A ka ndonjë lehtësim shtesë me mjekësinë perëndimore që merrni? Le të mësojmë më shumë rreth (Mjekësisë Plotësuese)!

A keni qenë ndonjëherë te një mjek dhe keni menduar: "Do të doja të kisha diçka tjetër që mund të bëja për këtë?" Ndoshta keni nevojë për pak lehtësim shtesë nga një dhimbje fizike, një dhimbje mendore ose thjesht një ndjenjë keqdashjeje. Atëherë fillojmë të mendojmë për atë që e quajmë " mjekësi plotësuese ". Këto janë si t'i japim shëndetit tonë një nxitje shtesë ndërsa përdorim ilaçin që ju përshkruan mjeku.

Çfarë është Mjekësia Plotësuese?

Thënë thjesht, (Mjekësia Plotësuese) është trajtimi perëndimor që zakonisht merrni nga një mjek për një sëmundje, domethënë, së bashku me (mjekësinë tradicionale perëndimore) që të gjithë e njohim, dhe metoda të tjera trajtimi që përdoren përveç saj. Imagjinoni, një mjek ju jep ilaç për një ftohje, dhe në të njëjtën kohë ju bëni pak koriandër në shtëpi dhe e pini, ose vendosni një zierje në gjoks. Kaq është, por këto të ashtuquajturat trajtime plotësuese janë gjëra që bëhen pak më formalisht, me trajnim.

Për shembull, masazhi , meditimi , biofeedback-u , Tai Chi , Reiki , muzikoterapia , imazheria e udhëhequr dhe shtesa të ndryshme dietike bien në këtë kategori. Këto bëhen si një "plotësues" i trajtimit tuaj kryesor mjekësor, domethënë, si një ndihmë.

Cili është ndryshimi midis terapive plotësuese, alternative dhe integruese?

Këto tre fjalë mund t'ju duken paksa konfuze, por ndryshimi kryesor qëndron në mënyrën se si përdoren. Le të hedhim një vështrim se çfarë janë ato.

Mjekësia Plotësuese

Për këtë po flasim. Këto metoda përdoren së bashku me trajtimet mjekësore perëndimore që ju tashmë po merrni (siç janë ilaçet, imunoterapia, kimioterapia, rrezatimi, kirurgjia). Domethënë, ato nuk e ndalojnë trajtimin që po ju jep mjeku juaj, por po bëhen përveç tij. Shpresa është që kjo do të ndihmojë më tej procesin tuaj të shërimit, ose të paktën do të zvogëlojë shqetësimin e shkaktuar nga sëmundja.

Mjekësi alternative

(Mjekësia Alternative) i referohet metodave të përdorura në vend të trajtimit mjekësor perëndimor . Domethënë, një person ndalon së marri ilaçin e përshkruar nga një mjek dhe ndjek një metodë tjetër në vend të tij. Megjithatë, kjo mund të jetë pak e rrezikshme. Sepse, trajtimet perëndimore të provuara shkencërisht janë thelbësore për disa sëmundje. Prandaj, ndërprerja e trajtimit kryesor pa këshillën e një mjeku nuk është aspak një gjë e mirë.

Mjekësia Integrative

Mjekësia Integrative ka të bëjë me të menduarit për shëndetin dhe mirëqenien tuaj në tërësi. Kjo do të thotë, në vend që të trajtojë vetëm sëmundjen tuaj, ajo përqendrohet në të gjitha aspektet e funksionimit tuaj mendor, emocional, fizik, shpirtëror, social dhe të marrëdhënieve në komunitet. Në këtë rast, si metodat mjekësore perëndimore ashtu edhe terapitë plotësuese të përshtatshme kombinohen për të planifikuar një plan trajtimi që ju përshtatet më së miri.

Thënë thjesht:

* Plotësuese: Diçka që bëhet paralelisht me mjekësinë perëndimore.

* Alternativë: Diçka që bëhet në vend të mjekësisë perëndimore.

* Integrative: Një metodë që kombinon mjekësinë perëndimore dhe terapitë plotësuese për të trajtuar personin në tërësi.

Çfarë përfitimesh shëndetësore marrim nga këto trajtime shtesë?

Përfitimet e secilës terapi plotësuese mund të ndryshojnë pak, por në përgjithësi, mund të përjetoni një ose më shumë nga përfitimet e mëposhtme:

• Zvogëlon dhimbjen: Imagjinoni sikur keni dhimbje të kyçit. Një masazh i veçantë, së bashku me ilaçet e përshkruara nga mjeku, mund ta zvogëlojë më tej dhimbjen.
• Zvogëlon ankthin dhe stresin: Gjëra të tilla si meditimi dhe joga mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni.
• Zvogëlon të përzierat: Disa trajtime, për shembull akupunktura, thuhet se ndihmojnë në uljen e të përzierave.
• Përmirëson humorin.
• Sjell relaksim në trup dhe mendje.
• Përshpejton shërimin e plagëve: Disa teknika masazhi mund të ndihmojnë plagët kirurgjikale të shërohen më shpejt.
• Ai nxit shëndet të mirë, lumturi, pozitivitet dhe paqe të brendshme.
• Zvogëlon tensionin e muskujve.
• Zvogëlon lodhjen.
• Përmirëson fleksibilitetin dhe qarkullimin e gjakut.

Le të flasim për secilën prej këtyre metodave të trajtimit në më shumë detaje. Pastaj do të kuptoni se cilat janë përfitimet specifike të secilës metodë.

Cilat janë këto lloje të terapive plotësuese?

Ekzistojnë shumë terapi plotësuese. Le të hedhim një vështrim të shkurtër në disa prej tyre. (Kjo listë mund të mos përfshijë të gjitha metodat.)

Manipulimi dhe praktikat e bazuara në trup

Këto janë trajtime që përfshijnë kryesisht prekjen dhe manipulimin e trupit.

• Masazhi: Masazhi është një metodë për stimulimin e mbaresave nervore dhe pikave të caktuara të presionit në trupin tonë për të sjellë lehtësim në trup. Ekzistojnë metoda të ndryshme si (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Refleksologjia) . Por më i njohuri (masazhi suedez) ka pesë lëvizje themelore: (effleurage) (lëkundje të ngadalta dhe ritmike në drejtim të rrjedhës së gjakut drejt zemrës), (petrissage) (shtrydhje, shtypje, rrotullim i muskujve), (fërkim) (aplikim presioni konstant ose prekje e butë në rrathë rreth nyjeve), (perkusion) (trokitje e ngadaltë e trupit me të dyja duart) dhe (dridhje) (dridhje e muskujve para dhe mbrapa). Këto trajtime masazhi ndihmojnë në uljen e stresit dhe ankthit, rritjen e lumturisë, relaksimin e trupit dhe kontrollin e dhimbjes . Nëse keni pasur një ndërhyrje kirurgjikale, masazhi mund të ndihmojë gjithashtu në shërimin e prerjeve dhe zvogëlimin e shenjave. Masazhi i këmbëve është gjetur të jetë efektiv për dhimbjen, të përzierat dhe relaksimin.
• Refleksologjia: Kjo përfshin ushtrimin e presionit në pika specifike në pëllëmbët e duarve, shputat e këmbëve dhe veshët që besohet se korrespondojnë me organe ose sisteme të ndryshme në trupin tuaj. Refleksologjia mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të tilla si dhimbja, kapsllëku dhe të përzierat.
• Manipulimi kiropraktik ose osteopatik: Kjo është një terapi manuale. Ajo përqendrohet në shpinën tuaj, nyjet e tjera dhe mënyrën se si ato lidhen me sistemin tuaj nervor. Këto teknika përfshijnë lëvizjen e muskujve dhe nyjeve tuaja duke u shtrirë, duke aplikuar presion të butë dhe duke aplikuar rezistencë. Kjo mund të ndihmojë në uljen e dhimbjeve muskulore, përmirësimin e gamës së lëvizjes dhe përmirësimin e funksionit . Gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e ashpërsisë së simptomave të tilla si migrena , dhimbjet menstruale dhe sindroma e tunelit karpal .
• Masazhi me kupa: Edhe ky është një lloj terapie masazhi. Kupat e ngrohta vendosen në lëkurë për të krijuar një vakum . Thuhet se kjo rrit rrjedhjen e gjakut në zonat e synuara dhe zvogëlon ënjtjen. Mjekësia jonë e lashtë kishte gjithashtu metoda të ngjashme.

Teknikat mendje-trup

Këto metoda përpiqen të përdorin mendjen për të përmirësuar aktivitetin fizik dhe shëndetin.

• Meditimi: Meditimi është një mënyrë për të përqendruar mendjen, për të qetësuar mendjen, për të zvogëluar tensionin muskulor dhe për të arritur paqen e brendshme. Ekzistojnë shumë teknika meditimi që mund të praktikohen vetëm ose në grup.
• Relaksimi dhe frymëmarrja e thellë: Frymëmarrja e thellë, e ngadaltë dhe relaksimi i trupit mund të ndihmojë në uljen e tensionit të muskujve, vështirësive në frymëmarrje dhe ankthit. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme gjatë trajtimeve të vështira ose stresuese.
• Yoga: Yoga është një formë e butë ushtrimi që e ka origjinën në Indi, e cila përbëhet nga pozicione dhe teknika të frymëmarrjes. Është praktikuar në Indi për mijëra vjet dhe tani është popullore në të gjithë botën. Në Perëndim, joga vlerësohet më shumë për përfitimet e saj fizike, siç është aftësia e saj për të rritur fleksibilitetin, për të rritur vitalitetin dhe për të zvogëluar stresin dhe lodhjen, sesa për përfitimet e saj shpirtërore.
• Terapia e peizazhit: Shfaqja e skenave qetësuese, paqësore dhe të bukura. Këto skena mund të shfaqen në një dhomë të errët (slideshow) , në një ekran video ose përmes librave ose pikturave me fotografi të bukura. Kjo përdoret shpesh si një teknikë shpërqendrimi për të menaxhuar gjëra të tilla si dhimbja dhe frika.
• Terapia muzikore: Kjo është një formë arti shprehës. Është projektuar për të ndihmuar njerëzit të arrijnë harmoni dhe ekuilibër. Përfshin si dëgjimin e muzikës ashtu edhe luajtjen e instrumenteve muzikore. Ka njerëz që kanë marrë trajnim të veçantë në këtë fushë (terapistë muzikorë) . Përmes muzikës, ju mund të eksploroni problemet tuaja emocionale, shpirtërore dhe të sjelljes. Terapia muzikore ndihmon në çlirimin e emocioneve dhe në relaksimin e mendjes . Dëgjimi i muzikës mund të jetë si qetësues ashtu edhe ngritës.
• Terapia me ndihmën e kafshëve: Një terapist punon me qen ose kafshë të tjera për t'ju ndihmuar të përballoni problemet tuaja shëndetësore (duke përfshirë çrregullimet e shëndetit mendor, kancerin dhe sëmundjet e zemrës). Kjo mund të zvogëlojë dhimbjen, frikën, depresionin dhe lodhjen që shoqërohen me shumë probleme shëndetësore .
• Biofeedback: Kjo është një metodë trajnimi. Nëpërmjet kësaj, ju mësoni të kontrolloni mendimet, ndjenjat ose sjelljet tuaja. Terapisti mat aktivitetin e trupit tuaj (për shembull, valët e trurit me një EEG , rrahjet e zemrës me një EKG , tkurrjet e muskujve me një EMG ) gjatë gjithë trajtimit. Do të shihni ndryshime në këto matje ndërsa mësoni gjëra të reja.
• Imazheri ose vizualizim i udhëhequr: Në këtë terapi, një profesionist i trajnuar ju ndihmon të krijoni imazhe mendore pozitive dhe rezultate të dëshiruara për situata të caktuara. Për shembull, mund ta imagjinoni veten duke u bërë më i fortë dhe më i shëndetshëm ndërsa relaksoheni. Ose mund të imagjinoni sikur qelizat kancerogjene po shkatërrohen. Në një metodë tjetër, mund ta imagjinoni veten duke kaluar nëpër aspekte të ndryshme të trajtimit, nga më pak e frikshme deri te më e dhimbshmja, duke u ndjerë i qetë dhe i relaksuar në çdo hap.
• Hipnoterapia: Kjo është e ngjashme me imazhet e drejtuara , por një mjek ose hipnoterapist i licencuar ju vendos në një gjendje relaksimi të thellë.
• Terapia e lutjes: Kjo metodë përdor lutjen si një mjet terapeutik për shërimin mendor dhe emocional. Lutja mund të përdoret si një mjet për të eksploruar dhimbjen dhe stresin e së kaluarës, të tashmes ose të ardhmes në mendjen/shpirtin tuaj. Mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë veten dhe të eksploroni dhe çlironi emocionet tuaja. Lutja juaj është personale - terapisti vepron vetëm si një lehtësues.

Terapitë e forcës së energjisë

Këto janë trajtime që besohet se balancojnë "energjinë e forcës jetësore" ose "fushat e energjisë" të trupit.

• Tai Chi: Tai Chi nuk është një art marcial. Ai përdor teknika të frymëmarrjes dhe një seri lëvizjesh të ngadalta dhe elegante për të përmirësuar rrjedhën e (qi) , ose " energjisë jetësore", për të qetësuar mendjen dhe për të ndihmuar në vetëshërim. Përshkruhet gjithashtu si "meditim në lëvizje". Më shpesh praktikohet si një metodë parandaluese e kujdesit shëndetësor, sesa si përgjigje ndaj sëmundjes.
• Qi Gong: Qi Gong është një praktikë e lashtë që kombinon lëvizjen, teknikat e frymëmarrjes dhe meditimin. Është projektuar për të përmirësuar rrjedhën e (qi)-së , ose "forcës së jetës", rreth trupit tuaj.
• Prekja terapeutike: Në këtë rast, terapisti balancon fushën e tij të energjisë me tuajën, duke korrigjuar bllokimet në "rrjedhën e energjisë". Kjo lejon që fuqia shëruese e trupit tuaj të rrjedhë lirshëm. Duart e terapistit vendosen disa centimetra mbi trupin tuaj dhe lëvizin butësisht përgjatë tij për të kërkuar ndryshime ose bllokime në fushën e energjisë. Energjia shëruese drejtohet nga trupi i terapistit në trupin tuaj. Terapia me prekje përdoret për të trajtuar gjendje të lidhura me stresin, të tilla si lodhja dhe dhimbjet e kokës, si dhe për të lehtësuar dhimbjen, veçanërisht pas tendosjeve të muskujve dhe operacioneve. Është përdorur gjithashtu për të trajtuar plagët, çrregullimet e sistemit limfatik dhe çrregullimet e qarkullimit të gjakut.
• Reiki: Reiki është një praktikë japoneze shëruese shpirtërore që vjen nga budizmi i lashtë tibetian. Qëllimi i Reiki është të promovojë shëndetin, të ruajë mirëqenien dhe t'ju ndihmojë të arrini një nivel më të lartë të vetëdijes. Praktikuesit aplikojnë "energjinë Reiki" përmes duarve të tyre (të vendosura mbi trupin tuaj, mbi rrobat tuaja) në zonat tuaja specifike të nevojës. Thuhet se Reiki balancon qendrat e energjisë së trupit, ose çakrat , dhe largon bllokimet e energjisë që mund të shkaktojnë çekuilibër dhe sëmundje. Disa njerëz mund të ndihen të relaksuar pas një trajtimi; të tjerët mund të ndihen të freskët.
• Akupunktura: Ky është një sistem i lashtë kinez i kujdesit shëndetësor. Ai përfshin futjen e gjilpërave shumë të holla dhe të trasha në pika specifike në trupin tuaj për të parandaluar dhe trajtuar sëmundje dhe gjendje të caktuara. Besohet se akupunktura çliron qetësues natyralë të dhimbjeve të quajtur endorfina , të cilat mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë. Akupresura përfshin aplikimin e presionit në të njëjtat pika ku futen gjilpërat. Mund të jetë gjithashtu efektive, por në një masë më të vogël.
• Magnetët: Ky trajtim përfshin vendosjen e magnetëve në trupin tuaj për të zvogëluar dhimbjen ose për të rritur shërimin.

Terapitë ekspresive

Këto ndihmojnë në shprehjen dhe kuptimin e ndjenjave.

• Shkrimi në ditar: Shkrimi në një ditar është një mënyrë e shkëlqyer për të menaxhuar disa nga emocionet që vijnë me të jetuarit me një gjendje mjekësore. Nëse keni një sëmundje serioze, mund të jetë e vështirë t'ua shprehni ndjenjat tuaja të tjerëve. Por kur shkruani në një ditar, mund t'i shprehni ndjenjat e vështira në një mënyrë të sigurt dhe private. Shkrimi i rregullt në një ditar mund t'ju ndihmojë të sqaroni mendimet tuaja dhe të merrni vendime më të mira.
• Terapia e artit: Vizatimi, ngjyrosja dhe krijimi me materiale si balta, veçanërisht kur bëhet në grup, mund të ndihmojë në shprehjen e ndjenjave që nuk shprehen lehtë me fjalë.
• Grupet e mbështetjes: Në grupet e mbështetjes, mund të ndani shqetësimet, frikërat dhe shpresat tuaja me të tjerët që po kalojnë nëpër të njëjtat sfida në jetë si ju. Kjo mund të ndihmojë gjithashtu familjen dhe miqtë tuaj.

Trajtime të tjera shtesë

• Shtesat ushqimore dhe ilaçet bimore: Shtesat ushqimore përfshijnë vitamina, minerale, bimë medicinale dhe enzima . Siguria dhe efikasiteti i tyre nuk rregullohen nga agjenci të tilla si Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave. Prandaj, duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur i përdorni këto. Shembujt përfshijnë (Glukozaminën) , (Kondroitinën) , (Lulën e Shën Gjonit) , (Xhinkon) , (Palmetton e Sharrit) , (Xhensenin) , (Vajin e Peshkut) , (Ekinacenë) , Vitaminën D , hudhrën, kalciumin dhe çajin jeshil. Në vendin tonë përdoren gjithashtu gjëra të tilla si koriandri, koprraci dhe xhenxhefili, të cilat janë të ngjashme. Por patjetër që duhet të pyesni një mjek para se t'i merrni këto.
• Aromaterapia: Në aromaterapinë, ju ekspozoheni ndaj vajrave esencialë . Këto vajra mund të shpërndahen në një dhomë ose të aplikohen në lëkurë. Mendohet se aromat e lëshuara nga këto vajra ndikojnë në pjesën e trurit tuaj të quajtur hipotalamus , e cila kontrollon hormonet tuaja. Thuhet se aromat ndikojnë në humorin tuaj, metabolizmin, nivelet e stresit dhe dëshirën seksuale. Vajrat e zakonshëm përfshijnë kamomilin , livandon , menten , rozmarinën , eukalipt , drurin e sandalit dhe pemën e çajit . Megjithatë, preferencat dhe reagimet ndaj aromave ndryshojnë shumë nga personi në person.

Po sikur të dua të filloj edhe këtë trajtim shtesë?

Nëse jeni të interesuar të filloni këtë lloj terapie plotësuese, ja disa gjëra që duhet të mbani mend:

• Para së gjithash, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor parësor për këtë. Tregojini atij ose asaj për trajtimin shtesë që po merrni në konsideratë.
• Mos ndërprisni kurrë marrjen e asnjë ilaçi të përshkruar nga mjeku juaj i kujdesit parësor pa u konsultuar më parë me të. Kjo është shumë e rëndësishme.
• Pyet mjekun tënd aktual nëse ka ndonjë që mund të rekomandojë trajtime shtesë. Gjithashtu mund të kontrollosh faqet e internetit të spitaleve lokale.
• Kërko në internet për organizatat profesionale të personit që dëshiron të trajtosh. Për shembull, nëse po kërkon një kiropraktor, kërko për "organizata kiropraktorësh". Mund të lexosh rreth kërkesave për licencim ose certifikim dhe ndoshta të gjesh edhe informacion rreth atyre në zonën tënde.
• Zbuloni sa më shumë informacion të jetë e mundur rreth terapistit që dëshironi të takoni. Arsimimin, trajnimin, licencat ose certifikimet e tyre. Këto ditë, mund ta gjeni këtë informacion në faqet e internetit ose duke telefonuar zyrën e tyre dhe duke pyetur para se të caktoni një takim.
• Pyesni nëse terapisti shtesë do të punojë me mjekun tuaj të kujdesit parësor. Është e rëndësishme që të gjithë mjekët tuaj të punojnë së bashku për t'ju ofruar kujdesin më të mirë të mundshëm.
• Pyetni terapistin plotësues nëse ka përvojë pune me njerëz me gjendjen/gjendjet tuaja specifike shëndetësore.
• Pyesni kompaninë tuaj të sigurimeve nëse këto trajtime shtesë mbulohen ose sa do t'ju kushtojnë.
• Mbani të gjithë mjekët tuaj - si mjekët perëndimorë ashtu edhe ata që praktikojnë terapitë plotësuese - të përditësuar mbi të gjitha ilaçet, produktet e tjera shëndetësore dhe trajtimet që merrni. Kjo do t'i japë çdo mjeku një kuptim të plotë të hapave që po ndërmerrni për të menaxhuar shëndetin tuaj.
• Nëse simptomat tuaja vazhdojnë ose përkeqësohen, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj të kujdesit parësor.

Si e dimë nëse ky trajtim shtesë është i sigurt, efektiv dhe shkencërisht i besueshëm?

Kjo është gjithashtu një pyetje shumë e rëndësishme. Sepse kërkimet shkencore mbi sigurinë dhe efektivitetin e çdo terapie plotësuese nuk janë gjithmonë të disponueshme. Ja disa mënyra se si mund të gjeni informacion:

• Bisedoni me mjekun tuaj të kujdesit parësor. Tregojini atij ose asaj për çdo trajtim shtesë që po merrni në konsideratë. Pyeteni atë për sigurinë dhe efektivitetin e këtyre metodave.
• Pyesni terapistin tuaj plotësues nëse ka burime shkencore që mbështesin sigurinë dhe efektivitetin e metodave që ata përdorin për gjendjen tuaj shëndetësore.
• Vizitoni bibliotekën tuaj lokale ose një bibliotekë mjekësore (disa shkolla mjekësore dhe spitale i kanë). Kërkoni ndihmë për të gjetur artikuj shkencorë në revista ose libra të besueshëm rreth terapisë ose produktit plotësues që ju intereson.
• Shikoni faqet e internetit të besueshme. Disa faqe interneti të qeverisë amerikane kanë informacion mbi këtë. Për shembull, mund të gjeni informacione të dobishme në faqet e internetit të Qendrës Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integrativ , Administratës Amerikane të Ushqimit dhe Barnave dhe Zyrës së Instituteve Kombëtare të Shëndetit të Shtesave Dietike . Edhe pse këto janë agjenci amerikane, rëndësia e kontrollit të burimeve të besueshme është e rëndësishme edhe për ne.

Së fundmi, gjëra për t’u mbajtur mend (Mesazh për t’u marrë me vete)

Ekzistojnë shumë terapi plotësuese. Historia e tyre është e ndërthurur me kulturat e Kinës, Indisë, Tibetit, Afrikës dhe Amerikës. Krahasuar me mjekësinë perëndimore, këto terapi nuk përdoren aq gjerësisht në disa vende.

Më e rëndësishmja, meqenëse shumë nga këto trajtime nuk i janë nënshtruar të njëjtit kërkim shkencor rigoroz si mjekësia perëndimore, është e mençur ta diskutoni këtë me mjekun tuaj të kujdesit parësor.

Mbani mend:

• Këto trajtime janë trajtime "shtesë" . Ato duhet të përdoren si shtesë ndaj trajtimit tuaj kryesor mjekësor.
• Është thelbësore t'i tregoni si mjekut tuaj perëndimor ashtu edhe personit që ofron këtë trajtim shtesë për çdo ilaç që merrni, çdo suplement që përdorni dhe çdo trajtim që i nënshtroheni.
• Mos ndërprisni marrjen e ilaçeve të përshkruara pa u konsultuar me mjekun tuaj të kujdesit parësor për asnjë arsye.

Është më mirë të jesh i informuar dhe i kujdesshëm kur merr vendime në lidhje me shëndetin tënd.

Terapi plotësuese , Mjekësi plotësuese, Masazh, Meditim, Yoga, Wellness