A ndiheni sikur nuk mund ta ktheni qafën kur zgjoheni në mëngjes? A ju dhemb aq shumë sa duhet ta ktheni qafën anash pasi keni ndenjur para kompjuterit gjithë ditën? Dhimbja e qafës është një gjendje shumë e zakonshme, por shumë bezdisëse midis nesh. Disa njerëz mendojnë se kjo është normale dhe e injorojnë. Por ne duhet të jemi vërtet të vetëdijshëm për këtë. Pra, sot, le të flasim pse dhemb qafa, çfarë mund të bëni në shtëpi dhe kur duhet patjetër të vizitoni një mjek.
Pse qafa jonë është kaq e rëndësishme dhe pse na dhemb?
Thënë thjesht, qafa na ndihmon të mbajmë kokën lart, të shikojmë drejt përpara dhe ta kthejmë nga njëra anë në tjetrën. Ajo ka 7 kocka, të quajtura rruaza, të cilat janë të vendosura njëra mbi tjetrën. Këto kocka, së bashku me muskujt përreth tyre, mbështesin peshën e kokës sonë dhe i sigurojnë asaj lëvizjen e nevojshme. Vetëm imagjinoni, qafa, e cila mban kaq shumë peshë dhe bën kaq shumë punë, nuk pushon pak, apo jo? Pra, kjo dhimbje mund të ndodhë për arsye të ndryshme.
- Qëndrimi i dobët: Kjo është arsyeja kryesore. Të shikosh kompjuterin gjithë ditën, të qëndrosh i përkulur mbi telefon për orë të tëra dhe të përdorësh një jastëk shumë të lartë gjatë gjumit, të gjitha këto ushtrojnë presion të panevojshëm mbi muskujt e qafës.
- Trauma : Dhimbja mund të ndodhë për shkak të një dëmtimi në qafë, siç është një aksident me makinë ose një rënie.
- Sëmundja degjenerative: Ndërsa plakemi, kockat dhe kërci në qafë, ashtu si nyjet e tjera, fillojnë të konsumohen. Kjo gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje.
- Gjendje të tjera mjekësore: Dhimbja e qafës mund të jetë gjithashtu një simptomë e disa gjendjeve mjekësore, siç është spondiliti ankilozant .
Dhimbja e qafës shoqërohet me vështirësi në kthimin e qafës, dhimbje koke dhe një ndjesi të dridhjes së muskujve të qafës (`spazma muskulore`).
Mjetet juridike në shtëpi për dhimbjen e qafës
Shumicën e kohës, dhimbja e qafës do të zhduket brenda pak ditësh me ilaçe të thjeshta shtëpiake. Megjithatë, duhet të jeni pak të kujdesshëm kur i bëni këto.
| Metoda e trajtimit | Si ta bëni dhe për çfarë duhet të keni kujdes |
|---|
| Pushim dhe ushtrime të lehta | Shmangni ngritjen e peshave të rënda ose ushtrimet gjatë ditëve të para kur dhimbja është e fortë. Pasi dhimbja të jetë qetësuar, bëni ushtrime të thjeshta që e rrotullojnë butësisht qafën nga njëra anë në tjetrën dhe lart e poshtë. Është mirë të kërkoni këshilla nga një fizioterapist dhe të mësoni disa ushtrime që janë të përshtatshme për ju. |
| Jastëk ngrohës | Mbështillni një shishe me ujë të nxehtë ose një jastëk ngrohës me një leckë dhe vendoseni në zonën e dhimbshme të qafës për rreth 15-20 minuta. Kjo do të relaksojë muskujt, do të rrisë rrjedhjen e gjakut dhe do të ofrojë lehtësim të dhimbjes. |
| Larje në ujë të nxehtë | Një dush i nxehtë është gjithashtu një mënyrë e mirë për të lehtësuar dhimbjet e qafës. Lëreni ujin e ngrohtë të rrjedhë poshtë qafës. |
| Qetësuesit e zakonshëm të dhimbjeve janë ilaçe të zakonshme kundër dhimbjeve. | Mund të përdorni një qetësues dhimbjesh të zakonshëm si paracetamoli, të cilin mund ta blini në farmaci pa recetë. Megjithatë, nëse jeni duke marrë ilaçe për një gjendje tjetër serioze (p.sh. sëmundje të zemrës, diabet, gastrit), duhet patjetër të pyesni mjekun tuaj para se të merrni këtë lloj qetësuesi dhimbjesh. |
Kur duhet të vizitoni një mjek?
Nëse dhimbja nuk qetësohet pas disa ditësh me kura shtëpiake, ose nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme,
vizitoni menjëherë një mjek. Këto mund të jenë shenja të një gjendjeje më serioze.
Jini shumë të vetëdijshëm për këto simptoma. Ato mund të jenë shenjë e diçkaje më shumë sesa thjesht një dhimbje qafe.
Kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore!
| Simptomë | Gjendje potencialisht serioze |
| Nëse dhimbja përhapet në krahë ose këmbë . | Mund të jetë një nerv i shtrënguar që vjen nga palca kurrizore. |
| Nëse keni mpirje, dobësi ose humbje të ndjesisë në krahë ose këmbë. | Mund të ketë dëmtime ose presion mbi nervat. |
| Nëse keni dhimbje koke të forta, ethe ose të vjella së bashku me dhimbje qafe. | Mund të jetë një shenjë e një infeksioni siç është meningjiti. |
| Nëse është dhimbje e fortë pas një aksidenti. | Mund të ketë një frakturë të rruazës ose dëmtime të tjera serioze. |
Kur të vizitoni një mjek, ai ose ajo do t'ju ekzaminojë dhe, nëse është e nevojshme, do t'ju referojë për analiza të tilla si një skanim me rreze X ose MRI. Trajtimi mund të përfshijë qetësues dhimbjesh, terapi fizike, imobilizim, tërheqje ose ndonjëherë injeksione steroide. Ndërhyrja kirurgjikale rrallë është e nevojshme.
Metoda të tjera lehtësimi
- Masazh : Një terapist masazhi i trajnuar mund të ofrojë lehtësim të përkohshëm duke masazhuar muskujt e qafës. Edhe pse ka pak prova shkencore për përfitimet afatgjata, kjo mund të ofrojë njëfarë lehtësimi në afat të shkurtër.
- Rregullimi Kiropraktik : Një profesionist i trajnuar (një kiropraktor) ushtron presion në nyjet e qafës për t'i sjellë ato në pozicionin e duhur. Kjo gjithashtu ofron lehtësim afatshkurtër për disa njerëz. Megjithatë, është më e sigurt të flisni me mjekun tuaj përpara se të bëni diçka të tillë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Dhimbja e qafës mund të shkaktohet nga shkaqe të thjeshta, siç janë qëndrimi i keq dhe tendosja e muskujve, si dhe nga degjenerimi i kockave me kalimin e kohës.
- Në shtëpi, mund të lehtësoheni me kompresa të ngrohta, ushtrime të lehta dhe qetësues dhimbjesh pa recetë.
- Nëse dhimbja është e fortë, zgjat disa ditë ose shoqërohet me mpirje në krahë dhe këmbë , kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore .
- Nëse jeni duke marrë ilaçe për probleme të tjera shëndetësore, sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë qetësues dhimbjesh.
- Mbajtja e qëndrimit të duhur gjatë përdorimit të kompjuterit, shikimit të telefonit dhe gjumit është mënyra më e mirë dhe më e thjeshtë për të parandaluar dhimbjet e qafës.
Dhimbje qafe, Dhimbje qafe, Trajtim në shtëpi, Ushtrime, Mjek, Dhimbje qafe Sinhala, Qëndrimi
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd