Nëse ju ose dikush që doni vuan nga sëmundja e Alzheimerit, është normale të ndiheni sikur keni provuar gjithçka që mundeni për ta kontrolluar atë dhe për ta ndaluar përkeqësimin e saj. Meqë ende nuk ka kurë dhe ilaçe të kufizuara në dispozicion, mund të pyesni veten se çfarë lloj ndihme mund të merrni nga vitaminat dhe suplementet e tjera.
Ushqyerja e mirë është e rëndësishme, por çfarë po ndodh në të vërtetë?
Nuk ka dyshim se ushqyerja e mirë është jetike për trupin tonë nga koka te këmbët. Por e vërteta është se nuk ka asnjë vitaminë ose suplement të vetëm që është provuar shkencërisht se parandalon, ndalon ose ngadalëson përparimin e sëmundjes së Alzheimerit.
Ushqimet që hani kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin e trurit tuaj. Një dietë e ekuilibruar është mënyra më e mirë për të marrë lëndët ushqyese që ju nevojiten. Nëse po mendoni të merrni ndonjë suplement, sigurohuni që të flisni më parë me mjekun tuaj. Kjo është për t'u siguruar që ato nuk shkaktojnë efekte anësore ose nuk bashkëveprojnë me ilaçet e tjera që po merrni aktualisht.
Antioksidantët dhe shëndeti i trurit
Thënë thjesht, këto janë lëndë ushqyese që mbrojnë trupin nga grimcat e dëmshme të quajtura "radikale të lira" që dëmtojnë qelizat tona. Ky dëmtim mund të çojë në sëmundje si kanceri, sëmundjet e zemrës dhe sëmundja e Alzheimerit.
Ekzistojnë shumë lloje antioksidantësh, siç janë beta-karoteni, vitamina C dhe vitamina E. Këto gjenden zakonisht në ushqimet me bazë bimore si manaferrat, perimet jeshile të errëta, çaji dhe peshku.
Ndërsa plakemi, këto radikale të lira fillojnë të grumbullohen në qelizat tona nervore. Studimet që shqyrtojnë trurin e pacientëve me sëmundjen e Alzheimerit kanë gjetur shenja të një gjendjeje të quajtur "stres oksidativ". Kjo do të thotë që trupi ka luftuar këtë dëmtim. Pra, mund të duket si një ide e mirë të marrim më shumë antioksidantë.
Por përgjigjja nuk është kaq e thjeshtë. Hulumtimet mbi këtë marrëdhënie janë ende në vazhdim. Studiuesit ende nuk mund të thonë me siguri nëse disa antioksidantë janë më të mirë se të tjerët, apo nëse është më mirë t'i merrni nga ushqimi sesa nga suplementet.
Resveratroli - Mrekullia në rrush?
Mund ta merrni këtë antioksidant nga rrushi i kuq, vera e kuqe, kikirikët dhe pak çokollatë e zezë. Disa studiues mendojnë se mund të ndihmojë në ngadalësimin e plakjes dhe në uljen e rrezikut të disa sëmundjeve.
Shkencëtarët kanë menduar prej kohësh se resveratroli mund të mbrojë trurin nga efektet e sëmundjes së Alzheimerit. Një studim i kohëve të fundit tregoi se dozat ditore të resveratrolit ngadalësuan përparimin e sëmundjes.
Edhe pse ky studim është premtues, ai nuk vërteton se resveratroli është një kurë për sëmundjen e Alzheimerit. Mbani mend, doza e dhënë në atë studim ishte shumë e lartë për t'u marrë nga një person mesatar. Kjo është e njëjta sasi resveratroli sa 1,000 shishe verë të kuqe! Por ai studim tha vetëm se ishte i sigurt për t'u marrë nga një pacient me Alzheimer. Pra, duhen bërë shumë më tepër kërkime mbi këtë.
Lidhja midis vitaminës D dhe sëmundjes së Alzheimerit
Një nga funksionet e vitaminës D është të ndihmojë trurin. Ne e marrim pjesën më të madhe të vitaminës D nga rrezet e diellit dhe ushqime si peshku i yndyrshëm, djathi dhe të verdhat e vezëve. Mund të blihet edhe si suplement në farmaci.
Ekziston një lidhje midis vitaminës D dhe sëmundjes së Alzheimerit. Disa studime kanë treguar se pacientët me Alzheimer kanë nivele të ulëta të vitaminës D. Një studim zbuloi se njerëzit me nivele shumë të ulëta të vitaminës D kishin dy herë më shumë gjasa të zhvillonin sëmundjen e Alzheimerit.
Por pyetja e madhe këtu është se ende nuk e dimë nëse nivelet e ulëta të vitaminës D shkaktojnë sëmundjen e Alzheimerit, apo nëse nivelet e ulëta të vitaminës D shkaktojnë sëmundjen e Alzheimerit. Gjithashtu, nuk e dimë nëse marrja e vitaminës D mund ta parandalojë ose ta shërojë sëmundjen. Duhen bërë shumë më tepër kërkime përpara se mjekët të fillojnë të rekomandojnë vitaminën D për sëmundjen e Alzheimerit.
Ginkgo Biloba - Jo vetëm që ndihmon me kujtesën, por është edhe e rrezikshme
Mund të keni dëgjuar për Ginkgo Biloba si një përmirësues të kujtesës. Pra, mund të mendoni se mund të ndihmojë me sëmundjen e Alzheimerit. Studiuesit e kanë studiuar atë për vite me radhë. Por, deri më sot, nuk ka prova se mund të përmirësojë kujtesën, madje as tek njerëzit e shëndetshëm që nuk kanë sëmundjen e Alzheimerit.
Megjithatë, është treguar se Ginkgo shkakton efekte të tjera anësore.
- Gjakderdhje
- Nivele të ulëta të sheqerit në gjak
- Ndryshimet e presionit të gjakut
Prandaj, është e mençur të braktisësh plotësisht marrjen e Ginkgo Biloba.
| Shtesë | Statusi shkencor | Rekomandimi ynë |
|---|---|---|
| Antioksidantë (siç janë vitaminat C, E) | Teorikisht mund të jetë e dobishme, por është ende në fazën e hulumtimit. Nuk është vërtetuar. | Është më mirë ta merrni nga ushqime si manaferrat dhe perimet jeshile në vend që të merrni suplemente. |
| Resveratrol | Edhe pse disa studime kanë treguar njëfarë shprese, nuk është provuar si kurë. | Shmangni marrjen e dozave të larta pa këshillën e mjekut. |
| Vitamina D | Edhe pse nivelet duket se janë të ulëta tek pacientët me Alzheimer, nuk ka prova që marrja e vitaminës D parandalon sëmundjen. | Merrni vetëm me këshillën e mjekut nëse keni mungesë të vitaminës D. |
| Ginkgo Biloba | Nuk ka prova që ndihmon kujtesën. | Shmangeni plotësisht. Mund të shkaktojë efekte anësore serioze si gjakderdhje. |
Mesazh për t’u marrë me vete
- Aktualisht nuk ka asnjë vitaminë ose suplement që është vërtetuar shkencërisht se kuron, ndalon ose parandalon sëmundjen e Alzheimerit.
- Mënyra më e mirë dhe më e sigurt për të marrë lëndët ushqyese që i nevojiten trurit dhe trupit tuaj është të hani një dietë të ekuilibruar që përfshin një shumëllojshmëri perimesh, frutash dhe ushqimesh ushqyese.
- Nëse ju ose i dashuri juaj po mendoni të merrni ndonjë suplement, sigurohuni që të flisni më parë me mjekun tuaj. Disa suplemente mund të shkaktojnë probleme me ilaçet e tjera që po merrni ose të kenë efekte anësore të padëshiruara.
- Kini shumë kujdes nga reklamat dhe propaganda që pretendojnë se ofrojnë "kura të mrekullueshme". Mos u mashtroni nga gjëra që nuk kanë bazë shkencore.
- Është e mençur të shmangni plotësisht suplementet, veçanërisht Ginkgo Biloba, pasi ato mund të bëjnë më shumë dëm sesa dobi.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න