A është bërë papritur një barrë trishtimi që ishte gjithmonë aty? Le të flasim për 'Depresionin e Dyfishtë'

A ndiheni ndonjëherë sikur, "Jam gjithmonë kështu, pak i trishtuar dhe nuk ndihem mirë"? Domethënë, a ndiheni sikur jeni ndjerë pak i trishtuar, si një hije e errët gjithë jetën tuaj, madje edhe pa asnjë arsye të vërtetë? Dhe pastaj, papritmas, kjo trishtim është bërë aq i padurueshëm sa nuk mund të kryeni as detyrat tuaja të përditshme? Nëse po, kjo ka të bëjë me diçka që është shumë e rëndësishme për ju. Ne e quajmë këtë gjendje 'depresion i dyfishtë'.

Çfarë është ky 'depresion i dyfishtë'?

Thënë thjesht, 'depresioni i dyfishtë' është një kombinim i dy gjendjeve të shëndetit mendor. Për ta kuptuar saktësisht këtë, le të shohim së pari se cilat janë këto dy gjendje.

1. Distimia: Kjo është gjendja shpirtërore afatgjatë, paksa e trishtuar dhe ankthplotë që përmenda më parë. Kjo është një gjendje kronike. Kjo do të thotë që një i rritur jeton me një ndjenjë trishtimi dhe rëndese për më shumë se dy vjet . Ndërsa mund të mos e prishë jetën e përditshme aq sa depresioni i madh, mund të ndërhyjë në shijimin e jetës. Disa e përshkruajnë si "si të veshësh një pelerinë të trishtuar". Shumë njerëz mendojnë: "Kështu jam unë".

2. Depresioni i Madh: Kjo është gjendja e rëndë që ne zakonisht e quajmë 'depresion'. Ajo shkakton simptoma të rënda si trishtim, mungesë shprese dhe humbje interesi në gjërat që më parë ju pëlqenin.

Tani imagjinoni që dikush tashmë vuan nga një gjendje depresive afatgjatë e quajtur 'distimi'. Me kalimin e kohës, përveç asaj gjendjeje të trishtuar, zhvillohet edhe një gjendje e rëndë 'depresioni i madh'. Kjo është ajo që ne e quajmë 'depresion i dyfishtë' . Është si një ditë kur zakonisht bie shi i imët, dhe pastaj papritmas bie rrufeja dhe fillon të bjerë shi i rrëmbyeshëm.

Si ndryshon kjo nga Depresioni i Madh?

Dallimi më i madh është 'gjendja shpirtërore bazë'.

• Një person me vetëm depresion të madh: Gjendja e përgjithshme shpirtërore e këtij personi (kur nuk është në depresion) është në një nivel të shëndetshëm dhe normal. Kur ata kanë një episod depresiv, kjo ndihet si një ndryshim i ri dhe drastik në jetën e tyre. Me trajtim, ata kthehen në gjendjen e tyre normale shpirtërore.

• Dikush me depresion të dyfishtë: Gjendja shpirtërore 'normale' e këtij personi është disi e trishtuar (domethënë, gjendja e tyre kryesore shpirtërore është 'distimia'). Ata mund të mos kenë përjetuar kurrë një gjendje shpirtërore plotësisht të shëndetshme dhe të lumtur në jetën e tyre. Prandaj, kur godet depresioni i rëndë, mund të ndihet sikur "trishtimi që kam pasur gjithmonë sapo është përkeqësuar".

Tabela e mëposhtme rendit disa nga simptomat më të rënda që mund të shfaqen në një rast të 'depresionit të rëndë'. Këto simptoma mund të jenë veçanërisht të rënda në rastet e depresionit të dyfishtë.

Pse është i vështirë për t'u trajtuar 'depresioni i dyfishtë'?

Ekzistojnë disa sfida të veçanta në trajtimin e kësaj gjendjeje.

• Pashpresë ekstreme: Hulumtimet kanë treguar se njerëzit me depresion të dyfishtë përjetojnë ndjenja më intensive të pashpresës sesa ata me lloje të tjera të depresionit. Ata mund të kenë një ndjenjë të fortë pashprese, si p.sh., "Kështu është jeta ime gjithsesi, nuk mund të përmirësohet".
• Efektet fizike: Kur jeni të trishtuar për një kohë të gjatë, kjo ndikon edhe në trupin tuaj. Ky stres kronik rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të tjera, të tilla si sëmundjet e zemrës dhe diabeti. Këto probleme fizike e bëjnë trajtimin edhe më të ndërlikuar.
• Zakonet e jetesës jo të shëndetshme: Njerëzit që janë në depresion për një kohë të gjatë kanë më shumë gjasa të drejtohen te pirja e duhanit, alkooli ose droga të tjera. Ata gjithashtu mund të zhvillojnë zakone të pashëndetshme të të ngrënit. Këto zakone mund të përkeqësojnë shëndetin e tyre dhe të zvogëlojnë gatishmërinë e tyre për të kërkuar trajtim.

A mund të parandalohet që kjo situatë të ndodhë?

Po. Mënyra më e mirë për të parandaluar 'depresionin e dyfishtë' është trajtimi që në fillim i çrregullimit themelor depresiv afatgjatë të quajtur 'distimi'.

Ekzistojnë disa metoda trajtimi:

• Antidepresantët: Medikamentet për depresionin janë të dobishme, por mund të duhet më shumë kohë për të vepruar për distiminë sesa për depresionin e rregullt.
• Terapia Kognitive: Kjo është një formë shumë e rëndësishme e terapisë. Ajo përfshin identifikimin e modeleve negative dhe të pashëndetshme të mendimit që ju vijnë në mendje, ndryshimin e tyre dhe praktikimin e një pikëpamjeje më realiste dhe pozitive të jetës.
• Ushtrimet fizike: Ushtrimet fizike janë një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar humorin. Kombinimi i ushtrimeve fizike me ilaçet mund të përmirësojë rezultatet.
• Bëni gjumë të mirë: Mungesa kronike e gjumit mund të përkeqësojë simptomat e depresionit, prandaj përpiquni të flini mirë natën.

Shpesh, një kombinim i medikamenteve dhe terapisë konjitive është më efektiv. Mjeku juaj do të përcaktojë planin e trajtimit që është më i miri për ju.

Si trajtohet 'depresioni i dyfishtë'?

Në depresionin e dyfishtë, pacienti mund të ketë një ndjenjë të fortë se nuk ka kontroll mbi jetën e tij, se gjithçka ndodh sipas fatit ose për shkak të njerëzve të tjerë.

Prandaj, në trajtim, nuk mjafton të trajtohet vetëm depresioni i madh. Duhet të trajtohet edhe gjendja themelore e distimisë. Përndryshe, edhe nëse depresioni i madh lehtësohet, gjendja themelore e trishtuar mbetet. Atëherë rreziku që një depresion i madh të ndodhë përsëri është i lartë.

Terapia konjitive është shumë e rëndësishme këtu. Ajo i ndihmon njerëzit të ndryshojnë modelin negativ të të menduarit "Nuk kam kontroll mbi jetën time" dhe të fitojnë kontroll mbi jetën dhe emocionet e tyre. Kur kombinohet me ilaçe, kjo metodë trajtimi mund të trajtojë me sukses të dy aspektet e 'depresionit të dyfishtë' në të njëjtën kohë.

Depresion i dyfishtë, Depresion, Shëndet Mendor, Distimi, Trishtim, Ankth, Stres