A ndiheni ndonjëherë sikur jeni të mërzitur me gjithçka, nuk keni interes për asgjë dhe ndjeni një boshllëk të madh dhe pashpresë? Nëse ndiheni aq të rëndë sa nuk mund t'i kryeni as detyrat tuaja të përditshme siç duhet, mund të jetë diçka më shumë sesa thjesht trishtim. Kjo është ajo që ne mjekësisht e quajmë "depresion". Kjo është një gjendje nga e cila shumë njerëz vuajnë në heshtje, por mund të shërohet me trajtim.
Çfarë është saktësisht ky depresion?
Thënë thjesht, depresioni është një sëmundje mendore që ndikon në humorin, mendimet dhe sjelljen tuaj. Nuk është vetëm një ose dy ditë trishtimi. Është një gjendje e rëndë që zgjat me javë ose muaj, duke ndikuar në jetën tuaj të përditshme, punën, gjumin, të ngrënit dhe gjithçka midis tyre. Mund të shkaktohet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë çekuilibrat në disa kimikate në tru, nivele të larta stresi dhe ngjarje traumatike në jetën tuaj.
Në mjekësinë perëndimore, ne zakonisht përdorim dy trajtime kryesore për depresionin. Njëra është psikoterapia ose këshillimi. Tjetra është medikamente, siç janë SSRI-të. Këto trajtime janë shumë efektive.
Megjithatë, ndonjëherë këto trajtime mund të mos funksionojnë aq shpejt sa mendoni. Ose, përveç këtyre trajtimeve, mund të dëshironi të përmirësoni mirëqenien tuaj mendore. Atëherë ne i konsiderojmë "Terapitë Alternative".
Cilat trajtime alternative mund të ndihmojnë me depresionin?
Nuk ka asnjë garanci se ndonjë nga këto trajtime alternative do ta kurojë depresionin 100% të kohës. Por, e njëjta gjë vlen edhe për disa ilaçe perëndimore. Gjëja më e rëndësishme është që patjetër të flisni me mjekun tuaj përpara se të provoni ndonjë nga këto gjëra. Është veçanërisht e rëndësishme të flisni për këtë nëse tashmë po merrni ilaçe për depresionin ose ndonjë gjendje tjetër.
Në rregull, le të shohim se cilat janë këto trajtime alternative.
| Metoda e trajtimit | Thënë thjesht, çfarë ndodh me këtë? |
|---|---|
| Ilaçe bimore | Ilaçe bimore. Gjëra të tilla si bari i Shën Gjonit dhe Ginkgo biloba janë të njohura për këtë, por provat shkencore për këto janë të kufizuara.Mos e përdorni pa këshillën mjekësore. |
| Akupunkturë | Ky është një trajtim i lashtë kinez. Ai përfshin futjen e gjilpërave shumë të holla në pika specifike në trup për të balancuar energjinë e trupit. Gjithashtu ndihmon trupin të prodhojë kimikate natyrale që zvogëlojnë dhimbjen. |
| Refleksologji | Shtypja e pikave specifike të presionit në duar, këmbë, veshë dhe fytyrë stimulon nervat e lidhura me pjesë të ndryshme të trupit, duke ndihmuar në procesin e shërimit. |
| Ushtrime | Çdo formë ushtrimi, qoftë ecja, vrapimi apo noti, është shumë e mirë për mirëqenien tuaj mendore. Hulumtimet kanë zbuluar se ushtrimet për rreth 150 minuta në javë mund të zvogëlojnë depresionin dhe ankthin. |
| Meditim | Një metodë për pastrimin e mendjes duke e mbajtur trupin të palëvizshëm dhe duke u përqendruar në një qëllim të vetëm (një fjalë, fjali ose vizion). Praktikimi për rreth 10 minuta në ditë është shumë i dobishëm. |
| Masazh | Prekja zvogëlon stresin në trup, forcon lidhjen midis mendjes dhe trupit dhe ofron lehtësim. |
| Yoga | Ky është një kombinim ushtrimesh, teknikash të frymëmarrjes dhe praktikës shpirtërore. Kontrolli i frymëmarrjes mund t'i sjellë shumë lehtësim mendjes dhe trupit. |
| Frymëmarrje e thellë | Kur ndihemi të stresuar, shpesh marrim frymë shpejt dhe sipërfaqësisht. Marrja e frymëmarrjeve të ngadalta dhe të thella mund të ndihmojë në uljen e rrahjeve të zemrës dhe në qetësimin e mendjes. |
Le të mësojmë gjithashtu rreth përfitimeve dhe rreziqeve të këtyre gjërave.
Këto trajtime nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Është e rëndësishme të pyesni mjekun tuaj se cilat prej tyre janë të sigurta për ju, veçanërisht nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji.
- Ilaçet bimore: Rreziku më i madh me këto është mundësia e ndërveprimeve të barnave me ilaçet që tashmë po merrni. Prandaj, mos i filloni këto pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.
- Akupunktura: Studimet e fundit kanë treguar se ky trajtim mund të zvogëlojë simptomat e depresionit pas rreth tre muajsh. Kjo mund të jetë shumë e dobishme për dikë që ka si dhimbje fizike ashtu edhe depresion.
- Ushtrime: Kjo do të zvogëlojë stresin tuaj, do të rrisë energjinë tuaj dhe do të përmirësojë gjumin tuaj. Kjo është një mënyrë shumë e sigurt dhe e lehtë.
- Meditimi: Ai sjell lehtësim nga gjëra të tilla si stresi dhe ankthi, dhe ofron një ndjenjë qetësie dhe qetësie në mendje.
- Masazh: Kur bëjmë një masazh, prodhimi i trupit tonë të kimikateve që na bëjnë të ndihemi mirë, serotoninës dhe dopaminës, rritet, dhe hormoni i stresit, kortizoli, ulet. Kjo mund të zvogëlojë simptomat e depresionit.
- Yoga: Pozicionet dhe teknikat e frymëmarrjes së jogës forcojnë trupin dhe qetësojnë mendjen.
- Frymëmarrje e thellë: Duke u përqendruar vetëm në procesin e frymëmarrjes, mund ta shpërqendroni veten përkohësisht nga mendimet stresuese.
Gjëja më e rëndësishme është të mbani kontakt të rregullt me mjekun tuaj, pavarësisht se çfarë metode provoni. Bisedoni me të për çdo ndryshim që vini re, të mirë apo të keq.
Kur duhet patjetër të shkoj te mjeku?
Kjo është një pjesë shumë e rëndësishme. Ju lutem kushtojini vëmendje të madhe kësaj.
Nëse keni mendime për vetëvrasje, për të dëmtuar veten ose për të dëmtuar dikë tjetër , vizitoni menjëherë një mjek pa vonesë. Ose shkoni në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt. Këto mendime janë pjesë e sëmundjes, jo një dobësi nga ana juaj. Mund të merrni ndihmë për to.
Mbani mend, mos ndërprisni kurrë marrjen e ilaçeve ose mos filloni një trajtim të ri alternativ pa u konsultuar me mjekun tuaj. Është e rëndësishme për sigurinë tuaj që të merrni të gjitha vendimet nën mbikëqyrjen e mjekut tuaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Depresioni nuk është vetëm trishtim, është një sëmundje e vërtetë që kërkon trajtim.
- Medikamentet dhe këshillat nga një mjek janë trajtimet kryesore. Trajtimet alternative janë gjëra që mund të bëhen përveç tyre si ndihmë.
- Mos filloni asnjë trajtim alternativ, veçanërisht ilaçet bimore, pa u konsultuar me mjekun tuaj.
- Praktikat e thjeshta dhe të sigurta si ushtrimet, meditimi dhe frymëmarrja e thellë mund të bëjnë një ndryshim të madh në shëndetin tuaj mendor.
- Nëse keni dëshirë të dëmtoni veten, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore. Kërkimi i ndihmës është fuqizues.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd