Pyetja më e madhe për shumë njerëz me ADHD është nëse duhet të vazhdojnë të marrin ilaçet e tyre. Për disa, ilaçet shkaktojnë efekte anësore. Për të tjerët, ka mënyra për të jetuar mirë pa ilaçe. Pra, sot, le të flasim nëse është vërtet e mundur të jetosh pa ilaçe me ADHD (Çrregullim i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes ) dhe çfarë të bësh nëse e bën. Kjo është një temë e rëndësishme për shumë njerëz, kështu që le të flasim në detaje.
Pse disa njerëz e konsiderojnë ndërprerjen e ilaçeve për ADHD?
Ka shumë arsye pse dikush me ADHD mund të dëshirojë të ndërpresë marrjen e ilaçeve. Disa njerëz e kanë të vështirë të tolerojnë efektet anësore të ilaçeve. Të tjerë mund ta kenë të vështirë të përballojnë koston e vazhdimit të marrjes së ilaçeve. Të tjerë, në fakt, zbulojnë se simptomat e tyre kontrollohen më mirë me metoda jo-medikamentoze.
Imagjinoni, disa njerëz e qetësojnë trurin dhe e përmirësojnë përqendrimin përmes gjërave si meditimi dhe ushtrimet. Pastaj mendojnë: "Nuk kam më nevojë për ndihmën e ilaçeve".
Por ekspertët thonë se nëse ADHD është qartësisht e pranishme dhe nuk ka ndonjë arsye specifike mjekësore (kundërindikacion) për të mos dhënë ilaçe, atëherë ilaçet stimuluese janë trajtimi më i mirë. Megjithatë, ka diçka të rëndësishme që duhet ta kuptojmë këtu. Domethënë, jo të gjithë me ADHD kanë të njëjtat probleme të rënda.
Disa njerëz kanë vetëm disa simptoma të ADHD-së në vend të një diagnoze të plotë të ADHD-së. Dhe edhe për dikë me një diagnozë të plotë të ADHD-së, simptomat ndonjëherë mund të jenë të lehta.
Le të marrim një shembull të thjeshtë. Imagjinoni një dizajner grafik që punon në një zyrë. Nëse shefi i tij e kontrollon vazhdimisht, ai mund të ketë pak vështirësi të qëndrojë i përqendruar në punën e tij. Meqenëse është nën presion nga jashtë, ai e bën punën e tij. Megjithatë, nëse i njëjti dizajner punon vetëm si punonjës i pavarur, ai mund ta ketë të vështirë të qëndrojë i përqendruar kur cakton orarin e tij dhe shkon në punë. Njerëzit me ADHD shpesh punojnë nën presion për të përmbushur afatet .
Nëse tashmë po merrni ilaçe dhe jeni mirë, mund të jetë e vështirë të dini me siguri nëse keni ende nevojë për to. Ndonjëherë, mjekët do t'ju thonë të ndërprisni marrjen e ilaçeve për një farë kohe. Kjo quhet "pushim ilaçesh". Kjo mund t'ju ndihmojë të kuptoni nëse keni vërtet ende nevojë për to. Por mos harroni, gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj para se të bëni diçka të tillë dhe ta bëni vetëm me këshillën e tij ose të saj.
Cilat janë opsionet përveç ilaçeve?
Pavarësisht nëse merrni ilaçe apo jo, qasjet pa ilaçe janë shumë të rëndësishme për menaxhimin e ADHD-së. Këto qasje mund të përdoren së bashku. Domethënë, mund t'i ndiqni këto qasje ndërsa merrni ilaçe, ose mund t'i ndiqni këto qasje vetëm pa ilaçe.
Disa njerëz arrijnë rezultatet më të mira kur kombinojnë ilaçet dhe këto metoda alternative. Të tjerë mund të kenë rezultate të mira duke përdorur metoda jo-ilaçesh, si ushtrimet, meditimi dhe këshillimi.
Të mos marrësh ilaçe mund të mos funksionojë për të gjithë, por është e rëndësishme të jesh i vetëdijshëm për këto metoda alternative.
| Metoda alternative | Thënë thjesht, çfarë përfshin? |
|---|---|
| Arsimi | Edukoni veten rreth gjendjes suaj të ADHD-së, shkaqeve dhe simptomave të saj. |
| Terapia njohëse e sjelljes (CBT) | Ndryshoni modelet tuaja negative të të menduarit dhe zhvilloni aftësi që e bëjnë më të lehtë të jetoni me ADHD. |
| Trajnim për ADHD | Merrni këshilla dhe udhëzime praktike se si të organizoni dhe të kryeni punët. |
| Vëmendje e plotë | Qetësimi i trurit duke praktikuar të jetuarit në momentin e tanishëm, pa u shqetësuar për të kaluarën ose të ardhmen. |
| Ndryshimet e stilit të jetës | Përmirësimi i funksionit të trurit përmes gjërave themelore si gjumi i mjaftueshëm, të ushqyerit e shëndetshëm dhe ushtrimet e rregullta . |
Pak më shumë detaje rreth këtyre metodave
Arsimi
Është e rëndësishme të edukoni veten rreth ADHD-së tuaj. Duhet të gjeni përgjigje për pyetje të tilla si: "Pse ndihem kështu? Pse kam vështirësi të filloj?" Është e rëndësishme të dalloni se cilat nga sfidat tuaja janë për shkak të ADHD-së dhe cilat janë për shkak të shkaqeve të tjera. Mund ta bëni këtë duke vizituar faqet e internetit të besueshme si CHADD.org dhe ADDA (Attention Deficit Disorder Association). Është gjithashtu e dobishme të bashkoheni me grupet e mbështetjes ku njerëz me ADHD si ju mund të flasin me ju.
Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT)
CBT është një trajtim shumë i fokusuar dhe i bazuar në bisedë që mund t'i ndihmojë njerëzit me ADHD të përballojnë ankthin dhe depresionin, të cilët shpesh ndodhin bashkë. Edhe nëse keni vetëm ADHD, ka shumë mundësi që CBT të mund të ndihmojë.
CBT ka të bëjë kryesisht me ndryshimin e modeleve tuaja të të menduarit dhe zhvillimin e aftësive që e bëjnë më të lehtë të jetosh me ADHD. Domethënë, ju stërvit të dalloni mendimet negative që ju vijnë natyrshëm në situata sfiduese dhe t'u përgjigjeni atyre në mënyrë më pozitive dhe produktive herën tjetër.
(Shënim i rëndësishëm: Nëse keni probleme të tjera të shëndetit mendor përveç ADHD-së, të tilla si depresioni, ankthi ose abuzimi me substanca, mjekët këshillojnë që të kërkoni trajtim për këto të parat .)
Trajnim për ADHD
Kjo është paksa ndryshe nga CBT-ja. Trajnimi përqendrohet në veprimet tuaja dhe në mënyrën se si i organizoni gjërat, në vend të ndjenjave tuaja. Disa njerëz thonë: "Duhet të flas me dikë më parë për të vendosur se çfarë dua të bëj". Këtu një trajner mund të jetë një ndihmë e madhe. Për shembull, ata mund t'ju japin këshilla praktike se si të organizoni tavolinën, shtëpinë dhe jetën tuaj.
Vëmendje e plotë
Vëmendja e plotë ka të bëjë me të qenit i vetëdijshëm. Do të thotë të mësosh të jetosh në momentin e tashëm, pa u penduar për të kaluarën ose pa u shqetësuar për të ardhmen. Truri ynë me ADHD vazhdimisht kalon nëpër mendimet tona. Kur praktikoni vetëdijen , thjesht mund të shikoni një mendim ndërsa vjen, ta vëzhgoni atë. Por pa u kapur pas tij. Me kalimin e kohës, kjo praktikë ndryshon lidhjet midis qelizave të trurit tuaj dhe mënyra se si i përgjigjeni botës ndryshon.
Ndryshimet e stilit të jetës
Këto gjëra janë me të vërtetë të rëndësishme për të gjithë, por janë thelbësore për dikë që lufton me ADHD.
- Flini mjaftueshëm: Mungesa e gjumit ndikon drejtpërdrejt në funksionin tuaj njohës.
- Ushtrim i mirë:Ushtrimet kanë përfitime të mëdha për trurin.
- Ushqyerja e mirë: Një dietë e shëndetshme është shumë e rëndësishme për funksionimin e trurit tuaj.
Këto ndryshime të thjeshta vetëm mund të mos e kontrollojnë plotësisht ADHD-në e rëndë, por ato janë themeli i çdo programi të kujdesit për veten.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Nëse do të merrni apo jo ilaçe për ADHD-në është një vendim personal që ju dhe mjeku juaj duhet ta merrni së bashku.
- Pavarësisht nëse merrni ilaçe apo jo, alternativat jo-ilaçe (ushtrimet fizike, meditimi, terapia konjitive-biologjike, trajnimi) janë thelbësore për menaxhimin e ADHD-së.
- Hapi i parë dhe më i rëndësishëm është të kuptoni gjendjen tuaj të ADHD-së.
- Gjumi i mirë, një dietë e ekuilibruar dhe ushtrimet fizike janë themelet e një mendjeje të shëndetshme.
- Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj për këshilla përpara se të bëni ndonjë ndryshim në planin tuaj të trajtimit.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd