Me shumë mundësi jeni shumë të familjarizuar me këtë rutinë. Ndjeni dhimbje fyti , filloni të teshtini , filloni të kolliteni dhe ndiheni përgjithësisht keq. Para se ta kuptoni, jeni të përfshirë nga një ftohje e tmerrshme. A keni menduar ndonjëherë pse një sëmundje kaq e vogël na bën të ndihemi kaq keq? Mund të habiteni kur të mësoni se e gjitha kjo shkaktohet nga një virus i vogël dhe i padukshëm. Për më tepër, nuk është vetëm një virus për të cilin duhet të shqetësoheni; ka mbi 200 viruse të ndryshme të afta të shkaktojnë ftohjen e zakonshme. Le të shqyrtojmë se si zhvillohen këto ftohje, çfarë i shkakton ato dhe çfarë mund të bëni për t'u shëruar sa më shpejt të jetë e mundur.
Çfarë është saktësisht një ftohje?
Një ftohje është thjesht një emër tjetër për një infeksion të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes . Ndodh kur një patogjen hyn në pjesën e sipërme të sistemit tuaj të frymëmarrjes, i cili përfshin:
- Hunda: Porta kryesore për ajrin që hyn në sistemin tuaj të frymëmarrjes.
- Zgavrat nazale: Këto janë hapësirat e zbrazëta brenda hundës suaj ku ajri udhëton brenda dhe jashtë.
- Sinuset : Këto janë xhepa të mbushur me ajër të vendosur pas ballit dhe faqeve. Ato ndihmojnë në pastrimin dhe ngrohjen e ajrit që thithni përpara se të arrijë në mushkëri.
- Laringu: I njohur edhe si kutia juaj e zërit.
I gjithë sistemi juaj i frymëmarrjes është i veshur me një membranë që prodhon mukus, një lëng rrëshqitës. Kjo vepron si një shtresë mbrojtëse, duke bllokuar grimcat e jashtme si pluhuri dhe poleni përpara se ato të mund të shkojnë më thellë. Megjithatë, pavarësisht se sa i sofistikuar është ky sistem, mikrobet ndonjëherë mund t'i anashkalojnë këto mbrojtje dhe të shkaktojnë një infeksion.
Cilat janë viruset kryesore që shkaktojnë ftohjen?
Ndërsa shumë viruse mund të shkaktojnë ftohje, ka disa fajtorë kryesorë.
| Lloji i virusit | Fakte kryesore |
|---|---|
| Rinovirus | Me mbi 169 lloje të njohura, kjo është përgjegjëse për 10%-40% të të gjitha ftohjeve. Ndërsa ju bën të ndiheni keq, rrallë çon në ndërlikime serioze. |
| Koronavirus | Disa lloje shkaktojnë ftohje të zakonshme. Megjithatë, variantet më të reja si SARS-CoV-2 mund të çojnë në sëmundje të rënda si COVID-19. Këto janë më të zakonshme gjatë dimrit. |
| Virusi Sincicial Respirator (RSV) | Kjo është aq e zakonshme sa shumica e fëmijëve janë infektuar që në moshën dy vjeç. Simptomat zakonisht janë të lehta, por herë pas here mund të bëhen aq të rënda sa të kërkojnë kujdes spitalor. |
| Virusi Human Parainfluenza (HPIV) | Përtej ftohjes së zakonshme, kjo ndonjëherë mund të çojë në gjendje më serioze si krupa, bronkiti dhe pneumonia. |
Përveç këtyre, shumë viruse të paidentifikuara shkaktojnë ftohje. Përafërsisht 20%-30% e ftohjeve tek të rriturit i atribuohen mikrobeve që ende nuk janë identifikuar.
Si hyjnë mikrobet në trupin tuaj?
Një ftohje është një sëmundje shumë ngjitëse :
- Nëpërmjet kontaktit të ngushtë me dikë që ka të ftohtë kur kollitet, teshtin ose flet.
- Duke ndarë sende personale si peshqirë ose çarçafë të kontaminuar me virusin.
- Duke prekur një sipërfaqe të kontaminuar me virusin dhe më pas duke prekur sytë, hundën ose gojën.
Mitet kundrejt fakteve rreth ftohjes së zakonshme
Ka shumë dezinformata rreth shëndetit në internet, veçanërisht në mediat sociale. Le të shohim disa mite të zakonshme që mund të keni dëgjuar për të ftohtin dhe të ndajmë faktet nga trillimet.
| Mit i zakonshëm | E Vërteta Klinike |
|---|---|
| Të qenit në mot të ftohtë të shkakton ftohje. | Nuk ka prova që ekspozimi ndaj motit të ftohtë shkakton ftohjen e zakonshme. Ftohjet shkaktohen nga viruset. Megjithatë, për shkak se kalojmë më shumë kohë brenda me të tjerët gjatë muajve të ftohtë, është shumë më e lehtë që viruset të përhapen. |
| Produktet e qumështit rrisin mukusin dhe përkeqësojnë një ftohje. | Ky është një keqkuptim i plotë. Produktet e qumështit nuk e rrisin prodhimin e mukusit në trup. Megjithatë, ndonjëherë produktet e qumështit mund të lënë një shtresë në gojë ose në fyt, gjë që mund t'ju bëjë të *ndiheni* sikur keni më shumë gëlbazë. |
| Vitamina C mund t'ju parandalojë nga ftohja. | Ndërsa Vitamina C mbështet një sistem imunitar të shëndetshëm, ajo nuk mund ta parandalojë 100% një ftohje. Megjithatë, mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes së simptomave pasi të sëmureni. Përqendrohuni te frutat dhe perimet për nevojat tuaja të përditshme; nëse po merrni në konsideratë suplemente, ju lutemi konsultohuni më parë me mjekun tuaj. |
| Stresi është i keq për imunitetin tuaj. | Kjo është e vërtetë. Ndërsa stresi afatshkurtër mund të forcojë përkohësisht imunitetin, stresi i zgjatur dhe kronik pengon prodhimin e qelizave të bardha të gjakut të nevojshme për të luftuar mikrobet, duke ju lënë më të prekshëm ndaj infeksioneve si ftohja e zakonshme. |
Faktorë të tjerë që rrisin rrezikun e ftohjes
Përtej viruseve, disa faktorë të stilit të jetesës dhe mjedisit mund t'ju bëjnë më të ndjeshëm:
- Hapësira të mbushura me njerëz: Mikrobet përhapen shumë lehtë në shkolla, zyra dhe në transportin publik.
- Lagështi e ulët/Ajër i thatë: Ajri i thatë mund të thajë kanalet e hundës, duke dobësuar mukozën dhe duke e bërë më të lehtë hyrjen e mikrobeve.
- Pirja e duhanit : Jo vetëm që është e dëmshme për ju, por ekspozimi ndaj tymit të dorës së dytë rrit ndjeshëm rrezikun e infeksioneve të frymëmarrjes.
- Mungesa e gjumit : Studimet tregojnë se njerëzit që flenë më pak se 7 orë në natë kanë tre herë më shumë gjasa të ftohen krahasuar me ata që flenë 8 ose më shumë orë.
Më e rëndësishmja, ftohja e zakonshme është një gjendje vetë-kufizuese pa "kurë". Strategjia më e mirë e rikuperimit është të përqendroheni te pushimi, të qëndroni të hidratuar dhe të menaxhoni simptomat tuaja.
Si mund të rikuperoheni më lehtë?
Edhe pse nuk ka ndonjë ilaç magjik për t’i dhënë fund menjëherë një ftohjeje, ju mund t’i menaxhoni simptomat tuaja me këto hapa:
- Jepini përparësi pushimit: Trupi juaj ka nevojë për energji për të luftuar virusin.
- Qëndroni të hidratuar: Pini shumë ujë, çajra bimorë pa kafeinë ose supë pule të ngrohtë. Kjo ndihmon në parandalimin e dehidrimit dhe hollon bllokimin e hundës.
- Thithni avullin: Përdorimi i një tasi me avull ose bërja e një dushi të ngrohtë mund të ndihmojë në pastrimin e kanaleve të hundës.
- Gargarë me ujë të kripur: Përzieni 1/4 deri në 1/2 lugë çaji kripë në një gotë me ujë të ngrohtë për të qetësuar një fyt të lënduar ose të kruar (nuk rekomandohet për fëmijë nën 6 vjeç).
- Ilaçet: Qetësuesit e dhimbjeve pa recetë mund të ndihmojnë me dhimbjet dhe ethet. Megjithatë, gjithmonë flisni me mjekun ose farmacistin tuaj përpara se të filloni ndonjë ilaç të ri, veçanërisht nëse keni probleme shëndetësore ose merrni ilaçe të tjera të rregullta.
Kujdes: Shmangni dhënien e aspirinës fëmijëve dhe adoleshentëve. Ajo është lidhur me sindromën e Reye-t, një gjendje e rrallë, por shumë serioze dhe kërcënuese për jetën.
Një ftohje zakonisht zhduket brenda 7-10 ditësh. Nëse simptomat përkeqësohen, keni temperaturë të lartë të vazhdueshme ose keni vështirësi në frymëmarrje, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.Në rast urgjence, si vështirësi të forta në frymëmarrje, ju lutemi vizitoni departamentin e urgjencës së spitalit më të afërt.
Pikat kryesore për rimëkëmbjen tuaj
- Ftohjet janë virale, nuk shkaktohen nga moti i ftohtë.
- Parandalimi është thelbësor: lani duart shpesh dhe mbuloni duart kur kolliteni dhe teshtitni.
- Mbështetni sistemin tuaj imunitar me gjumë të mjaftueshëm, menaxhim të stresit dhe një dietë të ekuilibruar.
- Meqenëse nuk ka kurë të drejtpërdrejtë, përqendrohuni te pushimi dhe menaxhimi i simptomave.
- Mos hezitoni të kontaktoni një profesionist nëse simptomat janë të rënda ose nuk përmirësohen.
Ftohje e zakonshme, infeksion viral, hundë me rrjedhje, dhimbje fyti, kollë, shkaqe të ftohjes, ilaçe për ftohjen
