Depresioni tek gratë: Mos harroni se nuk jeni vetëm

A jeni ndjerë ndonjëherë kaq të trishtuar dhe të vetmuar sa të ndiheni sikur jeni të mërzitur me gjithçka, nuk doni të bëni asgjë dhe jeni plotësisht të pafuqishme? Kjo është në fakt një përvojë e zakonshme për shumë gra. Por nëse kjo ndjenjë vazhdon për ditë ose javë, mund të jetë diçka më shumë sesa thjesht trishtim normal. Sot do të flasim për një temë për të cilën shumë njerëz ngurrojnë të flasin, por për të cilën të gjithë duhet të jemi të vetëdijshëm. Kjo është depresioni, një gjendje që është e zakonshme tek gratë.

Çfarë është saktësisht depresioni?

Thënë thjesht, depresioni nuk është vetëm trishtim. Në terma mjekësorë, ne e quajmë atë "Depresion Klinik". Është një çrregullim serioz mendor. Domethënë, është një gjendje që ndikon në humorin, mendimet dhe aktivitetet tuaja të përditshme dhe kërkon trajtim. Nuk është një dobësi nga ana juaj, as nuk është diçka që po e imagjinoni.

Kjo gjendje mund t'ju bëjë të ndiheni të trishtuar, të pashpresë, të pafuqishëm dhe të pavlerë. Ndonjëherë simptomat mund të jenë të lehta. Ato përfshijnë humbjen e interesit në punë, humbjen e oreksit, pagjumësinë, vetëvlerësimin e ulët dhe lodhjen e vazhdueshme. Por për disa njerëz, gjendja mund të jetë shumë më e rëndë.

Cilat janë simptomat e depresionit tek gratë?

Jo të gjithë ata që vuajnë nga depresioni përjetojnë të njëjtat simptoma. Por ka disa simptoma të zakonshme. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato. Nëse keni ndonjë nga këto simptoma për më shumë se dy javë, është e rëndësishme të vizitoni një mjek.

Pse gratë kanë më shumë gjasa të vuajnë nga depresioni sesa burrat?

Kjo është një pyetje që e bëjnë shumë njerëz. Studimet kanë treguar se gratë kanë dy herë më shumë gjasa të zhvillojnë depresion sesa burrat. Një arsye kryesore për këtë janë ndryshimet hormonale që ndodhin gjatë gjithë jetës së një gruaje.

Merrni parasysh që trupi i një vajze i nënshtrohet ndryshimeve të mëdha hormonale gjatë pubertetit , shtatzënisë , pas lindjes , abortit spontan dhe menopauzës . Këto ndryshime hormonale mund të ndikojnë në kiminë e trurit dhe të çojnë në depresion.

Përveç kësaj, stresi mendor, trishtimi dhe zemërimi i shkaktuar nga gjendjet e quajtura "PMS - Sindroma Premenstruale" dhe "PMDD - Çrregullimi Disforik Premenstrual" që ndodhin para menstruacioneve çdo muaj lidhen gjithashtu me këtë.

Faktorë të tjerë që rrisin rrezikun e depresionit tek gratë

Nuk janë vetëm hormonet, por edhe disa faktorë të tjerë që ndikojnë në këtë.

• Dikush në familje vuan nga depresioni ose sëmundje të tjera mendore.
• Humbja e prindërve në moshë të re.
• Të qenit i abuzuar fizikisht ose seksualisht si fëmijë.
• Stres i tepërt nga menaxhimi i punës dhe punëve të fëmijëve vetëm.
• Çështje sociale si humbja e punës, problemet në marrëdhëniet martesore dhe divorci.
• Humbja ose distancimi i vetes nga ata që të kanë ndihmuar dikur.
• Përdorimi i disa ilaçeve.

Fazat e ndryshme të depresionit dhe trajtimet

Depresioni nuk i prek të gjithë në të njëjtën mënyrë. Ai mund të shfaqet në forma të ndryshme në kohë të ndryshme të jetës së një gruaje.

Depresioni gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes

Edhe pse shtatzënia supozohet të jetë një kohë e lumtur, depresioni mund të ndodhë gjatë kësaj kohe. Kjo mund të jetë për shkak të faktorëve të tillë si depresioni i mëparshëm, shtatzënia në moshë të re, vetmia dhe mungesa e mbështetjes nga bashkëshorti dhe familja. Depresioni i patrajtuar gjatë shtatzënisë mund të prekë si nënën ashtu edhe foshnjën.

Depresioni pas lindjes është diçka që e përjetojnë shumë nëna. Shkaktohet nga lodhja ekstreme dhe ndryshimet hormonale që ndodhin pas lindjes së një fëmije. Është më i rëndë se trishtimi normal i përkohshëm i quajtur "Baby Blues". Në momente si këto, është thelbësore të kërkoni mbështetje nga bashkëshorti, familja dhe këshilla mjekësore.

Menopauza dhe depresioni

Kur menopauza ndodh në fund të të 40-ave ose në fillim të të 50-ave, një rënie në nivelet e estrogjenit shkakton shumë ndryshime fizike dhe mendore. Ndjenjat e zemërimit, trishtimit dhe ankthit janë të zakonshme gjatë kësaj kohe.

A nuk ka trajtim për këtë? Çfarë bëjmë?

Sigurisht që po! Pjesa më e mirë është se depresioni është një gjendje e shërueshme . Nuk duhet të kesh kurrë frikë ose turp të flasësh për të.

1. Vizitoni një mjek: Hapi i parë dhe më i rëndësishëm është të vizitoni mjekun tuaj të familjes dhe të flisni për këtë. Ai ose ajo mund të diagnostikojë gjendjen tuaj dhe t'ju referojë te një psikiatër nëse është e nevojshme.

2. Antidepresivët: Medikamentet e përshkruara nga një mjek mund të korrigjojnë çekuilibrat kimikë në tru dhe të kontrollojnë simptomat. Këto ilaçe mund të mos funksionojnë menjëherë pasi t'i filloni. Mund të duhen disa javë që të fillojnë të veprojnë. Mos e ndërprisni kurrë marrjen e ilaçeve pa këshillën e mjekut tuaj.

3. Psikoterapia: Kjo quhet edhe "terapi bisede". Të flasësh për problemet dhe ndjenjat e tua me një psikiatër ose këshilltar mund të jetë shumë e dobishme. Mund të të ndihmojë të ndryshosh modelet e të menduarit dhe të mësosh si të përballosh problemet e tua.

4. Ndryshimet në stilin e jetës:

• Ushtrimet: Të bësh ushtrime të thjeshta si ecja për të paktën 30 minuta çdo ditë mund të ofrojë një lehtësim të madh për mendjen.
• Një dietë e ekuilibruar: Konsumimi i ushqimeve të shëndetshme është shumë i mirë për trupin dhe mendjen.
• Flini mjaftueshëm: Mundohuni të flini mirë gjatë natës.
• Lidhjet shoqërore: Kaloni kohë me miqtë dhe familjen tuaj. Ndani problemet tuaja me dikë që i besoni.

Kur trajtoni depresionin gjatë shtatzënisë ose gjatë ushqyerjes me gji, mjeku juaj do t'ju këshillojë për opsionin më të mirë të trajtimit që nuk do të ndikojë tek foshnja. Prandaj mos kini frikë të flisni për këtë.

Depresioni, Shëndeti i Grave, Shëndeti Mendor, Depresioni tek gratë, Depresioni Pas Lindjes, Menopauza, PMS, PMDD