A është shoku/shoqja juaj, vëllai/motra, partneri/partnerja juaj ose prindi që dikur buzëqeshte dhe argëtohej gjithmonë, tani vazhdimisht duke menduar dhe duke u trishtuar? A zemërohet ai për gjërat më të vogla? A përpiqet të qëndrojë vetëm pa folur me askënd? Nëse e keni vënë re një ndryshim të tillë, shkaku mund të jetë depresioni. Depresioni është një gjë shumë e vështirë për dikë që ta luftojë vetëm. Por mbështetja, dashuria dhe mirëkuptimi juaj mund të jenë një forcë e madhe për ta për të kapërcyer këtë situatë. Le të shohim se si saktësisht mund ta ndihmoni një person të tillë.
Depresioni nuk është vetëm trishtim, është një sëmundje!
Para së gjithash, gjëja më e rëndësishme që të gjithë duhet ta kuptojmë është kjo. Depresioni nuk është vetëm një ndjenjë trishtimi, mërzie ose dobësie. Është një gjendje e njohur mjekësore e shkaktuar nga një çekuilibër kimik në neurotransmetuesit e trurit. Ashtu si diabeti dhe tensioni i lartë i gjakut. Prandaj, nuk mund të shërohet duke thënë thjesht gjëra të tilla si "vendos" dhe "mos u trishto". Patjetër që kërkon trajtim dhe këshillim të duhur mjekësor.
Kur dikush afër jush po kalon këtë, kjo mund të jetë një përvojë shumë e vështirë për të, si dhe për ju. Mund të ndiheni të trishtuar dhe të rraskapitur ndërsa shihni ndryshimet në sjelljen e tyre, zemërimin e tyre dhe mungesën e interesit për gjithçka. Kjo është normale. Gjëja më e rëndësishme është t'i bëni të ditur se jeni me ta në këtë udhëtim.
Si mund t'ju ndihmoj?
Ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar të dashurin tuaj të shërohet nga kjo situatë. Roli juaj në këtë është shumë i rëndësishëm.
1. Inkurajojini ata të kërkojnë ndihmë profesionale.
Ky është hapi i parë dhe më i rëndësishëm.
Një person me depresion duhet patjetër të referohet te një mjek i trajnuar në shëndetin mendor, ose te një psikiatër. Mjeku do të bëjë një diagnozë të saktë dhe do të përcaktojë ilaçet dhe trajtimet e nevojshme, siç është psikoterapia.
Mund ta ndihmosh të gjejë një mjek të mirë, ta ndihmosh të caktojë një takim dhe, nëse është e nevojshme, të shkosh me të në takimin e parë. Kjo do të jetë një ndihmë e madhe për të.
2. Ji i vetëdijshëm edhe për këtë.
Bëni disa kërkime dhe informohuni se çfarë është depresioni, cilat janë simptomat e tij dhe si ndikon tek dikush. Pastaj mund ta kuptoni arsyen pas sjelljes së tij. Kur ta kuptoni pse është kaq i zemëruar, pse është kaq i vetmuar, do të jetë më e lehtë për ju ta përballoni. Gjithashtu, do të jetë një lehtësim i madh për të të ndiejë se ju e kuptoni atë që po kalon.
3. Jepni mbështetje të palëkundur
Një nga ndjenjat më të zakonshme për dikë me depresion është vetmia dhe izolimi. Ata mund të ndiejnë sikur "askush nuk më kupton" ose "Jam krejt vetëm". Prandaj është e rëndësishme të vazhdoni të ofroni mbështetjen tuaj. Ky mund të jetë një proces që kërkon kohë. Tregojuni atyre se jeni aty për ta gjatë gjithë procesit, si me fjalë ashtu edhe me veprime.
4. Ndihmë me planin e trajtimit
Ndihmojeni atë të ndjekë saktësisht planin e trajtimit të dhënë nga mjeku.
- Ilaçet: Kujtojuni atyre të marrin ilaçet e përshkruara në kohë.
- Këshillimi: Mjeku juaj mund t'ju kërkojë gjithashtu të merrni pjesë në seanca terapie. Merrni pjesë në to në atë kohë.
- Ndryshime në stilin e jetës: Inkurajojeni të ushtrohet dhe të hajë një dietë të ekuilibruar. Mos e detyroni, por inkurajojeni butësisht.
Gjëra praktike për t'u marrë në konsideratë
Të jetosh me dikë që është në depresion mund të jetë sfiduese ndonjëherë. Ja disa këshilla praktike që mund t'ju ndihmojnë.
| Këshilla | Si ta bësh? |
|---|---|
| Kuptoni zemërimin dhe refuzimin | Një person me depresion mund të jetë vazhdimisht i zemëruar dhe i irritueshëm. Madje mund të ndiejë sikur po ju refuzon. Mos harroni, kjo është pjesë e sëmundjes së tyre, jo një mëri personale kundër jush. |
| Jepini atij fuqinë për të marrë vendime. | Në vend që të pyesësh: "A të shohim një film sonte?", pyet: "Do të doja të shikoja një film sonte. Cilin do të doje të shikoje me mua?" Kjo do ta bëjë atë të ndihet se ka kontrollin e jetës së tij. |
| Kujtoji vetes përgjegjësinë për t'u rikuperuar. | Po i ndihmoni dhe i mbështesni, por shpjegoni butësisht se është përgjegjësia e tyre të përmirësohen. Jepuni shpresë duke u kujtuar se me trajtim, gjërat do të përmirësohen brenda pak muajsh. |
| Vlerësoni gjërat e vogla. | Nëse shihni një përmirësim të vogël në gjendjen e tij, sigurohuni që ta lavdëroni. Thuaj diçka të sinqertë si: "Fytyra juaj duket se është ndriçuar pak sot dhe jam i lumtur ta shoh këtë." Ky është një inkurajim i madh për të. |
| Inkurajoni aktivitetet (mos i detyroni) | Inkurajojeni të bëjë gjëra të vogla, si të vizitojë një mik ose të dalë për një shëtitje. Por mos e detyroni nëse nuk dëshiron. Kjo vetëm sa do ta bëjë të ndihet më keq. |
Rëndësia e kujdesit edhe për veten
Kjo është diçka që shumë njerëz e harrojnë, por është jashtëzakonisht e rëndësishme . Kur kujdesesh për dikë tjetër, duhet të kujdesesh për shëndetin tënd mendor dhe fizik. Nëse ndihesh i lodhur dhe i mbingarkuar, kjo është normale.
Mendo vetëm, nëse rrëzohesh, personi për të cilin kujdesesh nuk do të ketë askënd që ta ndihmojë. Pra, të qëndrosh i fortë është pjesë e trajtimit.
Bëni një pushim për veten tuaj. Bëni punën tuaj, bisedoni me miqtë tuaj, gjeni pak kohë për të bërë diçka që ju pëlqen. Nëse është e nevojshme, mund të kërkoni edhe ndihmën e një këshilltari. Kjo do t'ju ndihmojë shumë në menaxhimin e këtij stresi.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Depresioni nuk është vetëm një ndjenjë trishtimi, është një gjendje mjekësore që kërkon trajtim.
- Ndihma më e mirë që mund t’i jepni të dashurit tuaj është ta referoni atë te një mjek i kualifikuar.
- Jini të duruar, mirëkuptues dhe mbështetës. Kuptoni që sjellja e tyre është pjesë e sëmundjes së tyre dhe jo diçka personale.
- Ndërsa i ndihmoni të ndjekin planin e trajtimit, lavdëroni edhe përmirësimet e vogla.
- Ndërsa i bën të gjitha këto, kujdesu për veten. Shëndeti yt është po aq i rëndësishëm. Mos harro se ke nevojë për pushim.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න