A je vetëm me depresionin? Mëso rreth mënyrave për të marrë ndihmë

A ndiheni ndonjëherë sikur jeni vetëm në botë? A ndiheni sikur nuk mund të bëni asgjë, apo ndjeni një barrë të rëndë, trishtim apo boshllëk? Është normale të keni këto ndjenja për një ose dy ditë. Por nëse këto ndjenja vazhdojnë dhe ndikojnë në aktivitetet tuaja të përditshme, mund të jeni duke luftuar me një gjendje të quajtur depresion . Por gjëja më e rëndësishme që duhet të dini është se nuk jeni vetëm në këtë betejë. Ka shumë njerëz dhe mënyra për t'ju ndihmuar dhe për t'ju kuptuar. Le të flasim për këtë sot.

Pse është kaq e rëndësishme të kërkosh ndihmë?

Thënë thjesht, depresioni nuk është një sëmundje mendore apo një pjellë e imagjinatës. Është një gjendje e vërtetë mjekësore që duhet trajtuar, njësoj si diabeti ose tensioni i lartë i gjakut. Mund të shkaktohet nga një çekuilibër në disa kimikate (`Neurotransmetues`) në trurin tonë.

Disa njerëz në shoqërinë tonë ende ngurrojnë pak të flasin për problemet e shëndetit mendor. Shumë njerëz e mbajnë hidhërimin e tyre të mbyllur brenda sepse kanë frikë nga "çfarë do të mendojnë njerëzit". Por në fakt është e kundërta.

Cilat janë mënyrat kryesore që mund të merrni ndihmë?

Ekzistojnë nivele të ndryshme mbështetjeje që mund t'ju ndihmojnë kur përballeni me depresionin. Kjo do të thotë që ndihma profesionale, si dhe mbështetja nga njerëz që kanë pasur përvoja të ngjashme me ju, është e paçmuar. Le të hedhim një vështrim se çfarë mund të bëjë secila prej këtyre llojeve të mbështetjes për ju.

Çfarë do të thotë të kërkosh ndihmë profesionale?

Ndihma profesionale ka të bëjë me marrjen e trajtimit nga njerëz të kualifikuar, si mjekët dhe psikologët për të cilët folëm në tabelën më sipër.

Mos kini frikë të vizitoni një mjek.

Nëse ndiheni në ankth, gjëja më e mirë që duhet të bëni së pari është të vizitoni mjekun tuaj të familjes (mjekun e përgjithshëm) . Ai ose ajo mund të kontrollojë nëse simptomat tuaja janë shkaktuar nga një shkak tjetër fizik (për shembull, një problem me hormonet e tiroides). Pastaj, nëse është e nevojshme, ata mund t'ju referojnë te një specialist, siç është një psikiatër. Mjekët janë të detyruar ta mbajnë konfidenciale çdo gjë që thoni, prandaj mos kini frikë të flisni për atë që keni në mendje.

Le të kuptojmë saktësisht ndryshimin midis një psikiatri dhe një psikologu.

Edhe pse të dy këta njerëz ndihmojnë në mirëqenien tuaj mendore, rolet e tyre janë paksa të ndryshme.

• Një psikiatër është një mjek që ka diplomuar në shkollën e mjekësisë dhe ka trajnim të specializuar në sëmundjet mendore. Ai mund të përshkruajë ilaçe.
• Një psikolog është dikush me diplomë në psikologji dhe specializohet në terapinë e të folurit. Ai flet me ju për problemet tuaja dhe ju ndihmon të ndryshoni mënyrën se si mendoni.

Mendojeni kështu: ndërsa një psikiatër përshkruan ilaçe për të korrigjuar kiminë e trurit tuaj, një psikolog ju ndihmon të zgjidhni problemet dhe mënyrat e të menduarit tuaj duke folur me ju për to. Ndonjëherë mund të nevojiten të dyja.

Vlera e grupeve të mbështetjes

Ndonjëherë mendojmë: "Unë jam i vetmi që e kam këtë problem." Por kur shkon në një grup mbështetës, kupton se ka shumë njerëz të tjerë që po përballen me këtë problem njësoj si ti.

Imagjinoni, një i ri me emrin Kasun ishte shumë i vetmuar për shkak të depresionit që vinte me problemet në punë. Kur u bashkua me një grup mbështetës, takoi njerëz të tjerë të moshës së tij që po përballeshin gjithashtu me të njëjtat probleme. Kur ata ndanë përvojat dhe mënyrat e tyre për t'u përballur me problemet e tyre, Kasun fitoi shumë forcë. Ai fitoi besimin se "Unë nuk jam i vetmi që po vuaj kështu dhe mund të dal nga kjo".

Në grupe të tilla mund të:

• Flisni për ndjenjat tuaja pa asnjë gjykim.
• Mëso gjëra të reja nga mënyrat se si të tjerët i përballojnë problemet.
• Ndihuni sikur nuk jeni vetëm.

Ku të merrni ndihmë në Sri Lanka

"Në rregull, e gjitha kjo është në rregull, por ku mund ta gjej këtë ndihmë?" mund të pyesni veten. Ka disa vende të besueshme në Sri Lanka ku mund të merrni ndihmë.

• Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor (NIMH), Angoda: Ky është spitali kryesor i shëndetit mendor në Sri Lanka. Ofron trajtim ambulator dhe spitalor.
• Linja e Ndihmës 1926: Nëse keni nevojë për mbështetje urgjente psikologjike, mund të telefononi këtë shërbim qeveritar dhe të merrni këshilla.
• Spitalet Qeveritare: Klinikat Psikiatrike funksionojnë në shumë spitale rrethore dhe bazë në të gjithë ishullin. Mund të mësoni më shumë rreth kësaj nga spitali më i afërt.
• Sumitrayo: Kjo është një organizatë vullnetare që mbron konfidencialitetin dhe ofron mbështetje emocionale. Ata kanë disa degë në Sri Lanka. Ata janë të gatshëm të flasin për çdo gjë që u vjen ndërmend.
• Spitalet dhe qendrat e këshillimit privat: Shërbimet e psikiatërve dhe psikologëve janë gjithashtu të disponueshme në shumë spitale private.