A vuani edhe ju nga dhimbjet kronike dhe depresioni? (Dhimbje Kronike dhe Depresioni)

Të jetosh me dhimbje kronike është e vështirë. Është edhe më e vështirë kur vuani nga depresioni, një gjendje që mund ta bëjë të vështirë funksionimin e duhur dhe të ndiheni sikur jeni të mërzitur me jetën tuaj. Por mos u shqetësoni. Ka mënyra për të ndihmuar me të dyja këto gjendje.

Çfarë është dhimbja kronike?

Thënë thjesht, dhimbja kronike është dhimbje që zgjat më shumë se koha që i duhet plagës për t’u shëruar pas një aksidenti ose sëmundjeje. Kjo mund të zgjasë me muaj, apo edhe me vite.

Imagjinoni, dikush ka një problem me shpinën dhe kjo nuk përmirësohet brenda pak ditësh, por vazhdon të dhembë për vite me radhë. Ai nuk mund të ulet siç duhet, nuk mund të punojë, as nuk mund të flejë mirë natën. Kjo është një situatë e tillë.

Kur kemi dhimbje afatgjatë si kjo, ndodhin shumë ndryshime në trupin dhe mendjen tonë.

• Hormonet e stresit fillojnë të prodhohen me tepri në trup.
• Energjia e trupit zvogëlohet dhe ju ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës.
• Çrregullime të humorit. Ndonjëherë i trishtuar, herë të tjera i zemëruar.
• Mund të shfaqen dhimbje muskulore .
• Aftësia për të punuar mendërisht dhe fizikisht zvogëlohet.

Me kalimin e kohës, trupat tanë bëhen më të ndjeshëm ndaj dhimbjes. Kjo do të thotë që edhe zonat që nuk kanë dhimbur më parë mund të fillojnë të dhembin. Kjo dhimbje mund t'ju mbajë zgjuar natën, duke ju bërë të ndiheni të lodhur gjatë gjithë ditës dhe të paaftë për të bërë asgjë siç duhet. E gjithë kjo mund t'ju bëjë të zemëroheni lehtë dhe të shkaktoni probleme me të tjerët. Kur të gjitha këto bashkohen, mund të çojnë në depresion.

Çfarë ndodh kur dhimbja dhe depresioni bashkohen?

Depresioni është një problem i zakonshëm i shëndetit mendor tek njerëzit me dhimbje kronike. Kur këto dy gjendje bashkëjetojnë, trajtimi bëhet më i ndërlikuar.

Hulumtimet kanë zbuluar se midis një të katërtës dhe gjysmës së njerëzve që vizitojnë një mjek duke u ankuar për dhimbje janë në të vërtetë të depresionuar. Dhe rreth 65% e njerëzve me depresion ankohen për lloje të ndryshme dhimbjesh trupore.

Shpesh, kur shkon te mjeku , përqendrohesh vetëm te dhimbja jote . Harron të flasësh për trishtimin dhe frustrimin tënd. Rezultati është që depresioni nuk njihet dhe nuk trajtohet. Kjo shkakton gjëra të tilla si pagjumësia, humbja e oreksit dhe mungesa e energjisë, dhe dhimbja përkeqësohet.

A është ky një cikël i ndërlidhur?

Po, për të qenë të saktë, kjo është si një cikël. Dhimbja na bën të ndihemi të stresuar, në ankth dhe të zemëruar. Zakonisht, kur dhimbja qetësohet, këto ndjenja zhduken gjithashtu. Por kur dhimbja vazhdon, mendja juaj është vazhdimisht e stresuar. Me kalimin e kohës, ky stres mund të çojë në shumë probleme të shëndetit mendor, përfshirë depresionin.

Le të shohim disa nga problemet me të cilat mund të përballet dikush me të dyja këto gjendje.

Pse këto dy situata janë kaq të ndërthurura me njëra-tjetrën?

Ekziston një arsye shkencore për këtë. Në trurin tonë ka lajmëtarë kimikë që mbartin mesazhe midis nervave. Ne i quajmë neurotransmetues . Çuditërisht, si depresioni ashtu edhe dhimbja kronike preken nga të njëjtat lloje neurotransmetuesish dhe disa nga të njëjtat shtigje nervore në tru. Kjo do të thotë se ekziston një lidhje biologjike midis të dyjave.

Gjithashtu, ndikimi që dhimbja ka në jetën tuaj mund të shkaktojë edhe depresion. Imagjinoni, nuk mund të bëni ushtrime, të dilni me miqtë, të flini mjaftueshëm, të jeni të lumtur me familjen tuaj si më parë. Ndoshta mund të humbisni edhe punën. Kur këto gjëra humbasin, është normale që kushdo të ndihet i trishtuar dhe i frustruar. Kjo gradualisht mund të shndërrohet në depresion.

Sapo depresioni fillon, ju bën të ndjeni më shumë dhimbjen. Zvogëlon aftësinë tuaj për të toleruar dhimbjen.

Si trajtohet kjo?

Meqenëse këto dy gjendje janë të ndërthurura, trajtimi i të dyjave së bashku është më efektiv.

Si mund të ndihmojnë ilaçet për depresionin edhe me dhimbjen?

Siç e përmenda edhe më parë, meqenëse dhimbja dhe depresioni ndajnë të njëjtat rrugë nervore dhe neurotransmetues, disa antidepresivë kanë efekte të ngjashme në të dyja. Këto ilaçe mund të zvogëlojnë perceptimin e dhimbjes.

Medikamentet më të vjetra, siç është amitriptilina, janë shumë efektive për dhimbjen neuropatike. Megjithatë, ato nuk përdoren gjerësisht për shkak të efekteve të tyre anësore. Medikamentet më të reja, siç janë cymbalta dhe effexor, janë gjetur të jenë efektive për të dyja gjendjet me më pak efekte anësore.

Si ndihmon ushtrimi?

Shumë njerëz me dhimbje kanë frikë të bëjnë ushtrime. Ata mendojnë: "Nëse bëj ushtrime, do të më dhemb më shumë". Por në realitet, e kundërta është e vërtetë. Kur nuk bëni ushtrime, trupi juaj dobësohet dhe dhimbja juaj rritet. Bisedoni me mjekun tuaj dhe zhvilloni një plan të sigurt ushtrimesh që funksionon për ju. Filloni ngadalë. Kur bëni ushtrime, kimikatet në trurin tuaj bëjnë të njëjtën gjë që bëjnë ilaqet kundër depresionit. Kjo ju bën të ndiheni të lumtur dhe të relaksuar.

Si ndihmon terapia e të folurit?

Kjo është gjithashtu një metodë shumë e rëndësishme trajtimi. Në veçanti, ekziston një metodë e quajtur Terapi Kognitive e Sjelljes . Kjo përfshin identifikimin dhe praktikimin e mendimeve negative rreth dhimbjes, të tilla si "Kjo nuk do të përmirësohet kurrë", "Jeta ime ka mbaruar" dhe ndryshimin e tyre. Ky trajtim është shumë i dobishëm për depresionin dhe uljen e ankthit të shkaktuar nga dhimbja.

Pse është e rëndësishme të marrësh kontrollin e jetës tënde?

Dhimbja dhe depresioni mund t'ju bëjnë të shihni veten si një "viktimë". Mund të mendoni: "Nuk mund të bëj asgjë". Por gjëja më e rëndësishme është ta lini mënjanë këtë mendim, të mendoni: "Do ta kaloj këtë" dhe të merrni kontrollin e jetës suaj . Punoni me një mjek të mirë i cili do t'ju mbështesë dhe do t'ju inkurajojë.

Depresioni, Dhimbja Kronike, Shëndeti Mendor, Menaxhimi i Dhimbjes, Dhimbja Nervore, Antidepresivët, Terapia Njohëse e Sjelljes