Kur mendoni për të pasur një fëmijë, një nga gjërat që shpesh mendoni është: "Kur është koha më e mirë për të ngjizur?" "Kur do të jem në gjendje të ngjizem?" Përgjigja në fakt qëndron në trupin tuaj. Nëse e kuptoni këtë mekanizëm të mrekullueshëm të quajtur cikli juaj menstrual mujor , gjetja e përgjigjes së kësaj pyetjeje është më e lehtë nga sa mendoni. Pra, le të flasim për këtë sot.
Menstruacioni dhe cikli menstrual janë dy gjëra të ndryshme!
Së pari, le ta kuptojmë këtë gjë të rëndësishme. Shumë njerëz mendojnë se "cikli menstrual" është vetëm periudha mujore. Por kjo është e gabuar. Menstruacioni është vetëm një pjesë e ciklit menstrual.
Thënë thjesht, cikli menstrual është një seri ngjarjesh të kontrolluara nga hormonet që e përgatitin trupin tuaj për shtatzëninë. Zakonisht zgjat midis 28 dhe 35 ditëve. Ky cikël ka katër faza kryesore.
| Faza | Koha mesatare | Çfarë ndodh thjesht |
|---|---|---|
| Faza Menstruale | 3-5 ditë | Ditën kur fillojnë ciklin tuaj menstrual. Mbulesa e mitrës (rreshtimi i mitrës) derdhet së bashku me gjakun. Kjo ndodh sepse një vezë e fekonduar nuk mund të implantohet. |
| Faza folikulare | Ditët 14-21 | Kjo është faza më e gjatë. Nivelet e estrogjenit në trup rriten, duke bërë që rreshtimi i mitrës të trashet përsëri. Hormoni FSH bën që folikulat në vezore të fillojnë të zhvillohen. |
| Faza e ovulacionit | 24-36 orë | Kjo është koha më e rëndësishme. Rritja e Hormonit Luteinizues (LH) shkakton çlirimin e një veze të pjekur nga vezorja. Nëse po mendoni të keni një fëmijë, kjo është koha më e mirë për t'u bashkuar. |
| Faza Luteale | Rreth 14 ditë | Veza udhëton përgjatë tubës fallopiane drejt mitrës. Ajo pret që të mbërrijë spermatozoidi. Nëse nuk bashkohet me spermatozoidin brenda 12-24 orëve, veza riabsorbohet përsëri në trup. Kjo fazë përfundon me periudhën tjetër menstruale dhe cikli fillon nga e para. |
Metodat e Ndërgjegjësimit për Fertilitetin (FAM) për t'ju ndihmuar të gjeni ditët tuaja pjellore
Ekzistojnë disa metoda që mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni me saktësi ditët tuaja pjellore, ose ditët kur ovuloni. Këto quhen Metoda të Ndërgjegjësimit për Fertilitetin (FAM). Disa njerëz i përdorin ato edhe si një metodë planifikimi familjar .
Disa nga metodat kryesore janë:
- Numërimi i ditëve midis periudhave (metoda kalendarike)
- Matja ditore e temperaturës bazale të trupit ( BBT )
- Ekzaminimi i mukusit cervikal
Mund të përdorni një ose më shumë nga këto metoda së bashku. Nëse i përdorni të treja metodat së bashku, mund të fitoni një kuptim shumë më të mirë të ciklit tuaj.
Metoda e kalendarit: Gjeni kohën pjellore duke numëruar ditët
Kjo është një metodë shumë e thjeshtë. Gjithçka që duhet të bësh është të shënosh ditët e ciklit tënd në një kalendar. Zakonisht, dita e ovulacionit dhe 5 ditët para saj janë më të mundshmet për të mbetur shtatzënë. Kjo periudhë quhet " dritarja pjellore".
Ja se si:
1. Gjeni numrin e ditëve në ciklin tuaj menstrual: Shënoni ditën e parë të ciklit tuaj si "Dita 1". Pastaj, shënoni ditën kur fillon cikli juaj i ardhshëm. Numri i ditëve midis këtyre dy datave është gjatësia e ciklit tuaj menstrual. Kjo mund të ndryshojë pak nga muaji në muaj, prandaj mbajeni shënim për të paktën 6 muaj.
2. Gjeni numrin mesatar të ditëve: Mblidhni numrin e ditëve në secilin cikël që keni regjistruar dhe pjesëtoni me numrin e cikleve .
Imagjinoni që cikli juaj i parë është 30 ditë, i dyti është 28 ditë dhe i treti është 27 ditë. Pastaj 30+28+27 = 85. Tani, pjesëtimi i 85 me 3 jep 28.3. Le ta quajmë këtë 28.
3. Llogaritni dritaren tuaj pjellore:
- Zbritni 18 ditë nga cikli juaj më i shkurtër . Në shembullin e mësipërm, 27 - 18 = 9. Kjo është dita e parë e periudhës suaj pjellore .
- Zbritni 11 ditë nga cikli juaj më i gjatë . Për shembull, 30 - 11 = 19. Kjo është dita kur ka të ngjarë të përfundojë periudha juaj pjellore.
Kjo do të thotë që ka më shumë gjasa të mbetesh shtatzënë nëse kryen marrëdhënie seksuale midis ditës së 9-të dhe të 19-të të ciklit tënd.
E rëndësishme: Nëse cikli juaj menstrual është shumë i parregullt (numri i ditëve ndryshon shumë nga muaji në muaj) ose është më i shkurtër se 27 ditë, kjo metodë mund të mos jetë aq efektive. Në raste të tilla, është mirë të flisni me mjekun tuaj.
Matja e temperaturës bazale të trupit (BBT)
Kjo është një metodë tjetër e mirë. BBT është temperatura bazale e trupit tuaj kur zgjoheni në mëngjes, para se të ngriheni nga shtrati dhe kur jeni plotësisht në qetësi. Pas ovulimit, temperatura e trupit tuaj rritet pak (ndoshta më pak se një gradë) dhe qëndron aty deri në ciklin tuaj të ardhshëm. Nëse e matni temperaturën tuaj çdo ditë, mund ta zbuloni këtë ndryshim delikat.
Ja se si:
- Një termometër i zakonshëm nuk do të funksionojë. Duhet të përdorni një termometër bazal të trupit. Ky është ai që i tregon këto ndryshime delikate.
- Matni temperaturën tuaj në të njëjtën kohë çdo mëngjes , para se të ngriheni nga shtrati.
- Regjistrojeni menjëherë vlerën që rezulton në një libër ose aplikacion.
Kjo metodë do t'ju tregojë vetëm kur keni ovuluar. Por pas disa muajsh, do të jeni në gjendje të dalloni një model. Nëse temperatura juaj ka qenë e ngritur për 3 ditë, shanset tuaja për të mbetur shtatzënë janë të ulëta.
Ekzaminimi i mukusit cervikal
Të njëjtat hormone që kontrollojnë ciklin tuaj menstrual ndikojnë gjithashtu në sekretimin nga qafa e mitrës. Ndërsa i afroheni ovulacionit, sasia, ngjyra dhe struktura e këtij sekretimi ndryshon.
Disa ditë para ovulimit, kjo rrjedhje mund të jetë ngjitëse dhe qumështore. Por, ndërsa afrohet ovulimi, rrjedhja bëhet e kthjellët dhe e rrëshqitshme, si e bardha e vezës së papjekur. Shtrihet kur e shtrydhni midis dy gishtave. Kjo gjendje zgjat 3-4 ditë. Kjo është koha kur ka më shumë gjasa të mbeteni shtatzënë.
E rëndësishme: Përdorimi i llojeve të ndryshme të dusheve për të pastruar vaginën mund të ndryshojë natyrën e këtij sekrecioni për shkak të disa infeksioneve. Mjekët në përgjithësi nuk e rekomandojnë përdorimin e llojeve të tilla të dusheve.
Gjëra të tjera që mund të ndihmojnë
Kite Parashikuese të Ovulacionit (OPK)
Këto janë komplete testesh për në shtëpi. Janë të ngjashme me një komplet testesh shtatzënie. Ato matin nivelin e hormonit luteinizues (LH), i cili rritet para ovulimit. Nëse rezultati është pozitiv, është një shenjë se ovulimi do të ndodhë brenda 24-36 orëve. Këto mund të mos jenë aq të sakta për njerëzit me gjendje si PCOS (Sindroma e Ovareve Policistike). Prandaj, konsultohuni me mjekun tuaj.
Kushtojini vëmendje simptomave të trupit
Disa gra mund të përjetojnë gjithashtu simptoma të tilla rreth kohës së ovulimit:
- Fryrje
- Dhimbje ose ndjeshmëri në gji
- Dhimbje të barkut të poshtëm
- Rritja e dëshirës seksuale
- Ndryshimet e humorit
- Njolla të lehta
Këto simptoma nuk janë të njëjta për të gjithë, por nëse i kushtoni vëmendje trupit tuaj, do të jeni në gjendje ta dalloni vetë këtë model.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Cikli menstrual nuk ka të bëjë vetëm me ciklin tuaj. Është një proces kompleks që përgatit trupin për shtatzëninë.
- Duke hartuar një grafik të ciklit tuaj, mund të fitoni një kuptim më të mirë të trupit tuaj dhe ditëve tuaja pjellore.
- Metoda e kalendarit, matja e temperaturës bazale të trupit (BBT) dhe testimi i mukusit cervikal janë metoda të thjeshta dhe efektive që mund të bëhen në shtëpi.
- Tani ka shumë aplikacione telefonike për të regjistruar lehtësisht të gjitha këto.
- Më e rëndësishmja: Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me ciklin menstrual, shtatzëninë ose ndonjë problem tjetër, mos kini frikë të flisni me mjekun tuaj. Kjo është gjëja më e mirë dhe më e sigurt për të bërë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න