Të gjithë e kemi dëgjuar fjalën Ayurveda . Ndoshta keni marrë një ilaç Ayurvedic ose keni bërë një masazh Ayurvedic. Por Ayurveda nuk është thjesht një ilaç. Është shumë më e thellë se kaq, një sistem mjekësie që lidhet me të gjithë jetën tonë. Pra, edhe pse keni dëgjuar për Ayurvedën, a e dini saktësisht se si funksionon në të vërtetë dhe cila është baza e saj shkencore? Sot do të flasim për të.
Thënë thjesht, çfarë është Ayurveda?
Ayurveda është sistemi shëndetësor holistik më i vjetër në botë. Origjina e saj është në Indi më shumë se 5,000 vjet më parë. Fjala sanskrite "Ayurveda" do të thotë "shkencë e jetës" ose "njohuri e jetës".
Besimi themelor i këtij sistemi është se shëndeti dhe mirëqenia varen nga ekuilibri delikat midis mendjes, trupit, shpirtit dhe mjedisit tonë. Qëllimi kryesor i Ayurveda është të promovojë shëndetin dhe të parandalojë zhvillimin e sëmundjeve, në vend që t'i luftojë ato. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që sëmundjet ekzistuese nuk trajtohen. Ekzistojnë gjithashtu trajtime për probleme specifike shëndetësore.
Thënë thjesht, Ayurveda është më shumë si një udhëzues jetese që ju ndihmon të qëndroni të shëndetshëm sesa të trajtoni sëmundjet.
Një histori rreth vitalitetit dhe Doshave
Sipas Ajurvedës, çdo gjë në univers, si e gjallë ashtu edhe e pajetë, është e ndërlidhur. Nëse mendja, trupi dhe shpirti juaj janë në harmoni, ose në ekuilibër, me universin, do të jeni në shëndet të mirë. Është kur ky ekuilibër prishet që ne sëmurem. Gjërat që mund ta prishin këtë ekuilibër përfshijnë defektet gjenetike ose të lindjes, aksidentet, ndryshimet klimatike, plakjen dhe emocionet tona.
Ata që pranojnë Ajurvedën besojnë se çdo qenie njerëzore është e përbërë nga pesë elementë themelorë në këtë univers:
Këto pesë elementë kombinohen brenda trupit të njeriut për të krijuar tre forca jetësore të quajtura "Dosha". Këto tre dosha kontrollojnë mënyrën se si funksionon trupi ynë. Ato janë:
1. Vata Dosha: E përbërë nga elementët e ajrit dhe ajrit.
2. Pitta Dosha: E përbërë nga elementët Tejo (zjarr) dhe Apo ( ujë ).
3. Kapha Dosha:Është i përbërë nga elementët e Apo (ujit) dhe Pathavi (tokës).
Ne të gjithë trashëgojmë një përzierje unike të këtyre tre doshave. Por zakonisht një dosha është më e fortë se të tjerat. Ayurveda beson se ndjeshmëria juaj ndaj sëmundjeve dhe llojet e sëmundjeve që zhvilloni varen nga ekuilibri i doshave tuaja.
Le t'i shqyrtojmë të tre gabimet në pak më shumë detaje.
Për ta bërë më të lehtë kuptimin e këtyre tre gabimeve, le t'i shohim këto informacione në një tabelë.
| Dosha | Gjërat që kontrollojnë | Karakteristikat kryesore | Kur nuk është i ekuilibruar | Si të ekuilibroni? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (ajër + qiellor) | Lëvizja e trupit, frymëmarrja, qarkullimi i gjakut, funksioni i zemrës, mendja, ndarja e qelizave. | Njerëzit që janë inteligjentë, krijues, aktivë, i ndryshojnë shpejt emocionet, kanë një trup të hollë, humbin peshë lehtë dhe gjithmonë ndiejnë të ftohtë. | Rritje e ndjeshmërisë ndaj gjendjeve të tilla si ankthi, frika, harresa, astma, sëmundjet e zemrës, sëmundjet e lëkurës dhe artriti. | Meditim, masazh, të shkosh në shtrat dhe të zgjohesh në një kohë të caktuar, të hash ushqim të ngrohtë. |
| Pita (Zjarr + Ujë) | Tretja, metabolizmi dhe hormonet që lidhen me oreksin. | Njerëz të orientuar drejt qëllimeve, konkurrues, të sigurt në vetvete, kanë cilësi lidershipi, kanë një trup të mesëm e të fortë dhe gjithmonë e ndiejnë nxehtësinë. | Më të prirur ndaj gjendjeve të tilla si irritueshmëria, kokëfortësia, sëmundja e Crohn-it, sëmundjet e zemrës, presioni i lartë i gjakut, dispepsia dhe ethet. | Të hash ushqime të ftohta si sallata dhe kastraveca, të bësh ushtrime të ngadalta joge dhe të jesh i vetëdijshëm për gjithçka. |
| Kapha (Ujë + Tokë) | Rritja e muskujve, forca e trupit, stabiliteti, pesha, sistemi imunitar. | I qetë, i durueshëm, i gatshëm të punojë sipas një rutine, ka një trup të gjerë dhe shton në peshë lehtë. | Lodhen lehtë, kokëfortë, më të prirur ndaj sëmundjeve të tilla si depresioni, astma dhe sëmundje të tjera të frymëmarrjes, diabeti dhe obeziteti. | Konsumimi i më shumë perimeve dhe frutave, si dhe kryerja e ushtrimeve që rrisin qarkullimin e gjakut, siç është vrapimi. |
Si zhvillohet një plan trajtimi Ayurvedic?
Kur të vizitoni një mjek Ayurvedic, ai ose ajo do të krijojë një plan trajtimi specifik për ju. Ai ose ajo do të marrë në konsideratë gjendjen tuaj fizike dhe mendore, si dhe doshat tuaja primare dhe sekondare. Qëllimi i trajtimit është të sjellë mendjen dhe trupin tuaj përsëri në ekuilibër. Ekzistojnë disa metoda të përdorura për ta arritur këtë:
- Mjekësia bimore: Kjo është një pjesë kyçe e Ayurveda-s. Gjëra të tilla si jamballi, xhenxhefili dhe shafrani i Indisë përdoren në kombinime të ndryshme për t'iu përshtatur doshës suaj.
- Yoga: Një formë ushtrimi që ekuilibron trupin dhe mendjen.
- Meditimi: Ndihmon në qetësimin e mendjes dhe zhvillimin e përqendrimit.
- Panchakarma: Një metodë për largimin e ushqimit të patretur dhe toksinave nga trupi. Kjo përfshin pastrimin e gjakut, masazhin, vajrat medicinale, fashat dhe laksativët.
- Këshillim: Të ndihmon të kuptosh të metat e tua dhe të ndryshosh stilin tënd të jetesës.
- Trajtime të tjera përfshijnë masazh me vaj, ushtrime të frymëmarrjes të quajtura Pranayama dhe këndim mantrash.
Por patjetër që duhet të jesh i kujdesshëm edhe me këtë!
Edhe pse nuk ka pasur aq shumë kërkime klinike mbi Ayurvedën sa ka pasur në mjekësinë perëndimore, shumë nga praktikat në Ayurveda janë provuar të kenë përfitime pozitive shëndetësore.
Por, ka diçka shumë të rëndësishme që duhet ta dini. Hulumtimet e kryera në disa vende, për shembull në Shtetet e Bashkuara, kanë zbuluar se disa ilaçe Ayurvedic përmbajnë metale të rënda toksike si plumbi, zhiva dhe arseniku.Këto janë shumë të dëmshme për trupin, veçanërisht për fëmijët e vegjël, dhe madje mund të jenë kërcënuese për jetën.
Prandaj, përpara se të provoni Ayurveda ose ndonjë ilaç tjetër alternativ, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj të rregullt. Tregojini atij për ilaçet që po mendoni të merrni. Në këtë mënyrë, ai mund të dijë me siguri nëse ka ndonjë ndërveprim me ilaçet e tjera që po merrni aktualisht dhe nëse është e sigurt për ju.
Nëse ju ose një fëmijë përjetoni ndonjë helmim nga një ilaç i tillë, shkoni menjëherë në Njësinë e Trajtimit të Emergjencave (ETU) të spitalit më të afërt. Nëse është e nevojshme, mund të telefononi edhe Qendrën Kombëtare të Informacionit për Helmet në Spitalin Kombëtar të Kolombos për këshilla.
Si të filloni një stil jetese Ayurvedic?
Ayurveda është një sistem mjekësor i njohur në Sri Lanka. Megjithatë, është shumë e rëndësishme të zgjidhni një mjek të kualifikuar dhe të besuar kur kërkoni trajtim. Para se të vizitoni një mjek, ja disa praktika të thjeshta Ayurvedike që mund t'i ndiqni në shtëpi.
Për gjumë dhe mirëqenie mendore
- Shko në shtrat në një kohë të caktuar dhe zgjohu në një kohë të caktuar.
- Bëjeni dhomën tuaj të gjumit një vend të qetë dhe të errët. Mbani gjëra si telefonat dhe laptopët larg dhomës së gjumit natën.
- Meditoni për një kohë çdo ditë.
- Bëni ushtrime të frymëmarrjes së thellë.
Ushtrime
- Ndiqni një kurs joge ose ndiqni kurse online.
- Rrit sasinë e lëvizjes që bën gjatë gjithë ditës. Disa ditë, ec shpejt, të tjerat, vrapo shpejt. Dëgjoje trupin tënd.
Dieta Ayurvedic
- Hani ushqime të freskëta, të përgatitura në shtëpi në vend të ushqimeve artificiale dhe të përpunuara.
- Kur hani, shijojeni ushqimin tuaj me qetësi dhe gëzim, pa u zemëruar ose stresuar.
- Hani vaktin më të madh të ditës në mesditë, sepse atëherë tretja është në kulmin e saj.
- Përqendrohuni te ushqimet që balancojnë të tre doshat, siç janë frutat, perimet, orizi, arrat dhe mjalti si ëmbëlsues.
Bimët
Mund të përdorni shumë bimë ayurvedike, të tilla si Ashwagandha, Shafran i Indisë, Xhenxhefil dhe Qimnon, në gatimin tuaj. Megjithatë, përpara se t'i merrni këto si suplemente, bisedoni me mjekun tuaj për t'u siguruar që janë të përshtatshme dhe të sigurta për ju.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Ayurveda është një sistem holistik i mirëqenies që përqendrohet në ekuilibrin e trupit, mendjes dhe shpirtit.
- Bazohet në tre dosha: Vata, Pitta dhe Kapha. Përbërja e doshës së secilit është e ndryshme.
- Trajtimet Ayurvedic janë të përshtatura për secilin individ, bazuar në natyrën e tyre të doshas.
- Edhe pse Ayurveda ofron shumë përfitime shëndetësore, disa ilaçe bimore mbartin rrezikun e përmbajtjes së metaleve të rënda që janë të dëmshme për shëndetin.
- Më e rëndësishmja: Para se të filloni ndonjë trajtim ayurvedik ose alternativ, konsultohuni gjithmonë me mjekun tuaj të kujdesit parësor (mjekun) për t'u siguruar që është i sigurt për ju.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd