Keni pyetje në lidhje me kortizolin? Le ta njohim këtë 'hormon stresi' në detaje!

Me siguri e keni dëgjuar fjalën " kortizol " , veçanërisht kur flasim për " stresin ". Por kortizoli nuk është vetëm një "hormon stresi". Në fakt, është një hormon thelbësor që luan një rol shumë të rëndësishëm në trupin tonë. Pra, sot, le të flasim për kortizolin në një mënyrë të thjeshtë që mund ta kuptoni.

Çfarë është kortizoli? A është vërtet vetëm një 'hormon stresi'?

Thënë thjesht, kortizoli është një hormon i prodhuar dhe i sekretuar nga gjëndrat tona mbiveshkore - dy gjëndra të vogla të vendosura sipër veshkave. Është një lloj hormoni steroid i quajtur glukokortikoid .

Po, siç mund ta prisni, kortizoli është i lidhur ngushtë me stresin. Pavarësisht nëse përjetojmë stres akut , stres kronik apo stres traumatik, trupat tanë lëshojnë kortizol. Kjo është arsyeja pse quhet edhe "hormoni i stresit".

Cili është efekti i kortizolit në trupin tonë?

Kortizoli është një hormon që ndikon pothuajse në çdo organ në trupin tonë dhe kontrollon shumë funksione të rëndësishme. Le të hedhim një vështrim se çfarë është.

Kontrollimi i mënyrës se si reagoni ndaj stresit

Kur ndjeni rrezik ose frikë, trupi juaj menjëherë kalon në një gjendje "lufto ose ik", apo jo? Në atë kohë, çlirohen hormone si adrenalina. Pastaj, për t'ju mbajtur vigjilentë, fillon të çlirohet kortizoli. Gjithashtu, kortizoli ndihmon në çlirimin e glukozës , ose sheqerit, nga mëlçia jonë për të siguruar energjinë e nevojshme në këtë kohë.

Metabolizmi dhe nivelet e sheqerit në gjak

Metabolizmi është thjesht procesi me të cilin trupat tanë përdorin energji për të jetuar, punuar dhe funksionuar. Kortizoli ndihmon me këtë duke kontrolluar mënyrën se si trupat tanë përdorin glukozën për energji.

Për shembull:

• Ndikon në pankreasin tonë, duke ulur prodhimin e insulinës dhe duke rritur prodhimin e glukagonit. Ndërsa insulina ul sheqerin në gjak, glukagoni rrit nivelet e sheqerit.
• Gjithashtu ndikon në indin dhjamor, mëlçinë dhe muskujt në trupin tonë, duke kontrolluar mënyrën se si e përdorim glukozën.

Shtypja e inflamacionit

Në afat të shkurtër, kortizoli mund të forcojë imunitetin tonë duke zvogëluar inflamacionin , i cili është ënjtje dhe skuqje në trup. Megjithatë, nëse nivelet e kortizolit janë vazhdimisht të larta, trupi ynë mund të mësohet me të. Pastaj ndodh e kundërta. Inflamacioni mund të rritet dhe sistemi imunitar mund të dobësohet.

Rregullimi i presionit të gjakut

Ende nuk është kuptuar plotësisht se si kortizoli kontrollon tensionin e gjakut. Megjithatë, është zbuluar se nivelet e larta të kortizolit mund të çojnë në tension të lartë të gjakut, dhe nivelet anormalisht të ulëta mund të çojnë në tension të ulët të gjakut.

Ndihmon në kontrollin e ciklit gjumë-zgjim

Normalisht, nivelet e kortizolit janë të ulëta kur flemë natën. Ato arrijnë kulmin pak para se të zgjohemi në mëngjes. Kjo tregon se kortizoli ka një ndikim të madh në ritmin tonë cirkadian , ose ciklin gjumë-zgjim.

Si i kontrollon trupi ynë nivelet e kortizolit?

Trupi ynë ka një sistem shumë kompleks për kontrollin e niveleve të kortizolit. Rolet kryesore në këtë i luajnë hipotalamusi dhe gjëndra e hipofizës në trurin tonë. Këto të dyja kontrollojnë prodhimin e kortizolit nga gjëndrat mbiveshkore.

Ja se si ndodh:

1. Kur nivelet e kortizolit në gjak bien, hipotalamusi çliron një hormon të quajtur CRH (hormon që çliron kortikotropinën) .
2. Ky hormon CRH i jep sinjal gjëndrës së hipofizës për të prodhuar një hormon të quajtur ACTH (hormon adrenokortikotropik) .
3. Ky hormon ACTH më pas stimulon gjëndrat mbiveshkore për të prodhuar kortizol dhe për ta lëshuar atë në qarkullimin e gjakut.

Pra, për të ruajtur nivele të shëndetshme të kortizolit, të tre këto organe - hipotalamusi, gjëndra e hipofizës dhe gjëndrat mbiveshkore - duhet të funksionojnë siç duhet.

Çfarë ndodh nëse nivelet e kortizolit rriten?

Kur nivelet e kortizolit janë të larta për një kohë të gjatë, ne e quajmë këtë gjendje hiperkortizolizëm . Kjo zakonisht ndodh me një gjendje të quajtur sindroma e Cushing-ut .

Cilat janë shkaqet e rritjes së kortizolit?

• Përdorimi afatgjatë i ilaçeve kortikosteroide (p.sh., prednizon, prednizolon, deksametazon) në doza të larta.
• Tumoret që prodhojnë ACTH – Këto më shpesh zhvillohen në gjëndrën e hipofizës.
• Cistet që formohen në gjëndrat mbiveshkore dhe prodhojnë kortizol të tepërt.

Simptomat e kortizolit të lartë

Kur nivelet e kortizolit janë të larta, ose kur keni sindromën e Cushing-ut, mund të përjetoni simptoma të tilla si:

• Shtim në peshë , veçanërisht në fytyrë dhe bark.
• Depozita yndyrore në shpinë midis shpatullave (një gungë e ngjashme me një gungë bualli).
• Shfaqja e strijave të gjera, të purpurta në bark.
• Dobësi muskulore në pjesën e sipërme të krahëve dhe kofshëve.
• Rritje e nivelit të sheqerit në gjak , e cila shpesh mund të çojë në diabet të tipit 2.
• Presion të lartë të gjakut .
• Rritja e padëshiruar e flokëve tek gratë - një gjendje e quajtur hirsutizëm .
• Dobësimi i kockave - Mund të ndodhë osteoporoza dhe fraktura .

Çfarë ndodh nëse nivelet e kortizolit ulen?

Kur nivelet e kortizolit janë më të ulëta se normale, mjekët e quajnë hipokortizolizëm ose pamjaftueshmëri mbiveshkore . Ekzistojnë dy lloje kryesore të kësaj.

Cilat janë shkaqet e kortizolit të ulët?

• Pamjaftueshmëria primare e gjëndrës mbiveshkore: Kjo shpesh shkaktohet nga sistemi ynë imunitar që sulmon gjëndrat mbiveshkore. Kjo quhet edhe sëmundja e Addison-it .
• Pamjaftueshmëria sekondare e gjëndrës mbiveshkore: Kjo ndodh nëse gjëndra e hipofizës është nënaktive ( hipopituitarizëm ) ose nëse ka një tumor të hipofizës.

Simptomat e kortizolit të ulët

Kur nivelet e kortizolit janë të ulëta, mund të përjetoni simptoma të tilla si:

• Ndjeheni shumë të lodhur (lodhje).
• Humbje peshe e paqëllimshme.
• Humbje e oreksit .
• Presion të ulët të gjakut .

Çfarë mund të bëj për të ulur nivelet e kortizolit?

Nëse keni një gjendje si sindroma e Cushing-ut, mund t'ju duhet trajtim mjekësor për të ulur nivelet e kortizolit. Kjo zakonisht përfshin medikamente dhe/ose ndërhyrje kirurgjikale. Megjithatë, ka disa gjëra që mund të bëjmë për të ndihmuar në kontrollin e niveleve të kortizolit:

• Bëni gjumë të mirë: Probleme si pagjumësia dhe puna në turnin e natës mund të rrisin nivelet e kortizolit.
• Ushtrimet fizike: Aktiviteti i rregullt fizik përmirëson cilësinë e gjumit dhe zvogëlon stresin.
• Praktikoni frymëmarrjen e thellë: Frymëmarrja në mënyrë të kontrolluar stimulon sistemin tonë nervor parasimpatik - sistemin që qetëson trupin tonë dhe kontrollon "pushon dhe tretet".
• Ji i lumtur dhe buzëqesh: Kur buzëqesh, çlirohen hormonet e quajtura endorfina dhe nivelet e kortizolit ulen.
• Mbani marrëdhënie të mira njerëzore: Marrëdhëniet vazhdimisht problematike dhe të tensionuara mund të çojnë në stres të vazhdueshëm.