A jeni edhe ju në gjendje shoku pas një ngjarjeje të tmerrshme? A mund të jetë çrregullim akut i stresit?

Ndonjëherë në jetë na duhet të përballemi me ngjarje të tmerrshme dhe të frikshme që as nuk i kemi imagjinuar, apo jo? Është normale të ndiesh një tronditje dhe frikë të madhe kur ndodh diçka e tillë. Por ndonjëherë kjo tronditje mund të ndihet paksa e tepërt. A keni pasur një përvojë të ngjashme? Hajde, le të flasim pak më shumë për këtë.

Çfarë është Çrregullimi Akut i Stresit (ÇSA)?

Thënë thjesht, Çrregullimi Akut i Stresit është një gjendje afatshkurtër e shqetësimit mendor që ndodh brenda muajit të parë pas përjetimit të një ngjarjeje shumë të rëndë dhe traumatike. Mund të përjetoni sa vijon:

• Ankth i rëndë: Jo vetëm frikë, por një ndjenjë peshe dhe shqetësimi të madh.
• Frikë ose pafuqi e padurueshme: Kur kujtoni ngjarjen, zemra ju rrah me shpejtësi, djersiteni dhe ndiheni sikur nuk mund të bëni asgjë.
• Rikthime në të kaluarën ose ankthe: Ndjenja sikur ngjarja po ndodh vërtet përsëri, ose të kesh ankthe rreth saj.
• Ndjesia e shkëputjes nga trupi juaj dhe mungesa e emocioneve: Ndonjëherë mund të ndiheni sikur asgjë nuk është e vërtetë, sikur është një ëndërr. Ose mund të mos jeni në gjendje të ndjeni emocione si lumturia ose trishtimi.
• Shmangia e vendeve, gjërave dhe njerëzve që ju kujtojnë ngjarjen: Mund të mos dëshironi të shkoni në vendin ku ka ndodhur ngjarja, të flisni për të ose të takoni njerëz të përfshirë në të.

Imagjino të jesh i zënë në një përmbytje të papritur, ose të jesh dëshmitar i një aksidenti të rëndë me makinë, ose dikush që të ngacmon. Këto janë gjëra që ne i quajmë "ngjarje traumatike". Ja disa shembuj:

• Fatkeqësi natyrore si uragane, zjarre dhe përmbytje .
• Sulm seksual ose sulm fizik .
• Abuz i rëndë verbal .
• Të shohësh dikë tjetër të lëndohet fizikisht ose të jetë dëshmitar i një vdekjeje .
• Aksidente të rënda, si aksidente të mëdha me makinë .
• Lëndim i papritur serioz ose sëmundje e papritur e rëndë .
• Situatat e luftës .

Kjo gjendje (Çrregullim Akut i Stresit) mund të ndodhë tek kushdo, qoftë fëmijë, i ri, i rritur.

Cili është ndryshimi midis (Çrregullimit të Stresit Akut) dhe (PTSD)?

Mund të keni dëgjuar për PTSD ose Çrregullimin e Stresit Post-Traumatik . Dallimi kryesor midis të dyjave është kohëzgjatja e simptomave. Në Çrregullimin Akut të Stresit , këto simptoma të lidhura me stresin shfaqen brenda tre ditëve deri në katër javë (një muaj) pas një ngjarjeje traumatike. Megjithatë, këto simptoma zgjasin më shumë se katër javë.Nëse vazhdon, mund të jetë një gjendje e quajtur PTSD. Thënë thjesht, Çrregullimi i Spektrit Autik (ÇSA) është një përgjigje që ndodh menjëherë pas një traume. Mund të zhvillohet në ÇSPT nëse nuk trajtohet siç duhet.

Cili është ndryshimi midis (Çrregullimit të Përshtatjes) dhe (Çrregullimit të Stresit Akut)?

Çrregullimi i Përshtatjes është gjithashtu një gjendje mendore që ndodh në përgjigje të një ndryshimi në jetë ose një ngjarjeje stresuese. Megjithatë, ndryshimi këtu është se në Çrregullimin Akut të Stresit, ngjarja që shkakton Çrregullimin e Përshtatjes (p.sh., humbja e punës, prishja e marrëdhënies) nuk është aq e rëndë sa ngjarja që shkakton Çrregullimin e Përshtatjes (p.sh., sulm seksual, fatkeqësi e madhe natyrore). Në Çrregullimin e Përshtatjes, simptomat emocionale dhe të sjelljes që ndodhin janë zakonisht më të rënda se sa pritej.

Sa e zakonshme është çrregullimi akut i stresit?

Studiuesit nuk janë të sigurt se sa e zakonshme është në të vërtetë. Një arsye është se disa njerëz nuk kërkojnë ndihmë mjekësore derisa simptomat të arrijnë në fazën e PTSD-së. Sipas studimeve të ndryshme, incidenca e Çrregullimit Akut të Stresit (ÇSA) pas një ngjarjeje traumatike mund të shkojë nga 6% në 33% . Kjo përqindje ndryshon gjithashtu në varësi të natyrës së ngjarjes. Për shembull, njerëzit që kanë mbijetuar aksidente ose fatkeqësi natyrore kanë më pak gjasa të zhvillojnë ÇSA. Megjithatë, njerëzit që kanë përjetuar ngjarje të dhunshme (sulme, të shtëna) janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar ÇSA.

Cilat janë simptomat e Çrregullimit Akut të Stresit?

Simptomat e Çrregullimit të Spektrit Autik (ÇSA) janë kryesisht psikologjike dhe të sjelljes. Disa prej tyre janë:

• Kujtime të shpeshta, të pakontrollueshme dhe shqetësuese të ngjarjes, sikur ngjarja po përsëritet në mendjen tuaj pa pushim .
• Makthe të shpeshta, veçanërisht ato që lidhen me incidentin.
• Kujtimet e së kaluarës janë një ndjesi e rijetësimit të ngjarjes. Domethënë, ndjesia sikur je realisht atje në atë kohë.
• Ndjenja e presionit ose dhimbjes së madhe në mendje ose trup kur shihni, dëgjoni ose ndjeni diçka që ju kujton ngjarjen.
• Një vështirësi e vazhdueshme në ndjesinë e emocioneve pozitive si lumturia, rehatia dhe ndjenjat e dashurisë. Mund të ndiheni thjesht bosh dhe pa gëzim.
• Ndihesh sikur mjedisi përreth ka ndryshuar, sikur je në një ëndërr dhe koha po kalon ngadalë.
• Duke harruar pjesë të rëndësishme të ngjarjes.
• Përpjekja për të shmangur kujtimet, mendimet dhe ndjenjat e dhimbshme që lidhen me ngjarjen.
• Përpjekja për të shmangur gjërat e jashtme (njerëz, vende, gjëra) që ju kujtojnë ngjarjen.
• Çrregullime të gjumit. Pamundësi për të rënë në gjumë, zgjime të shpeshta, pamundësi për të fjetur për shkak të anktheve.
• Irritueshmëri ose zemërim i lehtë. Zemërim dhe mërzitje për gjëra të vogla.
• Hipervigjilencë: Të qenit vazhdimisht në gatishmëri për rrezik (hipervigjilencë). Të qenit dyshues dhe i frikësuar nga gjithçka.
• Vështirësi në përqendrim. Vështirësi në përfundimin e detyrave, leximin e një libri ose në kujtimin e gjërave.
• Refleks i ekzagjeruar i trembjes, edhe kur përballeni me një tingull ose lëvizje të papritur.

Imagjino, ke parë një aksident të madh ndërsa ecje në rrugë. Pas kësaj, ke frikë të largohesh nga zona ku ndodhi aksidenti, frikësohesh kur dëgjon zhurmën e trafikut, nuk mund të flesh natën dhe ëndërron për të njëjtin incident. Këto janë gjërat që mund të ndodhin në Çrregullimin e Spektrit Autik .

Cilat janë shkaqet e Çrregullimit të Stresit Akut?

Edhe kur përballen me të njëjtin lloj ngjarjeje traumatike, jo të gjithë reagojnë në të njëjtën mënyrë. Disa njerëz zhvillojnë Çrregullim të Spektrit Autik (ÇSA), dhe disa jo. Ende nuk është e qartë saktësisht pse ndodh kjo. Një teori është koncepti i "kushtëzimit të frikës". Ajo që ndodh është se trupi juaj fillon të përgjigjet me frikë ndaj disa gjërave (stimuleve) që shoqërohen me ngjarjen traumatike. Për shembull, imagjinoni sikur keni qenë në një aksident me makinë mbrëmë. Në atë kohë kishte një restorant ushqimi të shpejtë në makinën tuaj. Tani, nëse nuhatni ushqim të shpejtë në një moment më vonë atë natë, edhe pse nuk kishte aksident të vërtetë, trupi juaj mund të reagojë me frikë në të njëjtën mënyrë siç bëri gjatë aksidentit. Domethënë, mund të filloni të ndiheni në ankth dhe të djersitur. Disa njerëz përshtaten me këtë "kushtëzim frike". Domethënë, ata gradualisht e zvogëlojnë përgjigjen e tyre ndaj atyre stimujve që shkaktojnë frikë. Por nëse kjo nuk ndodh siç duhet, mund të çojë në Çrregullim të Stresit Akut dhe ndoshta edhe në PTSD.

Cilat janë faktorët e rrezikut për zhvillimin e Çrregullimit Akut të Stresit?

Ekzistojnë disa faktorë rreziku që mund të kontribuojnë në zhvillimin e Çrregullimit të Spektrit Autik (ÇSA). Ata janë:

• Të kesh probleme të mëparshme të shëndetit mendor (përfshirë përvojat e mëparshme traumatike).
• Shqetësimi katastrofik është shqetësimi i tepërt për gjërat dhe të menduarit në mënyrë shkatërruese .
• Të kesh një stil përballimi shmangës .
• Mungesa e mbështetjes sociale (Sistemi i mbështetjes). Kjo do të thotë të mos kesh askënd me të cilin të flasësh ose të kërkosh ndihmë kur ka një problem.

Cilat janë ndërlikimet e kësaj gjendjeje?

Komplikacioni kryesor i Çrregullimit Akut të Stresit është se ai mund të zhvillohet në Çrregullim të Stresit Post-Traumatik (PTSD) . Nëse Çrregullimi Akut i Stresit nuk trajtohet siç duhet, PTSD ka më shumë gjasa të zhvillohet.

Si diagnostikohet çrregullimi akut i stresit?

Nuk ka një test specifik për të diagnostikuar Çrregullimin Akut të Stresit. Një mjek ose këshilltar i shëndetit mendor do ta diagnostikojë atë duke folur me ju për simptomat tuaja dhe historinë tuaj mjekësore dhe të shëndetit mendor. Ata do të përdorin kriteret në Manualin Diagnostikues dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5) .

Cilat janë trajtimet për Çrregullimin Akut të Stresit?

(Çrregullimi i Stresit Akut)Trajtimi kryesor për PTSD është psikoterapia , e cila është një formë e terapisë me bisedë. Një formë specifike e terapisë njohëse-sjellëse (CBT ) e quajtur CBT e Fokusuar në Traumë është shumë efektive. Ky trajtim ofrohet nga një profesionist i trajnuar dhe i licencuar i shëndetit mendor , siç është një psikiatër ose psikolog. Ai ofron mbështetje, edukim dhe udhëzime për ju dhe, nëse është e nevojshme, për familjen tuaj. CBT e Fokusuar në Traumë përfshin:

• Do të mësoni se si trupi juaj reagon ndaj shokut dhe stresit.
• Do të mësoni mënyra për të menaxhuar simptomat.
• Ripërcaktimi i koncepteve ju ndihmon të identifikoni modelet problematike të të menduarit dhe t'i ndryshoni ato.
• Terapia e ekspozimit: Kjo përfshin ekspozimin gradual të vetes ndaj gjërave që keni frikë dhe shmangni në një mjedis të sigurt. Njerëzit me Çrregullim Akut të Stresit ndonjëherë shmangin gjërat dhe vendet që lidhen me ngjarjen traumatike. Prandaj, ata nuk kanë një shans për të mësuar se si të kontrollojnë frikën e tyre kur përballen me ato gjëra. Terapistët e përdorin këtë metodë për të inkurajuar njerëzit me Çrregullim të Spektrit Autik që të përballen gradualisht me situata që i bëjnë ata të shqetësuar dhe më pas të praktikojnë qëndrimin në ato situata dhe përballimin e tyre.

Trajtime të tjera për Çrregullimin Akut të Stresit

Edhe pse nuk ka shumë prova që mbështesin përdorimin e ilaçeve për çrregullimin akut të stresit, ekzistojnë disa ilaçe që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të PTSD-së. Për shembull:

• (Frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës - SSRI)
• (Frenuesit e Rikapjes së Serotoninës dhe Norepinefrinës - SNRI)

Por vetëm një mjek mund të vendosë nëse duhet ta japë apo jo këtë ilaç dhe çfarë të japë.

A mund të parandalohet çrregullimi akut i stresit?

Ne nuk mund ta parandalojmë një ngjarje traumatike. Megjithatë, hulumtimet kanë treguar se intensiteti i simptomave të Çrregullimit Akut të Stresit mund të menaxhohet. Këto gjëra mund të ndihmojnë:

• Siguria personale: Të ndihesh i sigurt pas një ngjarjeje traumatike është shumë e rëndësishme. Mbështetja nga të dashurit, si dhe nga profesionistët e trajnuar për të ndihmuar pas një ngjarjeje traumatike, është shumë e dobishme.
• Shëndeti fizik: Është e rëndësishme të ruani një rutinë të shëndetshme ditore pas një ngjarjeje traumatike. Jepini përparësi gjërave të tilla si një dietë e ekuilibruar mirë, gjumë i mirë, ushtrime dhe meditim. Shmangni përdorimin e alkoolit ose drogave të tjera si një lehtësim i përkohshëm.
• Mbështetje emocionale: nga familja dhe miqtë pas një ngjarjeje traumatikeËshtë thelbësore të merrni mbështetje emocionale. Nëse kjo nuk është e mundur, mjekët dhe këshilltarët mund ta ofrojnë atë mbështetje.
• Qëndroni në kontakt me ekipin tuaj mjekësor: Është e rëndësishme të vizitoni mjekun dhe/ose profesionistin e shëndetit mendor për trajtim pas një ngjarjeje traumatike.

Cila është prognoza e Çrregullimit Akut të Stresit?

Perspektiva për Çrregullimin Akut të Stresit ndryshon nga personi në person. Nëse simptomat lihen të patrajtuara, ka më shumë të ngjarë të ndodhin komplikime të mëtejshme. Për shembull:

• Varësia nga alkooli dhe/ose droga.
• Gjendje të tjera të shëndetit mendor si PTSD, ankthi, depresioni ose çrregullimi i panikut .
• Mendime për vetëvrasje ose dëmtimin e vetes/të tjerëve.
• Probleme në punë dhe në marrëdhëniet personale.

Nëse ju ose dikush që njihni ka mendime vetëvrasëse, ju lutemi telefononi Linjën e Ndihmës për Vetëvrasje dhe Kriza në numrin 988. Ose shkoni menjëherë në urgjencën e spitalit më të afërt.

Nëse kam (Çrregullim Akut të Stresit), si duhet të kujdesem për veten?

Përveç kërkimit të trajtimit profesional për Çrregullimin Akut të Stresit, mund të përfitoni edhe nga aktivitete pozitive si:

• Kryerja e ushtrimeve për të ulur stresin. Gjëra të tilla si shëtitja ose joga.
• Vendosni qëllime realiste dhe përpiquni t'i arrini ato. Filloni me gjëra të vogla.
• Kalimi i kohës me njerëz që u besoni dhe edukimi i tyre rreth përvojës suaj dhe mënyrave se si mund t'i ndihmoni.
• Identifikoni vendet dhe momentet që ju bëjnë të ndiheni rehat dhe përqendrohuni në to.
• Të bashkohesh me një grup mbështetës për traumat është një mënyrë e shkëlqyer për të ndjerë se nuk je vetëm.
• Durim dhe përparësi ndaj kujdesit për veten. Mos harroni, simptomat përmirësohen gradualisht, jo të gjitha menjëherë.

Kur duhet ta shoh mjekun tim?

Është gjithashtu shumë e rëndësishme të vizitoni rregullisht mjekun dhe/ose profesionistin e shëndetit mendor pas një ngjarjeje traumatike. Flisni hapur me ta për ndjenjat dhe vështirësitë tuaja.

Kur duhet të shkoj në urgjencë?

Nëse keni mendime për vetëvrasje ose për të dëmtuar veten , kjo është një situatë shumë serioze. Telefononi menjëherë 1990 (ambulancë) ose shkoni në departamentin e urgjencës së spitalit më të afërt, ose telefononi 988 për t'u lidhur me Linjën e Ndihmës për Vetëvrasje dhe Kriza.

Së fundmi, mos harroni (Mesazhi që duhet ta merrni në shtëpi)

Kërkimi i ndihmës profesionale pas një ngjarjeje traumatike mund të jetë i vështirë. Megjithatë, (Çrregullimi i Stresit Akut - ÇSA)Kuptoni se është shumë e rëndësishme të merrni trajtim për gjendjen tuaj. Me kalimin e kohës, trajtimi mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Bisedoni me mjekun tuaj rreth opsioneve të trajtimit. Mos harroni, ata janë aty për t'ju ndihmuar, për t'ju mbështetur. Nuk jeni vetëm. Uroj që të gjeni forcën për ta kaluar këtë!