A vuani edhe ju nga kapsllëku? Le të mësojmë rreth shkaqeve, simptomave dhe kurave në një mënyrë të thjeshtë!

A ndjeni edhe ju një ndjesi të çuditshme dhe të rëndë në stomak këto ditë? A ndiheni sikur nuk keni shkuar në tualet për dy ose tre ditë? A ndiheni shumë të parehatshëm në stomak, sikur të jetë plot? Atëherë mund të vuani nga kjo gjendje e quajtur kapsllëk. Kjo është në fakt shumë e zakonshme, prandaj mos kini frikë. Le të flasim për këtë në një mënyrë të thjeshtë dhe të qartë sot.

Çfarë është saktësisht kapsllëku?

Thënë thjesht, kapsllëku do të thotë që jashtëqitjet tuaja janë të vështira ose ndodhin më rrallë se zakonisht. Mesatarisht, dikush mund të shkojë në tualet tre herë në ditë. Një person tjetër mund të shkojë vetëm disa herë në javë. Kjo ndryshon nga personi në person.

A i keni edhe ju këto karakteristika?

Një person me kapsllëk mund të ketë një ose më shumë nga këto simptoma. Shihni nëse keni edhe ju ndonjë nga këto.

Cilat janë shkaqet e kapsllëkut?

Nuk ka një shkak të vetëm të kapsllëkut, por shumë faktorë mund të kontribuojnë në të. Le t'i ndajmë ato në disa kategori.

1. Stili i jetesës dhe zakonet e të ngrënit

Këto janë arsyet kryesore që shpesh ndikojnë.

• Pirja e më pak ujit: Mospirja e mjaftueshme e ujit gjatë ditës mund të shkaktojë jashtëqitje të thata.
• Dietë me pak fibra: Konsumimi i ushqimeve më pak të pasura me fibra si perimet, frutat, bishtajoret dhe drithërat e plota.
• Konsumimi i tepërt i produkteve të qumështit: Disa njerëz mund të përjetojnë kapsllëk nëse konsumojnë shumë produkte të qumështit si qumështi dhe djathi.
• Mungesa e ushtrimeve: Kur aktiviteti fizik zvogëlohet, edhe funksioni i zorrëve zvogëlohet.
• Shmangia e nevojës për të shkuar në banjo: Gjithashtu nuk është një zakon i mirë të kontrollosh dëshirën për të shkuar në banjo.
• Stresi: Mos u habitni, stresi në mendjen tuaj ndikon edhe në funksionimin e stomakut tuaj.
• Ndryshime të papritura në stilin e jetës: Gjëra të tilla si udhëtimi dhe ndryshimi i orarit të ngrënies dhe pirjes së alkoolit mund të kenë gjithashtu ndikim.

2. Disa gjendje mjekësore

Disa sëmundje gjithashtu mund të shkaktojnë kapsllëk.

• Sëmundjet e zorrëve: Gjendje të tilla si Sindroma e Zorrës së Irrituar (IBS), Divertikuliti ose kanceri i zorrës së trashë.
• Probleme hormonale: Gjendje të tilla si tiroide joaktive (hipotiroidizëm) ose nivele të larta të kalciumit në gjak (hiperkalcemi).
• Sëmundjet e sistemit nervor: Sëmundjet neurologjike si sëmundja e Parkinsonit dhe skleroza e shumëfishtë.
• Shtatzënia: Kapsllëku është i zakonshëm gjatë shtatzënisë për shkak të ndryshimeve hormonale dhe presionit të zorrëve nga ana e foshnjës në rritje.

3. Disa ilaçe që po merrni

Nëse jeni duke marrë ilaçe për një gjendje mjekësore, disa nga këto ilaçe mund të shkaktojnë edhe kapsllëk.

• Qetësues dhimbjesh: Disa qetësues dhimbjesh të fortë (sidomos opioide).
• Antidepresantë.
• Disa ilaçe për tensionin e lartë të gjakut.
• Tableta hekuri.
• Antacidet që përmbajnë kalcium ose alumin përdoren për gastritin.

Çfarë trajtimesh mund të bëhen në shtëpi?

Shumicën e kohës, kapsllëku është diçka që mund të kurohet me ndryshime të vogla në stilin e jetës dhe zakonet tona të të ngrënit.

• Pini shumë ujë: Pini të paktën 8-10 gota ujë në ditë. Është shumë mirë të pini një gotë me ujë të nxehtë sapo të zgjoheni në mëngjes.
• Ushqime të pasura me fibra: Përfshini në dietën tuaj perime me gjethe jeshile si lakra jeshile, spinaqi dhe lakër, perime, fruta si banane, papaja dhe mango, drithëra të plota dhe oriz me krunde.
• Ushtrime: Ecni, vraponi ose bëni çdo ushtrim që ju pëlqen për të paktën 30 minuta në ditë. Lëvizja e trupit përmirëson gjithashtu funksionin e zorrëve.
• Krijoni zakonin e shkuarjes në banjo: Mundohuni të shkoni në banjo në të njëjtën kohë çdo ditë, veçanërisht pas mëngjesit.
• Nëse ndjeni nevojën për të shkuar në banjo, mos vononi: shkoni menjëherë në banjo.
• Zvogëloni ushqimet e përpunuara, ushqimet e skuqura, bukën dhe makaronat.
• Pozicioni ulur në tualet: Të ulesh me këmbët në diçka si një karrige dhe gjunjët pak më lart se vithet mund ta bëjë më të lehtë jashtëqitjen.

Kur duhet patjetër të vizitoni një mjek

Kapsllëku zakonisht nuk është serioz, por nëse keni këto simptoma, sigurohuni që të vizitoni një mjek pa vonesë.

Kur të vizitoni një mjek, ai do t'ju pyesë për simptomat, dietën dhe ilaçet tuaja. Nëse është e nevojshme, ai mund të rekomandojë analiza gjaku, analiza të jashtëqitjes ose edhe një kolonoskopi për të ekzaminuar zorrën e trashë. Kjo do t'i ndihmojë ata të përcaktojnë shkakun e saktë të kapsllëkut tuaj dhe të ofrojnë trajtimin e nevojshëm.