A ka lehtësim për depresionin pa ilaçe? Le të flasim për këto trajtime alternative!

A ndiheni ndonjëherë të rënduar, të frustruar ose të vetmuar? A ka raste kur ndiheni të mërzitur me gjithçka dhe humbni interesin për çdo gjë? Këto janë simptoma të zakonshme të depresionit , për të cilat të gjithë kemi dëgjuar. Në raste të tilla, disa njerëz nuk duan të përdorin menjëherë ilaçe. Pra, sot po flasim për mënyra të tjera për të lehtësuar mendjen tonë pa ilaçe, domethënë, trajtime alternative .

Cilat janë këto "trajtime alternative"?

Thënë thjesht, mjekësia plotësuese dhe alternative (MSH) është një term që përdoret për të përshkruar trajtimet që përdoren përveç mjekësisë konvencionale perëndimore ose ilaçeve me recetë. Njihet edhe si mjekësi plotësuese dhe alternative (MSH). Këto përfshijnë gjëra të tilla si dieta, ushtrimet, meditimi dhe ndryshimet në stilin e jetës. Por ka një gjë për t'u mbajtur mend. Këto trajtime alternative shpesh janë më të mirat për depresionin e lehtë . Ende nuk ka prova të forta për të thënë se sa efektive janë ato për depresionin e moderuar ose të rëndë. Prandaj, është thelbësore të flisni me mjekun tuaj dhe të merrni këshillën e tij ose të saj para se të provoni ndonjë gjë. Ja disa trajtime alternative që mund të ndihmojnë.

Kini kujdes me suplementet bimore!

Një ilaç bimor popullor që disa njerëz e sugjerojnë si trajtim për depresionin është "Luleja e Shën Gjonit". Është përdorur në mjekësi për mijëra vjet në shumë pjesë të botës. Megjithatë, rezultatet e hulumtimit kanë qenë të përziera. Domethënë, disa njerëz kanë pasur rezultate të mira dhe disa jo. Në veçanti, duket se është disi i dobishëm për depresionin e lehtë deri në të moderuar . Nuk është shumë efektiv për depresionin e rëndë. "5-HTP" dhe "SAMe" janë dy suplemente të tjera që janë studiuar gjithashtu për depresionin.

Yoga dhe Meditimi sjellin paqe në mendje

Meditimi është një praktikë që përqendron vëmendjen tonë në një qëllim të vetëm, shkëputet nga bota përreth nesh për një kohë dhe relakson mendjet tona. Kjo mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe ankthit, si dhe të ofrojë një ndjenjë mirëqenieje. Yoga është një kombinim i meditimit, modeleve të duhura të frymëmarrjes dhe pozicioneve të ndryshme të trupit. Mund të ndihmojë si mendjen ashtu edhe trupin tuaj të relaksohen. Ka disa prova që joga mund të ndihmojë me depresionin, por nuk është 100% e provuar shkencërisht. Megjithatë, është shumë e mirë për mirëqenien mendore.

Ushtrimet nuk kanë të bëjnë vetëm me lëvizjen e trupit!

Shumë njerëz mendojnë se ushtrimet fizike janë vetëm për të mbajtur trupin në formë. Por në fakt, ushtrimet fizike janë një ilaç shumë i fuqishëm për shëndetin tonë mendor. Kur bëni çfarëdo lloj ushtrimi fizik, qoftë ecje, vrapim, vallëzim apo not, truri juaj stimulohet për të prodhuar hormone lumturie (endorfina). Kjo,

• Stresi zvogëlohet.
• Simptomat e helmimit zvogëlohen.
• Trupi merr energji të mirë.
• Flini mirë.

Kjo është një mënyrë shumë e sigurt, e lehtë dhe efektive për të përmirësuar shëndetin tuaj. Megjithatë, nëse jeni të rinj në një regjim ushtrimesh më rigoroz, është mirë të flisni me mjekun tuaj për këtë.

Imazhet e Udhëzuara dhe Terapia Muzikore

Çfarë është imagjinata?

Kjo është gjithashtu një mënyrë shumë e bukur për të relaksuar mendjen tuaj. Ajo që bëni në këtë është të mbyllni sytë dhe të imagjinoni një skenë që ju sjell paqe. Imagjinoni sikur jeni në një mjedis të freskët në Nuwara Eliya, në një kopsht të bukur me lule. Ose, ulur në një plazh blu, në hijen e pemëve të kokosit, duke dëgjuar zhurmën e valëve. Kur sjellni mendime të tilla në mendje, presioni dhe frika në mendjen tuaj ulen gradualisht.

A mund ta shërojë muzika shpirtin?

Absolutisht! Muzika është një qetësues natyral për shpirtin njerëzor. Na pëlqen të dëgjojmë një këngë kur jemi të trishtuar ose të vetmuar. Gjatë Luftës së Dytë Botërore, muzika përdorej për të ndihmuar ushtarët e plagosur. E tëra çfarë duhet të bësh është të lidhësh telefonin me kufje dhe të dëgjosh çdo lloj muzike që të pëlqen dhe që të sjell paqe. Mund të jetë muzikë klasike, rock apo edhe meditative. Kjo mund të të ndihmojë të menaxhosh ndjenjat e frikës, ankthit, stresit dhe trishtimit . Depresioni, shëndeti mendor, trajtimet alternative, joga, ushtrimet, suplementet bimore, stresi, trajtimet alternative, bari i Shën Gjonit, shëndeti mendor në gjuhën sinhala