A ndiheni ndonjëherë sikur asgjë në këtë botë nuk vlen për asgjë, se gjithçka është bosh? A nuk keni më interes për gjërat që më parë shijonit? A luftoni vazhdimisht me trishtimin dhe vetminë? Shumë njerëz jetojnë me këto ndjenja. Kjo është ajo që ne mjekësisht e quajmë depresion. Ky nuk është thjesht trishtim. Është diçka shumë më e thellë se kaq. Pra, le të flasim për këtë hapur dhe shumë thjesht sot.
A është depresioni vetëm trishtim? Le të mësojmë simptomat e sakta
Shpesh e përdorim fjalën "i depresionuar" me kuptimin "i trishtuar". Por depresioni është shumë më tepër sesa trishtim. Është një ndjenjë e jetës që humbet të gjitha ngjyrat e saj dhe bëhet gri. Është e vështirë të përshkruhet saktësisht se çfarë ndjen dikush me depresion, sepse kjo ndryshon nga personi në person.
Imagjinoni, disa njerëz ndihen sikur jeta e tyre është heshtur. Ata ndihen sikur janë të dehur, të paaftë të ndiejnë gëzim, trishtim apo zemërim. Të tjerë mund të ndihen sikur dikush u ka vënë një batanije të rëndë mbi trupin dhe mendjen e tyre. Me atë peshë, ata ndihen aq të lodhur sa nuk mund të ngrihen as nga shtrati ose të bëjnë punët e përditshme.
Shikoni nëse keni karakteristikat e mëposhtme.
| Lloji karakteristik | A ndiheni kështu? |
|---|---|
| Karakteristikat mendore |
|
| Karakteristikat fizike |
Këto simptoma mund të kenë një ndikim të madh në jetën tuaj të përditshme, punën dhe marrëdhëniet familjare.
Ka diçka shumë të rëndësishme për t’u mbajtur mend. Kjo nuk është faji juaj, as dobësia juaj. Depresioni është një sëmundje. Nuk është diçka që e keni krijuar qëllimisht.
Pse po më ndodh kjo mua? Cilat janë shkaqet e depresionit?
"Pse më ndodhi kjo mua?" mund të pyesni veten. Nuk ka një shkak të vetëm për depresionin. Është si një enigmë. Shkaktohet nga një kombinim faktorësh.
- Ndikimi gjenetik: Nëse dikush në familjen tuaj ka pasur depresion, mund të jeni në një rrezik më të lartë për ta zhvilluar atë, por kjo nuk do të thotë që patjetër do ta zhvilloni atë.
- Gjëra që ndodhin në jetë: Humbja e një të dashuri, prishja e një lidhjeje, humbja e një pune, problemet e rënda financiare dhe presioni i provimeve mund të jenë të gjitha shkaqe të forta të depresionit.
- Ndryshimet kimike në trup: Depresioni mund të shkaktohet edhe nga çekuilibrat në kimikatet e quajtura neurotransmetues në trurin tonë. Trajtimi funksionon për të ribalancuar këto kimikate.
- Sëmundje të tjera: Ndonjëherë depresioni mund të shfaqet edhe si një efekt anësor i sëmundjeve të tjera.
- Diabeti
- Sëmundje të zemrës
- Kanceri
- Sëmundja e Parkinsonit
- Probleme me tiroiden
- Disa ilaçe: Depresioni mund të ndodhë edhe si një efekt anësor i disa ilaçeve.
Si të dilet nga kjo situatë? Le të flasim për trajtimin.
Lajmi i mirë është se depresioni është një gjendje plotësisht e shërueshme . Nuk ka një qasje universale. Çelësi është të gjeni trajtimin që funksionon më mirë për ju. Ekzistojnë dy lloje kryesore trajtimi.
1. Psikoterapia: Kjo quhet edhe "Terapi". Këtu, ju flisni për ndjenjat dhe mendimet tuaja me një këshilltar ose psikiatër të trajnuar. Është si të hiqni një barrë nga mendja juaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të kuptoni shkaqet rrënjësore të problemeve tuaja dhe të mësoni mënyra të reja për t'u përballur me to.
2. Medikamentet: Për disa njerëz, vetëm këshillimi mund të mos jetë i mjaftueshëm. Mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe që balancojnë kimikatet e trurit. Mund të mos shihni rezultate menjëherë. Mund të duhen disa javë që të vini re një ndryshim. Mos filloni ose ndërprisni kurrë marrjen e ilaçeve pa këshillën e mjekut tuaj.
Një gjë që shumë studime kanë zbuluar është se kur këshillimi dhe medikamentet kombinohen, rezultatet janë shumë të suksesshme. Është si të përdorësh edhe një aparat ortodontik edhe qetësues dhimbjesh në një këmbë të thyer. Ndërsa medikamentet të japin forcën për t'u ngritur, këshillimi të mëson si të ecësh siç duhet.
Gjëra që mund të bëni vetë për t'u rikuperuar
Përveç trajtimit mjekësor, ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar veten në këtë udhëtim. Kur jeni në pjesën më të errët të depresionit tuaj, mund të ndiheni sikur nuk keni forcën për t'i bërë këto gjëra. Por, pasi të keni rifituar pak forcë, provoni këto gjëra.
Mbaje mendjen në një vend.
Kur je në depresion, mendja jote mendon vetëm për gjëra të këqija. Mendon, "Gjithçka mbaroi". Praktikat e ndërgjegjshme si meditimi dhe joga mund të të ndihmojnë ta kthesh mendjen në të tashmen.
Shkundni pak trupin tuaj.
Do të ketë ditë kur nuk do të mund të çohesh as nga shtrati, dhe kjo është në rregull. Por, sapo të kesh pak energji, vish këpucët dhe dil jashtë. Shëtit përreth për 10 minuta, pastaj kthehu në shtëpi. Kaq është. Bëje zakon të përditshëm. Ushtrimet janë shumë të mira për shëndetin tënd mendor.
Bëni diçka krijuese.
Kjo nuk është koha për të filluar një hobi të ri. Por nëse ka diçka që ju pëlqente më parë, jepini pak kohë. Nëse ju pëlqen të vizatoni, vizatoni pak. Dëgjoni muzikë ose luani një instrument muzikor. Këto gjëra do ta ndihmojnë trurin tuaj të dalë nga cikli i të menduarit, "Jam i bllokuar në këtë depresion".
Mbaj mend: Edhe kjo do të kalojë.
Depresioni është një gjë shumë e dhimbshme. Kjo është e vërtetë. Por nuk është gjithmonë e njëjtë. Ashtu si baticat, vjen e shkon. Nuk je ti që po të thua, "Asgjë nuk do të përmirësohet kurrë", është sëmundja në kokën tënde e quajtur depresion. Nuk do të ndihesh gjithmonë kështu. Mos u dorëzo. Kërko ndihmë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Depresioni nuk është vetëm trishtim. Është një sëmundje e vërtetë që kërkon trajtim.
- Kjo nuk është faji apo dobësia juaj. Shkaktohet nga shumë faktorë, duke përfshirë gjenetikën, ngjarjet jetësore dhe ndryshimet kimike në trup.
- Nëse ju ose dikush që njihni po përjeton simptoma të depresionit, ju lutemi të konsultoheni me një profesionist të kualifikuar mjekësor . Mos kini frikë të kërkoni ndihmë.
- Rezultate shumë të suksesshme mund të arrihen duke përdorur së bashku psikoterapinë dhe medikamentet.
- Trajtimi kërkon kohë. Mos prisni rezultate të menjëhershme. Me durim dhe trajtim të vazhdueshëm, patjetër që mund të shëroheni.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න