
|---|---|
| Mungesa e forcës fizike ose mendore | Ndihesh vazhdimisht i lodhur dhe pa jetë, nuk dëshiron të bësh asgjë. |
| Pamundësia për të qëndruar zgjuar | Të biesh në gjumë edhe ndërsa flet ose bën punë. |
| Të biesh në gjumë pa e kuptuar | Kjo është shumë e rrezikshme . Të biesh në gjumë gjatë drejtimit të makinës ose përdorimit të makinerive. |
| Pamundësia për të përfunduar punën | Të ndalosh në gjysmë të një detyre që ka filluar dhe të mos jesh në gjendje ta përfundosh atë siç duhet. |
| Lodhesh shpejt | Ndiheni shumë të lodhur edhe pasi të keni bërë pak punë ose të keni ecur një distancë të shkurtër. |
| Vështirësi me vëmendjen, kujtesën dhe kontrollin emocional | Pamundësia për t'i kushtuar vëmendje çdo gjëje, harrimi i gjërave dhe zemërimi ose trishtimi për gjëra të vogla . |
Si ndikon kjo në jetën tuaj
Kjo lodhje mund të ndikojë në jetën tuaj në shumë mënyra.
- Pamundësia për të vendosur objektiva: Ju mungon energjia për të filluar diçka të re, për të vendosur një objektiv në jetë dhe për të punuar drejt tij.
- Humbja e përqendrimit: Imagjinoni sikur keni një detyrë të madhe në zyrë, por nuk mund të përqendroheni në të as për pesë minuta. E keni të vështirë ta mbani mendjen të përqendruar.
- Prishja e marrëdhënies: Për shkak të lodhjes, humbisni energjinë për të qenë me të dashurit tuaj. Nuk keni dëshirë të luani me fëmijët tuaj ose të bëni punët e tyre. Nuk jeni në gjendje t'i jepni partnerit tuaj dashurinë dhe vëmendjen që i nevojitet. Kjo gjithashtu mund të shkaktojë probleme në jetën familjare.
Nëse kjo lodhje po ju prek deri në atë pikë sa nuk mund të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme, mos e injoroni. Është padyshim më mirë të vizitoni një mjek për të zbuluar shkakun.
Çfarë mund të bëhet për të korrigjuar këtë situatë?
Nëse ndjeni se kjo lodhje po ju shkatërron jetën, gjëja e parë që duhet të bëni është të vizitoni mjekun tuaj të familjes (mjek). Ai ose ajo do t'ju ekzaminojë dhe, nëse është e nevojshme, do t'ju bëjë analiza gjaku për të zbuluar se cili është shkaku themelor. Pasi të gjendet shkaku, trajtimi është shumë më i lehtë.
Këto janë trajtimet që përdoren zakonisht për këtë dhe gjërat që mund t’i bëni vetë.
1. Të bësh gjumë të mirë (Zakone të Gjumit)
Gjumi është thelbësor. Flini mjaftueshëm në mënyrë që trupi juaj të ndihet i pushuar.
- Bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Shko në shtrat vetëm kur ndihesh shumë i lodhur.
- Bëjeni dhomën tuaj të gjumit një vend të errët dhe të qetë.
- Ndalo përdorimin e telefonit, tabletit ose televizorit të paktën një orë para gjumit. Drita blu prej tyre prish gjumin.
2. Ndryshime në dietë
Ushqimi që hani ndikon drejtpërdrejt në energjinë tuaj.
- Ndërpritni konsumimin e kafeinës për një kohë. Kjo do të thotë kafe, çaj, pije të gazuara dhe pije energjike. Mund të përjetoni dhimbje koke dhe nervozizëm në ditët e para. Por provojeni këtë për rreth një muaj dhe do të ndjeni një ndryshim të madh në trupin tuaj.
- Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Përfshini më shumë perime, fruta dhe ujë të pastër.
3. Ndryshimet fizike
Nuk është e lehtë të kesh dëshirë të bësh ushtrime kur je i lodhur. Por edhe vetëm ecja për 15 minuta në ditë mund të rrisë nivelet e energjisë. Fillo nga pak.
Gjithashtu, shtimi në peshë është një barrë e madhe për trupin. Kontrollimi i peshës përmes dietës dhe ushtrimeve të duhura gjithashtu ndihmon shumë në heqjen qafe të kësaj gjendjeje.
4. Psikoterapia
Ndonjëherë shkaku i kësaj lodhjeje mund të jetë stresi, problemet në punë ose çështjet e jetës familjare.Psikoterapia, ose terapia me të folur, është një mënyrë për të folur rreth këtyre çështjeve me një këshilltar të trajnuar dhe për të gjetur zgjidhje. Kjo mund t'ju ndihmojë të zvogëloni barrën në mendjen tuaj dhe të fitoni forcë të re për t'u përballur me jetën.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Lodhja është një gjendje e vazhdueshme që është krejtësisht e ndryshme nga lodhja normale.
- Simptomat kryesore janë humbja e energjisë fizike dhe mendore, pamundësia për t'u përqendruar dhe rënia në gjumë pa e kuptuar.
- Kjo gjendje mund të kontrollohet kryesisht duke bërë ndryshime të thjeshta në stilin tuaj të jetesës (gjumë i mirë, dietë ushqyese, ushtrime).
- Nëse kjo lodhje po ndikon seriozisht në jetën tuaj të përditshme, mos e injoroni kurrë. Sigurohuni që të vizitoni një mjek për këshilla.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd