A qan gjatë gjithë kohës? Apo ndihesh i trishtuar sepse nuk mund të qash? Le të flasim për "të qarit"!

Të qarit është një gjë shumë normale për ne ndonjëherë, apo jo? Ne qajmë kur jemi të trishtuar, kur ndihemi shumë të lumtur, apo edhe kur shohim një copë të vogël dheu. Por çfarë është kjo e qarë? Pse qajmë? A janë të gjitha të qarat njësoj? Le të flasim për të gjitha këto sot.

Kur mendojmë për të qarë, mund të mendojmë për lotët që na dalin nga sytë, ndonjëherë duke nxjerrë tinguj me zërat tanë, duke ndryshuar shprehjet e fytyrës dhe madje duke ndryshuar mënyrën se si marrim frymë. Mendoni pak, a ka raste kur qani kaq fort sa qani kaq fort? Hajde, është kështu.

Duke folur për lotët, ka gjëndra të vogla në majë të syve tanë të quajtura gjëndra lotësh . Kur qajmë, këto gjëndra prodhojnë lot shpejt. Pastaj, përpara se lotët e vjetër të mund të kullojnë përmes sistemit të kanaleve të lotit , lotët e rinj mbushen dhe, ashtu si një lumë që vërshon me ujë, lotët rrjedhin poshtë faqeve tona nga sipër qepallave.

Por gjëja e mahnitshme është se mund të qash pa lot. Ka disa sëmundje që zvogëlojnë prodhimin e lotëve. Në raste të tilla, të qarit mund të jetë ajo që quhet të qash edhe pa lot. Edhe pse në anglisht kemi fjalë si `qesh`, `sobing`, `bawling` për të përshkruar të qarën, secila prej këtyre mund të ndryshojë në varësi të mënyrës dhe arsyes pse ndodh.

Pse qajmë vërtet? Cilat janë arsyet kryesore?

Në fakt, të qash me lot mund të jetë një gjë shumë normale dhe e shëndetshme. Ka dy arsye kryesore për këtë.

1. Lotët refleks

Thënë thjesht, kjo është diçka që na mbron sytë. Mendoni pak, kur prisni një qepë, ose nëse ju futet edhe një kokërr e vogël rëre në sy, këto janë lotët që dalin. Këta lot përdoren për të larë çdo gjë që shqetëson sytë. Ndonjëherë, edhe nëse keni një gungë të vogël në hundë ose një folikulë floku në hundë, sytë tuaj mund të lotojnë kështu. Ky është si një mekanizëm i vogël mbrojtës për sytë.

2. Lotë emocionale

Kjo është pak e komplikuar. Shkencëtarët ende nuk e dinë saktësisht se si ndodh kjo. Por një gjë është e qartë: shumë emocione, të tilla si trishtimi, lumturia, e qeshura e tepërt, frustrimi ekstrem, zemërimi i papritur ose frika ekstreme, mund të aktivizojnë një pjesë të sistemit tonë nervor (`sistemin nervor simpatik`) dhe të rrisin prodhimin e lotëve.

Mendo pak, ka raste kur qan papritur kur sheh dikë që nuk e ke parë prej kohësh, ose kur dëgjon këngën tënde të preferuar. Epo, kështu janë lotët që vijnë me këto emocione.

A ka faktorë të tjerë që ndikojnë në të qarë?

Po, në fakt ka shumë gjëra të tjera që ndikojnë në mënyrën dhe arsyen pse qajmë.

• Kultura dhe edukimi: Në disa kultura, ose në mjedisin ku rritemi, e qara mund të mos konsiderohet si gjë e mirë. Kjo mund të na bëjë të zvogëlojmë të qarat tona. Kjo gjithashtu mund të ndryshojë në varësi të moshës, gjinisë dhe vendndodhjes (si në shtëpi ose në punë).
• Raste të veçanta:Edhe në kulturat që nuk e tolerojnë të qarën, ende konsiderohet normale të qash në raste të veçanta, si në një funeral, një martesë ose lindjen e një fëmije.
• Lodhja dhe mungesa e gjumit: Kur jemi të lodhur dhe nuk kemi fjetur mirë, është e vështirë të kontrollojmë emocionet tona. Edhe atëherë, mund të qajmë lehtësisht.
• Hormonet: Disa hormone, veçanërisht hormonet seksuale, mund të ndikojnë nëse qajmë apo jo. Për shembull, hormoni testosteron mund ta zvogëlojë të qarën, ndërsa hormoni prolaktinë mund ta nxisë të qarën.
• Marrëdhëniet: Ndihemi shumë rehat duke qarë para njerëzve që u besojmë, apo jo?
• Probleme të shëndetit mendor: Disa probleme të shëndetit mendor mund t'ju bëjnë të qani shpesh ose të keni vështirësi në kontrollin e emocioneve tuaja. Çrregullimi emocional është një shembull i kësaj.
• Sëmundjet e sistemit nervor: Disa sëmundje që lidhen me trurin dhe nervat gjithashtu mund të shkaktojnë lot ose të qara të plota. Kjo mund të ndodhë me sëmundje si migrena dhe dhimbje koke në grupe deri te skleroza multiple . Mund të ndodhë edhe në gjendje serioze si dëmtimet traumatike të trurit (TBI) ose goditjet në tru .

Pse qajnë foshnjat e vogla?

Foshnjat zakonisht qajnë kur ndihen në siklet ose në siklet. Foshnja juaj mund të qajë kur është e uritur, e përgjumur ose ka nevojë për ndërrim pelenash. Foshnjat qajnë gjithashtu kur ndahen nga kujdestarët e tyre. Ndonjëherë foshnjat me probleme si dhimbje barku qajnë aq shumë sa nuk mund të ndalen.

Në fazat e hershme, foshnjat qajnë pa lot, vetëm me vokalizime dhe shprehje të fytyrës. E qara me lot zakonisht fillon kur foshnja është rreth 4 deri në 8 javëshe. Me kalimin e kohës, do të jeni në gjendje të kuptoni llojet e ndryshme të të qarave që bën foshnja juaj dhe çfarë domethënie kanë ato.

Kur duhet të kërkoni ndihmë mjekësore në lidhje me të qarit?

Nëse një krizë lotësh kërkon apo jo kujdes mjekësor varet nga disa faktorë. Kryesori është shkaku. Nëse qani në mënyrë të pakontrollueshme dhe keni ndonjë nga këto simptoma, duhet të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore :

• Nëse duket se ka një dëmtim në sy ose në fytyrë.
• Duket sikur ka pasur një dëmtim të rëndë në kokë .
• Nëse diçka futet në sy, veçanërisht një kimikat që është i dëmshëm për syrin.
• Nëse shihni shenja të hershme të një goditjeje në tru .

E rëndësishme:Nëse të qarat e shpeshta po ju ndërhyjnë në jetën e përditshme, është mirë të flisni me mjekun tuaj të përgjithshëm ose me një specialist të syve. Trajtimi zakonisht varet nga shkaku themelor, kështu që mund të mësoni më shumë rreth tij nga mjeku juaj.

A mund të qash në çdo kohë?

Po, aktorët e bëjnë këtë. Por, nëse nuk po përpiqesh të bëhesh aktor ose aktore, kjo nuk është gjë e mirë. Hulumtimet kanë treguar se nëse dikush zbulon se po qan me të rreme, kjo mund të ndikojë negativisht në mendimin e tyre për ty.

Pse nuk mund të qaj?

Nëse nuk keni lot kur qani, mund të ketë një numër arsyesh. Mund të keni sëmundjen e syrit të thatë ose një gjendje tjetër të ngjashme. Meqenëse sytë kanë nevojë për lëng lotësh, sytë e thatë mund të jenë një problem serioz.

Nëse jeni të shqetësuar për pamundësinë tuaj për të qarë, veçanërisht nëse keni simptoma të syve të thatë, flisni me një oftalmolog ose mjek të përgjithshëm. Ata mund të vendosin më pas nëse kjo është diçka që duhet trajtuar.

A është vërtet e mirë për ne të qarit?

Është e vështirë të japësh një përgjigje të vetme për këtë pyetje. Varet disi nga lloji i grisjes që po ndodh.

• Lotët refleks zakonisht janë të mirë për ne, pasi na mbrojnë sytë nga dëmtimi. Por nëse kjo gjë e mirë bëhet e tepërt, si p.sh. kur sytë lotojnë vazhdimisht (epifora) , kjo mund të jetë problematike dhe madje e dëmshme. Nëse është ky rasti, është mirë të kërkoni trajtim sa më shpejt të jetë e mundur.

• A janë lotët emocionalë të mirë? Ndoshta. Studiuesit nuk pajtohen. Një studim i madh zbuloi se pjesëmarrësit që qanë menjëherë u ndien më keq. Por i njëjti studim zbuloi se 90 minuta pasi qanë, ata u ndien më mirë se më parë.

Shkurt: Derisa studiuesit të gjejnë diçka tjetër, nëse ndiheni të lehtësuar pas një lot të gjatë, mos e përmbajeni veten.

A e zvogëlon dhimbjen e qara?

Sipas dy studimeve të publikuara në vitin 2022, të qarat nuk duket se ndihmojnë me dhimbjen. Në fakt, këto studime zbuluan se të qarat mund të ulin pragun e dhimbjes ose ta bëjnë dhimbjen më intensive.

Pse qajmë kur presim qepë?

Është shumë e thjeshtë. Kur presim një qepë, ajo çliron një gaz. Ky gaz reagon me lëngun tonë të lotëve dhe shkakton shqetësim në sytë tanë. Sytë tanë më pas prodhojnë më shumë lot për të larguar shqetësimin.

Për ta shmangur këtë, mund të përdorni një ventilator për ta larguar ajrin nga fytyra. Kjo do ta parandalojë gazin të hyjë në sy. Meqenëse ky gaz reagon lehtë me ujin (dhe kështu ndikon në sytë tanë), mund të siguroni një burim uji aty pranë (si një filxhan ujë) që të reagojë. Ose, provoni ta ftohni qepën në frigorifer ose në ngrirje para se ta prisni.

Pse më dhemb koka kur qaj?

Ka disa arsye pse mund të keni dhimbje koke kur qani ose pasi të qani. Njëra është se kur qani kur emocionet tuaja janë të larta, ka më shumë të ngjarë të keni dhimbje koke nga tensioni . Megjithatë, të qarit mund të jetë gjithashtu një simptomë e disa llojeve të dhimbjeve të kokës, siç janë migrena ose dhimbjet e kokës në grupe .

Pse qaj kaq lehtë?

Nuk ka ndonjë rregull të përcaktuar se kur duhet dhe kur nuk duhet të qash. Arsyet pse qan mund të jenë po aq unike sa je ti vetë. Ndoshta qan për gjëra të përditshme, si të dëgjosh një histori të trishtueshme ose një këngë që të kujton diçka që ke bërë në të kaluarën. Ose ndoshta po rilidhesh me një anëtar të familjes me të cilin nuk ke folur prej vitesh. Ndoshta ke humbur një kafshë shtëpiake.

Nëse ndjeni sikur po qani shumë, ose se kjo po ju shqetëson, është një ide e mirë të flisni me një këshilltar për shëndetin mendor . Lotët emocionalë nuk janë shenjë dobësie, dhe as të shkoni te një këshilltar për shëndetin mendor nuk është e tillë. Nëse doni të gjeni mënyra për të ndaluar ose zvogëluar të qarat tuaja, kjo mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet.

Nëse qani vazhdimisht, që do të thotë se sytë tuaj lotojnë, duhet të vizitoni një oftalmolog. Nëse qani vazhdimisht nga emocionet dhe kjo po ju ndërhyn në jetën tuaj, mund të flisni me një mjek të përgjithshëm.

Si e ndal veten të qash?

Kur të vjen të qash dhe do të ndalosh, ka disa gjëra që mund të provosh. Mund t’i bësh këto pa t’i parë të tjerët.

• Ushtrimet e frymëmarrjes: Ekzistojnë shumë teknika të frymëmarrjes që mund të ndihmojnë në qetësimin e sistemit tonë nervor autonom . Ushtrimet e frymëmarrjes gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të përqendroheni në diçka tjetër. Teknikat e frymëmarrjes së thellë dhe të ngadaltë, të tilla si frymëmarrja 4-7-8 ose frymëmarrja në formë kutie , mund të bëhen lehtësisht pa u vënë re nga të tjerët.
• Ushtrime për mbështetje në tokë: Këto ushtrime përfshijnë përdorimin e të gjitha shqisave tuaja dhe kushtimin e vëmendjes ndaj mjedisit përreth. Ky lloj vëmendjeje mund t'ju ndihmojë të dilni nga mendja juaj dhe të kontrolloni mendimet dhe emocionet tuaja.

Gjëra të tjera që mund të bëni rregullisht për të ndihmuar në menaxhimin e emocioneve tuaja përfshijnë:

• Ushtrime meditimi ose të vetëdijes: Këto janë si ushtrime për të kontrolluar mendjen tuaj. Praktikimi i rregullt i këtyre ushtrimeve mund t'ju ndihmojë të menaxhoni më mirë emocionet tuaja.
• Flini mjaftueshëm: Është e vështirë të menaxhoni emocionet kur jeni të lodhur.

Nëse mendoni se këto këshilla tingëllojnë si këshilla për menaxhimin e stresit , keni të drejtë. Sepse kur ndihemi në ankth dhe të mbingarkuar, sistemi ynë nervor simpatik (i cili kontrollon reagimin tonë "lufto ose ik") është më aktiv. Këto teknika na thonë ta lëmë atë reagim "lufto ose ik" në pritje për një kohë dhe ta lëmë sistemin tonë nervor parasimpatik të marrë përsipër. Ka mënyra të tjera për të menaxhuar stresin dhe ankthin që mund të ndihmojnë.

Mund të jetë dita e dasmës suaj, dita e parë e shkollës së fëmijës suaj ose humbja e një të dashuri. Lotët - dhe emocionet e panumërta që vijnë me to - mund të jenë të zakonshme në të tre këto raste. Dhe, gjërat e përditshme mund të na sjellin lot në sy. Mund të qajmë kur shohim një film të trishtuar, kur përgatisim një vakt që na kujton një të dashur ose kur shohim një perëndim të bukur dielli.

Cili është mesazhi që duam të përcjellim nga ky artikull?

Në rregull, kemi folur shumë për të qarit, apo jo? Mos harroni, nëse jeni të shqetësuar se si ose pse po qani, flisni me një mjek. Ka edhe mënyra se si mund të provoni të menaxhoni emocionet tuaja.

Por, nuk ka arsye të turpëroheni ose të ndiheni fajtorë që qani për arsye përtej kontrollit tuaj. Pra, nëse doni të qani me të madhe, merrni një pecetë dhe lërini lotët të rrjedhin. Ndonjëherë kjo është gjëja më e mirë që mund të bëjmë!

` Të qara, lot, emocione, shëndet mendor, trishtim, lumturi, stres`