A keni depresion? Ankth? ​​(Depresioni vs. Ankthi) Le ta zbulojmë saktësisht këtë

Është normale të ndihemi të trishtuar, të vetmuar dhe të pashpresë në kohë në jetën tonë. Është gjithashtu normale të ndihemi pak të frikësuar dhe të shqetësuar në momente si kur po afron një provim ose kur duhet të shkoni për një intervistë. Por nëse këto ndjenja trishtimi dhe ankthi janë vazhdimisht të pranishme në mendjen tuaj dhe nëse janë aq të rënda sa ndërhyjnë në aktivitetet dhe marrëdhëniet tuaja të përditshme, mund të jetë një situatë për të cilën duhet të jemi pak të shqetësuar. Këto mund të jenë simptoma të gjendjeve të shëndetit mendor të quajtura depresion ose ankth. Të dyja këto janë gjendje të shërueshme. Le të shohim se cilat janë këto të dyja, cilat janë ndryshimet dhe ngjashmëritë midis tyre.

Pra, çfarë është ky depresion?

Thënë thjesht, depresioni është një gjendje që ndikon në humorin, emocionet dhe sjelljen tuaj. Nëse keni depresion, mund të ndiheni të trishtuar gjatë gjithë kohës, të mos keni energji për të bërë asgjë dhe të humbni interesin për gjërat që më parë ju pëlqenin.

Në përgjithësi, për të diagnostikuar depresionin, një person duhet të ketë të paktën një nga simptomat e mëposhtme për më shumë se dy javë, shumicën e kohës, dhe një mjek duhet gjithashtu të sigurohet që simptomat nuk janë shkaktuar nga një gjendje tjetër mjekësore, siç është një problem me tiroiden.

Në rregull, pra çfarë është ankthi?

Frika dhe ankthi janë pjesë e jetës sonë. Por nëse këto ndjenja bëhen të pakontrollueshme, ose nëse ndodhin gjatë gjithë kohës pa ndonjë arsye të dukshme, kjo mund të jetë një simptomë e një çrregullimi ankthi.

A ndiheni gjithmonë kështu?

• Ndihem një barrë e madhe në zemër, e shqetësuar për gjithçka.
• Zemërohem shumë shpejt dhe nuk kam qetësi shpirtërore.
• Ndodhin gjëra të tilla si dridhje, djersitje dhe dridhje.
• Ata ndiejnë sikur nuk mund ta kontrollojnë veten.

A ekzistojnë lloje të ndryshme të ankthit? (Llojet e ankthit)

Po, ekzistojnë disa lloje kryesore të çrregullimeve të ankthit.

• Çrregullimi i ankthit të përgjithshëm: Ky çrregullim karakterizohet nga shqetësim i vazhdueshëm dhe i tepruar për gjëra të ndryshme në jetën e përditshme (punë, para, familje).
• Çrregullimi i ankthit social: Ndjenja frike dhe drojë ekstreme në situata shoqërore, në vende ku janë të pranishëm njerëz të tjerë.
• Çrregullimi i Panikut: Një frikë e papritur dhe intensive që ndodh pa ndonjë arsye të dukshme. Simptomat mund të përfshijnë dhimbje në gjoks, rrahje të shpejta të zemrës dhe vështirësi në frymëmarrje. Ne i quajmë këto "sulme paniku".
• Fobitë: Një frikë ekstreme dhe e pazakontë nga një objekt ose situatë specifike, siç janë lartësitë, kafshët, merimangat ose gjilpërat.
• Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv (OCD): Obsesionet janë mendime të padëshiruara që ju bëjnë të përsërisni gjëra të caktuara (kompulse). Për shembull, larja e duarve vazhdimisht sepse mendoni se duart tuaja janë të ndyra.
• Çrregullimi i Stresit Posttraumatik (PTSD): Një gjendje që ndodh pas një ngjarjeje traumatike (p.sh., një aksident i rëndë, fatkeqësi natyrore). Mund të karakterizohet nga rikthime në të kaluarën dhe shmangie të ngjarjeve që lidhen me ngjarjen.

Cili është ndryshimi dhe marrëdhënia kryesore midis këtyre të dyjave?

Dallimi kryesor janë simptomat. Depresioni është në thelb një ndjenjë e vazhdueshme trishtimi, humbjeje interesi dhe mungese energjie. Ndonjëherë ka mendime për të dëmtuar veten. Ankthi është në thelb një frikë dhe shqetësim i pakontrollueshëm.

Por ekziston një lidhje e fortë midis të dyjave. Të dyja gjendjet mund të ndodhin tek i njëjti person në të njëjtën kohë. Në fakt, rreth 60% e njerëzve me ankth përjetojnë gjithashtu simptoma të depresionit, dhe rreth 60% e njerëzve me depresion përjetojnë gjithashtu simptoma të ankthit. Një gjendje mund t'i përkeqësojë simptomat e tjetrës.

Shkencëtarët besojnë se të dyja gjendjet mund të shkaktohen nga të njëjtët faktorë gjenetikë ose kimia e trurit. Gjithashtu, stresi dhe trauma e përjetuar gjatë fëmijërisë ose më vonë në jetë mund të kontribuojnë në zhvillimin e të dyja gjendjeve.

Si trajtohen depresioni dhe ankthi?

Kur këto dy gjendje bashkëjetojnë, diagnoza dhe trajtimi ndonjëherë mund të jenë pak të komplikuara. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme t'i tregoni mjekut tuaj për të gjitha simptomat tuaja, sado të vogla të jenë.

Ekzistojnë dy metoda kryesore të përdorura për trajtim: terapia me bisedë dhe medikamentet. Ndonjëherë përdoren të dyja së bashku.

Terapi me të folur / Këshillim

Kjo përfshin të flisni me një këshilltar ose psikiatër të kualifikuar rreth problemeve tuaja dhe t'ju jepni udhëzime për ndryshimin e modeleve të të menduarit dhe të sjelljes. Ka metoda të ndryshme për këtë.

• Terapia Njohëse e Sjelljes (CBT): Kjo është një metodë shumë e popullarizuar dhe efektive. Ju mëson se si të identifikoni dhe ndryshoni modelet negative të të menduarit që po ju shkaktojnë depresionin ose ankthin.
• Terapia Ndërpersonale: Kjo ndihmon në përmirësimin e marrëdhënieve tuaja shoqërore dhe mënyrën se si komunikoni me të tjerët.
• Terapia e Zgjidhjes së Problemeve: Zhvillon aftësi në përballimin e problemeve të jetës dhe menaxhimin e simptomave.

Medikamente

Në varësi të simptomave tuaja, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe që janë efektive si për depresionin ashtu edhe për ankthin. Medikamentet më të përdorura janë "SSRI" dhe "SNRI". Këto ilaçe mund të mos funksionojnë menjëherë. Shpesh duhen disa javë ose muaj që të filloni të ndiheni më mirë. Gjithashtu, mund të duhet pak kohë për të gjetur ilaçin dhe dozën e duhur për ju. Prandaj, është shumë e rëndësishme të ndiqni saktësisht udhëzimet e mjekut tuaj dhe të jeni të duruar.

Çfarë ndryshimesh në stilin e jetës mund të bëhen?

Së bashku me trajtimin, ndryshimet e vogla në stilin tuaj të jetesës mund të bëjnë një ndryshim të madh.

• Ushtrime: Bëni diçka si ecja, vrapimi ose noti për të paktën 30 minuta çdo ditë. Ushtrimet janë si një ilaç natyral që mund të përmirësojnë humorin tuaj.
• Mënyra për të qetësuar mendjen: Provoni gjëra të tilla si joga, meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes së thellë. Edhe vetëm 5 minuta meditim në ditë mund të ndihmojnë në uljen e ankthit tuaj.
• Dietë e mirë: Hani një dietë të shëndetshme. Përfshini më shumë perime, fruta, arra dhe peshk në dietën tuaj. Kufizoni konsumin e sheqerit, ushqimeve me shumë yndyrë, ushqimeve të përpunuara, alkoolit dhe kafeinës.
• Mbështetje: Të flasësh për problemet e tua me një mik të besuar ose një anëtar të familjes mund të jetë një lehtësim i madh. Gjithashtu mund të jetë ngushëlluese të dish se nuk je vetëm.

Depresioni, Ankthi, Shëndeti Mendor, Trajtimi