A ka nevojë për pushim zorrët tuaja? Le të flasim për Dietën Elementare!

A keni edhe ju probleme të shpeshta me stomakun? Ndonjëherë, pavarësisht se sa ilaçe merrni ose sa shumë e kontrolloni dietën tuaj, ky shqetësim i vazhdueshëm duket se nuk ka fund? Në raste të tilla, t'i japim sistemit tonë tretës, pra zorrëve tona, një pushim të plotë mund të jetë një zgjidhje shumë e mirë. Ashtu si t'i japim pushime dikujt që ka punuar shumë. Pra, një metodë e tillë mjekësore që u jep pushim zorrëve është 'Dieta Elementare'.

Thënë thjesht, çfarë është Dieta Elementare?

Dieta Elementale është një dietë e lëngshme speciale që ofron ushqim të plotë. Ajo i zbërthen lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tonë, siç janë proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet, në formën e tyre më bazike ose "elementare" .

Mendoni, zorrët tona duhet të bëjnë shumë punë për të tretur ushqimin që hamë, apo jo? Por në këtë dietë,

• Proteinat ndahen në njësitë e tyre më të vogla , aminoacidet ,
• Yndyra zbërthehet në acide yndyrore shumë të thjeshta ("trigliceride me zinxhir të shkurtër") ,
• Karbohidratet janë tretur paraprakisht në maltodekstrina , një lloj sheqeri të thjeshtë.

Përveç këtyre, atij i janë shtuar edhe vitamina, minerale dhe elektrolite thelbësore. Meqenëse ato "treten" në këtë mënyrë, këto lëndë ushqyese absorbohen nga trupi nga pjesa e sipërme e traktit tonë tretës (në fillim të zorrëve). Prandaj, pjesët e mbetura të zorrëve kanë mundësinë të pushojnë plotësisht pa asnjë punë. Ky pushim është ai që i ndihmon zorrët e dëmtuara nga sëmundja ose operacioni të shërohen. Këto janë të disponueshme në treg si lëng ose si pluhur që mund të tretet në ujë.

Për cilat gjendje mjekësore rekomandohet kjo dietë?

Kjo nuk është një dietë tipike për humbje peshe. Mjekët e rekomandojnë atë për njerëzit me sëmundje të rëndë të zorrëve ose për ata që po shërohen nga një operacion në zorrë. T'u japësh zorrëve një pushim mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit, ndalimin e reaksioneve që lidhen me ushqimin dhe kontrollin e rritjes së padëshiruar bakteriale në zorrët tuaja.

Kush nuk duhet ta ndjekë këtë dietë?

Kjo nuk është për të gjithë. Këta të dy në veçanti duhet të jenë shumë të kujdesshëm.

• Njerëzit me diabet, për shembull, të cilët kanë vështirësi në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak: Kjo dietë është e pasur me karbohidrate, të cilat mund të shkaktojnë një rritje të papritur të niveleve të sheqerit në gjak.
• Njerëzit që përpiqen të humbin peshë: Qëllimi i kësaj nuk është të zvogëlojë sasinë e kalorive që hani, por të ndryshojë mënyrën se si i hani ato. Prandaj, kjo nuk është e përshtatshme për humbje peshe.

Çfarë duhet të bëni para se të filloni këtë dietë?

Kjo nuk është një ide e mirë për të filluar vetë. Në varësi të gjendjes suaj mjekësore, mjeku juaj do të vendosë nëse duhet ta ndiqni këtë dietë për një periudhë të shkurtër kohore, si p.sh. tre ditë, apo për disa javë. Ai gjithashtu do t'ju tregojë se sa nga kjo dietë e lëngshme duhet të konsumoni në ditë, sipas nevojave të trupit tuaj për kalori.

A mund të ha ushqime të tjera gjatë dietës?

Nëse jeni në një Dietë të Plotë Elementare, nuk mund të hani ushqime të tjera. Qëllimi i kësaj është të minimizohet aktiviteti i zorrëve, kështu që ngrënia e ushqimeve të tjera nuk do ta arrijë këtë qëllim. Megjithatë, mund t'ju lejohet të pini diçka si çaj të thjeshtë pa sheqer ose qumësht.

Ndonjëherë mjekët rekomandojnë një "dietë gjysmë-elementare", që do të thotë të merrni gjysmën e kalorive tuaja ditore nga ky lëng dhe gjysmën tjetër nga ushqimi i rregullt.

Është pak e vështirë, si e bën këtë me sukses?

Pirja e të njëjtës sasi lëngjesh çdo ditë mund të jetë paksa sfiduese mendërisht, por mbajtja mend e kësaj mund t’i bëjë gjërat më të lehta.

• Pijeni të ftohtë mirë: Ky pluhur ka shije më të mirë kur përzihet me kube akulli dhe shndërrohet në smoothie.
• Pini ngadalë: Pirja e tepërt e ujit në të njëjtën kohë mund t'ju shkaktojë të përziera. Prandaj, pini pak nga pak. Pini shumë ujë gjatë "vakteve" tuaja.
• Merre me vete kur të dalësh: Nëse mban me vete një shishe me ujë të nxehtë (si një `termos`), nuk do të kesh problem edhe nëse të zë uri jashtë.
• Angazhohu me diçka tjetër: Mos mendo më për ushqimin dhe bëj diçka tjetër që të pëlqen. Shiko një film të mirë, fol me një mik, lexo një libër.

A ka ndonjë efekt anësor? A duhet të shqetësohem?

Në ditët e para të fillimit të dietës, mund të mendoni: "O Zot, a do të më bëjë kjo më të sëmurë?" Por disa efekte anësore në fakt mund të jenë një shenjë e mirë. Por është e rëndësishme t'i tregoni mjekut tuaj për çdo simptomë që përjetoni.

Çfarë bëni pasi të mbarojë dieta?

Kjo është gjithashtu shumë e rëndësishme. Nuk është ide e mirë të filloni të hani ushqim të rregullt menjëherë pas përfundimit të dietës. Ju duhet që gradualisht zorrët tuaja të mësohen të punojnë përsëri. Mjekët zakonisht rekomandojnë të ndiqni një dietë me FODMAP të ulët për disa ditë. Gjithashtu mund t'ju këshillohet të merrni probiotikë për të ndihmuar në rivendosjen e baktereve të mira (florës) në zorrët tuaja. Kur të mësoheni përsëri të hani ushqim të rregullt, dëgjoni trupin tuaj. Nëse një ushqim ju bën të ndiheni në siklet, ndaloni së ngrëni atë për një kohë dhe provoni përsëri më vonë.