A ndjen edhe ti një zemërim dhe frikë të çuditshme nga koha? (Kronofobia) Le të flasim për këtë!

Koha është një gjë e çuditshme, apo jo? Ndonjëherë kalon shumë shpejt, dhe herë të tjera duket se kalon shumë ngadalë. Por a keni ndjerë ndonjëherë një barrë të madhe, një frikë të pakontrollueshme ose një shqetësim ndërsa kalon një ditë, një javë, një muaj apo një vit? A jeni ndjerë ndonjëherë në ankth nga tingulli i orës që tik-tak ose ditët që tik-takojnë në kalendar? Ndoshta keni vuajtur nga kjo pa ia thënë askujt. Kështu po flasim për Kronofobinë, frikën e tepërt dhe anormale nga kalimi i kohës .

Çfarë është saktësisht Kronofobia?

Thënë thjesht, kronofobia është një frikë e tepruar dhe e pakontrollueshme nga koha ose kalimi i kohës . Është një lloj çrregullimi ankthi. Njerëzit me këtë gjendje përjetojnë ankth, frikë dhe panik të fortë kur mendojnë për kalimin e kohës. Ata janë vazhdimisht të stresuar për vdekshmërinë e tyre, plakjen ose ndjenjën se koha e çmuar në jetën e tyre po kalon. Disa njerëz madje mund të fiksohen duke kontrolluar orën e tyre ose duke numëruar ditët në kalendar.

Kjo frikë mund të çojë në sjellje obsesive, të tilla si të kesh një gjë që të kalon nëpër mendje dhe të përsëritësh të njëjtën gjë vazhdimisht. Në disa raste të rënda , mund të ndodhin sulme paniku . Gjithashtu mund të shkaktojë tërheqjen nga shoqëria dhe izolimin tuaj, dhe marrëdhëniet tuaja me të tjerët mund të prishen. Por lajmi i mirë është se me gjëra si psikoterapia, ju mund t'i kontrolloni këto simptoma dhe ta ndryshoni jetën tuaj për mirë.

Çfarë është një fobi?

Tani mund të jeni duke menduar se çfarë është një "fobi". Një fobi është një frikë e pazakontë dhe irracionale nga diçka ose një situatë që në të vërtetë nuk është e rrezikshme . Njerëzit me fobi përjetojnë frikë dhe ankth ekstrem për gjëra që të tjerët do t'i konsideronin normale.

Kronofobia është një tjetër çrregullim specifik i fobisë. Njerëzit me këtë lloj fobie specifike reagojnë tepër ndaj diçkaje ose një situate. Ata përpiqen të qëndrojnë sa më larg gjërave që u shkaktojnë shqetësim, frikë ose ankth. Megjithatë, problemi më i madh me kronofobinë është se askush nuk mund ta ndalojë kalimin e kohës . Pra, njerëzit me këtë gjendje mund të ndihen gjithmonë sikur nuk kanë kontroll mbi të.

Sa e zakonshme është kronofobia?

Është e vështirë të thuhet saktësisht se sa njerëz kanë një fobi specifike si kronofobia. Shumë njerëz nuk e pranojnë hapur se e kanë atë, dhe disa as nuk e kuptojnë se e kanë. Por hulumtimet kanë zbuluar se një në dhjetë (1 në 10) të rritur dhe një në pesë (1 në 5) fëmijë të vegjël në Shtetet e Bashkuara do të përjetojnë një fobi specifike në një moment të jetës së tyre.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar kronofobinë?

Disa njerëz kanë më shumë gjasa të zhvillojnë kronofobinë. Ju gjithashtu mund të jeni në rrezik në rritje për arsyet e mëposhtme:

• Plakja ose vuajtja nga një sëmundje e rëndë: Ndërsa plakeni ose vuani nga një sëmundje terminale, mund të ndiheni të mbingarkuar nga mendimi se jeta juaj po i vjen fundi. Mund të filloni të fiksoheni se sa ditë ju kanë mbetur për të jetuar, gjë që mund të çojë në shumë ankth.
• Të qenit në burg: Kronofobia është e zakonshme tek të burgosurit. Mjekët e quajnë atë "neurozë e burgut". Të burgosurit që vuajnë dënime të gjata, në veçanti, mund të bëhen të fiksuar me kalimin e kohës. Ata mund të ndiejnë se koha po kalon shumë ngadalë ose shumë shpejt. Ata gjithashtu mund të mësohen të numërojnë ditët deri në lirimin e tyre. Kjo gjendje mund të përkeqësohet edhe nga ndjenja e të qenit i mbyllur (klaustrofobia) në burg.
• Përjetimi i një përvoje të rëndë traumatike: Disa njerëz mund të zhvillojnë kronofobinë pas një fatkeqësie natyrore, një përvoje pranë vdekjes ose një ngjarjeje tjetër të rëndë traumatike. Kjo ndonjëherë mund të jetë pjesë e Çrregullimit të Stresit Post-Traumatik (PTSD) . Për shembull, shumë njerëz zhvilluan kronofobinë gjatë pandemisë COVID-19 ndërsa ishin në karantinë. Ata u fiksuan me kohën ose ndiheshin sikur nuk kishin kontroll mbi të.
• Të kesh një histori sëmundjesh mendore: Njerëzit me çrregullim ankthi të përgjithësuar (ÇA) , një histori sulmesh paniku ose çrregullimesh paniku , ose fobi të tjera janë në rrezik më të lartë. Njerëzit me depresion ose një çrregullim abuzimi me substanca kanë gjithashtu më shumë gjasa të zhvillojnë një fobi.

Cilat janë shkaqet e kronofobisë?

Mjekët besojnë se kronofobia dhe fobi të tjera shkaktohen nga një kombinim i faktorëve mjedisorë dhe ndikimeve gjenetike. Të qenit në burg, të kesh një sëmundje të pashërueshme ose të përjetosh një përvojë të rëndë traumatike mund të çojë në kronofobi.

Njerëzit me çrregullime ankthi dhe sëmundje mendore kanë më shumë gjasa të zhvillojnë një fobi. Sëmundjet mendore, çrregullimet e humorit dhe fobitë mund të jenë familjare. Nëse dikush në familjen tuaj i ka këto gjendje, ju jeni në rrezik më të lartë.

Cilat janë shkaktarët e kronofobisë?

Ka disa arsye pse frika, paniku dhe ankthi i shkaktuar nga kronofobia mund të shfaqen papritur. Sidomos në momente të rëndësishme të jetës, për shembull:

• Sezonet festive (si Krishtlindjet, Viti i Ri)
• Ditëlindjet
• Ceremonia e diplomimit
• Gjëra të tilla si përvjetorët e dasmave mund ta shkaktojnë këtë fobi. Kur mendoni për këto gjëra, mund të përjetoni ndjenjat e mëposhtme:
• Ndjenja e mungesës së kontrollit mbi kalimin e kohës.
• Të menduarit për vdekjen e vet. Kjo mund të lidhet edhe me një frikë të tepruar nga vdekja ose nga vdekja (tanatofobia).
• Koha është një gjë kaq "e madhe", saqë ndihet si diçka e padurueshme.
• Ndihet sikur koha po kalon shumë shpejt.

Imagjino, kur shkon në festën e ditëlindjes së një shoku, të gjithë janë të lumtur dhe papritmas mendon: "Oh, ka kaluar edhe një vit, po plakem edhe unë, apo jo? Sa kohë më ka mbetur?" Këto lloj ndjenjash mund ta përkeqësojnë situatën.

Cilat janë simptomat e kronofobisë?

Njerëzit me kronofobi ndonjëherë mund të ndihen sikur nuk janë në trupat e tyre, ose sikur janë të shkëputur nga vetvetja. Kjo quhet çrregullim i depersonalizimit/derealizimit . Ata mund të ndihen sikur koha po shpejtohet ose po kalon papritur. Ata gjithashtu mund të përjetojnë simptoma të tilla si:

• Trupi po ftohet (Të dridhura).
• Marramendje dhe kokëlehtësi.
• Djersitje e tepërt (hiperhidrozë).
• Palpitacione të zemrës.
• Të përziera.
• Vështirësi në frymëmarrje (dispne).
• Dridhje ose lëkundje.
• Stomak i prishur ose dispepsi (dispepsi).

Së bashku me këto simptoma fizike, mund të shfaqen edhe simptoma mendore, të tilla si frika intensive, ankthi, frika nga çmenduria dhe frika nga pamundësia për të kontrolluar veten.

Si e diagnostikojnë mjekët kronofobinë?

Mjekët përdorin kryesisht një vlerësim të shëndetit mendor për të diagnostikuar kronofobinë. Nuk ka një test specifik për të diagnostikuar kronofobinë. Mjeku juaj do t'ju pyesë për simptomat tuaja, historinë tuaj të shëndetit mendor dhe nëse keni fobi të tjera. Ai ose ajo mund t'ju referojë gjithashtu te një profesionist i shëndetit mendor i specializuar në fobi dhe çrregullime ankthi.

Si ta kontrollojmë dhe trajtojmë kronofobinë?

Ekzistojnë disa trajtime për kronofobinë. Kryesoret janë:

• Psikoterapia (terapi me bisedë): Ky është trajtimi kryesor për ankthin e shkaktuar nga kronofobia. Këtu, mjeku juaj do t'ju ndihmojë të kuptoni shkaqet e frikës suaj dhe do të punojë me ju për ta kapërcyer atë.
• Terapia Konjitive e Sjelljes (CBT): Kjo metodë ju mëson ta shikoni fobinë tuaj në një mënyrë tjetër. Gjithashtu ju ndihmon të kontrolloni mënyrën se si reagoni ndaj saj. Thënë thjesht, ju ndihmon të ndryshoni mënyrën e të menduarit dhe sjelljen tuaj .
• Hipnoterapia: Kjo ndihmon në uljen e ankthit dhe kontrollin e frikës. Pasi mendja juaj të jetë në gjendje të qetë, terapisti do të sugjerojë teknika për t'ju ndihmuar të relaksoheni.
• Meditimi dhe joga: Këto mund të jenë një mënyrë e shkëlqyer për të menaxhuar ankthin. Mjeku juaj mund të rekomandojë gjithashtu ushtrime të vetëdijes dhe ushtrime të frymëmarrjes.

Mbani mend, këto trajtime nuk do të sjellin rezultate brenda natës. Do të duhet pak kohë, por nëse vazhdoni të përpiqeni, patjetër që mund të arrini rezultate të mira .

Nuk ka trajtim specifik për kronofobinë. Megjithatë, disa ilaçe mund të përdoren për të kontrolluar sulmet e panikut ose për të trajtuar probleme të tjera të shëndetit mendor. Nëse keni çrregullime të tjera të humorit, siç është depresioni, flisni me mjekun tuaj për ilaçet që mund të jenë të përshtatshme për ju.

Cilat janë ndërlikimet e mundshme të kronofobisë?

Nëse nuk trajtohet, kronofobia mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në jetën e përditshme. Njerëzit me kronofobi të rëndë mund të kenë probleme me marrëdhëniet . Ata madje mund ta kenë të vështirë të funksionojnë si pjesë e shoqërisë.

Kjo gjendje mund të përkeqësojë edhe problemet e shëndetit mendor. Meqenëse njerëzit me kronofobi janë të fiksuar pas kohës, ata ka të ngjarë të bëhen jashtëzakonisht të depresionuar, të shqetësuar dhe të vetmuar.

Cila është perspektiva për njerëzit me Kronofobi?

Trajtimi mund t'ju ndihmojë të menaxhoni kronofobinë tuaj dhe të përmirësoni cilësinë e jetës suaj. Megjithatë, rezultatet varen nga gjendja dhe historia shëndetësore e secilit person. Ashtu si me çdo gjendje të shëndetit mendor, mund t'ju duhet të vazhdoni trajtimin (ose të provoni disa trajtime të ndryshme) për të përmirësuar simptomat tuaja dhe për të qëndruar mirë.

Kur duhet të konsultoheni me një mjek për kronofobinë?

Është normale të kesh pak shqetësim për kalimin e kohës ose për vdekshmërinë tënde herë pas here. Por nëse simptomat e kronofobisë janë të rënda, duhet patjetër të vizitosh një mjek. Nëse ankthi, sjellja obsesive ose sulmet e papritura të panikut po ndikojnë në jetën tënde të përditshme, vizito menjëherë një mjek.

Çfarë pyetjesh duhet t’i bëni mjekut tuaj?

Për ta kuptuar më mirë këtë gjendje, mund të bëni pyetje si këto:

• Cili mund të jetë shkaku i simptomave të mia?
• Cila metodë trajtimi është e përshtatshme për mua?
• Çfarë përvojash keni me psikoterapinë, terapinë njohëse të sjelljes (CBT) dhe hipnoterapinë?
• Çfarë teknikash relaksimi mund të përdor vetë për të menaxhuar ankthin tim?
• A më bën kronofobia më të prirur të zhvilloj çrregullime të tjera që lidhen me ankthin ose sëmundje mendore?

Kronofobia mund të shkaktojë ankth të rëndë, konfuzion, sjellje obsesive-kompulsive dhe probleme të shëndetit mendor. Në raste të rënda, gjendja mund të shkaktojë që njerëzit të izolohen dhe të kenë probleme në punë ose në marrëdhënie. Ashtu si fobitë e tjera, mund të trajtohet. Mjeku juaj mund t'ju mësojë mënyra për të ndihmuar në menaxhimin e ankthit tuaj. Flisni me ta hapur dhe sinqerisht për simptomat tuaja. Thuajini atyre nëse dikush në familjen tuaj ka fobi, çrregullime të humorit ose sëmundje të tjera mendore.

Më në fund, mbani mend këtë (Mesazh për t'u marrë me vete)

Në rregull, shpresoj që tani e keni kuptuar më mirë temën për të cilën folëm sot, Kronofobinë, ose frikën nga koha.

Gjëja më e rëndësishme është të kuptoni se nuk jeni vetëm. Ka shumë njerëz që vuajnë nga këto gjendje dhe ka shumë mënyra për të marrë ndihmë.

Mbani mend:

• Nëse keni një frikë anormale ose ankth të pakontrollueshëm për kalimin e kohës, mund të jetë kronofobia.
• Kjo është një situatë që mund t’i ndodhë kujtdo, kështu që nuk ka asgjë për t’u turpëruar ose për t’u frikësuar.
• Kjo gjendje mund të kontrollohet mirë me këshilla dhe trajtim të duhur mjekësor.
• Është shumë e rëndësishme të flisni për mendimet dhe ndjenjat tuaja me dikë që i besoni, siç është një mjek.
• Gjëra të tilla si meditimi, joga dhe ushtrimet e frymëmarrjes mund të ndihmojnë në qetësimin e mendjes.

Pra, nëse ju ose dikush që njihni po përjeton ndonjë nga këto simptoma, ju lutemi kërkoni ndihmë mjekësore . Sa më shpejt të merrni ndihmë, aq më shpejt mund të merrni lehtësim.

Kronofobia , frika nga koha, fobia, ankthi, shëndeti mendor, psikoterapi, CBT